aynen bugün bağırsağım çok iyi çalıştı mesela basit karb ve sebzeler acı vs bir araya gelince ama yarın da yapsam olmazDenedigimiz yöntem tehlikeli biraz baya bi tecrübe sahibi olmak lazım. Karambole denemek zor. Saçma geliyordur yaptıklarımız
aynen canım
Spor çok iyi , bi kac kilo versek ikimizde önümüze daha iyi bakacağız. Vermek bisey değilde şu koruma işine çalışmamız lazım
şu gün çeşitlerimiz yaklaşık belli olsa kendimize daha çok güveniriz diye düşünüyorum canım
Ben belli bi diyet takip etmeyeceğim 1500 kalori hedefim artı spor. Pazartesi regljm bitiyor eger ödem falan bj eksilme göremezsem 3 gün bj detox yapıp 6 lari görmeyi planlıyorum. Onun dışında spor ve kalori saymayla yola devam. Şimdilik yürüyüş yapıyorum. 68 kiloya gelince bölgesel sıkılasma hareketleri yapacagim
tamam :) planının net olması çok iyi
Sporla sifirlamissin sayılır. İlk hedefimiz yediğimiz kalori yaktığımız kaloriyi geçmesin. Çok yersek ekstra sporla kalori açığını koruyacağız.saydım 2.200 kalori civarı almışım bugün
tam olamasa da kalori saymak iyi hissettiriyor değil mi
olsun güne gidince bile veriyorsun maşallah
Evet kalori sayinca abartsan bile belli bir çizgide abartıyorsun. Sayinca fark ediyorum normalde nd kadar kalori aldığımıtam olamasa da kalori saymak iyi hissettiriyor değil mi
Kontrolü elinde tutunca misafirlik korkulu bir rüya olmuyor ,olsun güne gidince bile veriyorsun maşallah
-300 geldim sabah. Tartj benimle kafa mı buluyor anlamadım. Çok geç yedim dün normalde eksi bi yana +1 le falan uyanırdım.
