2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Cagrihilal1 .!.:

Şu an sadece yürüyüş yapıyorum 1.30 saat falan biraz kilo vermeye başlayınca egzersizde ekleyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Çok aşırı kullanmıyorum aslında. Ben zaten öyle kolay kilo veremem. Böyle kan ter içinde sporlar yapmam lazım açlıktan uyuyamayacak hallere gelmem lazım. Yoksa kolay kolay gitmez. Bakalım bu hafta böyle geçsin sonuçlara göre yeni şeyler deneyeceğim. Regl dönemindeyim oda geçince ne olacağı tam belli olur. Pazara kadar 1500 kalori alıp 1.30 saat yürüyüş yapacağım. 1 haftada belli olur işe yarayip yaramayacagi

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

peki tempon nasıl canım?
bir de öncesinde kahve vs içiyor musun

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

bu da bir önyargı
kurtulmanı tavsiye ederim ilk geldiğinde herşeyden yemeliyiz sözünü hatırlatırım

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Evet bu yüzden direniyorum öyle hemen detokslar ağır kardiyolar sıkı diyetler yapmak istemiyorum. Bu yüzden diyete başlamak çok zor geliyor bana. Sakin sakin strese girmeden ilerlemeyi deniyorum.

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Kahve içiyorum kahve sabah da içiyorum. Sonrasında da yesilcay falan içiyorum. Koşu bandında 5.5 km hızla yürüyorum. Bazen 6 ya çıkıyorum. Bazen kolum karnım falan ağrıyor neden olduğunu anlayamadım onun öyle olduğunda 5 e 4.5 falan düşüyorum. Ama 1.30 saatte 600 kalori yakmayı hedefliyorum genelde.

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

07.02.2024

8:00
Limonlu su
8:30
Sade kahve
12:00
Tatli krizli bir gündü kara buğday unundan helva yaptım yedim 200 gr

14:00
1,5 ispanakli gozleme

17:00
5 tane gofret

19:00
4 yk pilav
1 kase bezelye yemeği
Tursu

1 lt dukan birası
2 lt su içtim daha da içerim

1:30 saat koşu bandında yürüyüş
10 bin adım ikisi birbirinden ayrı

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

ben de 3 gündür 1.700 civarı gidiyorum yarın tartılıp duruma göre plan yapayım

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Ben pazar günü 71.90 dim bugün 72.45 di. Bi anda 70 olacağım öyle hissediyorum

Genişletmek için tıkla...