2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

1.400 grubu yapmaya çalışıciiim ama bakalım

bu hafta ilk kez planlı kalori grubu günlere geçtim ve daha ayrıntılı öğün planına ve geçen hafta öğün planına başladım

inşallah full sağlıklı günler de ekliciim ilerleyen haftalarda

yani 31 aralık da çok iyiydi ama beyaz un vardı mesela , beyaz pirinç ve nişastası gitmiş Gİ artmış, ondan sonraa paketli mayonez vardı

Fitt Muffin .!.:

afiyet olsun
çikolatalı lokuma neden ağlayan surat :)
e spor da var
ben de geçen hafta 600 gr verdim şükür bu hafta da hedef 600 gr

Genişletmek için tıkla...

Ne bileyim hurma kuru kayısı varken kahve yanına çikolatalı bir şey eklemek hoşuma gitmedi ama dayanamadım
Bende vereceğim gibi ilk haftam bir de ödem de gider ama reglime 2 gün var onun şişkinliği de etki edebilir.

biradamavisi .!.:

Ne bileyim hurma kuru kayısı varken kahve yanına çikolatalı bir şey eklemek hoşuma gitmedi ama dayanamadım
Bende vereceğim gibi ilk haftam bir de ödem de gider ama reglime 2 gün var onun şişkinliği de etki edebilir.

Genişletmek için tıkla...

canım çikolata da yeriz meyve de
ben regli dolunayı filan saymayı bıraktım kiloya etkisi bakımından canım yani stresim de gittii
inşallah verirsin

Fitt Muffin .!.:

canım çikolata da yeriz meyve de
ben regli dolunayı filan saymayı bıraktım kiloya etkisi bakımından canım yani stresim de gittii
inşallah verirsin

Genişletmek için tıkla...

Çok relaxsın ya darısı başıma ama sen çok iyi spor yapıyorsun benim vaktim yok çocuktan yoksa bende sporu severim

biradamavisi .!.:

Çok relaxsın ya darısı başıma ama sen çok iyi spor yapıyorsun benim vaktim yok çocuktan yoksa bende sporu severim

Genişletmek için tıkla...

neyi ne kadar yediğimi takip edince rahat oluyorum canım
evet bu hafta da hedefi tutturcam inşallah :)
günde 10-15 dk spor yapabilirsin sıkıntı olmaz

Fitt Muffin .!.:

neyi ne kadar yediğimi takip edince rahat oluyorum canım
evet bu hafta da hedefi tutturcam inşallah :)
günde 10-15 dk spor yapabilirsin sıkıntı olmaz

Genişletmek için tıkla...

Yarım saatle başladım şimdi inşallah artırabilirim.
Evet ben gece çok yerdim o bile fark ettirr diye düşünüyorum

biradamavisi .!.:

Yarım saatle başladım şimdi inşallah artırabilirim.
Evet ben gece çok yerdim o bile fark ettirr diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

gece sabah çok fark etmiyor toplam önemli canım
spor için de strese girme yavaş yavaş olur bu işler

Fitt Muffin .!.:

gece sabah çok fark etmiyor toplam önemli canım
spor için de strese girme yavaş yavaş olur bu işler

Genişletmek için tıkla...

Çok azim ettim ya. yağ tılumu gibi olmuşum

biradamavisi .!.:

Çok azim ettim ya. yağ tılumu gibi olmuşum

Genişletmek için tıkla...

yağlar bir günde erimiyor ki bacım zamana yaymak en güzeli
ben de bugün yoğurt kürünü deniyorum şu limonlu baharatlı olan
yağ yakıyo diyollaa

LenaG sesin çıkmıyor bugün kuzum nasılsın

Fitt Muffin .!.:

afiyet olsun canım
eleştirmemek üzerine kural eklesem dedim ama ne zaman değiştireceksin bu düzeni :)

Genişletmek için tıkla...

Açıkçası bu düzen bana kilo verdirdi yavaş yavaş sebze entegre etmeye başlayacağım tabi.
Geçen yazmıştım çok kilo almışım diye 31 aralık sabahı 116.7 olmuştum ama bu sabah 114.4
10.01.2024 gibi 110 olmak gibi bir hedefim var. Rafine şekeri kestiğim gibi kilo verme başlıyor bende bir tek kahvaltıda içtiğim çaya 2 kaşık şeker atıyorum onu da bıraktım bugün.

Fitt Muffin .!.:

yağlar bir günde erimiyor ki bacım zamana yaymak en güzeli
ben de bugün yoğurt kürünü deniyorum şu limonlu baharatlı olan
yağ yakıyo diyollaa

Genişletmek için tıkla...

Hmm evet bende akşam yemeğinin yanında yapayım ondan . Yeşil çay içiyor musunuz

LisbethS .!.:

Açıkçası bu düzen bana kilo verdirdi yavaş yavaş sebze entegre etmeye başlayacağım tabi.
Geçen yazmıştım çok kilo almışım diye 31 aralık sabahı 116.7 olmuştum ama bu sabah 114.4
10.01.2024 gibi 110 olmak gibi bir hedefim var. Rafine şekeri kestiğim gibi kilo verme başlıyor bende bir tek kahvaltıda içtiğim çaya 2 kaşık şeker atıyorum onu da bıraktım bugün.

Genişletmek için tıkla...

belki çeşitlendirirsin daha sonra
bence olabilirsin

biradamavisi .!.:

Hmm evet bende akşam yemeğinin yanında yapayım ondan . Yeşil çay içiyor musunuz

Genişletmek için tıkla...

içiyorum neredeyse her gün

Aslında şu şekersiz olayını yapsam çok iyi olacak ama

LisbethS .!.:

Aslında şu şekersiz olayını yapsam çok iyi olacak ama

Genişletmek için tıkla...

ben de bugün tüketmedim canım ama tam şekersiz 21 güne uygun olmadı

Fitt Muffin .!.:

ben de bugün tüketmedim canım ama tam şekersiz 21 güne uygun olmadı

Genişletmek için tıkla...

Tam şekersiz çok zor yaf aslında şekerim için ilaç içiyorum faydası olur çünkü düzenli kullansam da ilaçlarla bile yüksek daha 200 den aşağı düştüğünü görmedim.
9 ay glutensiz yapmıştım ama şekere cesaret edemiyorum