2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

İyi akşamlar
Bugün kalori 996
Karbonhidrat 127

Sabah 1 dilim mestemacher ekmeği üzerine labne,çay
Öğle yine 1 dilim mestemacher ekmeği üzerine labne ve çay
Ara sütlü filtre kahve 1 avuç dut kurusu,2 gün kurusu,5 badem,5 fındık,3 ceviz
Akşam 1 tabak z.yağlı taze fasulye,1 yemek kaşığı da makarnanın tadına baktım.

Listemle alakasız bir yemek günü oldu ama olsun napalım.
Spor yapamadım 5000 adım attım. 4 lt su içildi.
Afiyet olsun dimiş miydim
 
Sen yine besin değerlerine bak kuzum çünkü yüksek lif / lif kaynağı ibaresi olan gıdalarda her zaman sandığımız kadar yüksek olmuyor
Misal bi hurmalı barın üstünde yazıyordu ama 1 barda 1.5 gr lif vardı okuyunca :işsiz::işsiz:
İnceleyeceğim canım ona göre alırım.
 
Merhaba kızlar bir şey sormak istiyorum ben doğum yapalı 9 ay oldu ama hamileliteki ödemler hala duruyor ellerim ayaklarım yüzüm hala şiş eskiden bol gelen yüzüklerim şimdi sıkıyor nasıl kurtulula bilirim ödemde bildiğin şiş heryerim 😭
 
Merhaba kızlar bir şey sormak istiyorum ben doğum yapalı 9 ay oldu ama hamileliteki ödemler hala duruyor ellerim ayaklarım yüzüm hala şiş eskiden bol gelen yüzüklerim şimdi sıkıyor nasıl kurtulula bilirim ödemde bildiğin şiş heryerim 😭
Kızlar yokmu bilgisi olan
 
Bugün yyk dışında hiçbir şey yemedim. Bir nevi omad yapacağım. 1 lahmacun ve bol yeşillikli salatayla ayran yiyeceğim.
 
Katılıyorum hem şu an emzirme dönemindeysen sana özel bir detoks da önerebilir dr
Hayır canım emzirmiyorum bebeklerim ikizdi erken doğum oldu malesef kaybetdim. Ağlamak harap oldum artık birazcık kendime bakıp olanları atlatmaya çalışıyorum
 
X