2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

İnşallah bu güzel günün hatrına yolun kenarına gelsem de yoldan tam çıkmadan ilerlerim

Bana vakit kaybettiren durumları fikirlerin farkındayım ama bakalım halledebilecek miyim

DiyetSalata .!.:

Yine tutturamam ama şöyle bir rastlantı var: 111.gün 1.11 olacak eğer bugün başlarsam
Karşıma çok çıktı bu rakamlar ayın başından beri
Belki 10 kez saat 11.11 iken baktım
55 de çok çıktı
55 kilo olur muyum 111 gün sonra ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

neden olamayasın kiii

Okuduğunuz için teşekkür ediyorum
Okuyan herkese sağlık diliyorum ve umarım hepimiz kilo hedefimize ulaşırız sağlıklı bir şekilde

TuruncGarfield .!.:

neden olamayasın kiii

Genişletmek için tıkla...

Çokk teşekkür ederiiim
Resminiz çok hoş ya

DiyetSalata .!.:

Çokk teşekkür ederiiim
Resminiz çok hoş ya

Genişletmek için tıkla...

ahahh teşekkür ederim

DiyetSalata .!.:

çok havalı değil ama amaca uygun olacak

Genişletmek için tıkla...

bence ismin çok güzel olmuş

bende kahve desteği ile vermeye çalışıyorum bakalımmm. 68.8le başladım dün

60kiloyum .!.:

bence ismin çok güzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkürler bebişimmm

TuruncGarfield .!.:

bende kahve desteği ile vermeye çalışıyorum bakalımmm. 68.8le başladım dün

Genişletmek için tıkla...

çok kolay gelsin yağ yakıcı kahve mi içiyorsunuz

DiyetSalata .!.:

çok kolay gelsin yağ yakıcı kahve mi içiyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

tok tutması ve yağ yakması için evet. Şuan tokluk hissimden dolayı dün sabahki kahvaltımın üstüne daha yemek yiyemedim ara sıra meyve vs yiyorum 24 saatte 600gram vererek başladım

Merhabalarr şekersiz bir gün geçirdim acayip mutluyum

Yaklaşık 900 kalori oldu
1 kilo verirsem paylaşırım resimleri kaydediyorum
Şimdi yazıyla yazayım

14 temmuz

*yyk, ılık limonlu ve sirkeli su
*1 dilim çavdar ekmeği üstüne 1 tk alıç marmelatı ,1er dilim kaşar ve beyaz peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, limonlu yeşil çay
*küçük protein bar , sütlü baharatlı yeşil çay
*2 yk yoğurt, 2 ceviz, 2 brezilya cevizi
*2 dilim karışık tahıllı ekmek, salata, hindi konserve
*yyk, limon dilimli su

14 temmuz spor

6.000 adım
20 squat,20 lunge,
20 ayakta çapraz topuğa dokunma,
20*3 çeşit ayakta mekik(bacak düz yandan,çapraz ve 45 derece açıyla dizi büküp kaldırma, hepsinde eller ensede),
20 kez duvarda alkışlı şınav,
750 ml su şişeleriyle 20 deadlift ,20 geriye itme,20 omuza indirip yana açıp kapama,toplam 22 kez farklı 3 açıyla kolu yana açıp kapatma

Bugün biraz zordu ilk günümdü çünkü.Markete gitmek için kendimi bayağı zorladım hindi konserve,ekmek,limon ,iceberg,kabak aldım. Karamela şekeri de aldım ah durmuyorum
İceberg 25 lira verdim ve acı çıktı ya
Çok sinirim bozuldu ben nasıl doyucam dedim.
Önce dedim ki karamela yiyeyim ağzımın acısını alsın
Sonra ekmek yemeye karar verdim ve 2 dilim yiyince işte o zaman doydum
Neyse şükür bugünü de böyle bitirdik.
Bu arada suyun içine limon dilimi attım ya,o dün aldığım 365 ml bardağa koydum ay nasıl güzel görünüyor, bi de soğuyunca limonatadan daha güzel geldi ve nasıl yumuşamış tatlanmış su ,sonra 2 bardak daha hazırladım içtim ayrı ayrı

Günaydınlar

Dünkü az kalori ve şeker tüketmedim ama sadece 300 gr vermişim biraz canım sıkıldı.
Bugün meyve yemicem karamela şekeri yicem ve yiyorum
40 kalorilik yetti şu an
Kahvaltım da kaşarlı 2 dilim tam tahıllı ekmeğe sandviç, zeytin, domates yeşil biber ve sade türk kahvesiydi.
Şimdi su içiyorum.

Bugün ailecek dışarı çıkıcaz ve biraz fazla yiyordum bakalm bugün ne yapıcam

daha çok adım atmaya çalışıcam en az 10 bin