2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

İyi akşamlar hanımlar 🤗
Bugün kalori 1142
Karbonhidrat 166
Pek verimli bir gün değildi
Sabah 2 dilim tam buğday ekmeği,40 gr süzme peynir,çay
Kahvaltı sonrası sütlü filtre kahve,1 züber bar
Öğle Küçük bir kase karnabahar kısırı,2 dilim tam buğday ekmek,kola zero
Akşam yiyecek birşey bulamadım etiform buğday patlağı ve süzme peynirle akşam kahvaltısı yaptım.


Su 3 lt bitirdim
Spor 15 dk yağ yakıcı antrenman slow motion
 
X