2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Efem merhabalar merhabalar

Bugünkü menüm
Kalori 997
Karbonhidrat 142 (biraz kaçtı)
Sabah 1 paket etiform buğday patlağı,50 gr acuka,30 gr süzme peynir
Öğle 1 paket etiform hurmalı incirli bisküvi,sütlü filtre kahve
Akşam 1 kupa tarhana çorbası,1 tabak tavuklu patates yemeği

Su 3 lt biraz geçti
Spor 20 dk evde yürüyüş videosu yaptım
Hariikasııın bebeemmmm hadi o zaman ben de 700 civarıyla bitireyim 😍
 
1696366485343.png
 
X