-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #241
Tebrikler
harikasınTebriklergünlük tartılıyorum 78 den 75.5 kiloya düştüm . Reglim oruç tutamıyorum bayrama güze kilolar görürüz
İnşallah yaİnşallah hedeflediğimiz kiloyu 100 günde tamamlamış olarak bitiriz. 100 ipsiz atladım yediklerime dikkat etmedim . Hafta sonu dikkat ederim . Sizin nasıl geçti.
Burda paylaşıyorum buyurunGünaydın ,hiç kalori hesabı yapmadım . Diyeti kendiniz mi yapıyorsunuz
Merhabalar ,bana katılmak ,menüleri denemek isterseniz buyurun :)
Not: canımız bişeyi ekstradan isterse miktar saymadan yiyoruz, gündüz saatlerinde yemeye ve sporumuzu ihmal etmemeye dikkat ediyoruz
*1 avuç kuruyemişi 30 grdan, 1 tatlı kaşığı yağı 5 grdan hesaplayabiliriz
İlk 5 gün menüm:
3 dilim ekmek
2 kaşık baklagil
2 porsiyon meyve
2 bardak bitki çayı
100-150 gr et
1 dilim peynir
1 yumurta
4 tatlı kaşığı yağ
1 su bardağı süt/yoğurt
2 avuç kuruyemiş
2 lt su
yaklaşık 1.200 kaloriikinci 5 gün menüm:
sabah istenilen sandviç
öğlen protein+sebze/ meyve
akşam sebze yemeği,yoğurt
Teşekkür ediyorumMaşallahadımlarınız da güzel Dışarıda mı yürüyorsunuz ben evde yürüyorum
size de maşallahMaşallahgüzel gidiyorsunuz ben de 2 kilo verdim şekeri bırakmaya çalışıyorum