Yaa gerçekten mi ben işte o çikolata hakkımı ayıcasına kullanacağım için eve almaya korkuyorum şuan eşime dedim biraz sabredin sıkın dişinizi
pankek yaptım çikolata alacaktım dedim bu sabrı çok zorlar benim balla yiyin bakayım 
Hah buldum. Şöyle yapmış bütün yemeklerin karbonhidrat puanı var 40 puanı geçmeyeceksin puanı nasıl istersen onunla tamamlıyorsun. Dondurma,cips,kola,çikolata hepsini yemiş hatta bazen tüm karb. Dondurmayla tamamlamış. 2015 de yazmışYaa gerçekten mi ben işte o çikolata hakkımı ayıcasına kullanacağım için eve almaya korkuyorum şuan eşime dedim biraz sabredin sıkın dişinizi
Ay çok zor oluyor yatarken kalkıp spor yapmak. Bir de sabahın 6 sın da kalkıp spor salonuna,yürüyüşe gidenlere hayret ediyorum
Evet Ergin Kırbaç hoca sabahları nasıl üşenmeden gidiyor hayretle izliyorum ama gül de dikensiz olmuyor adam çalışıyor sabahın köründe vücudu muazzam yani ekrandan onunla spor yapmak bile keyifli
Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun kuzumHergün şükrediyorum eşim içinAilem harikaydı ama bir tek kardeşim kaldı babam ve annem vefat etti. İkisini de çok özlüyorum
kardeşimle her hafta görüşüyoruz
Açıkçası bütün arkadaşlarım işyerindeymiş beyaz yakalı çalıştım 10 senedir evdeyim sonra tüm bağlar koptu şu an hiç arkadaşım yok. Komşum da yok. Yani merhaba merhaba.
Bir de garip garip zor hareketleri sanki kolaymış gibi yapmıyor mu ne zorlanırdım ben de yapacağım diye kaç kere mideme kramp girmişti.
SağolasınAllah rahmet eylesin mekanı cennet olsun kuzum
Sonra sonra öğreniyor insan bir zaman sonra vücut da esniyor bazı hareketleri ilklerde çok zor yapardım şuan onunla aynı hızda yapıyorum
Sen hiç ölçülmüyor musun bence tarih tarih ölç yaz aradaki fark baya iyi olacak gibime geliyor
Yazıyorum kuzum 14 Eylülden bu yana 60.7
Ay en nefret ettiğim de plank mıydı neydi o hareket bir de jumping jack
Yok yok vücut ölçülerini cm olarak göğüs,bel,kalça,bacak,kol gibi
Bel ve kalça ölçüyorum sadece ben canım
Kız ikisi de çok kolay plank 40 sn kadar durabiliyorum son saniyeler çok zorluyor bugün bir sporcu body daha aldım rahat oluyor ilklerde çok zor yapıyorsun sonra alışıyorsun
Senin kiloya bir ineyim inşallah bende yapacağım
Kolay gelsin iyi geceler
Yok yok o kadar bekleme inan 20 tekrar yapamasan 10 yap 10 yapamasan 5 yap farkı göreceksinSenin kiloya bir ineyim inşallah bende yapacağım
