2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Ezaba .!.:

Orucumu açtım , 3 yk barbunya,3 yk pirinç pilavı, yarım bardak şalgam , 1 büyük bardak su , 3 yk yoğurt yedim

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin inşallah
Ben de barbunya yaptım afiyet olsun

Ezaba .!.:

Orucumu açtım , 3 yk barbunya,3 yk pirinç pilavı, yarım bardak şalgam , 1 büyük bardak su , 3 yk yoğurt yedim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Allah kabul etsin

Evvet bugünkü menüm
Toplam kalori 1095 Karbonhidrat 66

Sabah 3 yumurtadan kaşarlı omlet,çay
Öğle 2 küçük köfte,kola zero yarım bardak
Arada sütlü filtre kahve ,1 minicik paket jelibon
Akşam 7 küçük köfte karışık yeşil salata

3 lt su tamamlamak üzereyim
20 dk yerli Leslie

Ezaba .!.:

Orucumu açtım , 3 yk barbunya,3 yk pirinç pilavı, yarım bardak şalgam , 1 büyük bardak su , 3 yk yoğurt yedim

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canım

LisbethS .!.:

Evvet bugünkü menüm
Toplam kalori 1095 Karbonhidrat 66

Sabah 3 yumurtadan kaşarlı omlet,çay
Öğle 2 küçük köfte,kola zero yarım bardak
Arada sütlü filtre kahve ,1 minicik paket jelibon
Akşam 7 küçük köfte karışık yeşil salata

3 lt su tamamlamak üzereyim
20 dk yerli Leslie

Genişletmek için tıkla...

Süperr
Kilo çizelgeni de güncellesene

Kahvaltı 08.00

1 porsiyon peynirli omlet

Atıştırmalıklar

1 bardak cappucino
1 muz
2 incir
2 erik
1 elma
1 dilim kaşar peyniri
1 fincan orta şekerli Türk kahvesi


Akşam yemeği 19.00

1 dilim kepekli ekmek
1 kase peynirli tarhana çorbası
1 porsiyon zeytinyağlı taze barbunya
2 porsiyon karpuz

Toplam kalori 1156

Su henüz 1 litre
Adım 20163
Saatteki kalori 436

Birazdan az hareketli spor yapacağım regl olduğum için zor olur o yüzden dumbell ve direnç lastiği yapacağım.

Kızlar çok hoş

Niloyatospikk .!.:

Kızlar çok hoş

Genişletmek için tıkla...

çocuk sahibi olmak üçüüüüün

Iyi geceler kizlar bugün kü kalorim 1116 :)

SenDeliBenDeli .!.:

Iyi geceler kizlar bugün kü kalorim 1116 :)

Genişletmek için tıkla...

Harikasınız be kızlarr

Ben menü yazmaym bu 10 gün. Makroları geçireyim tabloma sadece

DiyetSalata .!.:

Ben menü yazmaym bu 10 gün. Makroları geçireyim tabloma sadece

Genişletmek için tıkla...

10 gün mü çok uzun bir süre hani plan yapıyordun

DiyetSalata .!.:

Ben menü yazmaym bu 10 gün. Makroları geçireyim tabloma sadece

Genişletmek için tıkla...

Bende sadece kalori yaziyorum :)

Tok karna kıyafetle ve bir sürü su içtikten sonra tartıldım 114 çıktım genelde 1.5 2 kg fark ediyor ertesi güne. Ayy çok heyecan yaptım 112 ler gelir mi acaba yarın

LisbethS .!.:

Tok karna kıyafetle ve bir sürü su içtikten sonra tartıldım 114 çıktım genelde 1.5 2 kg fark ediyor ertesi güne. Ayy çok heyecan yaptım 112 ler gelir mi acaba yarın

Genişletmek için tıkla...

Gelir gelir darısı başıma inşallah

LisbethS .!.:

Tok karna kıyafetle ve bir sürü su içtikten sonra tartıldım 114 çıktım genelde 1.5 2 kg fark ediyor ertesi güne. Ayy çok heyecan yaptım 112 ler gelir mi acaba yarın

Genişletmek için tıkla...

Gelir canim gelir

SenDeliBenDeli .!.:

Bende sadece kalori yaziyorum :)

Genişletmek için tıkla...

canın nasıl isterse kuzum ,senin hedeflerine bağlı

Insallah bu haftada iyi kilo veririm :)

LisbethS .!.:

Tok karna kıyafetle ve bir sürü su içtikten sonra tartıldım 114 çıktım genelde 1.5 2 kg fark ediyor ertesi güne. Ayy çok heyecan yaptım 112 ler gelir mi acaba yarın

Genişletmek için tıkla...

yiaaaaa öyle bir sarılmak istedim ki sana şu an
keşke yakın olaydık gezerdik birlikte he kızlarrr

He ya gezerdik otururduk ne guzel :)