Bı tık mı nefes alamıyorum sanki.. makarna yemeğe alışık değilim sevmem bi de üşüttüm sancıdan ölüyorum.baya bir fazla oldu bugünTatlım tercihler güzel ama en önemlisi miktarlar yarın dengelersin :)
Bayıldım afiyet olsun
Allah kolaylık versin canım yakmışsındır bu yediklerini :) mümkün mertebe de ölçülü tutmuşsun nerelisin bu arada tarhana cipsi yazınca merak ettim :)
Haklısın canım :/ ama öyle güzeldi ki çikolar annemler paket paket götürdü her paket de 35-40 kalori civarı arada bir meyve hakkım yerine yerim diye düşünüyorum ben tam bir tatlı düşkünüyüm ve bu tatlılar içinde en az Yeri çikolata tutuyor düşün diğerlerine olan bağımlılığımı
Ay nasıl dengeli bir menü çok sevdim
afiyet olsun canım :)
Bi tık ağır gibi geldi Menün canım ama çok da yorucu bir gün geçirmişsin afiyet olsun :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
çok saol canım benım :) motive olduguna da çok sevindimİyi günler Canlar dün üzücü haberler okudumpaylaşımda bugün de mutlu haberler :) Bizi halden hale çeviren Rabbim sen halimizi iyi et iki dünyamızı da cennet eyle inş
Moralim motivasyonum yükseldi valla şimdi :) inş iyi olur bundan sonrası da sizler nasılsınız kızlar ? Hastalar var takımda çok geçmiş olsun hepinizeEllssa @_perina_ daha var mıydı görmedim
sporunu arttır menun cok iyi bence :)
canım fazla kacırdıysan bile 2 öğün yapman çok iyi olmuşTüm hasta çok çok geçmiş olsun
Dün listemi yazamadım, çünkü tüm gün misafirlerim vardı, kaçamak yapmadım ama çok düzensiz yemek yedim, yürüyüş yapamadım.
Bugün;
Sabah: peynirli omlet, mor lahana salatası, haşlanmış patates ( miktarları fazlaydı biraz fazla kaçırdım malesef)
Ara: kahve, badem
Akşam: etli nohut yemeği, ayran
6000 adım
biraz yoğun bir menu olmuş sanki ama yakmışsındır benceİyi akşamlar herkese.2gündür görümcemin ev taşıma işiyle haşır neşiriz.akşam anneme yemeğe gittik.tüm gün ayakta durmaktan bacaklarım sızlıyor artık.bunu spora sayıyorum ona göre
Sabah:1/2 simit,peynir,4zeytin,omlet,domates,1tk.
Tahinpekmez
Ara:1günkurusu,latte,1avuç tarhana cipsi
Akşam:tavuk,salata,5-6 kaşık tavuklu pilav,2kaşık humus,2kaşık patlıcan salatası
1ısırık kurabiye( oğlum elimden almasaydı kesin bitirecektim muhteşemdi çünkü)
Birazdan portakal yerim ve günü kapatırım
harikasın canım spor da olsa müthiş olacak :)
karbonhidrat cok fazla olmuş kuzu yaselam kızlar
Sabah 2 bardak su
peynir
zeytin
kaymak azıcık
ekmek 1 dilim
2 çay
öğlen 1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe barbunya
1 kepçeden az fazla pilav
cacık
öğleden sonra 1 dilim su böreği
Akşam
şu hazır noodle lar var ya
ondan sebzeli yedim
2 bardak çay
1-2 parça peynir
1 avuç çekirdek
adımsayar 7000den fazla oldu
su 2 den fazla oldu
2 yeşil çay
1 Türk kahvesi
1 normal kahve
12 saat ders
2 saat buz gibi havada toplu taşımada ayakta yolculuk
yarın artık çok soğuk olmazda açık havada yürüyüş yapacağım
karnım şişti soğuktan mı yoksa reglime son günler ondan mı bilemedim
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Kıvamında yemişsin canım afiyet olsun :)
Ah kuzum inş yapsam yazıcam da inanıyorum ama Birgün bende sportif bir insan olucam inş:)yaşasıınnn buradasın yorumlarınlakuzum son derece haklısın ben yazıyorum buraya zaten sen de gayret göster diz buraya şunları şu kadar yaptım diye :))
Geçmiş olsun canım yarın protein ağırlıklı beslenip dengelersin
GünaydınKızlar şu spor için birbirimizi gaza getirsek keşke :) güya ben yapıyorum da görseniz gülersiniz çarşıda gezer gibi hareket ediyorum :) sıkı spor yapmam lazım ama hep eriniyorum
Ben hafta içi yoğun çalıştığım için sadece hafta sonu yürüyüşe çıkabiliyorum. Bu durumda hafta içi erken kalkıp interneti açıp spor yapıyorum. Yarım saat leslie denilen bayanın videosu ile ısınma birde ebru karadumanın 20dk 300 kalori videosu var onu yapıyorum. Arkadaşlar zorlamazsak olmuyor. Ben bunun için hafta içi 5 de kalıyorum. Evi toparlıyorum. Çocukların beslenmesi benim ara öğünlerim,sabah kahvaltısı,spor,duş derken anca yetişiyorum. 8 de evden çıkmak zorundayım. Herkez kendi hayat akışına göre ayarlama yapmalı. Sporu aksattiģım gün tartı pek oynamıyor. Akşamları da yatmadan önce spor yapılabilir bu da bir seçenek spor,duş, uyku süper.
Süper olmuş menü
Su böreği yenilmiş. Ama akşam az yenildiği için dengeler belki. Birde akşam 18.00 den önce yenildi ise kesin dengelenmiştir diye düşünüyorum.selam kızlar
Sabah 2 bardak su
peynir
zeytin
kaymak azıcık
ekmek 1 dilim
2 çay
öğlen 1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe barbunya
1 kepçeden az fazla pilav
cacık
öğleden sonra 1 dilim su böreği
Akşam
şu hazır noodle lar var ya
ondan sebzeli yedim
2 bardak çay
1-2 parça peynir
1 avuç çekirdek
adımsayar 7000den fazla oldu
su 2 den fazla oldu
2 yeşil çay
1 Türk kahvesi
1 normal kahve
12 saat ders
2 saat buz gibi havada toplu taşımada ayakta yolculuk
yarın artık çok soğuk olmazda açık havada yürüyüş yapacağım
karnım şişti soğuktan mı yoksa reglime son günler ondan mı bilemedim
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Ya maşallah çok haklısın insan isterse herşeyi yapabilir bende yoğunum Yorgunum bahanelerine sığınıyorum ama herşeyin bi çözümü vardır mutlaka dediğin videoya bende bakayım
Ben unuttum tartılmayı kahvaltıyı yaptım
-500 çok güzel tebrikler canımÇok güzel canım maşallah :)
- 8 Ağustos 2008
- 35.420
- 42.941
- 1.123
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Günaydın canlar düne göre boğazım bir tık daha iyi ama ders anlatamıyorum tabi bugun öğrencilerin başında durmaya geldim okula her yutkunmada acıyor ve az konuşsam gıcık tutmasından göz yaşına bağlıyorum 
akşam spinning var guzel bi spor programım var aslında canım durmuyor çok gitmek istiyorum ama kendime guvenemıyorum açıkçası en iyisi bu akşam dinlenip yarın gideyim inşallah
düne göre boğazım bir tık daha iyi ama ders anlatamıyorum tabi bugun öğrencilerin başında durmaya geldim okula her yutkunmada acıyor ve az konuşsam gıcık tutmasından göz yaşına bağlıyorum akşam spinning var guzel bi spor programım var aslında canım durmuyor çok gitmek istiyorum ama kendime guvenemıyorum açıkçası en iyisi bu akşam dinlenip yarın gideyim inşallah
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Ay çok geçmiş olsun tansiyon düşüklüğü berbat bişey hayat kalitesini düşürüyor insanın.Doktora gittim.. İlaçlarımı aldım.. Burnum tıkalı.. Tansiyonum çok düşükmüş.. Gece uyuyamadım.. Ayakta zor duruyorum..
..amaa spor yarışması başlatıyorum..
Kaç gündür atlıyamadığımm ipimi özledimm..
Katılmak isteyenler el kaldırsın
Hadi başlatın ben varım
Ben jillian yapıyorumya 2. Levele geçtim 1 gün yaptım 2 gündür yapmadım. Şimdide canım istemiyor. Niye böyle bi insan oldum ben
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Ah kaptanım iyi gitmişsin doktora ben onu da yapamadım, ben de sporumu çok özledim yaaaa!!! İyileşelim de devam edelim artık duygularıma terüman olmuşsunDoktora gittim.. İlaçlarımı aldım.. Burnum tıkalı.. Tansiyonum çok düşükmüş.. Gece uyuyamadım.. Ayakta zor duruyorum..
..amaa spor yarışması başlatıyorum..
Kaç gündür atlıyamadığımm ipimi özledimm..
Katılmak isteyenler el kaldırsın
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Bence dinlen iice bu hastalık dinlenmekle geçiyorGünaydın canlar
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Ben de öyle düşünüyorum canım kötüleşecek hepten diye korkuyorumBence dinlen iice bu hastalık dinlenmekle geçiyor
Kaptanım çok düşündüm katılsam mı katılmasam mı diye.Doktora gittim.. İlaçlarımı aldım.. Burnum tıkalı.. Tansiyonum çok düşükmüş.. Gece uyuyamadım.. Ayakta zor duruyorum..
..amaa spor yarışması başlatıyorum..
Kaç gündür atlıyamadığımm ipimi özledimm..
Katılmak isteyenler el kaldırsın
Sizin hatırınız için normal sporları ma ek olarak katılmaya karar verdim.
O zaman elimi kaldırıyorum.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Harikasın kuzum çok sevindim ya, ne güzel sevinçlerTartıldım
62.1 cuma günü
61.8 bugün
Benzer Konular
