Evet canım okula gidip gelirken araba kullanıyordum, yürüyerek gidince 5000 adımı halletmiş oldum.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Afiyet olsun güzel olmuş
tavuğu menüne yazmamışsın canım ama zaten menün çok güzel
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Selamlarr
Menüm
Sabah
3 dilim ekmek
1 buçuk kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal ve tereyağ
1 haşlanmış yumurta
Ara
1 nescafe biraz siyah kuru üzüm
Çeyrek dilim portakal
Öğle
1 kase yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı
2 parmak kadar zeytinli açma
Akşam
El ayası kadar fırında tavuk
1 küçük patates
3 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Akşam için biraz çerez yerim belki...
Eliptik yapmayı düşünüyorum fırsatım olursa.yarın platese gideceğim nasipse.
Su yaklaşık 2 litre
Menüm
Sabah
3 dilim ekmek
1 buçuk kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal ve tereyağ
1 haşlanmış yumurta
Ara
1 nescafe biraz siyah kuru üzüm
Çeyrek dilim portakal
Öğle
1 kase yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı
2 parmak kadar zeytinli açma
Akşam
El ayası kadar fırında tavuk
1 küçük patates
3 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Akşam için biraz çerez yerim belki...
Eliptik yapmayı düşünüyorum fırsatım olursa.yarın platese gideceğim nasipse.
Su yaklaşık 2 litre
Ara öğüne yazdım .çünkü ara öğünde yedim
Patatesle açma fazladan karbonhidrat olmuş bulgur pilavı yeterli olurdu karbonhidrat için.afiyet olsun canım.eliptikle eritirsin sen onları şimdi
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
kahvaltı: 2 dilim tb, biraz tereyağı salça peynir tahinpekmez ve ıhlamur
öğlen: 1 çay br haşlanmış bulgur 1 kase yoğurt
ara: 1 çay br neskafe
akşam: 2 kepçe tavuk çorbası, biraz fırın tavuk eti, 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: sade kahve 2 hurma, yeşilçay
ara: boğazlarım için ballı süt içtim şimdi 1 kupa
maalesef spor yok hastalığımdan dolayı
öğlen: 1 çay br haşlanmış bulgur 1 kase yoğurt
ara: 1 çay br neskafe
akşam: 2 kepçe tavuk çorbası, biraz fırın tavuk eti, 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: sade kahve 2 hurma, yeşilçay
ara: boğazlarım için ballı süt içtim şimdi 1 kupa
maalesef spor yok hastalığımdan dolayı
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Ara öğüne yazdım .çünkü ara öğünde yedim
okuduğumu anlayabileydim iyiydiaaa ah yetmiyor canım. O bile yetmiyorPatatesle açma fazladan karbonhidrat olmuş bulgur pilavı yeterli olurdu karbonhidrat için.afiyet olsun canım.eliptikle eritirsin sen onları şimdi
ekmek hakkım yerine yedim. Açmayı yememeyi dilerdim aslında. İyi kuzum senden naber?
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
menün güzel olmuş cnm. Hastayken daha zor rejim yapmak ya...kahvaltı: 2 dilim tb, biraz tereyağı salça peynir tahinpekmez ve ıhlamur
öğlen: 1 çay br haşlanmış bulgur 1 kase yoğurt
ara: 1 çay br neskafe
akşam: 2 kepçe tavuk çorbası, biraz fırın tavuk eti, 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: sade kahve 2 hurma, yeşilçay
ara: boğazlarım için ballı süt içtim şimdi 1 kupa
maalesef spor yok hastalığımdan dolayı
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
iyidir canım ya nolsun aynı devam iyileşmeye calısıyorum
aaa ah yetmiyor canım. O bile yetmiyor
İyi kuzum senden naber?
saol kuzum, evet kesınlıkle iyi gelsin diye birsürü şey yemek zorunda kalıyorsun
Merhaba kızlar,
Hasta olan herkese geçmiş olsun @akrep33 ben spor yarışına bu hafta katılmasam daha iyi olacak bugün yürüdüm ne bel kaldı ne boğaz...6000 adım ancak oldu.
Sabah
Tost
Öğle:
Tarhana çorbası
Tavuklu mantarlı sote
salata
Akşam:
Et döner ve lavaş yedim biraz.
Bi de cıss bir şey var yazmayım onu da ama kaptanım gibi bir cıss yaptım.
3 çay gün içinde içtim
Akşam gelince de yeşil çay içtim
Su az malesef 1.5 ltreyi azıcık geçti..
Hasta olan herkese geçmiş olsun @akrep33 ben spor yarışına bu hafta katılmasam daha iyi olacak bugün yürüdüm ne bel kaldı ne boğaz...6000 adım ancak oldu.
Sabah
Tost
Öğle:
Tarhana çorbası
Tavuklu mantarlı sote
salata
Akşam:
Et döner ve lavaş yedim biraz.
Bi de cıss bir şey var yazmayım onu da ama kaptanım gibi bir cıss yaptım.
3 çay gün içinde içtim
Akşam gelince de yeşil çay içtim
Su az malesef 1.5 ltreyi azıcık geçti..
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Cıs dışında başarılı bir gün geçirmişsin aslında. Suyu arttırsan bir de süper olur
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Wuuuu nasıl hoşdir bu menün bu sporunSabah: 2 haşlanmış yumurta, maydanoz, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil çay
Ara: kahve badem
Öğle: yayla çorbası, 1 dilim ekmek
Ara: yeşil çay, meyveli bar
Akşam: etli nohut yemeği, havuç mor lahana salatası, ayran
9000 adım
Sevgiler
Maşallah dolu dolu öğünlerin hepsi ayarında şu fazla diyemedim :))
Yavrum sanki karbonhidrat fazla kaçmış
Oyy geçmiş olsun yarın güzel bir güne uyanırsın inş iyi olmuş şekildekahvaltı: 2 dilim tb, biraz tereyağı salça peynir tahinpekmez ve ıhlamur
öğlen: 1 çay br haşlanmış bulgur 1 kase yoğurt
ara: 1 çay br neskafe
akşam: 2 kepçe tavuk çorbası, biraz fırın tavuk eti, 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: sade kahve 2 hurma, yeşilçay
ara: boğazlarım için ballı süt içtim şimdi 1 kupa
maalesef spor yok hastalığımdan dolayı
Menünde gayet yerinde
Menün çok güzellll cısss ney bakim merak ettim :)))
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
başıma ne geldiyse o karbonhidrattan geldi zaten. 1 ay Karatay yaptım bi zaman. Ekmeksizlikten kafayı yedim.Yavrum sanki karbonhidrat fazla kaçmış
bağımlılık bu bendeki eminim artık. En büyük savaşım karbonhidratla...
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Güzel menü olmuş canım spor da var harika
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
başıma ne geldiyse o karbonhidrattan geldi zaten. 1 ay Karatay yaptım bi zaman. Ekmeksizlikten kafayı yedim.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Sağol bebeğim
Afiyet olsun ve geçmiş olsun canımkahvaltı: 2 dilim tb, biraz tereyağı salça peynir tahinpekmez ve ıhlamur
öğlen: 1 çay br haşlanmış bulgur 1 kase yoğurt
ara: 1 çay br neskafe
akşam: 2 kepçe tavuk çorbası, biraz fırın tavuk eti, 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: sade kahve 2 hurma, yeşilçay
ara: boğazlarım için ballı süt içtim şimdi 1 kupa
maalesef spor yok hastalığımdan dolayı
Cıssı bilmiyorum ama böyle kalsa güzel menüymüş.sana da geçmiş olsun canım
