Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Silviya .!.:

hadis olayına gelelim.zaten yüzyıllar önce gerek Sevgili Peygamberimizin söylediği gerekse Kuran da yer alan ayetler hala incelenmekte ve uzmanların kendi keşfettikleirni sandığı şeyler zaten ılahi kaynaklı olarak daha önce söylenmiş olduğu anlaşılmaktadır.zaten bizde bu sünnete uygun beslensek ne kilo problemimiz olun nede sağlık
Peygamberimiz az yiyin ,az uyuyun diye buyuurmuştur.
midenin 1/3 ü su 1/3 ü yemek 1/3 de nefes için ayrılmalıdır.e biz napıyoruz okadr çok yiyoruz ki bazen nefes alacak yer kalmıyo.mesela bugün gayet az yedim ve midme okadar rahatki anlatamma size.zaten çok yediğim zamanlar genellikle 4-5 saatten daha zun süre aç kaldığım zamanlar oluyo. yani karnım doysa bile gözüm doymadığıdna bi tabak daha yiyorum. şimdi senin sorundaki salatanın işlevi çok yiyereg genişletmiş olduğumuz midemiz haliye küçük porsiyonlarla ttmin olmuyo.dolayısıyla bunu yağsız veya max. 1 tatlı kaşıyğı yağ ekleyerek yaptığımız salatalarla takbiye ediyoruz.ama eğer bikaç gün küçük porsiyonlar şeklinde yiyip karnın acıktığındada kendini tutablirsen mide kendii toplamaya başlıyo ve daha sonra az yediğindede doyabiliyosun (tecrübe ile sabittir) ama bu demek değil ki vücudunun ihtiyacından daha az ye.bu konuya dikkat et.uygun miktarda ye.fazlasını yememeye çalış. çok uzun yazdım kusura bakma canım.umarım okurken sıkılmazsın.


silviyacım canım yaa ne güzel anlatmışsın

walla bizim fıstığın dogumgünü münasebetiyle maaile toplandıgımız için
neredeyse 1 haftadır diyet namına faciaydı
kilo vermek bir yana kilo bile aldımsanırım :1no2:
bugun sabah 1 simit
ara yok
öğlen 1 elmalı tart
akşam 1 kase çorba ve 1 tabak tavuk sote yedim

keşke o elmalı tartı yemeseydim
dogumgününden artanları yarın bakıcıyla göndereyin en iyisi

Genişletmek için tıkla...

bahar_0186 .!.:

slm arkadaşlar.. şimdi doktordan geldim.. vücut direncim kırıldığı için bu tarz yaralar çıkmış. ayrıca boğazım iltihaplanmış antibiyotik yazdı. doktorum B1 B6 vitaminleri yazdı bunlar kendimi toparlamama yardımcı olurmuş. yüzüm içinde krem yazdı. umarım tez vakitte geçer yoksa bunalıma gireceğim..

hepinize ilginiz için bir kez daha tşk ederim.. SİLVİYA cığım yeme düzenimi beğenmişsin aynı yolda devam etmeye çalışacağım.
pazar günü 1,5 saat yürüyüş yaptım.
pazar günkü yediklerim ise;
sabah;2 dilim ekmek, domates peynir, 4 zeytin
ara: yok
öğle; 1 sandviç,1 bardak ayran
ara: 1 bardak süt: 6 çilek
akşam; 3 tane kabak dolması, 2 bardak ayran
gece;1 bardak süt,ve çilek
bugün ise;
sabah;2 dilim ekmek, 1 yumurta, yarım bardak süt
ara: 1 elma
gerisini bilmiyorum:) neyse kızlar ben çıkıyorum görüşmek üzere hepinizi öptüm. mutlu günler..Şeniz

Genişletmek için tıkla...

moonserose0 .!.:

merhaba hatunlar,nasılsınız? geçmiş olsun bahar ALLAH şifa versin.
bugün çok yoğun olduğum için ancak yazabiliyorum. silviya ben rapor konusu için yapaccak birşeyim varmı diye sormuştum.yardımcılığın için iyi bir aday değilim çünkü yoğun çalışıyorum ve vakit bulamam sanırım.
dün misafirimiz vardı ve özel istel üzerine karadeniz yemeklerinden oluşan bir menümüz vardı .bu sebepten dolayı pazar günü kaçamak yapmadım 1 tas karalahana çorbası ve 2 dilim hamsili mısır ekmeği ile günü kapattım.sabahta yine klasik kahvaltımı yapmıştım. akşamda ara öğün olarak 2 adet küçük elma yedim.

herkese kolaylıklar dilerim

Genişletmek için tıkla...

singing kettle .!.:

SİLVİŞİM ,
güzel dileklerin için tşk.temmuzda 68. hedefi bu sefer kısa tuttum.
bahar geçmiş olsun.
mideyi toparlama işinede aklım yattı.
bugün ne yedim.
sabah
gene 6 da uyandım. 2 gündür reglim dolasıyıyla yürüyüşümü aksattım.

2 dilim ekmek sadece peynir
arA
1 bardak kefir
saat 11 de 1 tabak çorba 1 dilim ekmek

saat 1400
4 kaşık tavuklu pilav
ara
1 kase supangile .

akşam
4 kaşık nohut. 1 kase çorba.
ara
1 bardak süt içeçeğim inşallah aksamıyacak

Genişletmek için tıkla...

megilara .!.:

Silviya .!.:

silviyacım canım yaa ne güzel anlatmışsın

walla bizim fıstığın dogumgünü münasebetiyle maaile toplandıgımız için
neredeyse 1 haftadır diyet namına faciaydı
kilo vermek bir yana kilo bile aldımsanırım :1no2:
bugun sabah 1 simit
ara yok
öğlen 1 elmalı tart
akşam 1 kase çorba ve 1 tabak tavuk sote yedim

keşke o elmalı tartı yemeseydim
dogumgününden artanları yarın bakıcıyla göndereyin en iyisi

Genişletmek için tıkla...

Megicim kızınıa nice sağlıklı mutlu seneler diliyorum. bide bide sana simiti yasaklıyorum.sanırm sabah kahvaltı yapamıyosun ve simidi cankurtaran olarka kullanıyosun.ama 10 dk ayırıp kahvlatı yap ve smitten vazgeç..ara sıra neyse ama sürekli olmasın tamam??

Handemi .!.:

merhaba arkadaşlar oldukça kötü geçen 4 5 günden sonra yine buradayım
cuma akşamaı annemlere gittim orda kaldım bi kaç gün daha öncede anlattığım gibi piskolojik olarak iyi bi dönem yaşamıyorum iyi gelir düşüncesiyle gittim ama pek iyi geldiğini söliyemem.zaten silvişimden izinde almıştım en geç salı dedim ve söz verdiğim gibi burdayım.Aslında daha uzun izin isticekdim ama kendimi çok koyuvermeye müsaitim şuan en azından burdaki sorumluluklarım var derim ve kendimi toparlarım belki
herkesin olur böle dönemleri elbette geçerde onuda biliyorum hiç bişey şuan olduğu gibi kalmaz elbet
ama yüreğimin bi köşesinde izi kalıcakdır yaşadığım son günlerin eminim.
neyse öle veya böle hayat geçiyor
bugün diet adına hiç bişey yapmadım sadece sabah pilates yaptım okadar onu bile canım almadı ama işte kendimi bırakmak istemiyorum iyice.
yarın inşallah artık girer düzenli rapor veririm kızlar hepinizi seviyorum
bence sizde gidin sevdiğiniz insanlara onları sevdiğinizi söleyin gün gelir söliyemezsiniz canınız yanar ozaman
kim olursa olsun sevilen kişi anne baba çocuk sevgili hepsi bunu duymayı hakediyo emin olun
ve kızlar inanın hepinizi ayrı ayrı çok seviyorum iyi geceler diliyor kitabımı alıp istirahata çekiliyorum.......

Genişletmek için tıkla...

canım benim.aslında arayı çok uzatmamakla iyi yapmışsın.neler yaşıyosun bilemem ama belliki yaralısın.bende zor bi süreç geçirdim atlatabilmek için kendimle çok savaş verdim daha yeni ayaklarım yere basıyo.güvenimi yeni yeni kazanmaya başlıyorum tekrar.kendini bırakma.yaşadıkların her neyse üstesinden gelebileceğine inan.bizde seni seviyoruz.elimizden bişey gelmese bile paylaşıp hafiflemen için dinlemeye herzaman hazırım.aklının bi kçşesinde olsun şeker.üzme tamaamı kendini daha fazla...

EN-FUR-TU .!.:

iyi geceler...
bu saatte geldim kusura bakma sayın kaptanım.oğluşum çok rahatsız.anca uyuttum.sürekli kucak istedi.silvişim cevabın çok güzeldi.katlıyorum sana canım.salata konusundada senin gibi düşünüyorum zaten.az yiyeceğim artık.bi kaç günde mide toparlanacaktır.bu gece benm midemde çok rahat çünkü az yedim.
handemicim allah sıkıntılarını gidersin bi an evvel inşaallah.
baharcım iyiki doktora gittin.sanada geçmişler olsun.
megilaracım sanırım çocuğunun(KIZ MI ERKEK Mİ BİLNEDİĞİM İÇİN BÖLE YAZDIM)doğu günüydü.nice yaşlara....
mooncum ne güzel irade sahibisin.misafirlerin olmasına rağmen,anladığım kadarıyla sen fazla yememişsin.

pazartesi neler yedim:,
sabah :1 közlenmiş biber.peynir.5 zeytin.çay
ara : yok
öğle :1 kase yoğurt çorbası,salata ve 2 baget tavuk ızgara(tabiiki derisiz)
ara : çubuk kraker 10 taneye yakın.
akşam atates salatası
daha sonrada meyve yedim.
bugün yürüyüşümü yaptm ama sporumu oğlum sabote ettiği için yapamadım

hepinize iyi gecelerr.öpüldünüüüüüzzzzz

Genişletmek için tıkla...

canım oğluna çok geçmiş olsun.çabucak iyleşir inşalalh.
yedikleiren gelince güzel bence.az ve sık yemeye devem et...

rocker_duck .!.:

pazartesi yediklerimin listesi :
sabah:bir tost
öğle:bir parca biftek bir kase salata
aksam:bir parça tavuk göğsü ve salata

ya acıkcası düzenli beslenmek en büyük problemim çünkü vaktim olmuyor yemek yapamıyorum ve ders sınav derken uyku düzenimde yok böyle düzensizliğin içinde sağlıklı beslenmek hayal gibi sanki...

Genişletmek için tıkla...

canım tahmn edebiliyorum durmu ama elindne geldiğince uzn süre aç kalmamya dikkat et.en aızndan çantanda çubuk kraker bisküvi gibi şeyler bulundur.ben öyle yapıyorum.mesela maviyeişiln sodyumu azaltılmış çubukları güzel.ilk başta tatsız tuusz gelebilir ama bi süre sonraalışırsın.umarım çok tuzlu yeme alışkanlığın yoktur.ben az tuzlu yediğim için hoşuma gidiyo...


kızlar bendne bugünlük bukadar.hepinize iyi geceler.yarın görüşmek üzere...esen kalın a.s. sırnaşık şey

Genişletmek için tıkla...

Silviya .!.:

baharcım iyi ki gitmişisn dokora umarım ilaçlarda iyi gelirler.dikkat et düzenli kullan lütfen. yediklerinle iyi giidyosun ama bugün süt ve ayrna yüklemesi olmuş biraz sanki :)

Genişletmek için tıkla...

Handemi .!.:

merhaba arkadaşlar oldukça kötü geçen 4 5 günden sonra yine buradayım
cuma akşamaı annemlere gittim orda kaldım bi kaç gün daha öncede anlattığım gibi piskolojik olarak iyi bi dönem yaşamıyorum iyi gelir düşüncesiyle gittim ama pek iyi geldiğini söliyemem.zaten silvişimden izinde almıştım en geç salı dedim ve söz verdiğim gibi burdayım.Aslında daha uzun izin isticekdim ama kendimi çok koyuvermeye müsaitim şuan en azından burdaki sorumluluklarım var derim ve kendimi toparlarım belki
herkesin olur böle dönemleri elbette geçerde onuda biliyorum hiç bişey şuan olduğu gibi kalmaz elbet
ama yüreğimin bi köşesinde izi kalıcakdır yaşadığım son günlerin eminim.
neyse öle veya böle hayat geçiyor
bugün diet adına hiç bişey yapmadım sadece sabah pilates yaptım okadar onu bile canım almadı ama işte kendimi bırakmak istemiyorum iyice.
yarın inşallah artık girer düzenli rapor veririm kızlar hepinizi seviyorum
bence sizde gidin sevdiğiniz insanlara onları sevdiğinizi söleyin gün gelir söliyemezsiniz canınız yanar ozaman
kim olursa olsun sevilen kişi anne baba çocuk sevgili hepsi bunu duymayı hakediyo emin olun
ve kızlar inanın hepinizi ayrı ayrı çok seviyorum iyi geceler diliyor kitabımı alıp istirahata çekiliyorum.......

Genişletmek için tıkla...

EN-FUR-TU .!.:

megilaracım sanırım çocuğunun(KIZ MI ERKEK Mİ BİLNEDİĞİM İÇİN BÖLE YAZDIM)doğu günüydü.nice yaşlara....

Genişletmek için tıkla...

Silviya .!.:

silviş bugün ne yedi:

kahvaltı: 1 muz , 1 bardak süt
ara: nescafe (şekersiz)
öğle: yeşil mercimek çorbası , makarna , domates, 1dl etimek
ara: 1 portakel , 1 elma
akşam: makarna, 1 kase merciinek çorbası , 2 köfre

bu gün hiç ekmek yemememin şımarıklığı ile 1 elmalı kurabiye yedim. suya devam...

diğer cevapları tekrar geldiğimde yazıcam .kaçtım şimdilik

Genişletmek için tıkla...

rocker_duck .!.:

pazartesi yediklerimin listesi :
sabah:bir tost
öğle:bir parca biftek bir kase salata
aksam:bir parça tavuk göğsü ve salata

ya acıkcası düzenli beslenmek en büyük problemim çünkü vaktim olmuyor yemek yapamıyorum ve ders sınav derken uyku düzenimde yok böyle düzensizliğin içinde sağlıklı beslenmek hayal gibi sanki...

Genişletmek için tıkla...

moonserose0 .!.:

yağmurlu bir samsun havasından günaydın hatunlar , nasılsınız? ben iyiyim çok şükür .
en-far-tu misafirler vardı ama kendimi hizmete verdim yemeğide onlardan geç yediğim için az yedim.onlarla beraber yesem belkide bende tabağı silip süpürmüştüm :)) haklısın çok iradeliyimdir mesela dün evde benim çok sevdiğim aşure vardı ve ben sadece 2 tatlı kaşığı yedim normalde 2 tası yiyecek potansiyele sahibim :))

dünki yediklerim;
sabah:klasik kahvaltı
öğlen: burda kaldırık denen yeşil bir otun yemeğinden 1 tabak
1 tas yayla çorbası
ara:1 avuç leblebi
akşam:4 kaşık türlü
2 kaşık keşkek yağsız
2 kaşık aşure

yemekden yarım saat sonra 45 dakika aerobik yaptım,stepper da 750 adım attım,2,5 lt su içtim ve gün içerisinde 3 fincan bitki çayı tükettim
herkese kolaylıklar dilerim

Genişletmek için tıkla...

bahar_0186 .!.:

umarım faydası olur canım.. ya haklısın baya bir protein yüklemesi yapmışım:) ama dün telafi ettim. az yeme taktiğini bende uyguluyorum inanın o kadar güzel birşeyki kendimi hafiflemiş hissediyorum daha enerjik oldum sanki:dance:
.

kızlar hepinize geçmiş olsun dilekleriniz için çok tşk ediyorum. iyiki varsınız.
şimdi gelelim dünki yediklerime;
sabah;2 dilim ekmek, domates yumurta, 4 zeytin
ara: 1elma
öğle: 3 tane kabak dolma, 1 bardak yoğurt
ara: yarım kase çilek,1 bardak süt
akşam;2 ızgara balık,1 dilim ekmek, ve bir tabak yeşil salata
gece: 1 küçük kase yeşil erik ve çilek.. 30 dk aerobik yaptım. 2 litre su içtim ve bol bol ders çalıştım:)sositososito
ben kaçıyorum şekerler herkese bol hareketli mutlu günlr öpüldünüzŞeniz

Genişletmek için tıkla...

megilara .!.:

bu arada silviyacım ben her sabah 05:50 de servise biniyorum
inan sabah kahvaltıya hiç vaktim olmuyor ama en azından akşamdan tostumu hazırlayıp
makinenin içine bırakıyor sabah kalkınca elimi yüzümü yıkarken takıyordum prize,hazır oluyordu...bu ara üşengeçlikten yapmıyordum ama yarından itibaren simit yok :))

Genişletmek için tıkla...

Handemi .!.:

canlarım benim hepinizin desteği için tek tek teşekkür ederim

bugün yoğun bi gün oldu malum hava şartları nedeni ile 23 nisan iptal olmuştu bugün yaptılar okulda 23 nisan gösterilerini sabah hummalı bi koşuşturma vardı kuaföre koş oğlanı bırak okula git vs. vs.
pilatesimi yapamadm bugün bu arada pilates lasitğim geldi nihayet kızlar:))))


yediklerime gelince
kalkınca 3 kayısı bir bardak ılık su
kahvaltı iki dilim uno light ekmek bir ince dilim kaşar
ara yok
öğlen nuggets hemde kızlartma (ya biliyorum ama okadar yorgun geldimki eve açlıkdan gözüm dönmüştü dolabta onu buldum saldırdım)bütün cezalara razıyım nefisti:tomato:
ara (nuggetsden sonra çok midem ağrıdı kızartma yemiyeli çok olmuştu dokundu sanırım bir bardak süt içdim 1 dilim uno light ekmek yedim
akşam 2 kaşık pilav 2 kaşık nohut
yazınca bakdım çok gibi görünüyo ama yiyince öle değil inanınki gözüm sofrada kaldı bu akşam midemmi büyüdü ne :1shok:
şimcik yeşil çayımı içiyorum

dün ben yokken yazdıklarınıza bakdımda kızlar bir hadis olayına girmişsiniz bende bir hadis paylaşmak istedim ben çok etkilendim az evvel okudum bende okuduğum kitabda yazıyodu bu hadis çok etkilendim paylaşmak istedim

Ümmetim hakkında en çok korktuğum şeyler:Göbekli olmak,çok uyumak,tembellik ve yakin zayıflığıdır.

son yazdığım cümleyi yani yakin zayıflığı o kelimenin manasını bilmiyorum henüz maalesef ama en kısa zamanda öğrenicem

yani ömrünün çoğunu uykuda geçiren insanın yağ bağlaması yağ bağlayıp şişmanlaması kaçınılaz buna asırlar evvel peygamber efendimizde değinmiş ve hatta en korktuğum şey diyede ifade etmiş

valla kızlar tatlı krizim tutmuştu bu hadisi okudukdan sonra oda gitti ben çok etkilendim paylaşmak istedim umarım sizin içinde etkili olur..

Genişletmek için tıkla...

Handemi .!.:

hayatım gördüğüm kadarı ile hiç ara öğün yapamıyosun dediğin gibi koşuşturmakdan tabiki silvişin dediği gibi kraker veya light bisküvi veya mesela kuru meyve severmisin bilmem çantanda bulundursan mesela uzun süre aç kalmamış olursun hem yada çantanı şu küçük kutudaki sütlerden bulundurabilirsin en azından bi boşluk bulunca atıştırmış olursun hem sağlıklı beslenmiş hem çok aç kalamış hemde metabolizmanın çalışmasını sağlarsın.....

Genişletmek için tıkla...

Handemi .!.:

merhabaa kızlar bugün acaip mutluyum niye diceniz
anlatmıştım size sınava girdim diye bugün sonuçlar açıklandı mezun olmuşum kızlar acap sevinçliyim ağladım bile sevinçden bu hızla fiizana kadar yürürüm ben :)))

Genişletmek için tıkla...