günaydın herkeseeee:) hemen bildirim yapayım sositososito
geçen hafta 72.700 le başlamıştım şu an 71 kiloyum
dünde 71 di dün et günümdü bide hiç kilo veremedim şişkinliğim var hattaakannehir
valla bende özledim yaa..yoğunluk kurbanıyıss malesef:gitme:Yaa vurmasana sempatiksalakcinni
Aciyiii yaa sırnaşık şey
Yarın kendımce eksılmıs kılo ıle gelcem hem naberrr sengözlerimebaksanab
Ay özledım senle sohbet etmeyı gorusemedık bu hafta doğru duzgun opuyorumnanaktan
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis işte budur harikasın canımmerhaba kizlarr
ben bugün kacamak yapmadim kaydirigubbakcemile2
sabah: bir kase sütlü Kornflakes
ara: yarim armut
ögle: salata
ara: bir seftali
aksam: bir porsyon pirasa yemegi, bi dilim ekmek yicem ve bi bardak gazoz
bi de yürüyüs yaptim disarda
2 litre de su ictim
seni merakla takip ediyorum canım..bakalım sonuç ne olucak..hareketler de süper olmuş maaşallahşu 5 günde 5 kilo diyetinde en rahat günüm bugündü herhalde
sıcak bişi yedim sonunda
bugün 4 tane köfte 2 haşlanmış derisiz tavuk butu yedim
yarın çok beklediğim meyve günücokacimcoook
birde bi kaçamağım var dondurma yedim bugün dayanamadım oda 150 kalorilik bişidi
2.5 litre civarı su içmişimdir 50 mekik çektim 10 dakika bacak hareketleri yaptım 20 dakika yürüdüm 15 dakika masaj motoru ile masaj yaptım
işte bir harika daha alkisalkisalkisalkisalkisalkis hareketler desen süper süper süper a.s.selamlar herkese bgunkü menüm
sabah 1 kase kflex
ara yok
öğlen 1 kase çorba (şehriye)1 bardak ayran ekmeksiz
ara 1 küçük armut 1 avuç nohut
akşam 1 kase çorba(mercimek) salata
ara 2 parça diyet bisküvi
aralarda 2 dule bardak yeşil çay içtim
ama aktivetede tavan yaptım arkadaşlar 100 mekik ve tam 45 dakika aerobik yaptım bu hafta az verimli geçti arkadaşlar ama yinede salmadım kendimi yarın sabah ne olacak bakalım
Allahım ne kadar güzel harikalarla doldu takım..iyi akşamlar kızlar bugun ki menümü yazmak istiyorum hemen çunku site gece gec saatlerde girilmiyo bazen
sabah:1 kase k-flakes(yağsız süt ile birazda tarçın ektim daha güzel oluyo)
ara:3 küçük parça karpuz, galeta
öğlen:1 porsiyon hindi etli bamya,1 kasık yoğurt,1 salatalık,1 dilim kepek ekmeği
ara:k-bar vişneli(90 kalori)
akşam:1 kase k-flakes,yağsız sütle
45 dk yürüyüş,30 dk bisiklet,15 dk uzay yürüyüşü(bide spordan sonra lımonlu maden suyu içtim)
slmm bende yediklerimi yazıp hemen kaçım
sabah:bir dilim kek
ara öğüm:boş
öğlen:hepsinden birer kepçe çorba,pilav,bamya
ara öğün:maviyeşil çubuk kraker
akşam:düğüne gittim yine birer kepçe yoğurt çorbası,pilav,fasulye,1 dilim karpuz
bir avuç kuru yemiş:)
1,5 litre su
tebrikler canım Şeniz çok güzel vermişsin a.s.günaydın herkeseeee:) hemen bildirim yapayım sositososito
geçen hafta 72.700 le başlamıştım şu an 71 kiloyum
dünde 71 di dün et günümdü bide hiç kilo veremedim şişkinliğim var hattaakannehir
Öhömm kilomu bildiriyorum efem buyrunnnnnnnnn
Geçen hafta 62.4
Bu hafta 61.8 hihoyyyt
Haftalık hdefım 250 gramdı fekat 600 gr vermısım hihoyyyt
Gayet mutluyum :lepi:
Ay maşallah ne kaa güzel vermıssın kız
Bunda 5 gun dıyetının etkısı var mı acep aklinialirimsmile
Heveslenmedım desem yalan olur yerimseniben
Cok tebrık ederım a.s.
tebrikler canım Şeniz çok güzel vermişsin a.s.
olmaz mı cnmkaydirigubbakcemile2
mutlaka onun etkisi ama çok umutla beklediğim et gününde sonuç çıkmadı
şimdi karpuz yiyorum meyve günündeyim ama kurabiyerlerle kaçamak yapcam 2-3 tane
ben tavisye ederim haftaya birlikte yaparız istiyosankaydirigubbakcemile5
teşekkürler cnm inşallah uzun bi aradan sonra 60 lı rakamlar görürüm ya:kedi:
Günaydin
gecen hafta 63.9 olmustum
bugün tartida 63.5 ciktim
ya çok verimsiz bie haftaydı benim için bireyselde olamıyacağım kesin ama takım olarak inş 1. oluruz bende kilomu bildireyim geçen hafta 58.7 idim bu hafta 58.2yim
eşim rahtsızlığı evde olması düzenimi bozdu inanın çarşamba başladım desem yeridir hafta sonu ve çarşambaya kadar itraf ediyorum kaçamaklarım oldu ama artık 60lara veda ettim çoook mutluyum
AKREP 33..
BAŞLANGIÇ. ...29.3 2010 .
ilk hafta ............ 72.900 gr.
1. hafta ............. 71.400 gr.
2. hafta ............. 71.000 gr.
3. hafta ............. 72 200 gr . (geçen hafta bozdu )
4. hafta ........... ..69.600 gr.
5. hafta ............. 71.000 gr.(geçen hafta kaçamak ..
6. hafta ............ 69 600 gr.
7. hafta ............ 72 100 gr.( tekrar bozdu )((((
8. hafta ............ 69 800 gr.
9. hafta ........... 69 800 gr
10. hafta ......... 69 500 gr.
11.hafta .......... 69 600 gr.(kaçamak yapıyor )..
12 hafta .......... 69 100 gr. .
bi süre ara verdi....
tekrar bizimle .......
1. hafta ........68 600gr...
2.hafta ....... .66 500gr
3.hafta......... 66 300 gr
ve bugün
4.hafta......... 66 000 ya 66 da takılı kaldım pazartesiden bu yana..sanırım benim yağlar inat etmekte
olmaz mı cnmkaydirigubbakcemile2
mutlaka onun etkisi ama çok umutla beklediğim et gününde sonuç çıkmadı
şimdi karpuz yiyorum meyve günündeyim ama kurabiyerlerle kaçamak yapcam 2-3 tane
ben tavisye ederim haftaya birlikte yaparız istiyosankaydirigubbakcemile5
teşekkürler cnm inşallah uzun bi aradan sonra 60 lı rakamlar görürüm ya:kedi:
Günaydin
gecen hafta 63.9 olmustum
bugün tartida 63.5 ciktim
400 gr vermıssın canım bence guzel
ınsallah haftaya daha cok verırsın sağlıkla tabı yerimseniben
[/FONT][/B]
haklısın canım epey önemli bir konu..kaptanlarin dikkatine:
ben bu hafta viyanaya gidicem yusufun asisi icin ordan da direk istenbule gidicem annemlere, bir süre annemlerde kalicam. nete girerim kilo bildirimi yaparim ama farkli bir tartida farlki bir yerde tartilinca ins. degerler yanlis cikmaz. siz tatile giderken tartilalrinizi da götürmüyorsunuz dimi.. ben götürmek istesem esim bana güler :)
istanbulda bir eczanede felan tartilirim artik elbiseli
bende sana başka bir diyet önerecektim akrep
kilo vermesi durunca diyetisyen kuzenime protein diyeti yapmasını söylemişti
bende denemiştim işe yarıyor
sabah,öğle,akşam üç gün boyunca sadece protein alıyosun bu dietle
sabah yumurta yeniyo
3 gün boyunca hiç ekmek yok
tek tip beslenmek önemliymiş bu diette, meyve sebzeyide azaltabilirsin
istersen bu veya buna benzer bi diyet bul cnm
5 günde 5 kilo diyeti de olabilir, ilk gün halsiz kalıp kuru üzüm yemiştim sende öyle yapabilirsin aslında, ama özellikle sabahları halsiz oluyorum ben
ama şu an çok rahatım mesela, bugün sadece meyve yiyorum