- 8 Ağustos 2008
- 34.616
- 38.828
Selamm kızlarr !!!
İğrenç bi gündü yaa :gitme: evde kaos başlattım
Ahh benn kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
Neyse tek iyi yanıı bişey yiyemedim :ecrin_bebek:
Sabah: 2 yumurta haşlama
öğle: 2 dilim domates, 2 dilim salatalık 2 siyah 2 yeşil zeytin
akşam: 1 yemek kaçığı nohut akannehir
Bu arada kızlar ben geçen pazar gruba girdim yarın cuma için kilomu yazacakmıyım ??
bugünün menüsü:
sabah: pekmez, peynir, zeytin, 1 yumurta, sekersiz cay, 2 dilim ekmek
öglen: yarim porsyon pilav, yogurt ve dünden kalan sekersiz muhallebim
ara: yarim erik, yarim seftali, yarim elma. (neden yarim diceksiniz yusufa meyve sikiyordum her meyvenin yarisindan ondan kalanlari yedim)
aksam: yagsiz haslanmis karnibahar. ve sekersiz cayin yaninda bir dilim baklava
Aktiviteler: sabah kahvaltidan yaklasik 3 saat sonra 4 mil leslie ile yürüdüm, bürün evi süpürdüm, ve gün boyunca bebek hoplattim.. yusuf biraz huysuzdu sesi kisilmis o yüzden o da aktiviteden sayilir :)
Sabah kahvaltın çok eksik canım, aslında menü genel olarak çok çok eksik. Örnek istersen, gün içinde hiç ekmek yenmemiş. Tam buğday ya da lifli ekmeklerden tüketmen hem daha tok tutar hem de hazmını kolaylaştırır. Meyve, süt, peynir, yoğurt, salata hiçbirini göremedim.
tebrikler canım
ekliyorum listeye..
paylaşımlarını biraz daha çoğaltırsan sevinirim şeker yerimseniben
iyi akşamlar öncelikle herkesin Miraç Kandili mübarek dualarınız kabul olsun
bugun yedıklerım:
sabah:2 dılım kepek ekmeği üzerine peynir erittim,1domates,1salatalık,1bardak yeşilçay
öğlen:ton balıklı(light)marul salatası,1dılım kepek ekmeği
akşam:3 kasık etli türlü,yağsız 2 kasık pilav,1kasık yoğurt
bugun kaçamak ve ara öğun yapmadım
3.5 lıtreye yakında su ıctım inek gıbı sıstı karnım:CüvCüv:
bugünkü menümü paylaşıyorum.
sabah:
2 dilim kepek ekmeği üzerine eritilmiş peynir.
ara :
bir bardak ayran
öğlen:
light ton balıklı salata , bir dilim kepek ekmeği.
akşam:
2 kaşık pilav , 2 kaşık yogurt.
gün içerisinde 1,5 litre su içtim ama gece uzun daha içerim.
08 Temmuz Perşembe
Sabah: 45 gr k flakes+150 ml süt
Ara: 10 fındık+8 badem+1 cevız (toplam 180 kalori sositososito)
Öğle: 1 simit+ 2 dilim peynir+5zeytin+domates+biber+maydanoz+2 çatal reçel
Ara: 2 kayısı
Ara: 1 bardak ayran
Akşam: 3 kaşık pilav sositososito + 8 yemek kasıgı az kıymalı bamya (sadece tanelerınden sositososito) + 2 kaşık yoğurt
Günboyu 3 lt su
Spor: Bantta 5.5 km hızla 30 dakıka yürüyüş+ 15 dakika twist shape :lepi:
kızlar hepinizin kandili mübarek olsun
kusura bakmayın sabahtan beri giremedim
kızlar çok önemli ailevi bi sorun yaşıyorum şu an
bu sebeple bu gün giremedim
yarında giramayebilirim
kılo bildirimimi bu akşamdan yapmak istiyorum eğer mümkünse
kızlar böyle durum devamlı başıma gelmiyo gerçekten şu an çok zor bi durum yaşadığım için ve ailevi özel bi durum olduğu için anlayışla karşılayacağınızı umup affınıza sığınarak
bu akşamdan kilomu yazıyorum
sabah 78.6 kiloyum
ne güzel işte kaydirigubbakcemile3
bu arada ben bi şey daha sorsam sizlere
baharat kullanımı diyeti nasıl etkiler sizce?
selam kızlar,
Hala kabul ediyorsanız ben geldim bugünden itibaren anlatmaya başlayabilirim ne yaptığımı.Biliyorum geç oldu ama ev taşıdığımız için internete giremedim.Sabah nesfit yedim,öğlen sebze yemeği ve 4 kaşık bulgur yedim arada da kahve içtim bugün.bugünden itibaren artık iradeli gidiyorum.
Selamm kızlarr !!!
İğrenç bi gündü yaa :gitme: evde kaos başlattım
Ahh benn kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
Neyse tek iyi yanıı bişey yiyemedim :ecrin_bebek:
Sabah: 2 yumurta haşlama
öğle: 2 dilim domates, 2 dilim salatalık 2 siyah 2 yeşil zeytin
akşam: 1 yemek kaçığı nohut akannehir
Bu arada kızlar ben geçen pazar gruba girdim yarın cuma için kilomu yazacakmıyım ??
iyi akşamlar öncelikle herkesin Miraç Kandili mübarek dualarınız kabul olsun
bugun yedıklerım:
sabah:2 dılım kepek ekmeği üzerine peynir erittim,1domates,1salatalık,1bardak yeşilçay
öğlen:ton balıklı(light)marul salatası,1dılım kepek ekmeği
akşam:3 kasık etli türlü,yağsız 2 kasık pilav,1kasık yoğurt
bugun kaçamak ve ara öğun yapmadım
3.5 lıtreye yakında su ıctım inek gıbı sıstı karnım:CüvCüv:
bugünkü menümü paylaşıyorum.
sabah:
2 dilim kepek ekmeği üzerine eritilmiş peynir.
ara :
bir bardak ayran
öğlen:
light ton balıklı salata , bir dilim kepek ekmeği.
akşam:
2 kaşık pilav , 2 kaşık yogurt.
gün içerisinde 1,5 litre su içtim ama gece uzun daha içerim.
gayet güzel
yalnız bi şeyi merak ettim akşam yemeğinde yediklerin normal yemeklermi içinde yağ varmı?
ben annemle bu konuda anlaşamıyorum yağsız yap die tutturuyorum o da haklı olarak yapamam diyor:sinifsinif:
kızlar hepinizin kandili mübarek olsun
kusura bakmayın sabahtan beri giremedim
kızlar çok önemli ailevi bi sorun yaşıyorum şu an
bu sebeple bu gün giremedim
yarında giramayebilirim
kılo bildirimimi bu akşamdan yapmak istiyorum eğer mümkünse
kızlar böyle durum devamlı başıma gelmiyo gerçekten şu an çok zor bi durum yaşadığım için ve ailevi özel bi durum olduğu için anlayışla karşılayacağınızı umup affınıza sığınarak
bu akşamdan kilomu yazıyorum
sabah 78.6 kiloyum
GÜNAYDINN FISTIKLAAAARRRR:)
VEEE BÜYÜK GÜN BU SABAH AÇ KARNINA ÇIPLAK TARTILDIM 69 KG YUM 1 KG VERMİŞİM:)45 DK YÜRYÜŞÜMÜDE YAPTIM GELDİM:)
takıma alınıp alınmadığımız ne zaman belli olacak acaba onuda mrk ediyorum:)
AKREP 33..
BAŞLANGIÇ. ...29.3 2010 .
ilk hafta ............ 72.900 gr.
1. hafta ............. 71.400 gr.
2. hafta ............. 71.000 gr.
3. hafta ............. 72 200 gr . (geçen hafta bozdu )
4. hafta ........... ..69.600 gr.
5. hafta ............. 71.000 gr.(geçen hafta kaçamak ..
6. hafta ............ 69 600 gr.
7. hafta ............ 72 100 gr.( tekrar bozdu )((((
8. hafta ............ 69 800 gr.
9. hafta ........... 69 800 gr
10. hafta ......... 69 500 gr.
11.hafta .......... 69 600 gr.(kaçamak yapıyor )..
12 hafta .......... 69 100 gr. .
2 hafta ara verdi......
1. hafta ...... 68.600 gr
ve bugün
2.hafta ....... 66.500 gr
2 kilo 100 gr gitmiş sositososito hihoyyyt
işte monti amcanın mucizesi alkisalkisalkis
Kızlarr !! 59 ile başladım şu anda 58.2 yim. 800 gr gitmiş kaydirigubbakcemile2 eskiden hiç veremiyodum bu 800 e sevindimmmm !!!!!!bayanssulusmile
merhaba kızlar işte bu 1 haftada tam 900 gr yani 93 kg ile başladım sabah tartıldım92.100 çıktı evet .hepinize teşekkür ederim .hepinizi öpüyorum .
dünkü menüm
8:00
1 kayısı
8:45
peynir zeytin 1 dilim ekmek çay
13:00
bir porsiyon patlican tava,1 kase cacık
21:00
1 kase kiraz
3,5 lt su
araları yapamadım toplantım vardı.
akşamda eve geç dönünce yemek yemedim meyve ile geçiştirdim.çok yorgundum erken yatmak istedim o yüzden özellikle yemedim..
Selam arkadaşlar Takımınızda boş yer var mı ben de yarışmalara katılmak istiyorum Boyum 1.64 kilom 69
Çok beğendim :lepi:
(Baklavayı görmezden geldim)
Kilom 63,3 mafoldumben