evettttt ben cezamı bekliyorum kim bana bu iyiliği yapıcak eyvahedigeldismile sempatiksalakcinni akannehir delikafadulden
peynir dedim hadi öp...Şeniz
süt ,peynir, yogurt ama favorim yogurt .....
ama peynirde yag oranına biraz dikkat etmen lazım.. biliyorumki sen layt ürün kulanmassın, ama peynirin yagı ekmekle buluşmasın .... sen yinede yogurda agırlık ver ... 1 kase sen 1 kase lulut . biliyorumki oda çok seviyor ..:1hug:
birde püsküütüm sana tavsiye haddim deyil biliyorum ama .:kedi:şu sabah yedigin nesfitler çok şekerli ve mısırlı onların sadesini ,hatta seversen yulafı öneririm ..0 şeker .hemde tok tutucu kan şekeride çok düşük ...opuyorumnanaktan
canıımm şimdi baktımda sende benim gibi günde 100 mekiği haketmişsinaklinialirimsmile
eveet bugünden başlıyaraak cumaya kadar günde 100 mekik çekiyoruz anacıımlaelaelaelaelaekaydirigubbakcemile2
iki hafta üstüste veremeyenlere sayı katlanıyo ona göreeklava:
bu kurallar kilo vermek için her zaman geçerli akrebim ...:kedi:bacım sen püsküütümü hafiften monticimi yapıyosun banamı ööle geliyor:jeyyar:
Bayıldım bu diktatörlüğeeesen günde 3lt suyun altına düş heleki 21:30 dan sonra cısslarla buluş gece kabusun olarak beni görmeye ne dersin:jeyyar:
ikimiz de 120 kiloyuz lahana gibi heryerimiz kat kat bacaklar varis dolu dişler şeker çukulatadan çürümüş saçlar abur cubur ve dengesiz yemekten dökülmüş bir haldeyiz
nasıl kabus amadelikafadulden
Bence de bugün daha değişti sanki.. Ya konu ciddiye almakla ilgili zaten.. Başka bi'numara yok..bilezik ha öldüm gülmekten öldüm sırnaşık şey
herkese göre ceza aznlayışı degısıyor degıl mı püsküütüm
kendımı dusundum bır an benım ıcın en buyuk cezaaa CADIARZU
ay buldum ama mumkun degıl yapamam bunu
son bıldırımım olur vallahı
bır muhabbet kusuyla 1 dakıka aynı odada kalmak, kuş salıkken tabı
yok ben vazgectım bu fıkırden sempatiksalakcinni
ölürüm vallahı ölürüm akannehir
hah tamam ben de belirledım cezamı ben de eğer haftaya cuma 62.9 olamazsam o bayıla bayıla yedıgım kuruyemıslerımın sayısını düşüreceğim...
10 fındıktan 5 fındığa, 8 bademden 5 bademe ındırıp cevızı ıse devre dısı bırakacagım tam bır hafta sureyle kaydirigubbakcemile5
hah şimdi oldu
Kuş mu? :roflol: :roflol:
ay evet fobiyle dalga geçilmez ama minicik bişeycik o yahu! O senden korkar asıl :roflol:
Cezanı da takdir ettim.. kaydirigubbakcemile3
Seninle uyuyo kafalarımız.. hedef 500 gr. Süper :lepi:
bu konuya değindiğin çok ıyı oldu ben bugunkı bıldırım lıstesını gorene kadar takımın üç beş kısıden ıbaret oldugunu sanıyordum, çok sasırdım, hiç görmedıgım arkadaslar varmıs meger...
yanlıs hatırlamıyrsam silvişim döneminde 2 gun ust uste mazeretısız paylasımda bulunmayan uye uyarı alıyordu, oyle hatırlıyorum
bu arada püsküütüm silvişle irtibatın var mı
çok oldu bız gorusmeyelı
o da dönse keşke :sinifsinif:
süper herkes hedeflerını belırlıyor
içimi bır huzur kapladı yemın ederım
ıyıkı gelmısım ay buraya kaydirigubbakcemile2
Mekik güzel.. Zaten yapıyoruz artı ekleriz üzerine.. kaydirigubbakcemilekilo alana günde 100 mekik sabit kalanlar 50
koçluk sistemi de bana hiç sıcak gelmiyor açıkçası..
grup içi gruplaşma gibi sempatiksalakcinni
bence herkes herkese karışsın..özellikle en çok veren ensemizde olsun..
kilo bildirimi en son 12 olsun.. en azından öğleye kadar bitmiş olur
Bravo sana!!! :lepi: ıtiraf edeyim.. Aynı iradeyi ben hayatta gösteremezdim... :1no2:Ya bu arada çok yoğun işim var dedim zart dedim zurt dedim
bu ne ya burdayım sürekli
vallahı yalan değildi
doktorumun ısı cıktı gıttı dolayısıyla boşum şuan
ne kadar buyuk komplolara gogus gerıyorum bugun iş yerinde bır bılsenız
kabul gunu gıbı bugun hastane mubarek
önce bır kasa şeftalı geldı, ara öğün için aldım ama daha yemedım saatımı beklıyorum
sonra koca bir kap dolusu buyuk buyuk erıkler getırdı bırılerı, ondan da aldım ıkı tane ama yemedım o da beklıyor saatını
ama ınsanın bu kadar da ustune gelınmez kı
bır ablamız memleketten mı ne cezerye getırmıs, millet yumuldu ben baktım :sinifsinif:
sımdı de arkadasımızın bırı hayır olsun bugun cuma dıye masama çokoprens bıraktı akannehir
yok vallaha yemedım, ben uslu uslu meyve saatımı beklıyorum
bıldıgım tek sey bugun cok sınandı nefsım sempatiksalakcinni
eferım ama yemedım delikafadulden
Şeniza.s.bu kurallar kilo vermek için her zaman geçerli akrebim ...:kedi:
nede olsa montiyle yogrulmuş bilgilerim . tabi önerilerimede yansır .kaydirigubbakcemile3
ama her önerimi monti olarak kabul etmeyin .yerimseniben
geçenlerde montide hatice vardı okumuşundur . 2 aydır hatta daha fazladır kilo vermem durdu diyordu bir iki tavsiyem olmuştu linkden hatırlarsan (monti yapmıyor )... kendisi bugün mesaj yollamış bu hafta 2 kilo verdim senin tavsiyelerinle diye ..
. nasıl mutlu oldum anlatamam ...opuyorumnanaktanbenim çabam sadece faydalı olabilmek, tabi nazımın geçtigine .opuyorumnanaktan
Amaniinnnn mesajlar yığılmış.. Nerede hepsini okuyacak vakit.. İnşallah en yakın zamanda diyerek alıntıladıklarımı cevaplıyorum.. yerimseniben
Bayıldım bu diktatörlüğeee
Dur ben o kabusu tanıyorum bi'yerden.. aslında başka şey için hazırlamıştım ama şimdi cuk diye oturdu yerine.. :roflol:
Buyrun kabusun görsel haline :roflol:
:
canım yaşlandım derken evlendim çocuğum var o sebeple yaşlandım yoksa hepinizi cebimden çıkarırım :roflol::roflol:
aydasuu bacım bak acaip hırslandırdın beni
acıcık kaçamak yapıcaktım yapmicam işte:dilcikar:
o zaman diyom işte
sana bu hafta çok imrendim taaammııı:roflol::roflol:
ah ağzından bal damlıyor şekerŞeniz
canıımm şimdi baktımda sende benim gibi günde 100 mekiği haketmişsinaklinialirimsmile
eveet bugünden başlıyaraak cumaya kadar günde 100 mekik çekiyoruz anacıımlaelaelaelaelaekaydirigubbakcemile2
iki hafta üstüste veremeyenlere sayı katlanıyo ona göreeklava:
tamam efendim mesaj alınmıştır bu akşam başlıyorum haftaya veremezsek 2 katına çıkıyorrrr
Bence de bugün daha değişti sanki.. Ya konu ciddiye almakla ilgili zaten.. Başka bi'numara yok..
Silvişimi ben de çok özledim................... :çok üzgünüm:
Maalesef yok irtibatım canım ya.. Benim bu koskoaca KK dünyasında, burası haricinde iritabatta olduğum sadece 2 kişi var..
Bravo sana!!! :lepi: İtiraf edeyim.. Aynı iradeyi ben hayatta gösteremezdim... :1no2:[/I]
Bence cezayı kilo veremeyene ve kilo alana verelim.. 500 ün altında misal 400 veren neden ceza alsın ki?püskütüme katılıyorum toparlanmam zamanımız geldi leylada gelince olaya el atar önce paylaşımda bulunmayan arkadaşlardan başlarız daha sonra bu hafta kim kilo veremediyse ve 500 grımın altında verdiyse mekik zıplama hoplama ceza neyse hergün yapıcak ve günlük buraya yazsın püskütüm seninde akşam yemekden sonra araların ve bence hepimizin en fazla bi şeftali yada bi dilim kavun yada karpuz olsun bence aralarımı kaldırsak diycem ama senin sigaradan dolayı yemen gerekiyo sanırım neyse ben bu hafta kaldırıcam akrepde kaldırsın aydasu zaten yemiyo ceydacımın daha önemli sorunları var inşallah sıkıntılarından kurtulur bu hafts samanyolu zümrütcüm arada giriyo onlarda çoğaltırlar inşallah bu hafta boyle boyle toparlanacapız inşallah ama bi yerden başlıyalım en önemlisi bu
Bu hafta kilo aldığına göre kaçamak hakkın bence olmamalı..tüm kaçamak haklarımı hafta sonları ve sabah kullanıcam
eee kral olmak başka bişii canımhihoyyyt:hooray:
Kendine haksızlık etmene izin veremem şekerim..tatil yolları görünüyo sanırım haksızlık etme akrepcim kendine tamam bi hafta kilo verememen sinir bozucu olsada kırıcaz inşallah önümüzdeki hafta bu zinciri (püskütüm gibi içses kaç haftadır kıramadın gittin diyo bana)
Önce öpeyim o halde.. opuyorumnanaktanpeynir dedim hadi öp...
süt ,peynir, yogurt ama favorim yogurt .....
peynirde yag oranına biraz dikkat etmen lazım.. biliyorumki sen layt ürün kulanmassın, ama peynirin yagı ekmekle buluşmasın .... sen yinede yogurda agırlık ver ... 1 kase sen 1 kase lulut . biliyorumki oda çok seviyor ..:1hug:
birde püsküütüm sana tavsiye haddim deyil biliyorum ama .:kedi:şu sabah yedigin nesfitler çok şekerli ve mısırlı onların sadesini ,hatta seversen yulafı öneririm ..0 şeker .hemde tok tutucu kan şekeride çok düşük ...opuyorumnanaktan
Ha-haayyy nerde Püsküüt te o yürek.. Liste korkağıdır o ben sana diyeyim :roflol:bacım sen püsküütümü hafiften monticimi yapıyosun banamı ööle geliyor:jeyyar:
Yok Leyloşum.. Kilosu belli olmayan arkadaşlar olunca toplam satır mecburen onların sadece ilk kilolarını aldığı için sapıtıyor... hepsini doldurunca düzeliyor.. Dene yolladığım excel de görürsün..Püsküütüm toplamda bi yanlışlık olmuş sanırım...neyse ben 10 dk lığına gelebildim..9 dk var evden çıkmak için..hemen bildirim yapıyorum...
bu arada kurallar olması gerekiyor ki hep aklımda ama kendim bu durumdayken birşey diyemiyorum..hele bi şu günleri atlatayım da inşallah yerimseniben
Tamam çok oldum biliyorum ama bugünki menümüde yazayim
25 Haziran Cuma
Sabah: 2 dilim ekmek+40 gr peynir+domates+3 zeytin+ yeşil çay
Ara: 1 bardak yağsız süt+ 3 form bisküvi
Öğle: 1 dilim ekmek+ 1 but+ 1 dilim patates haşlama+2 kaşık yoğurt
Ara: 10 fındık+8 badem+1 ceviz
Ara: 1 şeftali+2 erik
Akşam: 4 yemekkaşığı az yağlı pilav+ 8 yemek kaşığı bezelye+2 kaşık yoğurt
Spor: Sabah twist shape (15 dakika, 700 adım= 100 kalori)
Akşam twist shape (15 dakika 700 adım = 100 kalori)
2.5 litre su
yok canımcıımakannehir
Allah kolaylık versın sıze
en yapamadıgım spor ya
benım daha cezam yok dımı
eksı gıbı gozuksede yenı gırdım ya hemen ceza vermeyın emııı eyvahedigeldismile
Altıncı Hafta / CUMA
Motivasyon Notu: Son 5 etapta 1.8 kilo verdim.
12:30 2 yk z.yağlı barbunya, 1 dilim çavdar ekmeği
(Nasıl zorla yedim anlatamam.. bana kalsa ilk öğünümü öğleden sonra yapardım)
14:50 1 salkım üzüm, 1 kk inek peyniri
17:00 2 yk yoğurt
(içine 2 tatlı kaşığı çikolettalı müsli koydum renk versin diye) :roflol:
19:30 6 kraker, 2 kk inek peyniri, 4 tane zeytin (ikisi yeşil), domsalbib
(iki krakeri birleştirince klasik grissini boyuna geliyor. Kısa boylular yani.. yerimseniben)
21:30 Bir kase kiraz, 1 parça hellim
Günboyu 3,3 litre su :lepi:
Günlük Spor Aktivitem:
Bisiklet (15 dk-150 kcal)
Yer hareketleri (15 dk)
Masaj Makinesi (15 dk)
Duvara vurma (3x100)
Dambıl (9x10 set)
Bulutla Dans (10 dk)
Bulutla yürüyüş (iki ayrı defada olmak kaydıyla toplam 1.5 saat)
selam kızlar :teytey:
ben geldimmm :teytey:
geçmişi bir gözden geçirip geliyorum
selam kızlar :teytey:
ben geldimmm :teytey:
geçmişi bir gözden geçirip geliyorum