15:00 den beri yememişsin gerçi yemekDünkü menüm
Sabah 9:00
Yarım simit
2 çizi
Öğle 15:00
1 kaşık menemen
2 porsiyon hamsi buğulama
4 dilim ekmek
Gece 01:00
1 kase yer fıstığı
Çay
Su
2 litre
Spor
2 saat yürüyüş
Kitap
Kuran
Afiyet olsunNerden bildindünden kalma miss gibi hamsi buğulamam var. Kahvaltıda yicem
Şimdi ip atlıyorum
Takıma girme günün dolduğunda alıyorum canım. Senin bu hafta doluyormu 15 günün.
Mersi şekerimAfiyet olsun
Mersi b. UmMersi şekerim
İkindi ezanı ile son verince yeme işlemine, kilo vermek çok kolay
Aldım ve geri döndüm takımıma
Sen neler yapıyosun? Kilo almadın dimi?
Günaydın kaptanımGünaydın
Tartılıcam diyordun canm tartıldın mı?
Günaydın
Ben de aynıym düzensiz yerim ama erken kapatırımBundan sonra saatide yazarim. Acikcasi benim duzenli bir saatim yok oglumdan dolayiama aksamlari erken kapatiyorum.
önemli olan erken kapatmak Günaydın
Dünkü menüm
Sabah 9:00
Yarım simit
2 çizi
Öğle 15:00
1 kaşık menemen
2 porsiyon hamsi buğulama
4 dilim ekmek
Gece 01:00
1 kase yer fıstığı
Çay
Su
2 litre
Spor
2 saat yürüyüş
Kitap
Kuran
olmamış bu menü sende farkındasın 
gece 01 de fıstık kötü olmuş en azından akşam üstü filan olsaydı yatma saatine kadar yakabilirdin bide simit'i mutlaka proteinle almak lazm yani yanina peynir yada yumurta gerekirdi çizi 
karbonhidrat+karbonhidrat
olmamış Hangi gün geldin canım? Ayın kaçıydı?
