Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Kelebek gibi · 18 Ekim 2018

Teşekkür ederim canım :) peki boy kilodan baslıyayım o zaman boy 170 kilo 82.7 :) nasıl yapıyorsunuz simdi ölçü günleriniz ne zaman :)

Kelebek gibi · 18 Ekim 2018

Benim ölçülerim şu şekilde

Göğüs 101
Bel 94
Kalça 116
Basen 70

Hedefim 60 kiloya düsmek :) yeniyıla kadar hiç veremezsem 15 kilo vermeyi amaçlıyorum :) yürüyüs yapamıyorum o yüzden sadece diyet ve ip atlama ile hedefime ulasırım insallah :) umarım gruba olumlu yönde bir etkim olur :)

nihaaal · 18 Ekim 2018

Kelebek gibi .!.:
Benim ölçülerim şu şekilde

Göğüs 101
Bel 94
Kalça 116
Basen 70

Hedefim 60 kiloya düsmek :) yeniyıla kadar hiç veremezsem 15 kilo vermeyi amaçlıyorum :) yürüyüs yapamıyorum o yüzden sadece diyet ve ip atlama ile hedefime ulasırım insallah :) umarım gruba olumlu yönde bir etkim olur :)

Hoşgeldin

Kelebek gibi · 18 Ekim 2018

nihaaal .!.:
Hoşgeldin

Hosbuldummm :)

Ellssa · 18 Ekim 2018

Kelebek gibi .!.:
Teşekkür ederim canım :) peki boy kilodan baslıyayım o zaman boy 170 kilo 82.7 :) nasıl yapıyorsunuz simdi ölçü günleriniz ne zaman :)

Cuma tartılıyoruz canım.

Kelebek gibi · 18 Ekim 2018

Akrrep .!.:
Cuma tartılıyoruz canım.

Peki o zaman yarın bende baslıyorum sizinle :) güncel kilomu yazarım yarın:)

Arc-en-ciel · 18 Ekim 2018

evet hamburger olmadı ya önceki gün 2 gündür eğitimim vardı eve gec döndüm, yediklerime dikkat ettim ama spor yapamadım. bugünkü menüm,
sabah
haşlanmış yumurta 2 tane 1 bardak portakal greyfurt suyu
öğle
1 tabak kereviz yemeği 1kase yoğurt
akşam
3 kaşık kuru fasülye 5 kaşık çorba 1 mandalina

Arc-en-ciel · 18 Ekim 2018

tamam kaptan artık silkelenicem haklısın, biz bir takımız ve tek amacımız var

Puffer · 18 Ekim 2018

İyi Akşamlar kızlar
Bugünkü menüm:

Sabah(10.30)
Bir haşlanmış yumurta, salatalık, üç tane mercimek köftesi, çay, iki dilim tb ekmek

Öğle(12.30)
3 tane mercimek köftesi

Aksam(18.30)
Bir büyük kase soğuk ayran çorbası, bir dilim pekmezli tb li kek.

Su: 2 lt+2 fincan yeşil çay
Spor: 20 dk yürüyüş+ 20 dk egzersiz
Kitap: serenad

Puffer · 18 Ekim 2018

Ece_ce .!.:
Dünkü menüm:

11:00 2dilim ekmek, 1hasl. Yumurta, 1kk peynir, 6zeytin, az salca, domates salatalik 1yk kadar tahinpekmez

15:00 1 mandalina

16:00 1 türk kahvesi, 2 lokum

17:30 350gr kadar tekir tava, 3yk patates püresi ve Salata

2 lt Su
1saat yürüyüs

Akşamki patates püresi de olmasa çok güzel menün canım

nihaaal .!.:
Günü erkan kapattım bugün
sabah (08:00)

2 tavada yumurta

10 zeytin

2 dilim kaşar

domates biber

çay

Badem

akşam (15:00)

1 kase kellepaça çorba

Patlıcan yemeği

Yoğurt

Közlenmiş biber

su 3 lt
spor: yoga

Bugün çok iyi su icmissin canım, menü de güzel e daha ne olsun

yumaknuro .!.:
evet hamburger olmadı ya önceki gün 2 gündür eğitimim vardı eve gec döndüm, yediklerime dikkat ettim ama spor yapamadım. bugünkü menüm,
sabah
haşlanmış yumurta 2 tane 1 bardak portakal greyfurt suyu
öğle
1 tabak kereviz yemeği 1kase yoğurt
akşam
3 kaşık kuru fasülye 5 kaşık çorba 1 mandalina

Menü gayet guzel canım, spor?

Puffer · 18 Ekim 2018

yumaknuro .!.:
evet hamburger olmadı ya önceki gün 2 gündür eğitimim vardı eve gec döndüm, yediklerime dikkat ettim ama spor yapamadım. bugünkü menüm,
sabah
haşlanmış yumurta 2 tane 1 bardak portakal greyfurt suyu
öğle
1 tabak kereviz yemeği 1kase yoğurt
akşam
3 kaşık kuru fasülye 5 kaşık çorba 1 mandalina

Pardon ya spor yapamadım demişsin zaten

Puffer · 19 Ekim 2018

Günaydın kızlar

Puffer · 19 Ekim 2018

Üzgünüm bu hafta az da olsa artidayim, sanırım yaklaşan reglin de etkisi var çünkü bu zamanlar en az +1 oluyorum.
Geçen cuma: 74.5
Bugün: 74.7

Puffer · 19 Ekim 2018

Bu hafta için hedefim 73.5

Zereno · 19 Ekim 2018

Günaydın önce dünü özetliyim malumunuz bi türlü diyet moduna giremediğim için dün normal diyet için kötü benim için güzel bir gündü :)

Kahvaltı(10.30)
—Yarım tırnaklı ekmek
—1 haşlanmış yumurta
—2 dilim urfa peyniri
—1 tatlı kaşığı kadar krem peynir
—Biraz biber salçası
—1 yemek kaşığı kadar süt kaymağı
—1-2 tatlı kaşığı bal
—Şekersiz çay eşliğinde

İkindi(Galiba 15.30 civarı)
Bir kaseden az yoğurtlu çorba
2 fırında kıymalı börek (kalın sigara şeklinde)

ARA
150 gr civarı dondurma

AKŞAM(ya aslında ikindi benim akşam yemeğimdi ama erken yiyince acıktım:/)
Anneannemde
1,5 tatlı
1,5 tuzlu kurabiye

ARA
2 siyah Trabzon hurması
1 kase yoğurt

Biraz dünyaları yemişim gibi olmuş ama kendimi nasıl zor tuttum anlatamam :/

Zereno · 19 Ekim 2018

Ben gidem listeyi getirem:)

Zereno · 19 Ekim 2018

** 2. Takım 591. Etap** ucuncusu
Akrrep( 71 / 70,9 / 0,1 / 0,14%)
nihaaal( 74,4/ / / %) Sabit
puffer( 75, 6 / 74,5 / 1,1 / 1,46%)
cimbomlukiz( 71, 8/ 71,6 / 0,2 / 0,28%)

2. Takım ortalaması: % 0,470

Zereno · 19 Ekim 2018

** 2. Takım 591. Etap**
Akrrep( 71 / 70,9 / 0,1 / 0,14%)
nihaaal( 74,4/ / / %) Sabit
puffer( 75, 6 / 74,5 / 1,1 / 1,46%)
cimbomlukiz( 71, 8/ 71,6 / 0,2 / 0,28%)

2. Takım ortalaması:

Ellssa · 19 Ekim 2018

Puffer .!.:
Üzgünüm bu hafta az da olsa artidayim, sanırım yaklaşan reglin de etkisi var çünkü bu zamanlar en az +1 oluyorum.
Geçen cuma: 74.5
Bugün: 74.7

Sana dedim ama dimi.. O pekmezli ekmeği akşam yemeseydin bu artı olmazdı

Ellssa · 19 Ekim 2018

Zereno .!.:
Günaydın önce dünü özetliyim malumunuz bi türlü diyet moduna giremediğim için dün normal diyet için kötü benim için güzel bir gündü :)

Kahvaltı(10.30)
—Yarım tırnaklı ekmek
—1 haşlanmış yumurta
—2 dilim urfa peyniri
—1 tatlı kaşığı kadar krem peynir
—Biraz biber salçası
—1 yemek kaşığı kadar süt kaymağı
—1-2 tatlı kaşığı bal
—Şekersiz çay eşliğinde

İkindi(Galiba 15.30 civarı)
Bir kaseden az yoğurtlu çorba
2 fırında kıymalı börek (kalın sigara şeklinde)

ARA
150 gr civarı dondurma

AKŞAM(ya aslında ikindi benim akşam yemeğimdi ama erken yiyince acıktım:/)
Anneannemde
1,5 tatlı
1,5 tuzlu kurabiye

ARA
2 siyah Trabzon hurması
1 kase yoğurt

Biraz dünyaları yemişim gibi olmuş ama kendimi nasıl zor tuttum anlatamam :/

3:30 sonrası yediklerin fazla..
Acıkıcaksın tabii.. O saatten sonra aç kalırsan yağlardan gider..

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef: 58kg

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency