Ben de bugün çok yedim sanıyordum ama senin yanında masum kaldım kaptanMenüm
Sabah 7:30
Yeşil zeytin
Zeytinyağı
Çeyrek ekmek
1 salkım üzüm
Kahve
Sabah 11:00
3 haşlanmış içli köfte
1 kaşık patatesli omlet
Bol kshvaltı salatası(nane maydanoz soğan salatalık biber domates)
1 kase cacık
Çay
Mevlüte gittim aşureli yemekli
Öğle 15:00
Tavuklu pilav
Salata
Turşu
16:00
3 küçük kase aşure
Çay
2 çikolata soslu kek
Su
3 litre
Spor
30 dk yürüyüş
500
Kitap
Beyaz
Menü alalım canımBen de bugün çok yedim sanıyordum ama senin yanında masum kaldım kaptan
Harikasınsabah (12:00)
KAÇAMAKLAR:
- 2 haslanmis yumurta
- Kapya biber
- 8 zeytin
- 6 7 ceviz
- 2 dilim peynir
- Domates salatalik
Dun aşure yaptım şekerine ve kıvamına baktım sadece 1 2 kaşık kadar ama bugun kahvaltı öncesi yemeyi planlıyorum sabırsızlıkla bekliyorum
su+detoks suyu:3 lt
spor: yoga
Kolayı görmezseniz temiz çıkarım
sadece yoga yapabildim. çok koşuşturmalı bir gün olduHarikasınspor yok mu?
Aboo akşamın hiç olmamışSabah- öğle (11.30)
6 zeytin, zeytin yağı, bir dilim tb ekmek, biraz patates kızartması
Ara( 15.00)
2 kurabiye
Akşam misafirlikteydik
Sarma, bir tane poğaça, yarım dilim pasta, bir tane kurabiye
Spor: 2 mil leslie + 15 dakika egzersiz
Su: 2 lt
Hoşgeldin canım.Kızlar beni de alın gruba
Merhaba :)) Ben 84 kiloya indim. Şimdi yine 85,5 oldum. Acil diyet yapmalıyımHoşgeldin canım.
Tanıtırmısın kendini. Kaç kilosun hedef kilon ne?
590. Etap hedefleri
1.Hayalllervehayatlar 77,7 den 75.7 ye
2.Puffer 76,2 den
3.nihaaal 75,2 den
4.Ellssa 71,3 den 70 ee
5.cimbomlukiz 72 den
6.Ece_ce 66,3 den 65.4
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?