Kaptanim sanki öğle ile sabah yer değiştirmiş birazBugünkü menüm
Sabah 7:30
3 biber dolma
1 kabak dolma
Öğle 11:00
1 simit
Çemen
Az yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
Ekmek
Çay
Akşam 17:00
Mercan balığı
Bol salata
Süs biberi
Nane
Su
3 litre
Spor
2 saat yürüyüş
100
Üst vücut çalışması 15 dk
(Kol göğüs sırt omuz)
Karın eritme çalışması 15 dk
(Plank mekik )
spor harika ama
Canım en azından 100 kere yerinde zıplaBu arada menü bildirimi yapayım
Sabah(10.30)
Haşlanmış yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
Domates, salatalık, maydanoz
Şekersiz çay
Ekmek yok
Ara:
2 fincan yeşil çay
Öğle:
İki küçük dilim tatlı
Ara: 1 fincan yeşil çay
Akşam (20.00)
Küçük bir tabak barbunya yemeği
Üç kaşık bulgur pilavı
Ayran, salata
Ekmek yok
Yatmadan tarçınlı süt içicem
Spor: yok
Su: 2 lt
Kitap: yalnızız - peyami safa
Canım ben de öyleydimBenim eksikliğin de bu işte, spora vakit ayırmamak ve tatlıya olan duskunluk
Ben de bu hafta yoğun olacağım :)Bilemedim şimdi, çok acemiyim spor konusunda
Haydiii bekliyorum o zamano zaman ben gideyim de biraz hareket edeyim
Tamamdır :)Daha ilk günüm, yarışın altından kalkabilir miyim bilmiyorum ama varım diyorum
Cimbomlukız 72.4Yarış yapcaktık.gezegenfeza takımında kişilerle eşleştircekti.. Hayal oldu galiba.
Ben bizim kızlarla idare etcem artık.. Her ne kadar onlar da kilolarını yazmasalarda
@cimbomlukiz
@Zereno
Spor, menü, cuma tartı sonucuspordami yariscaz yoksa kilo vermedemi
Spor neden yok canım?Bu arada menü bildirimi yapayım
Sabah(10.30)
Haşlanmış yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
Domates, salatalık, maydanoz
Şekersiz çay
Ekmek yok
Ara:
2 fincan yeşil çay
Öğle:
İki küçük dilim tatlı
Ara: 1 fincan yeşil çay
Akşam (20.00)
Küçük bir tabak barbunya yemeği
Üç kaşık bulgur pilavı
Ayran, salata
Ekmek yok
Yatmadan tarçınlı süt içicem
Spor: yok
Su: 2 lt
Kitap: yalnızız - peyami safa
Erken kalkan ben, tabi mide boş olunca erken kalkılıyor, doooğru koştum dolmaya.. Evdekiler kalkınca da kahvaltı yaptık evet.Kaptanim sanki öğle ile sabah yer değiştirmiş biraz
Dolmayı dün akşam yaptımdı ve yemedimdi.. Zor uyudum gecepek severim de kendilerini
