Çok iyisin canımkahvaltı: 1,5 dilim tb, salça 1 kk peynir, zeytin ve tahinpekmez ve çay
ara: 1 muz
öğlen: 1 kase haşlanmış tavuk ve bulgur, 1 kase yoğurt
ara: 2 yaprak sarma
akşam: 1 kepçe suyu süzülmüş nohut, 5 mercimek köftesi, 1 kase limonlu yeşillik
ara: sade kahve 2 kupa yeşilçay
bugün spor yok ama bol merdiven var nöbet var :)
Haklısın tatlım özledim vallahi şöyle hiç kalkmadan uyumayıyat uyu kuzum ya gece uykusunun yerini tutmuyor bir şey
Ben 79 kilo hamile kaldım yani hali hazırda şişmandım. Ama hiiiç bu kadar şişman olmamıştım. Kilo kimseye yakışmıyorBen beğendim canım menünü de sporunu da.em zor iş emziren anne diyeti.ben de 2. Oğlumda yapmıştım.1yaşında hamile kaldığım kiloya inmiştim.
O oooo my godKahvaltıda hamur kızartma vardı avucumun içi kadar 3 tane yedim peynirle
Sonra ikindi gibi kısır yedim 3 tepeleme yemek kaşığı
2 dilim portakallı kek
1 gözleme yedim
Sonra bide 1 halley ve 1 bardak süt içtim.
çok iyisin dostum13.03.2018
sabah 07:00
kepek ekmeği ile yapılmış tost,yeşil çay
ara 10:00
2 küçük salatalık
öğle 13:00
1 kase mercimek çorbası,2 adet çiğ köfte,2 kaşık zeytin yağlı bakla,yarım kase cacık
ara 16:00
şekersiz Türk kahvesi
akşam 18:30
armut, yoğurt.tarçın
2 litre su
30 dk yürüyüş
14.03.2018
sabah 07:00
çeyrek simit arası bir çay kaşığı bal, 2 kepek ekmeği arası peynir, salam
2 küçük salatalık,yeşil çay
öğle 13:00
tavuk,yarım porsiyon çorba,zeytin yağlı karışık sebze
ara 15:30
Şekersiz Türk kahvesi,
akşam 18:30 da
Çorba içip ve salata yiyeceğim
2 litre su
akşam vakit bulursam 45 dk kadar yürüyüş yapmayı planlıyorum
Yanında yiyecek alıp gitmen var ya mükemmel bir şey. Önce bunun İçin tebrik ediyorum arkadaşım seni. Ama menünü az buldum. Sabah daha fazla ekmek yemeliydin. Gerçi omlet varmi ama... Ben olsam acıkırdım bu menüyle. Ve ben acıktığımda çok tehlikeli olurumİyi akşamlar kızlar .bugün sinemaya gittim yanımda elma ve leblebi götürdüm fast food yememek için
Sabah: omlet,peynir,1/2dlm tb ekmek,2ceviz,domates,3zeytin
Öğle:elma,1avuç leblebi
Ara:1portakal
Akşam:6-7kaşık kurufasülye,2kaşık bulgur pilavı,salata,turp
7600 adım atmışım avm gezdim,30 dk eliptik
Güzel menü canımBende günümü yazayım canlar
Sabah 1 dilim t.b ekmeği yumurta 3 zeytin
Öğlen 2 dilim ekmek yumurtalı yeşil salata
Akşam 2 dilim ekmek menemen
1,5 lt su
Spor 20 dk yürüyüş 300 ip
Bugün hep yımırta yemişim
Sular yeni gelmeye başladı çok sinirim bozuk susuzluktan tepem attı
Canım gün boyu ne yediğini liste halinde paylaşmalısın. Sabah ne yediğini hatırlamıyorum ben. Bu şekilde sana bir faydam dokunmaz.Merhaba kızlar,
Akşam kaşarlı ıspanak ekmek ve soda işe bitirdim sade. 9500 adım var bir de. Oh şükür
HarikasınTeşekkürler canım. Bugün tartıda 79.80 gördüm. Bu benim için uzun süreden sonra büyük bir başarı.
Günaydın hanımlar.
Bugünün perşembe olduğunu bu haftada ben hatırlatayım. Yarın tartı sonuçlarını paylaşacağız ona göre birgün geçirelim. Az kalorili bol hareketli günler
günaydınnnGünaydın kızlar
Normalde ekmeği çok sevmem ben.yufka ekmeği sert haliyle yoğurda batırarak yemeyi çok severim.sabah ekmeği az tutup cevizle dengelediğimi düşündüm açıkçası.bu arada önerilen miktar günlük 2cevizmişYanında yiyecek alıp gitmen var ya mükemmel bir şey. Önce bunun İçin tebrik ediyorum arkadaşım seni. Ama menünü az buldum. Sabah daha fazla ekmek yemeliydin. Gerçi omlet varmi ama... Ben olsam acıkırdım bu menüyle. Ve ben acıktığımda çok tehlikeli olurum
Güzel menü canım
Canım gün boyu ne yediğini liste halinde paylaşmalısın. Sabah ne yediğini hatırlamıyorum ben. Bu şekilde sana bir faydam dokunmaz.
Harikasın
kesinlikle
günaydınnn
Ben de 74,9 U görsem keşke yarınTeşekkürler canım. Bugün tartıda 79.80 gördüm. Bu benim için uzun süreden sonra büyük bir başarı.
Ceviz ekmek grubundan değil ki tatlım. Ceviz yağ grubunda. 2 ceviz 1 yemek kaşığı yağ demek.Normalde ekmeği çok sevmem ben.yufka ekmeği sert haliyle yoğurda batırarak yemeyi çok severim.sabah ekmeği az tutup cevizle dengelediğimi düşündüm açıkçası.bu arada önerilen miktar günlük 2cevizmiş
zaten kurallara da aykırı tatlım.
Çok güzel canım ama kahvaltıda zeytinini artır bence.emziriyorsun ya ondan.Selamlar kızlar
Dünkü menüm
Sabah
3 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 çay kaşığı bal
Domates
1 kk peynir
Öğle
5 kaşık kabak sote
3 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 1 nescafe 2 kuru meyve
Akşam
90gr fırında patates (1 dilim ekmek)
50gr bulgur pilavı (1 dilim ekmek)
2 kaşık süzme yoğurt
Aşağı yukarı 120 gr fırında tavuk
1 kase salata
Ara 1 kuru meyve
Spor yaklaşık 2 saat yürüyüş 696 kalori yakmışım
Su 2 buçuk litreyi geçtim sanırım
menü süper.Selamlar kızlar
Dünkü menüm
Sabah
3 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 çay kaşığı bal
Domates
1 kk peynir
Öğle
5 kaşık kabak sote
3 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 1 nescafe 2 kuru meyve
Akşam
90gr fırında patates (1 dilim ekmek)
50gr bulgur pilavı (1 dilim ekmek)
2 kaşık süzme yoğurt
Aşağı yukarı 120 gr fırında tavuk
1 kase salata
Ara 1 kuru meyve
Spor yaklaşık 2 saat yürüyüş 696 kalori yakmışım
Su 2 buçuk litreyi geçtim sanırım
Haklısın canım aslında 5 zeytin hakkım var. Eksik bıraktım. Dikkat etmem lazımÇok güzel canım ama kahvaltıda zeytinini artır bence.emziriyorsun ya ondan.
çok sevindim böyle düşünmenemenü süper.
Selamlar kızlar
Dünkü menüm
Sabah
3 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 çay kaşığı bal
Domates
1 kk peynir
Öğle
5 kaşık kabak sote
3 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 1 nescafe 2 kuru meyve
Akşam
90gr fırında patates (1 dilim ekmek)
50gr bulgur pilavı (1 dilim ekmek)
2 kaşık süzme yoğurt
Aşağı yukarı 120 gr fırında tavuk
1 kase salata
Ara 1 kuru meyve
Spor yaklaşık 2 saat yürüyüş 696 kalori yakmışım
Su 2 buçuk litreyi geçtim sanırım
Ben de ülser için 2haftadır antibiyotik vs birsürü ilaç içiyorum sanırım o yüzden 1hafta önce regl oldum.bugğn 3. Günüm.umarım yarın eksi görürümKahvaltı yaptım şimdi biraz geç saate kaldı çocuklardan anca fırsat buldum
2 dilim ekmek (bu arada ben sadece ekmek yazıyorumya beyaz ekmek evimize girmiyor zaten ekstra belirtmiyorum)
Peynir zeytin bal v.s kahvaltılıklardan yedim
Bi kaç dilimde domates salatalık
Bu sabah tartıldım bende hiç hoş şeyler görmedim canım sıkıldı. Regliyim bitmedi onunla alakalıdır umarım.
Sağol kuzum o senin süperliğinSüpersin genee
hee geçen gün yediğin keklerden falan değildir hiçKahvaltı yaptım şimdi biraz geç saate kaldı çocuklardan anca fırsat buldum
2 dilim ekmek (bu arada ben sadece ekmek yazıyorumya beyaz ekmek evimize girmiyor zaten ekstra belirtmiyorum)
Peynir zeytin bal v.s kahvaltılıklardan yedim
Bi kaç dilimde domates salatalık
Bu sabah tartıldım bende hiç hoş şeyler görmedim canım sıkıldı. Regliyim bitmedi onunla alakalıdır umarım.
Çok geçmiş olsun. İnş eksileri görürsünBen de ülser için 2haftadır antibiyotik vs birsürü ilaç içiyorum sanırım o yüzden 1hafta önce regl oldum.bugğn 3. Günüm.umarım yarın eksi görürüm
Sağol kuzum o senin süperliğin
hee geçen gün yediğin keklerden falan değildir hiç
Geçmiş olsun canım inşaallah eksi çıkarsın canımBen de ülser için 2haftadır antibiyotik vs birsürü ilaç içiyorum sanırım o yüzden 1hafta önce regl oldum.bugğn 3. Günüm.umarım yarın eksi görürüm
Çok geçmiş olsun. İnş eksileri görürsün
Allah kabul etsin canımmerhaba kızlar,
Sabah yazdığım gibi Yuşa hazretlerine gittim duamı ettim şükür.
Orada kaktüs inciri diye bir meyve aldım çok lezzetli harika bir meyve şekere filan da iyi geliyormuş.
Sabah
yarım lt su
1 simit
11 ara yaptım 2 kaktüs inciri (2 ceviz kadar)
13:00 öğle
yarım kepçe çorba
1 göğüs tavuk
1 kaşık patates püresi
ayran
Akşam
mantar sote
3 tane kadın budu köfte
1 dilim ekmek
2 tane kaktüs inciri
su henüz 1.5 ama 2 olur
Spor:10500 adım
kol egzersizi dambıl ile
Allah kabul etsin menün güzel olmuş cnm sporunda harikamerhaba kızlar,
Sabah yazdığım gibi Yuşa hazretlerine gittim duamı ettim şükür.
Orada kaktüs inciri diye bir meyve aldım çok lezzetli harika bir meyve şekere filan da iyi geliyormuş.
Sabah
yarım lt su
1 simit
11 ara yaptım 2 kaktüs inciri (2 ceviz kadar)
13:00 öğle
yarım kepçe çorba
1 göğüs tavuk
1 kaşık patates püresi
ayran
Akşam
mantar sote
3 tane kadın budu köfte
1 dilim ekmek
2 tane kaktüs inciri
su henüz 1.5 ama 2 olur
Spor:10500 adım
kol egzersizi dambıl ile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?