- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Aynen sevdimGeçmiş olsun tekrardan ,hurmaya devam diyorsun yaniafiyet olsun canım
Sağol canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Sağol canım
İyi akşamlar herkese
Sabah: haşl.yumurta,peynir,4zeytin,1/2dlm tb ekmek,domates
Öğle:5-6kaşık nohut yemeği,3kaşık yoğurt
Ara:1portakal,2cevix
Akşam:5-6kaşık pırasa,salata,2-3 kaşık yoğurt,1 dlm yufka ekmek
50dk hııt cardio fitnesblender
Su klasik 2.5 Lt bende çok seviyorum çünkü
Sabah: haşl.yumurta,peynir,4zeytin,1/2dlm tb ekmek,domates
Öğle:5-6kaşık nohut yemeği,3kaşık yoğurt
Ara:1portakal,2cevix
Akşam:5-6kaşık pırasa,salata,2-3 kaşık yoğurt,1 dlm yufka ekmek
50dk hııt cardio fitnesblender
Su klasik 2.5 Lt bende çok seviyorum çünkü
05.03.2018
SABAH 07:00
2 yumurta,6 zeytin,1dilim kepek ekmeği, 1 lokmalık pekmez
ARA 10:00
5 fındık,1 gün kurusu kayısı
ÖĞLE 13:00
4 köfte , yoğurt,yeşillik
ARA 15:30
armut,yoğurt
AKŞAM 18:00
Zeytin yağlı Karnabahar, 1 dilim kepek ekmeği
3 litre su
spor yapamadım
2 kupa yeşil çay
kitap okuyamadım
SABAH 07:00
2 yumurta,6 zeytin,1dilim kepek ekmeği, 1 lokmalık pekmez
ARA 10:00
5 fındık,1 gün kurusu kayısı
ÖĞLE 13:00
4 köfte , yoğurt,yeşillik
ARA 15:30
armut,yoğurt
AKŞAM 18:00
Zeytin yağlı Karnabahar, 1 dilim kepek ekmeği
3 litre su
spor yapamadım
2 kupa yeşil çay
kitap okuyamadım
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Waaw spora bayıldım çok güzel birgün
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Allahım menüler çok iyi. Seninkide süper olmuşş
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Diyet yaparken haşlanmış yunuyum yerdim hep şimdi yiyemiyorum
Canım bazen oluyor öyle. Moralini yüksek tut.
Zayiflarken karamsarlik ve stres varsa boşuna uğraşıyorsun demektir.
Mutlu ol , pozitif ol ve her sabah kendinle sohbet et.
Sende
Zereno
Canım bazen oluyor öyle. Moralini yüksek tut.
Zayiflarken karamsarlik ve stres varsa boşuna uğraşıyorsun demektir.
Mutlu ol , pozitif ol ve her sabah kendinle sohbet et.
Sende
Zereno
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
İstah açsa da yememek senin elinde tatlım o yüzden ilacını iç derimOfff kızlar canım çok sıkkın bende alerji var bu hafta çoğaldı hapşuruktan nefes alamıyorum. Doktorum hapımı kullanmamı söyledi. Ve o hap iştah açıyoro yüzden içmiyordum. Çok uyku yapıyor.
İştah kapatan bişey varsa söyleyin
Çok beğendim afiyet olsun
Waaw spora bayıldım çok güzel birgün
Sağlığın daha önemli canım.ilaçlarını kullan bence,boşver iştahın açılsa da yememek elinde, ayrıca alternatif kuruyemiş meyve yoğurtla geçiştirebilirsin.Offf kızlar canım çok sıkkın bende alerji var bu hafta çoğaldı hapşuruktan nefes alamıyorum. Doktorum hapımı kullanmamı söyledi. Ve o hap iştah açıyor
İştah kapatan bişey varsa söyleyin
Kızlar şöylee bir alkış alayım..
Patron çıldırdı yaptım bugün.
Sabahki 5000 adımı akşam üstü dersten çıkınca yürüyerek 10250 adıma tamamladım. Ayrıca ip atladım 350 tane aslında 250 yapacaktım ama durmak istemedim.
Öğleden sonra mercimek çorbası peynir ve 2 dilim ekmek yemiştim
Akşam
Haşlanmış pancar ile yoğurt ve azcık nohut pilav ile kapattım günü çoooook şükür..
Patron çıldırdı yaptım bugün.
Sabahki 5000 adımı akşam üstü dersten çıkınca yürüyerek 10250 adıma tamamladım. Ayrıca ip atladım 350 tane aslında 250 yapacaktım ama durmak istemedim.
Öğleden sonra mercimek çorbası peynir ve 2 dilim ekmek yemiştim
Akşam
Haşlanmış pancar ile yoğurt ve azcık nohut pilav ile kapattım günü çoooook şükür..
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Diyet yaparken haşlanmış yunuyum yerdim hep şimdi yiyemiyorum
Canım bazen oluyor öyle. Moralini yüksek tut.
Zayiflarken karamsarlik ve stres varsa boşuna uğraşıyorsun demektir.
Mutlu ol , pozitif ol ve her sabah kendinle sohbet et.
Sende
Karamsarlığın dibindeyim resmen. Niye bilmiyorum ümitsiz vaka gibi görür oldum kendimi. Çok sağol canım haşlanmış yumurtayı karbonhidrat diyetinde çok yedim bende yemedim 1 hsftadır nerdeyse. Yarın ekliyim kahvaltıma.
Tavsiyelerine uyacağım canım
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Oooo yawrum aşmışın kim tutar seniiiiiKızlar şöylee bir alkış alayım..
Patron çıldırdı yaptım bugün.
Sabahki 5000 adımı akşam üstü dersten çıkınca yürüyerek 10250 adıma tamamladım. Ayrıca ip atladım 350 tane aslında 250 yapacaktım ama durmak istemedim.
Öğleden sonra mercimek çorbası peynir ve 2 dilim ekmek yemiştim
Akşam
Haşlanmış pancar ile yoğurt ve azcık nohut pilav ile kapattım günü çoooook şükür..
tebrikler vallaaa 
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Evet haklısın canım içmeyince huzurum bozuldu resmen. Herşey bizim elimizde akılda bitiyor.
Sağlığın daha önemli canım.ilaçlarını kullan bence,boşver iştahın açılsa da yememek elinde, ayrıca alternatif kuruyemiş meyve yoğurtla geçiştirebilirsin.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
İyi geceler 2.takımın güzel hanımları :) Bugün doğru dürüst giremedim maalesef sporumu da henüz bitirdim pilateste 4.günüm :) 2 gün fire verdim ama olsun menüme geçeyim
UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(07.45)
2 yk lor
Yarım paket form bisküvi
Biber salçası
1 portakal
ÖĞLE(13.00)
Kalan yarım paket form bisküvi
3 yk lor
ARA(16.00)
1 kase yoğurt
1 portakal
3 ceviz
AKŞAM(18.30)
3 yk tavuklu pilav
2 kase mercimek çorbası
2-3 biber 1 salatalık turşusu
ARA
1 kupa şekersiz nescafe
Spor: 45 dk pilates
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
sporumu da henüz bitirdim pilateste 4.günüm :) 2 gün fire verdim ama olsun menüme geçeyimUYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(07.45)
2 yk lor
Yarım paket form bisküvi
Biber salçası
1 portakal
ÖĞLE(13.00)
Kalan yarım paket form bisküvi
3 yk lor
ARA(16.00)
1 kase yoğurt
1 portakal
3 ceviz
AKŞAM(18.30)
3 yk tavuklu pilav
2 kase mercimek çorbası
2-3 biber 1 salatalık turşusu
ARA
1 kupa şekersiz nescafe
Spor: 45 dk pilates
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Süper menü canım afiyet olsun:)
Bence çok güzel canım akşamın da çok hafif tek cocostar cısın o da nazar boncuğu olsun :)pazar menum
kahvaltı: 2 dilim tb, peynir, zeytin, salça, tahinpekmez ve çay
ara: yeşilçay
kardiyo niyetine evi süpürdüm
öğlen: yarım ekmek et döner ayran acı biber (normalde çeyrek yiyordum babam unutup böyle almış ben de hayır demedim)
ara: yarım muz
akşam: 2 kepçe domates çorbası 1 tutam kaşar
ara: turk kahvesi 1 cocostar
ara: ballı süt içicem şimdi
Amim Allah razı olsun canım
Gayet iyi olmuş canım cıslar çok tadında :)Merhaba kızlar
sabah sucuklu zeytinli biberli simit
küçük kutu ayran
Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe etli kuru fasulye
1 servis kaşığı dolusu normal pilav
kış salatası
Ders arası 1-2 şer adet tutku ve ikram bisküvi (öğrenciler ısrar etti)
Akşam köfte ekmeksiz sade başka şey yok yanında üşendim
Şimdi 2 kare bitter
Yeşil çay (yeşil çaya ayıp oluyor dedi)
Gün içinde 1.5 ancak su içtim ama evde tamamladım
6000 e yakın adımım var bir de 20 dk yağmurda yürüyüş ne bileyim rahatlamak istedim ıslandım ama iyi geldi..
bugün 11 saat dersim vardı yarın baya hafif inşallah.
Sadece belediyeden mesaj geldi sular kesilecekmiş 12 saat temizlik kaldı.
Kitap henüz karar vermedim..
Bilmem miSorma kız bana bu haller oldu :)
Bildiğin görgüsüz gibi yiyorum :)
Spor yaptığım için 56 yı geçmedim.
Şimdi daha iyi hissediyorum çok şükür canim ince sağlık
Dikkat ediyorum evet kuzum mesela bugün çok yersem yarın dengeliyor um :)
Canım merhaba .
1 yıla yakin surdu. Ama ben çok oburum
Baya manken oldum ama çok zayıf kalinca bı kaç kilo aldım şimdi çok daha iyiyim :)
Sen kaç kilosun ve kaç kilo verdin
Sporla incelmişsindir canım gerçekten çok fark oluyor
Şimdi herkes bana 50 kilosu dur diyor kimse inanmıyor 56 olduğuma :)
ama sen korumayı da güzel becerdin ara ara almak sorun değil nasıl olsa nasıl vereceğini biliyorsun spor ne yapıyorsun? İp mi?Allah iyiliğini versin
Wuhuuu listeye tam uyuyorsun anladığım kadarıyla afiyet olsun tatlım :)
Yaaa mükemmel olmuş afiyet olsun
Bende ne zaman 75i görücem
Afiyet olsun canım yimedin di mi aburcur
Alacağını sanmıyorum canım :) bende heveslendim anneme çaktırmadan yapsam mı
Anaa kilolarımız yakınmış :)
Gördüğüm en mükemmel menü olabilir sporun bi harika maşallah kuzucum
Çok iyisin canım afiyet olsun arpacık gerçekten mi çıkmıştı ben şaka sandım :/
Harikasın canım sporuna bayıldım çok zor bişey gibi duruyor adına bakılırsa
Yaa menülerin hepsi çok güzel bayıldım :)
Ben ilaç içmesem de hep açık şaka bi yana bende yaklaşıl 2-3 yıldır alerji hapı kullanıyorum ondan mı açık acaba :/Offf kızlar canım çok sıkkın bende alerji var bu hafta çoğaldı hapşuruktan nefes alamıyorum. Doktorum hapımı kullanmamı söyledi. Ve o hap iştah açıyor
İştah kapatan bişey varsa söyleyin
KuzuummmmDiyet yaparken haşlanmış yunuyum yerdim hep şimdi yiyemiyorum
Canım bazen oluyor öyle. Moralini yüksek tut.
Zayiflarken karamsarlik ve stres varsa boşuna uğraşıyorsun demektir.
Mutlu ol , pozitif ol ve her sabah kendinle sohbet et.
Sende
senin motivasyonunu özlemişimMikemmel birşey görüyorsunuz ağnatmaya gerek yokKızlar şöylee bir alkış alayım..
Patron çıldırdı yaptım bugün.
Sabahki 5000 adımı akşam üstü dersten çıkınca yürüyerek 10250 adıma tamamladım. Ayrıca ip atladım 350 tane aslında 250 yapacaktım ama durmak istemedim.
Öğleden sonra mercimek çorbası peynir ve 2 dilim ekmek yemiştim
Akşam
Haşlanmış pancar ile yoğurt ve azcık nohut pilav ile kapattım günü çoooook şükür..
harikasın tatlım
