ben de annemin kahvaltısını severim.ama maşallah annen gayet sağlıklı bir menü sunmuş sanan.ya da sen kendini tutumuş saldırmamıssın.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ben de annemin kahvaltısını severim.ama maşallah annen gayet sağlıklı bir menü sunmuş sanan.ya da sen kendini tutumuş saldırmamıssın.
- 8 Mart 2011
- 376
- 318
- 158
Merhaba, benim tartı bozuk kızlar. Yılbaşı içşn hediye geliyor yeni bir tartı ama dört gün oldu yani gelemedi aras kargo sagolsun. Bu hafta biraz cabım sıkkın motive olamıyorolamıyorum. Haftasonu da yedim zaten. Çarsambaya da deli bir yılbaşı soframız var içkiler havada ucusıcak en azından sabit çıksam iyi ama bu hafta kutlamalar vs nedeniyle çok ümidim yok kendimden.. Neyse biraz sporla dengelemeye çalışacağım.
Bir de kilom kilitlendi sanırom ya inemiyorum 93 ten. Arkadasım yemek ye siyor ama ben anlamadım tartı da oynak. Bakalım.
Menü:
Çay bir parça penir. İştahım yok
Salata bi dilim ekmek tavuk but ayran
Ara eti form 3 tane
Akşam: salata :)
Bir de kilom kilitlendi sanırom ya inemiyorum 93 ten. Arkadasım yemek ye siyor ama ben anlamadım tartı da oynak. Bakalım.
Menü:
Çay bir parça penir. İştahım yok
Salata bi dilim ekmek tavuk but ayran
Ara eti form 3 tane
Akşam: salata :)
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
o nasıl hediye kız öyle, yeniyıl hediyesi : baskül
hediye eden kişiyle yeni yılda görüşmeye devam edecek misin
salma kendini hemen bak bize özellikle spor yapmadaki azminle örnek oluyordun
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
dünkü menüm biraz kötüydü
sabah:2,5 galeta, 2 dilim peynir
kahvaltıdan sonra yarım saat 3500 adım yürüdüm.
öğlen: 1 tabak ıspanak+3 yk yoğurt
ikindi: 1 koca tabak buğdayylı mısırlı kara lahana yemeği, 3 dilim mısır ekmeği, az yoğurt, salata
akşam: 1/2 portakal. 1 koca tabak kara lahana yemeği, 2 dilim mısır ekmeği. 2 yk makarna.
yürüyüş:30 dakika , bu sefer koşu bandında
sabah:2,5 galeta, 2 dilim peynir
kahvaltıdan sonra yarım saat 3500 adım yürüdüm.
öğlen: 1 tabak ıspanak+3 yk yoğurt
ikindi: 1 koca tabak buğdayylı mısırlı kara lahana yemeği, 3 dilim mısır ekmeği, az yoğurt, salata
akşam: 1/2 portakal. 1 koca tabak kara lahana yemeği, 2 dilim mısır ekmeği. 2 yk makarna.
yürüyüş:30 dakika , bu sefer koşu bandında
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
dün yediklerimi bugün dengeleyeyim spor da yanıma kar kalsın diyorum ama kendimi sor tutuyorum.
sabah:1 dilim tb ekmeği, 2 burgu peynir (acele yiyince doymasam da doymadığımı anlamadım işyeri de yoğundu acıktığımı bilemedim)
öğlen: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt
öğlen işten biraz geç çıktım. vakit azdı ama evde de ıspanak yemeğim vardı onu yerim hem de koşu bandında biraz yürürüm dedim.eve gittim ki sular kesik. koşu bandına hiç çıkmadım. vakit dar, terlicem ama banyo yapamicam vs. ıspanak ve yoğurdumu yedim geldim. zaten canım ıspanak istemiyordu bir de suların kesildiğini görünce acaba fatura ödememdiğim için mi kesildi diye stres yaptım. canım hemen oracıkta tatlı yemek veya doyana kadar bişeyler yemek istedi. henüz geçmedi bu isteğim...
sabah:1 dilim tb ekmeği, 2 burgu peynir (acele yiyince doymasam da doymadığımı anlamadım işyeri de yoğundu acıktığımı bilemedim)
öğlen: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt
öğlen işten biraz geç çıktım. vakit azdı ama evde de ıspanak yemeğim vardı onu yerim hem de koşu bandında biraz yürürüm dedim.eve gittim ki sular kesik. koşu bandına hiç çıkmadım. vakit dar, terlicem ama banyo yapamicam vs. ıspanak ve yoğurdumu yedim geldim. zaten canım ıspanak istemiyordu bir de suların kesildiğini görünce acaba fatura ödememdiğim için mi kesildi diye stres yaptım. canım hemen oracıkta tatlı yemek veya doyana kadar bişeyler yemek istedi. henüz geçmedi bu isteğim...
Vallahi kendimi tuttum canım...Yoksa çeşit çeşit reçel yapmış ayva,vişne,elma,portakal,nutellayı da koymuş,baktım baktım,1 çatal vişne reçeli aldım sadece ekşi tatlı şeyleri çok severim:)...geçen hafta kilo veremediğim aklıma geldikçe yemek de istemedim açıkçası.....
Kilon kilitlenmez merak etme...İlk başta hızlı verirsin,Sonra yavaş yavaş gider,bir de mevsimsel şişkinlikler de oluyor...Yılbaşında da dikkat et canım emek emek verdin,geri almak kolay biliyorsun....
- 8 Ağustos 2008
- 35.406
- 42.859
- 1.123
Merhaba kızlar
çok yogunum birkaç gün, yatili misafirlerim okunacak yazililarim haftasonu sunumum var
menü :
Sabah : 1 yumurta
5 zeytin
biraz lor
2 tk kuşburnu
3 dlm ekmek
öğle : 1 kase kış sebzeleri çorbası
bol roka tere
1 dlm börek
ara : kivi mandalina nar karışımı
akşam : 1/2 buharda tavuk but
buharda patates biber
6 yk bulgur pilavı
acı turşu
yürüyüş yok hava buzzzzzz
çok yogunum birkaç gün, yatili misafirlerim okunacak yazililarim haftasonu sunumum var
menü :
Sabah : 1 yumurta
5 zeytin
biraz lor
2 tk kuşburnu
3 dlm ekmek
öğle : 1 kase kış sebzeleri çorbası
bol roka tere
1 dlm börek
ara : kivi mandalina nar karışımı
akşam : 1/2 buharda tavuk but
buharda patates biber
6 yk bulgur pilavı
acı turşu
yürüyüş yok hava buzzzzzz
- 8 Mart 2011
- 376
- 318
- 158
o nasıl hediye kız öyle, yeniyıl hediyesi : baskül
salma kendini hemen bak bize özellikle spor yapmadaki azminle örnek oluyordun
canım ben istedim aksine, sağolsun omronun vucut yağ ölçen 511 modelini alıyor bana. bugün gelmiş ama beni evde bulamamış kargoı .ok merak ediyorum. kilo vermek istediğim için kendisiyle konusurken almak istediğimi ama çok pahallı olduğunu söylemiştim. ne kadar üzüldüğümü biliyor valla aksine kıymetini bilmem lazım. oona da mavi jeansten .ok güzel kışlık kaşeli örme bir kallavi kazak aldım. :) yılbasında birlikteyiz vereceğim. pes etmeyeceğim, teşekkür ederim :)
- 8 Mart 2011
- 376
- 318
- 158
3
3lcin
, sağol arkadaşım. haklısın belkji ama iki hafta olacak neredeyse diyetime özen göstermeme rağmen kalıyorum o kiloda.. daha fazla efor mu sarf edeytim yoksa yiyip vucut mu şaşırtayım ikisi arasındayım.. bakalım haftasonu umarım heğpimizin yüzü güler :) sen de devam et diyetine, listelerini düzenli giriyorsun bir kaç zamandır, iyi olmuş :)
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
günaydıııııın sabah çıtırlarııııı
darısı başıma, olacak inşallah
70 dk yürüdüm dedim gitmiş 80 dk . yürümüş gelmiş 
şaka şaka...ben de bu ara koşu bandının yerini değiştirdim, akşamları biraz yürümeye çalışıyorum. veletler benden önce sıraya geçiyor önce ben önce ben diye
, yarımşar dakika onları yürütüm sonra kendim yürüyüorum
4 tane lahana sarmasından sonra kendine duuuur diyebildiğin için tebrik ederim
vücut hızlı kilo verdiğinde sarkmasın diye arada bir protein üretirmiş. kollajendi ismi galiba. bütün bu duraksamlar sen çirkinleşmeden kilo ver diye
sonuçta doğru yolu bulmuş çok yemek yerine sporu arttırmayı seçmişsin.bu kadar spora hangi kilo dayanabilir kiiii, savrulun ulen biz geliyoruz
57nin altına düştüğün için seni tebrik etmiş iydim, tebrikler canım
darısı başıma, olacak inşallahsen çaktırmadan benle mi yarışıyosun bakiiim
70 dk yürüdüm dedim gitmiş 80 dk . yürümüş gelmiş şaka şaka...ben de bu ara koşu bandının yerini değiştirdim, akşamları biraz yürümeye çalışıyorum. veletler benden önce sıraya geçiyor önce ben önce ben diye
, yarımşar dakika onları yürütüm sonra kendim yürüyüorum4 tane lahana sarmasından sonra kendine duuuur diyebildiğin için tebrik ederim
vücut hızlı kilo verdiğinde sarkmasın diye arada bir protein üretirmiş. kollajendi ismi galiba. bütün bu duraksamlar sen çirkinleşmeden kilo ver diye
hedef56 senin için bugün yarım saat içinde başlıyorum iki saat pedal çevireceğim.
sonuçta doğru yolu bulmuş çok yemek yerine sporu arttırmayı seçmişsin.bu kadar spora hangi kilo dayanabilir kiiii, savrulun ulen biz geliyoruz
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
dünkü menüm:
elma sirkesi +bol su
sabah:1 dilim tb ekmeği, 2 burgu peynir
öğlen 12:00: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt
14.30: 1/2 dürüm tavuk döner, 150 ml ayran
17,30: 1çb leblebi, 15 üzüm, 15 badem
19:00: menemen, 3 galeta, 2 dilim peynir, 1 elmalı kurabiye, 1 çb süt, 1 portakal
spor:30 dk. koşu bandında yürüyüş
elma sirkesi +bol su
sabah:1 dilim tb ekmeği, 2 burgu peynir
öğlen 12:00: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt
14.30: 1/2 dürüm tavuk döner, 150 ml ayran
17,30: 1çb leblebi, 15 üzüm, 15 badem
19:00: menemen, 3 galeta, 2 dilim peynir, 1 elmalı kurabiye, 1 çb süt, 1 portakal
spor:30 dk. koşu bandında yürüyüş
