- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
biraz azaltalim canim ya bende sakinlesmeye karar verdimevramcım ben diyete yeni başladım 1 senedir yürüyüş yapıyordum zaten hergündeyildi ama
haftanın 3 yada 4 günü mutlaka yürüyordum yani vicudum yürüyüşe alışkın
sol bilegimde varis var ondanmı bilmiyorum çok canım acıyo dayanamıyorum agrısına
haftada 5 gun plates hemen arindan 15 dk leslie ile yurume sonrada keyfine disarda yuruyecegim
ve ideal kiloma ulastiktan sonrada yavas yavas azaltarak spora devam edecegimki banusultanin dedigi gibi gelmesin karayaglar
oy prensesim gelmisevet kızlarrrr mınnosunuz sonunda gerı geldıı epeycene bır yedım yedım geldım gercı ama yınede yuruyus yaptım yınede aksaamları yemedım ay nebılıyım hıc tartılmadım yarın sabah hersey ortaya cıkar :18::18: butun gecmısı okudumda kızlar valla helal olsun delı gıbın spor yapmıssınız gercı ben bazılarınızın cok fazla yaptıgını sporu kucucuk azaltınca bıle kılo verısınızın duracAgını dusunuyorum ama tabıkı sız bılırsınız canlarım. bende yarın ıtıbarıyle baslıyorum spor dıyet allaahhh cumaya bnımde kılo vermem lazım bu hafta aynı sayılırsım 67.2 ıle 67.1 arasında gıdıp gelıyordu tartım en son tartıya cıktıgımdahepınızz cok guzel kıılolar vermıssınızz
tebrık ederım canlarım ustelık bıde 2. olmusuz cok sevındım canlarım hepınızı tebrık ederım yarın yenı bır haftaya baslıyoruzz ınsallah hepımız ıcın cok guzel olur
hosgeldin sefalar getirdin bize giresundan ne getirdin?sakin karayag getirmeyesin
biraz azaltalim canim ya bende sakinlesmeye karar verdim
haftada 5 gun plates hemen arindan 15 dk leslie ile yurume sonrada keyfine disarda yuruyecegim
ve ideal kiloma ulastiktan sonrada yavas yavas azaltarak spora devam edecegimki banusultanin dedigi gibi gelmesin karayaglar
oy prensesim gelmis
sakin karayag getirmeyesin
ayy evet ben geldımmmm
cok ozledım sızı hıcte bılem kara yag getırmedım cunkumm benım esımın aılesı hep sebze yıyor yaff 
aksamları cok cok az yedım ve dıssarı cıkıtıgmızda bır suru yurudum turabcım bu sabah 600 gr fazla geldım ama ben onu hemen bugun de def ederım vucudumdan oyuzden o kara yag sayılmazz tatlım
gecen hafta herkes super kılo vermıss hadı bakalım bu hafta neler olucak:81::81: afferım benım takımıma. boll meyvee ve yuruyuslee bende yarınndan ıtıbarenn 66 dayım evelallahh:80::80:
gunaydinlar, keyifli sabahlar guzel takimim
harikasin seni bu sefer kesin kararli goruyorum
ben simdi bazi resmi isler icin disari cikiyorum
beni guzel gunler bekliyor sanirim
geldigimde gorusuruz
ayy evet ben geldımmmm
harikasin seni bu sefer kesin kararli goruyorumben simdi bazi resmi isler icin disari cikiyorum
beni guzel gunler bekliyor sanirim
geldigimde gorusuruz
- 8 Ağustos 2008
- 35.185
- 41.692
- 1.123
tatlış yapabilirsen ziyaret et onlarıbenimde turk komuslarim var hemde bir cogu 60 yas uzeri ama tanimiyorum bile onlari.
iki gun once ogrendim zemin katimizdaki yasli kari koca huzur evine yerlesmisler
evlerini gordukce icim parcalaniyor. pencerelerinin onundeki suslere bakiyorum belkide zamaninda kari koca o susler icin tartisti biri digerini istedi falan filan ama simdi herseyi oylece birakip gitmisler. ne aci
daha fazl bişii yapmak istersen evlerine dönmelerini sağla ve ilgilen devamlı onlarla ne güzel olur dimiii
kuzum ne bu..menümü :2:Bugünkü menümü ve sporumu yazayım. Bugün hiç düzenli bir menü olmadı biliyorum. Menümün genel değerlendirmesi bana göreİnşaallah yarın daha doğru dürüst bir menü yazarım
BUGÜNKÜ MENÜM;
10:00 1 İncir, 1 Büyük Bardak Sıcak Su:81:
11:00 1 Kase Nesfit:81:
12:00-13:00 arası 3-4 Adet Cicibebe Bisküvi
15:45 1 Küçük Kase Patates Salatası, 7 Adet Yaprak Sarması, 1 Dilim Kremalı Kek
17:00 1 Nugget
2,5-3 litre su, 3 Kupa Bitki Çayı:81:
SPORUM
21.01 40 dk Plates + 75 dk Yürüyüş = 115 dk
22.01 65 dk Plates + 70 dk Yürüyüş = 135 dk
TOPLAM = 250 dk
cuma günü yaptığın spor hesaplama sonrasımıydı şekercim
aşka gedim dur hemen sidimi takayımda
koşarken gören olursa çelme altınnnn :86: :86: :86:
Hadi durma şekerim kopp koppppp yetişmen lazım bana
Dedimya eski moduma döndüm şükür
canım cumadan başlasın sporumuz ama bitişte cumayı yazmayalım..
sporların hepsi bir sayılsın şekercim..zorluk dereceleri bize kalmış sonuçta
bu nasıl menü şekerimiyi akşamlar minnoşum nasılsın
dur menümüde yazıverem gari
sabah ılık su 1 elma
kahvaltı 2 dilim kp ekmegi
öğle meyve
akşam balık salata 2 dilim kp
gün boyu 1.5 lt su 3 fincan tarçınlı yeşilçay
spor:3günde toplam 255 dakika
kahvaltıya bak yahuuukendinle dalga mı geçiyosun
okadar spora bu kadar yememek..sonra sağlığından olursun da görürsün o zaman 2 dl kepek ekmeğin i kuşum bu sadece sabah kahvaltısı dimi
elma sirkeli su 1 hurma
45 dk yuruyus+ 45 dk plates
1 bardak tarcinli sut
10.30 saglam pazar kahvaltisi
ara 2 kase sutlac son kaseyide yedim kafam rahat olsun diye
17.30 3 kasik pilav 1 kepce kuru fasulye
simdi yesil cay iciyorum
2 lt su
- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
günaydın kızlar.akrepçim yazılarının hepsini okudum .teşekkürler tatlım.
turap çım spor konusunda bana katılmana sevindim.sonuçta hepinizin iyiliğini istiyorum ben.az yiyip fazla spor yaptığım haftalar kilo verimim azalıyor.dengeli gittiğimde daha iyi sonuç alıyorum.benimki yaşam tarzı haline gelmeye başladı.artık hiç zorlanmıyorum.en sevdiğim yiyeceklerde bile sınırı çizebiliyorum.diyet yapıyormuşum gibi hissetmiyorum bu da moralimi yüksek tutmamı sağlıyor.akrepçiğimin dediği gibi önce beyin,sonra vücut ona katılıyor zaten.
turap çım spor konusunda bana katılmana sevindim.sonuçta hepinizin iyiliğini istiyorum ben.az yiyip fazla spor yaptığım haftalar kilo verimim azalıyor.dengeli gittiğimde daha iyi sonuç alıyorum.benimki yaşam tarzı haline gelmeye başladı.artık hiç zorlanmıyorum.en sevdiğim yiyeceklerde bile sınırı çizebiliyorum.diyet yapıyormuşum gibi hissetmiyorum bu da moralimi yüksek tutmamı sağlıyor.akrepçiğimin dediği gibi önce beyin,sonra vücut ona katılıyor zaten.
- 8 Ağustos 2008
- 35.185
- 41.692
- 1.123
tatlış yapabilirsen ziyaret et onları
daha fazl bişii yapmak istersen evlerine dönmelerini sağla ve ilgilen devamlı onlarla ne güzel olur dimiii
kuzum ne bu..menümü :2:
cuma günü yaptığın spor hesaplama sonrasımıydı şekercim
canım cumadan başlasın sporumuz ama bitişte cumayı yazmayalım..
sporların hepsi bir sayılsın şekercim..zorluk dereceleri bize kalmış sonuçta
bu nasıl menü şekerim
kuşum bu sadece sabah kahvaltısı dimi
günaydın akrepcim dün biraz iştahsızdım sabah kalkınca elma yiyorum belki oyüzden kahvaltı edemiyorum ama peynir zeytinde yemiştim azıcık yazmamışım benim veletler bilgisayarın başında bana rahat vermiyorlar
- 8 Ağustos 2008
- 35.185
- 41.692
- 1.123
hmm..günaydın akrepcim dün biraz iştahsızdım sabah kalkınca elma yiyorum belki oyüzden kahvaltı edemiyorum ama peynir zeytinde yemiştim azıcık yazmamışım benim veletler bilgisayarın başında bana rahat vermiyorlar
tamam ozaman şekercim
kaburgasini kirmayi beceren varpilateste kaburgasini kapatmayi becerebilen varmiii??
ogrenmemek mumkunmu hergun anlatiyor kadincagiz
butun repliklerini ezberledik ebru Sallinin
noooooowar!günaydınlaaaar unutmadınz beni inşalllah
nerdesin sen kiz?
- 8 Ağustos 2008
- 35.185
- 41.692
- 1.123
buarada akrebımmm soyle bır lısteye bakıyım dedımde 66 lara ınmıssın cok sevındım canımm
inşallah canım..
Benzer Konular
