Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Silviya cım bildiriminiz doğrudur.. Ben de birazdan bizimkileri toplayıp ileteceğim. Maalesef sayfalar çok yavaş açılıyor (

kızlar geldim:) kilo bildirme günümüz. ben 59 olmuşum sabahtan beri uçuyorum havalardayım valla:)

hey gidi 68 heeyy 52 ye giden yollar kısalıyorr hey:)

hepinize selamlar öpüyorum sizleri.
fırsat buldukça girmeye çalışıyorum ancak bu günlerde biraz zaman sıkıntısı yaşıyorum..

2.takım **107.etap**
singing kettle (72.7/72.7/0/0&#37
handemi (68.7//68.5//0.2//0.29%)
bahar_0186 (65.2/65.0/0.2/0.30%)
en-fur-tu (72.6/72.2/0.4/0.55%)
silviya (80.5///%)
megilara (66.2/65.9/0.3/0.45%)
moonserose0 (58.0/56.8/1.2/2.06%)
l.i.i.y (61.4//61.0//0.4//065
nalansu09 (77.0//76.3//0.7//0.90
kontesss (59// /%)

2.TAKIM **107.Etap**
singing kettle ( 72.7 / 72.7 / 0.0 / 0.00% )
handemi ( 68.7 / 68.5 / 0.2 / 0.29% )
bahar_0186 ( 65.2 / 65 / 0.2 / 0.31% )
EN-FUR-TU ( 72.6 / 72.2 / 0.4 / 0.55% )
Silviya ( 80.5 / 80 / 0.5 / 0.62% )
megilara ( 66.2 / 65.9 / 0.3 / 0.45% )
moonserose0 ( 58 / 56.8 / 1.2 / 2.07% )
l.i.i.y ( 61.4 / 61 / 0.4 / 0.65% )
nalansu09 ( 77 / 76.3 / 0.7 / 0.91% )
kontesss ( 60.5 / 59 / 1.5 / 2.48% )
2.TAKIM TOPLAM KıLO ( 682.8 / 677.4 / 5.4 / 0.79% )

Silviya cım öncelikle kontrolümüz için teşekkürler. ıyi ki uyarmışsın .. Aceleyle yaptım geç kaldım diye. Hiç dikkat etmemişim. Sizdeki son değişikliği de kontrol ettim. bir sorun yoktu.
Hepinize güzel bir hsonu dilerim.

selam arkadaşlarım benm.nasılsınız herkesler iyidir umarım.listemize baktım toplam takım olark 5 kilo vermişiz.

nalansu canım maşaallah oğluşuna.okurken bende çok güldüm.yavaş yavaş öğrenir annesi.nesguikleri içip büyüsünde hele.


handemicim tabloya göre sen mekikte 3. tabloyu takip edeceksin bak şimdi:

1.gün:

15 mekik çek 60 sn dinlen
18 mekik çek 60 sn.dinlen
10 mekik çek 60 sn.dinlen
10 mekik çek 60 sn.dinlen
14 mekik çek ve bitti....(bu sonuncuyu en az 14 çekmen lazım.eğer 14 ten fazla çekebilirsen serbestsin çek.)

2.gün

15 mekik çek 60 sn.dinlen
18 mekik çek 60 sn. dinlen
15 mekik çek 60 sn. dinlen
15 mekik çek 60 sn. dinlen
en az 18 mekik çek ve bitir

3.gün
17 mekik çek 60 sn. dinlen
22 mekik çek 60 sn. dinlen
14 mekik çek 60 sn. dinlen
14 mekik çek 60 sn. dinlen
en az 20 mekik çek ve bitir

sguatta ise az çekebildiğini varsayarak ilk tabloyu yazıyorum:

1. gün
3 sguat 60 sn.dinlen
4 '' '' '' ''
3 '' '' '' ''
3 '' '' '' ''
en son en az 5 sguat çek ve bitir

2.gün
5 sguat 60 sn. dinlen
5 '' '' '' ''
3 '' '' '' ''
5 '' '' '' ''
en az 5 sguat çek ve bitir

3.gün
5 sguat çek 60 sn dinlen
6 '' '' '' ''
5 '' '' '' ''
5 '' '' '' '
en az 7 sguat çek ve bitir

işte bu kadar canım.

06.06.2009 cuma
mekik:aksam yapıcam
squat:aksam yapıcam
kardio:yapamıcam
tüketilen sıvı miktar :2.5 litre su

sabah :klasik kahvaltı
ara:2 adet diyet biskuvi
ögle:1 kase corn flakes light sütle
ara:yok
akşam :tavuk ızgara ve salataa
ara : bilmiyorummm daha

öptüm hepiniziii

ooo en fur tu şekerim nerdesin yahu sabahtan beri özlettin kendini

selam liliyicim bu ne dalgınlık canım ya.bugün ayın 5 i şeker...

nalansu09 .!.:

ooo en fur tu şekerim nerdesin yahu sabahtan beri özlettin kendini

Genişletmek için tıkla...

geldim şekerlik.evde yoktum.yeni geldim sayılır.sen neler yapıyorsun.dün çok yoğundun.bugün çok enerjiksin.maşaallahın var yani ha...

ayyy bence senin maşallahın var hayatım küçük bi nokta bilem gözünden kaçmıyor kıııı..çay içiyom al sanada bi bardak canım ,:içelim: ,liliyde bi bardak, :içelim: , ohhhh yarasın çıtırlarıma elma çayı

elma çayı ooohhh vallaha keyf senin keyfin.bende istiyom bana ne.
ya bu benm şebek oğlum masanın altına girp pc yi kapatıyo yaaa.kavga ediyoz şu anda.aaaa saçım..ay o küçücük ellerini nasıl sokuyor radan yaa.

05.06.09 cuma
mekik -
sguat :-
kardio :30 dk yürüyüş
tüketilen su :2litre su 3 bardak çay
GÜNLÜK BESLENME
sabah :yarım dilim ekmek, bir parça peynirli omlet
ara :1tuzlu bisküvi, 1parça gofret
öğle :çay 2 ince dilim kek
ara :yok
akşam :1 kase çorba, 3 tane haşlanmış içli köfte, domates
gece :yok[/B]

bugün çok saçma sapan beslendim ya.
dün gece hiç uyumadım. çok uykusuzum resmen pcnin başında uyukluyorum. ne yazdığınza bakamıyorum kusuruma bakmayın. herkese iyi hafta sonları mutlu akşamlar

megiicm merhaba az önce yemek tariflerine baktım.ahrika lezzetler vardı.ee eşinde mi güzel yemek yapıyor.siz aşmışsınız canım kendinizi.
tarifi bizede yaz bari

EN-FUR-TU .!.:

megiicm merhaba az önce yemek tariflerine baktım.ahrika lezzetler vardı.ee eşinde mi güzel yemek yapıyor.siz aşmışsınız canım kendinizi.
tarifi bizede yaz bari

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim şeker
eşim de güzel yemek yapar ama isterse
genelde çok nadir ister zaten :roflol:
tarifi yaziiim canım
önce kuşbaşı etleri(kuzu olsa daha iyi olur,biz dana kullandık) minik minik doğradı,
kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirdi
40dk yı buluyor,sonra yağ,soğan,sarımsak,baharat ve domates de ekledi pişirdi
başka bir tavada küp küp doğradığı patatesleri kızarttı,aynı tavada yağı aldıktan sonra
dibinde kalan yağ ile küp küp doğradığı ekmekleri kızarttı(pide olsa daha ii olur)
kızarmış ekmekleri(biz çok acıktığımız için az kızarttık bekleyemedik) tabağa koydu
üzerine sarımsaklı yoğurt,onun üzerine kızarmış patatesleri en üste de eti koydu
dur kız foto ekliiim en iyisi

bu da fotosu
ayyy ne kadar doğru diyet grubuna bu fotoyu koymak bilmiyorum
koymasa mıydım acaba