Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

iyi geceler kızlar
oğluş çok hasta oldu şükür bugün biraz iyi ama hem ishal hem ateş 5 gündür eridi yavrum pc başına geçemedim

sanırım yarın ölçülüp yazıyoduk ölçülerimizi hadi bakalım hayırlısı h

ha bu arada ben bu hafta iyi kilo verdim derken bi bakdım nalansucum maşallah 3 kilo vermiş hayatım tebrik ediyorum darısı başımıza

moonserose bütün mesajları okumadım ama cenazeye gittik demişsin hayatım başınızsağolsun mekanı cennet olsun inşallah kızlar diğer mesajları okumaya çalışıcam oğlum uyanırsa cevap verme işini yarına bırakırım ben yinede hepinizi öpim özledim valla hepinizi:)))

moonserrose başın sağ olsun,handemi geçmiş olsun,
enfurti Allah damatlığınıda göstersin. 2 . akşam çok zor.oluyor
nalansu merak etme oğlun konuşur. çok tv izliyormu*
benimki 3.5 yaşında 3 ay önce falan başladı konuşmaya. silviş bilir yazıp duruyordum sanırım burda.
hamdolsun Rabbime konuştuğunuda gördüm.
lily tam okuyamadım ama dert etme kendine. daha neler yaşıyacaksın zaman içinde. en güzel geçmesi gereken zamanlarının kıymetini bil ltf.
b

Silviya .!.:

l.i.l.y cim 200 hundred sit-ups programnı önerne sendin dimi.şu an okadar kafam karışıkki yanlış hatırlıyosam kusuruma bakmayın.programı yazmaı için sitesine girdim ama initial test diye bişeydne bahsediyo.testin amacı kişiye uygun doğru programı seçmek ama doğrusu tesit nasıl yapcağımız ben anlamadım.eğer bilgin varsa açıklama bekliyorum.ancak cevaptan sonra spor porgramını ekleyebliecem.

Genişletmek için tıkla...

canlarım selamlarrr:)) çok ozledim hepinizi konuları okuyamadım ewe gec geldim we bissuru misafir wardı ancak odama cekilebildim we cok yorgunum hemen size bi bakmak istedim silviyacım super bi liste hazırlamıssın ölçülerimi bende ölçtüm wericem ama sanırım ozelden wermek daha mantıklı bahsettiğin initial test die bisey yok benim teldeki programımda linki bana yollasan baksam daha sağlıklı olucak yrn sanırım

Boy:1.76

Göğüs:90
Mide:77
Bel:71
Karın:83
Basen:95
Sağ bacak:50
Sol bacak:51
Sağ Baldır:36
Sol Baldır:36.5

[/B]benim ölçülerim bu canım. inş. temmuz ayında ölçülerimi 90 65 90 olarak görürüm:) 60 olmak isterdim ama hele bir 65 olsunda öncelikle.
ya kızlar sinir oldum ölçülünce çünkü benim bacaklarım erimemiş göğsüm gitmiş.. ne yapacağım ben ya lütfen bana bir çare gösterin. zayıflayacağım diye erkek gibi olmak istemiyorum. gögüslerim çok küçüldü bir akıl verin lütfen[/B]:çok üzgünüm:

günaydın hatunlar,iyi bir hafta geçirmemizi dileyerek başlamak istiyorum söze he hepinize tek tek başsağlığı mesajlarınız için teşekkür ederim. silviyacığım dün nete girmediğim için ölçi işim benim yarına kaldı,bu akşam ölçülüp yarın sabah bildiririm.
baharcığım göğüs kaslarını geliştirecek sporlar yapmalısın canım
dünki yediklerim;
sabah; klasik kahvaltı
ara; 1 avuç erik
öğle: davette olduğum için 4-5 kaşık kısır,1 dilim börek yedim
ara; meyve salatası
akşam;1 tas sebze çorbası

2,5 lt den fazla su içtim, 3 saate yakında tempolu yürüyüş yaptım.

gerkese kolaylıklar dilerim

günaydın arkadaşlar işallah hepiniz iyisinizdir ben bugün acayip bi karın agrısıyla uyandım amasebebini buldum dün çok fazla kayısı çaglası yedim tuza bastım bastım yedim napim olmamış olan bütün meyveleri çok seviyorum henüz kahvaltı yapma fırsatı bulamadım çocuklar malum.ölçülerimi aldım hemen aç karnına moonn serose canım bence ölçülerini sabah alman gibime geliyor akşam aldıgımız sıvılarla beraber yanlış alabilirsin

boy:1.72

gögüs:99

mide:86

bel:84

karın:102

basen:104

sag bacak:54

sol bacak:54
sag baldır:34

sol baldır:33
işte arkadaşlar ölçülerim bunlar .baharcım gördügün gibi benimkler daha vahim .gögüslere gelince hani derlerya kalem koyacakmışşın gögsün altına durmuyorsa tam yerinde duruyorsa vehamet aynen öyleyim şimdi bırak kalemi milli egitim bakanlıgını koysan tutar benimkiler heralde (alıntı bi filmden )
neyse canlar hadi öpüyorum herkesi bby

Kızlar birinciliğinizi tebrik ederim.... a.s.
Bize son dakika golü attınız :roflol:

kızlar çok yorgun ve uykusuzum.eve geldim ama spor programını eklemkele şu an ilgilenemiycem.biraz istirahate ihtiyacım var.kusuruma bakmayın.

selamlar kızlar

dün nete giremedim.o yüzden hemen ölçülerimi yazayım.yalnız anladığım kadarıyla silvişin dün hazırladığı liste şeklinde artık yazmalıyız.ben bi daha geri dönüp okıyım geliyorum

*********************************
Boy:1.68

Göğüs:100
Mide: 89
Bel: 95
Karın: 104
Basen:100
Sağ bacak:58
Sol bacak: 57
Sağ Baldır:35
Sol Baldır:34.5


*************************
pazar
Mekik:
Squat:
Kardio:
Tüketilen Su Miktarı:3 lt.
Günlük Beslenme:maalesef pekte iyi bir beslenme olmadı
Sabah:1-2 dilim biberli ekmek ve çay
Ara:yok
Öğle:2 dilim biberli ekmek
Ara:yok
Akşam:2 kaşık pilav,patatesli tavuk yemeği,cacık
Gece:1 bard. süt
---------

sanırım silvişim günlük yediğimiz şeyleri vede yaptıklarmızı bir mesaj olarak yollamamızı isityor.yani selam vermeden o mesajda yalnızca diyet adına neler yaptığımız yazmalı ki,oda rahatça takip edebilsin.
daha sonrada günlük yazışmalarımız yaparız
silvişim,hazırladığın taablo maalesef bende açılmıyor.çünkü kullandığım pcnin ramı çok düşük olduğu için bazı programlar yüklenmedi.yalnızca elzem olanlar var.çok ağırlaştırıyor diye.ama eğer illaki yüklemelisin dersen tabiikide yüklerim şekerim.

merhaba ben geldim ben hala spor olyını tam olarak nasıl yapıcamızı anlamış değilim ama yinede yazıyorum ölçülerimi sanırım silvişim yayınlıyacak spor programını dinlen hayatım şimdi ölçülerimi verim


boy 1.69

göğüs 90

mide 78

bel 80

karın 86

basen 100

sağ bacak 55

sol bacak 55

sağ baldır 38

sol baldır 38

bu arada malum günlerimdeyim çikolatalı gofreti götürdüm valla ama napim gözüm dönmüştü

Silviya .!.:

kızlar eveet yarın büyük gün.artık tam anlamıyla bi düzene giriyoruz.ve sizden yapamınız isteidkleirmi aşağıda yazıcam.lütfen bunlara uyalım.ve gerçektne takım olarak aynı hareket edelim.

ilk yapmanızı istediğim küçük bi not defteri edinmek.ve bunun içine günlük olarak yaptıklarınız aşağıda yazacağım başlıklar altında not etmek.

ikincisi takıma mesajlarınız gönlünüzce yazın ,alınıtlarnız yapın aralarda isteidklerinziden bahsedin ama onlar dışında kine kastettiğim başlıkların bulunuduğu tek bi mesaj halinde mesajınızı yazın çünki bu mesajlar benim takibimi kolaylaştıracak ve ben onları dikkate alarak sizn hakknızda notlarımı alıcam.

*********************************
Boy:

Göğüs:
Mide:
Bel:
Karın:
Basen:
Sağ bacak:
Sol bacak:
Sağ Baldır:
Sol Baldır:

not: ölçüler le ilgili mesaj yalnıca ayda 1 kez ve aynın ilk günü yazılacaktır.dilerseniz öllçülerinizi özel mesajla gödereblirsiniz.
*************************
Haftanın Günü:
Mekik:
Squat:
Kardio:
Tüketilen Su Miktarı:
Günlük Beslenme:
Sabah:
Ara:
Öğle:
Ara:
Akşam:
Gece:
---------
Açıklamalar:

Haftanın Günü: yazdılarınızı hangi gün yğatığınız yazınız. örnek Pazartesi ,salı... not defterinede tarih olarak not alınız.
Mekik: Uyuldu/uyulmadı
Squat: Uyuldu/uyulmadı
Kardio: Uyuldu/uyulmadı
Spor ile vereceğim programa uyulup uyulmadığını yazınız.eğer katımıyosanız Katılmıyor diye belirtiniz.
ve gerçektne engleleyen bi sağlık probleminiz yoksa katılmaya özen gösteirniz.

Tüketilen Su Miktarı: 1 bardak bile olsa lütfen yaznız.
Günlük Beslenme: yediğiniz veya yemdiğiniz her lokmayı belirtniz.
Sabah:
Ara:
Öğle:
Ara:
Akşam:
Gece:

Genişletmek için tıkla...

silvişcim hayatım biliyorum çok uğraşıyosun bizim için bişey anlamadım hayatım senin bu şekilde yazdığın gibimi bizde günlük buraya yediklerimizi içtiklertimizi yazıcaz örnek enfurtu yapmış o şekildemi olucak yoksa not defteri demişsin onamı bu şekilde yazalım cahilliğimi mazur gör olurmu

kuzuzuzubambino .!.:

Kızlar birinciliğinizi tebrik ederim.... a.s.
Bize son dakika golü attınız :roflol:

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederiz kuzucum :enbuyukkk:

off tüm mesaj silindi zaten zamansızlıkl içinde kostur kostur yazmıstım( neyse direk yazıım
30.05 yediklerim

sabah:1 yumurta 1 dilim ekmek

ara:yok

öğle: ızgara tavuk salata

araatlamıs mısır

aksam:yarım sandvich dondurma

çok su içtim arabanın içi pet sise doldu:))

31.05

sabah:yok

ara: yrm poğaca

öğle: ızgara köfte hamburger ekmegi (kepekli)

aksam: cacık,salata, bide bi tatlı yedim paylasmıcam onu:))

bugun:

sabah: 1 kase yogurtlu corba,1 dilim ekmek

ara: 1 fincan yesil cay

ögle: 2 tane zeytinyağlı biber dolma

simdilik bu kadar dewamını getircem bide baya biseyler yazıcam ama cok yogunum yediklerimin sırasınıda karıstırmamısımdır ins.. öptüm hepinizi

singing kettle .!.:

moonserrose başın sağ olsun,handemi geçmiş olsun,
enfurti Allah damatlığınıda göstersin. 2 . akşam çok zor.oluyor
nalansu merak etme oğlun konuşur. çok tv izliyormu*
benimki 3.5 yaşında 3 ay önce falan başladı konuşmaya. silviş bilir yazıp duruyordum sanırım burda.
hamdolsun Rabbime konuştuğunuda gördüm.
lily tam okuyamadım ama dert etme kendine. daha neler yaşıyacaksın zaman içinde. en güzel geçmesi gereken zamanlarının kıymetini bil ltf.
b

Genişletmek için tıkla...

singing cim canım benim bu ne hızlı cevaplar böyle toptan bitirmişşin işi çok güldüm ya ..çok öptüm seni pratik arkadaşım benim ..alkisalkisalkis

Boy:163

Göğüs:90
Mide:79
Bel:75
Karın:91
Basen:100
Sağ bacak:55
Sol bacak:55
Sağ Baldır:34,5
Sol Baldır:34

not: ölçüler le ilgili mesaj yalnıca ayda 1 kez ve aynın ilk günü yazılacaktır.dilerseniz öllçülerinizi özel mesajla gödereblirsiniz.
*************************
Haftanın Günü:
Mekik:yapılacak
Squat:
Kardio:yapılacak
Tüketilen Su Miktarı:şimdilik 5 bardak
Günlük Beslenme:
Sabah:
Ara:
Öğle:
Ara:
Akşam:
Gece:
---------
Açıklamalar:

Haftanın Günü: yazdılarınızı hangi gün yğatığınız yazınız. örnek Pazartesi ,salı... not defterinede tarih olarak not alınız.
Mekik: Uyuldu/uyulmadı
Squat: Uyuldu/uyulmadı
Kardio: Uyuldu/uyulmadı
Spor ile vereceğim programa uyulup uyulmadığını yazınız.eğer katımıyosanız Katılmıyor diye belirtiniz.
ve gerçektne engleleyen bi sağlık probleminiz yoksa katılmaya özen gösteirniz.

Tüketilen Su Miktarı: 1 bardak bile olsa lütfen yaznız.
Günlük Beslenme: yediğiniz veya yemdiğiniz her lokmayı belirtniz.
Sabah:
Ara:
Öğle:
Ara:
Akşam:
Gece:[/QUOTE]

şimdiiii arkadaşlar her ay başı beden ölçülerimizi veriyoruz diğer bilgileride gün gün rapor ediyoruz değil mi doğrumu anlamışım fisfisfis

evet canım aynen öyle ama haftanın hangi günleri mekik çekecez onu bilmiyorum sanırım silvia bize bir program hazırlıcak