- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2 ayda 7 kilo göndereceğim
- Konu Sahibi latiska
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
hiç antakya kısırı yedin mi
yemediysen yeme, insan bilmediğinde daha mutlu, inan bana
Sarma içi dediklerinden diyorsun galiba
Eski eşim Antakyalı canım. Yaklaşık 4 yıl evli kaldım annesi mükemmel yemek yapar. O yüzden biliyorum hepsini
ah yavrııımmmmSarma içi dediklerinden diyorsun galiba
Eski eşim Antakyalı canım. Yaklaşık 4 yıl evli kaldım annesi mükemmel yemek yapar. O yüzden biliyorum hepsini
kurtaramadık seni desene
ünlü kahvaltılarını da biliyorsundur o zaman harbiyedekileri özellikle
veya mezelerini
sen kurtulmuşsun en azından, ben emekli olana kadar buradayım. nerden baksan 10-15 yıl
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
ah yavrııımmmm
kurtaramadık seni desene
ünlü kahvaltılarını da biliyorsundur o zaman harbiyedekileri özellikle
veya mezelerini
sen kurtulmuşsun en azından, ben emekli olana kadar buradayım. nerden baksan 10-15 yıl
Seni ziyarete gelirim
O zaman gençtim yiyip yiyip kilo almayanlardan. Hamile kaldıktan sonra her şey tersine döndü. Ama artık dengelemeyi biliyorum. Sorun yok yani ama Allah sana kolaylık versin zor iş
Dönerlerine bile bayılıyorum o kadar yani
Katıklıyı çok severim, tepsi kebabını, kağıt kebabını, oruk zaten günde 3 öğün yiyebilirim aayyy oruç oruç konuşmayayım ben daha
itinayla yoldan çıkarılırSeni ziyarete gelirim
O zaman gençtim yiyip yiyip kilo almayanlardan. Hamile kaldıktan sonra her şey tersine döndü. Ama artık dengelemeyi biliyorum. Sorun yok yani ama Allah sana kolaylık versin zor iş
Dönerlerine bile bayılıyorum o kadar yani
Katıklıyı çok severim, tepsi kebabını, kağıt kebabını, oruk zaten günde 3 öğün yiyebilirim aayyy oruç oruç konuşmayayım ben daha
gel beklerim mutlaka
18 mayıs menü
9.30 1 yumurtadan omlet
5 yeşil zeytin
1/2 kk çökelek
1 dilim tb ekmeği
domates salatalık
13.15 tavuk göğsü ızgara
semizotu salata
ayran
20.00 1 karnıyarık
1 dilim dukan ekmek
1 kase cacık
21.30 2 dilim ananas
22.30 3 kaşık yoğurt
2 L su
1 Türk kahvesi, 1 neskafe, 3 kupa çay
9.30 1 yumurtadan omlet
5 yeşil zeytin
1/2 kk çökelek
1 dilim tb ekmeği
domates salatalık
13.15 tavuk göğsü ızgara
semizotu salata
ayran
20.00 1 karnıyarık
1 dilim dukan ekmek
1 kase cacık
21.30 2 dilim ananas
22.30 3 kaşık yoğurt
2 L su
1 Türk kahvesi, 1 neskafe, 3 kupa çay
Merhaba
Listem gelsin bakalım
9.30
2 dilim tb ekmek
5 yeş. zeytin
2/3 yumurta omlet
1 kk kaşar pey.
1 tk fıstık ezmesi
14.00
3 kk kadar ızgara tavuk göğsü
yağsız salata
15.00
soğuk sütlü neskafe
19.15
1 kepçe yayla çorba
2 kepçe bezelye
1 kepçe cacık
20.30
10 leblebi
30 dk yürüyüş
2 L su
şekersiz çay ve kahveler
Listem gelsin bakalım
9.30
2 dilim tb ekmek
5 yeş. zeytin
2/3 yumurta omlet
1 kk kaşar pey.
1 tk fıstık ezmesi
14.00
3 kk kadar ızgara tavuk göğsü
yağsız salata
15.00
soğuk sütlü neskafe
19.15
1 kepçe yayla çorba
2 kepçe bezelye
1 kepçe cacık
20.30
10 leblebi
30 dk yürüyüş
2 L su
şekersiz çay ve kahveler
Düzeltme Kilom 62.1Sabah tartıda gördüğüm değeri yazıyorum
62.
yarın uzun bir aradan sonra 61.9 da olsa 61 li bir değer görür müyüm acep. Uzundur Görmüyorum Da
21 mayıs liste
9.00
1 tb ekmek
1 kk peynir
1/2 kk çökelek
4 zeytin
2 cherry domates
13.00
Semizotu salata (yağsız)
150 g ızgara et
3 kuru kayısı
16.00
1 muz
20.00
1 ızgara tavuk budu
3 kk ızgara tavuk göğsü
Yağsız salata bol
2 yk avakado salatası
2 kemalpaşa tatlı
Tamam siz durun
1 saat yürüyüş
3 L su
30 squat
50er yan.mekik
9.00
1 tb ekmek
1 kk peynir
1/2 kk çökelek
4 zeytin
2 cherry domates
13.00
Semizotu salata (yağsız)
150 g ızgara et
3 kuru kayısı
16.00
1 muz
20.00
1 ızgara tavuk budu
3 kk ızgara tavuk göğsü
Yağsız salata bol
2 yk avakado salatası
2 kemalpaşa tatlı
Tamam siz durun
1 saat yürüyüş
3 L su
30 squat
50er yan.mekik
listem gelsin
9.00
1 kase yoğurt, 1/2 muz+1/2 elmadan oluşan smoothie
13.00
tavuklu bulgur köfteli çorba
(sen o kadar bulgur şişiriyor de sabah, öğlen de git bulgur ye..
)
15.30
1 browni
minisinden
kızmaca yok kaptan, ben arada küçük kaçamak yapmazsam çok kötü patlıyor sonra. tecrübeyle sabit
17.30
1/2 yeşil elma (eşimden ikram)
20.00
okuldan geç döndüğümüzden, yemek yapamadık, kahvaltı sofrası kurduk mecburen
1 dilim tb ekmek
1 dilim dukan ekmek
3 kk kadar 2 defa kaynar sudan geçirilmiş keçi peyniri
2 sk kadar çökelek salatası (yağsız)
5 zeytin
çok mu yemişim
asıl darbe geliyor
21.00
15 tane yer fıstığı
su: 2 L
9.00
1 kase yoğurt, 1/2 muz+1/2 elmadan oluşan smoothie
13.00
tavuklu bulgur köfteli çorba
(sen o kadar bulgur şişiriyor de sabah, öğlen de git bulgur ye..
)15.30
1 browni
minisindenkızmaca yok kaptan, ben arada küçük kaçamak yapmazsam çok kötü patlıyor sonra. tecrübeyle sabit
17.30
1/2 yeşil elma (eşimden ikram)
20.00
okuldan geç döndüğümüzden, yemek yapamadık, kahvaltı sofrası kurduk mecburen
1 dilim tb ekmek
1 dilim dukan ekmek
3 kk kadar 2 defa kaynar sudan geçirilmiş keçi peyniri
2 sk kadar çökelek salatası (yağsız)
5 zeytin
çok mu yemişim
asıl darbe geliyor
21.00
15 tane yer fıstığı
su: 2 L
* Gün içinde ortalama 10000 adım atılacak 
* Her gün en az 8 bardak su içilecek
* Her fırsatta yürünecek
* Karbohidrat tüketimi mümkün olduğunca azaltılacak
* Yapılacak kaçamaklar için ceza veya feragat uygulanacak
* Her gün ortalama 50 mekik, 50 squat, 50 kol egzersizi yapılacak
* 1200 kalorinin üzerine çıkılmayacak, çıkılırsa egzersiz ile dengelenecek
* hergün en az 1 kase yoğurt, 1 bardak kefir içilecek
* meyve porsiyonu günlük 1 porsiyonu geçmeyecek
* hergün en az 1 bardak yeşil çay içilecek
* Her gün en az 8 bardak su içilecek
* Her fırsatta yürünecek
* Karbohidrat tüketimi mümkün olduğunca azaltılacak
* Yapılacak kaçamaklar için ceza veya feragat uygulanacak
* Her gün ortalama 50 mekik, 50 squat, 50 kol egzersizi yapılacak
* 1200 kalorinin üzerine çıkılmayacak, çıkılırsa egzersiz ile dengelenecek
* hergün en az 1 kase yoğurt, 1 bardak kefir içilecek
* meyve porsiyonu günlük 1 porsiyonu geçmeyecek
* hergün en az 1 bardak yeşil çay içilecek
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- 798
Aktif olurum desteğe ihtiycım var dersen cuma yarışmalarından 14.takımı tekrar açtık aramıza katıl* Gün içinde ortalama 10000 adım atılacak
* Her gün en az 8 bardak su içilecek
* Her fırsatta yürünecek
* Karbohidrat tüketimi mümkün olduğunca azaltılacak
* Yapılacak kaçamaklar için ceza veya feragat uygulanacak
* Her gün ortalama 50 mekik, 50 squat, 50 kol egzersizi yapılacak
* 1200 kalorinin üzerine çıkılmayacak, çıkılırsa egzersiz ile dengelenecek
* hergün en az 1 kase yoğurt, 1 bardak kefir içilecek
* meyve porsiyonu günlük 1 porsiyonu geçmeyecek
* hergün en az 1 bardak yeşil çay içilecek
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
