2 ayda 7 kilo göndereceğim

latiska · 15 Mayıs 2018

Merhaba

tam olarak 63 kiloyum
43 yaşındayım

bugün itibari ile 2 ay içinde 7 kilo zayıflamaya niyetlendim

hedefime ulaşmak için

* Gün içinde ortalama 10000 adım atılacak

* Her gün en az 8 bardak su içilecek
* Her fırsatta yürünecek
* Karbohidrat tüketimi mümkün olduğunca azaltılacak

* Yapılacak kaçamaklar için ceza veya feragat uygulanacak
* Her gün ortalama 50 mekik, 50 squat, 50 kol egzersizi yapılacak :KK71:

* 1200 kalorinin üzerine çıkılmayacak, çıkılırsa egzersiz ile dengelenecek
* hergün en az 1 kase yoğurt, 1 bardak kefir içilecek
* meyve porsiyonu günlük 1 porsiyonu geçmeyecek
* hergün en az 1 bardak yeşil çay içilecek

START
15.05.2018
63 kg

teletubbies · 15 Mayıs 2018

Başarılar:)

littlestar_83 · 16 Mayıs 2018

Merhaba, başarılar.
Bende yarın başlıyorum kendime diyet arkadaşları arıyorum.
Sevgiler

latiska · 16 Mayıs 2018

littlestar_83 .!.:
Merhaba, başarılar.
Bende yarın başlıyorum kendime diyet arkadaşları arıyorum.
Sevgiler

Merhaba..

diyet arkadaşı olabiliriz

daha keyifli olur en azından :KK19:

littlestar_83 · 16 Mayıs 2018

süper olur ama nasıl yapılacağını bilmiyorum ben.
okudum bir kaç konu başlığında listeler yapmışlar. Yarışıyorlar falan zevkli olur gibi.
hemde destek iyidir .

latiska · 16 Mayıs 2018

Dün diyete başlamıştım değil mi
eve gidene kadar herşey harika
kontrol tamamen bende :KK53:

akşam eve gidince hesapta olmayan yemek ve çay daveti
Masada hep karbohidrat var lahmacunlar pideler sarmalar, közlenmiş patlıcan salatası
sonrasında tatlılar

muhabbet öyle keyifliydi ki
akşam farkında olmadan uçurumlardan atlamışım
doymamışım..tüneller kazıp magmaya geçmişim

esefle kınıyorum kendimi

listemi yazayım (utanmadan hem de

sabah: 1 dilim dukan ekmek, 1 yumurta, 1 kk kadar çökelek, 10 y.zeytin, şekersiz çaylar
öğle: 1 kase yoğurt, 1 kase yağsız semizotu salatası (kaseler en küçüğünden)
ara: 10 yeşil erik
akşam: 1 lahmacun, 1 bardak kola, 6 yaprak sarma, patlıcan salatası, yeşil salata, 1 avuç fındık-badem, 1 bira, 1 dilim baklava

10 bardak su içtim, 4000 adımda kalmışım maalesef
evet kötü bir başlangıç oldu

sabah tabi ki tartım çıldırmıştı
ilk günden 1 kilo fazla gösterdi meret
bugün karbosuz gün geçirmek üzere karar verdim
hala da kararıma uymaktayım
umarım akşam bir çılgınlık daha yapmam
yatmadan bugünün listesini de verip muhasebeye uğrayacağım

latiska · 16 Mayıs 2018

littlestar_83 .!.:
süper olur ama nasıl yapılacağını bilmiyorum ben.
okudum bir kaç konu başlığında listeler yapmışlar. Yarışıyorlar falan zevkli olur gibi.
hemde destek iyidir .

açıkçası bu sitede ilk kez diyet günlüğü açtım
ben de bilmiyorum o_O

ama yarış yapalım istiyorsun anlaşılan... bir bakalım o zaman
kaç kilosun littlestar

littlestar_83 · 16 Mayıs 2018

hayır hayır tabi yarış falan istemiyorum :)
Yani öyle bir derdim benim yok. Topluca bir kaç kişi yazmış yarışıyorlar da onu söyledim.
Yoksa sen ben yarışalım demedim, hehe :))
65 kiloyum. 1.61 boy. özetle 10 kg fazlam var.

latiska · 16 Mayıs 2018

littlestar_83 .!.:
hayır hayır tabi yarış falan istemiyorum :)
Yani öyle bir derdim benim yok. Topluca bir kaç kişi yazmış yarışıyorlar da onu söyledim.
Yoksa sen ben yarışalım demedim, hehe :))
65 kiloyum. 1.61 boy. özetle 10 kg fazlam var.

Aslında ben 10 kg verebilsem süper olur ama şimdilik hedefimi 7 kg yapayım
o gidince 3 kg daha vermeyi hedefleyebilirim

kafanda belli bir plan var mı?
nasıl bir diyet uygulamayı düşünüyorsun?

littlestar_83 · 16 Mayıs 2018

Açıkçası akşam diyetisyen randevum var :)
O yüzden biraz da buradan bakınıyordum kim neler yapıyor diye.
Benim diyetisyenim genelde klasik diyetçi.
Yukarıda yazdıklarına eş değer şeyler verecektir.
Planım bu.
Yarın başlamak.

latiska · 16 Mayıs 2018

littlestar_83 .!.:
Açıkçası akşam diyetisyen randevum var :)
O yüzden biraz da buradan bakınıyordum kim neler yapıyor diye.
Benim diyetisyenim genelde klasik diyetçi.
Yukarıda yazdıklarına eş değer şeyler verecektir.
Planım bu.
Yarın başlamak.

o zaman sen de her gün yediklerini, egzersizlerini paylaş
kilo takibi de yapalım
birbirimize destek olalım :nazar:

latiska · 17 Mayıs 2018

Selam günlük
Çarşamba listemi vereyim

Sabah: 1 dilim dukan ekmek 1kk beyaz peynir 10 y.zeytin
Öğle: tavuk ızgara şiş (ekmek yok)
Ara:1 kase semizotu cacık
Ara:1 kare fıstıklı çiko
Akşam:1 dilim dukan ekmek, 2 yk çökelek-zeytin salata, 1/2 omlet
Ara:1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 eti puf
Ara: şekersiz çaylar

5000 küsur adım
En az 5 brd su

latiska · 17 Mayıs 2018

Günaydın günlük :KK54:

Sabah 62.4 kiloydum
yarın 62.0 olur muyum acep?
gün içinde sıkıntı yok da
akşam işler bozuluyor...

azimli olacağım!! :KK36:

minekosan · 17 Mayıs 2018

latiska .!.:
Selam günlük
Çarşamba listemi vereyim

Sabah: 1 dilim dukan ekmek 1kk beyaz peynir 10 y.zeytin
Öğle: tavuk ızgara şiş (ekmek yok)
Ara:1 kase semizotu cacık
Ara:1 kare fıstıklı çiko
Akşam:1 dilim dukan ekmek, 2 yk çökelek-zeytin salata, 1/2 omlet
Ara:1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 eti puf
Ara: şekersiz çaylar

5000 küsur adım
En az 5 brd su

Oruç tutmuyorsunuz sanırım

latiska · 17 Mayıs 2018

minekosan .!.:
Oruç tutmuyorsunuz sanırım

Evet, oruç tutmuyorum

latiska · 17 Mayıs 2018

Menümü vereyim

sabah:1 yumurta, 1 dilim tb ekmeği, 3 y zeytin
öğle: bulgur köfteli tavuk çorbası
ara: 1 salatalık, 8 yeşil erik
akşam: bir tabak kıymalı patlıcan güveç (ekmek yok)
ara: küçük bir kase yoğurt (2 saat sonra yerim, acıkmazsam yemem belki)

10 bardak su
sabah aç karnına kilom:62.4

latiska · 18 Mayıs 2018

Günaydın günlük

sabah bir tartıldım 62,7

bulgur yedim mi illaki şişiyorum
bakalım yarın ne yapacağım
bugün daha dikkatli gideyim bari

LAydLiNe · 18 Mayıs 2018

latiska .!.:
Günaydın günlük

sabah bir tartıldım 62,7
bulgur yedim mi illaki şişiyorum
bakalım yarın ne yapacağım
bugün daha dikkatli gideyim bari

Bulgur bende de aynı etkiyi yapıyor ve ben artık bulgur yemiyorum

Ya da yediğim zaman bir kaç gün tartıya çıkmıyorum.

latiska · 18 Mayıs 2018

LAydLiNe .!.:
Bulgur bende de aynı etkiyi yapıyor ve ben artık bulgur yemiyorum

Ya da yediğim zaman bir kaç gün tartıya çıkmıyorum.

keşke ben de çıkmasaydım ama tartılmadan güne başlayamıyorum :KK70:

LAydLiNe · 18 Mayıs 2018

latiska .!.:
keşke ben de çıkmasaydım ama tartılmadan güne başlayamıyorum

İnsanın psikilojinisi fena etkiliyor ama beni aşırı derecede demoralize ediyor. Normalde kısıra bayılırım ama sırf tartı korkumdan uzun zamandır yemiyorum.

2 ayda 7 kilo göndereceğim

HEDEF:55

Nirvana

Üye

HEDEF:55

Üye

HEDEF:55

HEDEF:55

Üye

HEDEF:55

Üye

HEDEF:55

HEDEF:55

HEDEF:55

Popüler Üye

HEDEF:55

HEDEF:55

HEDEF:55

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

HEDEF:55

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular