Diyetisyen her gün tartılma dedi. Dönemsel ödemler oluyor. Regl öncesi, az sıvı alma, tuzu fazla kaçırma, yorgunluk, fazla spor vb. Hepsi ödem yapıyor. Motivasyonumu etkileyor. O yüzden ben haftada bir yazarım canımHer gün tartilicaz nasıl gittiğimizi bilmemiz hakkımız
Şimdi akşamları bir önceki akşamdan 200-300 gr eksik çıkıyorsak doğru yoldayız demektir.
Bu da bol hareket ve daha az yemekle mümkün olabilir.
Ben tartilmazsam ipin ucunu kaçırıyorum.
Ay tamda bu metotda her yaz dal gibi oluyorum bu saydıklarına birebir uyarak sadece akşamları tartılmıyordum onuda yaparım.Bende kilo aldım bu pandemide tekrar malesef ama inşallah hepbirlikte verecez@Niloyatospikk
Minnosprenses
@dut agaci
@Catlak-kurabiye
H M
Cookiie
@Minik Meleklerim
@morportakal
@renksizgokkusagi
@ASSOSyal
@Assos32
@Summer-girl
B baby girlL
Kahve __Kokusu
clara
@Hale yada lale
Chocolita
Mintimint
@Pembe Lotus
@morpapatya_
@BereliPenguen
@Ahtapot Anne
i p e k
Evet listemiz hazır.
Akşam saat 10 da uyudum .
Biraz önce uyandım.
Hemen listemizi de hazır ettim.
Sabaha tlf nu her açan kendini bulsun.
Şimdi sizden istediğim sabah kalkar kalkmaz ac karnına tartilmaniz
Gün bitince Akşam yatmadan önce bir daha tartilmaniz. Bir bakin bakalım 1 gün içinde kac kilo fazla bir şeyler yiyorsunuz?
Ben dün tartildim kendimi yazayım.
Sabah : 58.3
Akşam: 59.9
Yani 1 buçuk kilo karnımda besin var .
Çok yediğimi o gün kabul ediyorum.
Bu sayı ne kadar düşerse bir gün sonra o kadar daha zayıf uyanmam mümkün olacak.
Hadi herkese başarılar.
Tekrar hatırlatıyorum.
Sabah uyanınca yataktan kalkar kalkmaz tartıliyoruz.
Sonra hemen mutfağa》 1 ya da 2 bardak su içerek güne başlıyoruz.
Kahvaltıda ekmeksiz yapamam diyenler için cay bardağının yarısı kadar ekmek serbest
eğer tam buğday ve kepekli olursa 1 cay bardağına kadar serbest. Sadece Kahvaltıda.
Salatalik ve yeşillik istediğiniz kadar.
Öğle ve akşam bol sulu yemekler ya da çorbalar tercih ediyoruz. 2. Tabak yasak ve küçük tabaklar kullanalım.
Salata sınırsız.
Meyve sınırsız.
Muz yarımdan fazla tüketmeyin
Akşam da en geç sekiz de yemekler yenmiş olsun.
Pilav varsa 3 kasiktan fazla yemek yok.
Karnımız çorbayla suyla ve sulu bir yemekle dolacak. Et, süt, yoğurt, tavuk , balık yemek serbest. Ekmeksiz.
Akşam 8 den sonra hiç bir şey yemek yok.
Sadece su çay ve kahveye izin var.
Kahve yanı diye bir şey artık yok.
Haftanın sonunda 1 kilo verenler bir güne özel kahve yani küçük bir çikolata yiyebilir ve üzerine 10 dakika spor yapabilir.
Gün içinde bol ev işi hareket. Spor dans.
Aramizda Emzirenler için bol marul ve su öneriyorum. En az 3 litre su içenin sütsuz kaldığını görmedim. Emziren kişi maydanoz ve nane tuketmesin sütü azalmamasi için.
Bakın o kadar yoruldum ki bunları yazarken inşallah yoruldum ama değdi diyeceğimiz gün olsun lütfen. Herkes iyiliği kendine yapacak lütfen kendimizi sevelim
Vucudumuzu sevelim.
Iyi bakalım.
Sonuçta bu beden bize emanet hor kullanmadan sağlıklı beslemek bizim görevimiz. Biz ona ne kadar iyi bakarsak o da bizi o kadar gulumsetecek.
Ozguvenli bir ben için
Merhaba yeni gün ❤❤❤
yalnız ben yarın başlayamıcağım evde değilim yarın gece geçecem eve o zaman tam motive başlarım
Ahhh en takıntılı olduğum şey kilomu söylemek buda şahane sadece verdiklerimi yazarım
Evde olmasan bile dikkatli beslen olur muAy tamda bu metotda her yaz dal gibi oluyorum bu saydıklarına birebir uyarak sadece akşamları tartılmıyordum onuda yaparım.Bende kilo aldım bu pandemide tekrar malesef ama inşallah hepbirlikte verecez
Canım mesela bende hergün tartıldıkça motive olurum kişiden kişiye değişiyor galiba sadece adet dönemimde tartılmam
Tamamdır canım heyecan yaptımEvde olmasan bile dikkatli beslen olur mu
Bende de tam tersi. İstediğim gibi düşmeyince motivasyonum kırılıyor. Oysa haftanın bitmesini beklesem düşüyor kilo
İnşallah canımBenim de 2. haftam bitti. -3600’deyim
Yarın hep birlikte başlayıp sürdürelim inşallah
Günaydın@Niloyatospikk
@dut agaci
@Catlak-kurabiye
@Minik Meleklerim
@morportakal
@renksizgokkusagi
@ASSOSyal
@Assos32
@Summer-girl
B baby girlL
@Hale yada lale
@Pembe Lotus
@morpapatya_
@BereliPenguen
@Ahtapot Anne
Evet listemiz hazır.
Akşam saat 10 da uyudum .
Biraz önce uyandım.
Hemen listemizi de hazır ettim.
Sabaha tlf nu her açan kendini bulsun.
Şimdi sizden istediğim sabah kalkar kalkmaz ac karnına tartilmaniz
Gün bitince Akşam yatmadan önce bir daha tartilmaniz. Bir bakin bakalım 1 gün içinde kac kilo fazla bir şeyler yiyorsunuz?
Ben dün tartildim kendimi yazayım.
Sabah : 58.3
Akşam: 59.9
Yani 1 buçuk kilo karnımda besin var .
Çok yediğimi o gün kabul ediyorum.
Bu sayı ne kadar düşerse bir gün sonra o kadar daha zayıf uyanmam mümkün olacak.
Hadi herkese başarılar.
Tekrar hatırlatıyorum.
Sabah uyanınca yataktan kalkar kalkmaz tartıliyoruz.
Sonra hemen mutfağa》 1 ya da 2 bardak su içerek güne başlıyoruz.
Kahvaltıda ekmeksiz yapamam diyenler için cay bardağının yarısı kadar ekmek serbest
eğer tam buğday ve kepekli olursa 1 cay bardağına kadar serbest. Sadece Kahvaltıda.
Salatalik ve yeşillik istediğiniz kadar.
Öğle ve akşam bol sulu yemekler ya da çorbalar tercih ediyoruz. 2. Tabak yasak ve küçük tabaklar kullanalım.
Salata sınırsız.
Meyve sınırsız.
Muz yarımdan fazla tüketmeyin
Akşam da en geç sekiz de yemekler yenmiş olsun.
Pilav varsa 3 kasiktan fazla yemek yok.
Karnımız çorbayla suyla ve sulu bir yemekle dolacak. Et, süt, yoğurt, tavuk , balık yemek serbest. Ekmeksiz.
Akşam 8 den sonra hiç bir şey yemek yok.
Sadece su çay ve kahveye izin var.
Kahve yanı diye bir şey artık yok.
Haftanın sonunda 1 kilo verenler bir güne özel kahve yani küçük bir çikolata yiyebilir ve üzerine 10 dakika spor yapabilir.
Gün içinde bol ev işi hareket. Spor dans.
Aramizda Emzirenler için bol marul ve su öneriyorum. En az 3 litre su içenin sütsuz kaldığını görmedim. Emziren kişi maydanoz ve nane tuketmesin sütü azalmamasi için.
Bakın o kadar yoruldum ki bunları yazarken inşallah yoruldum ama değdi diyeceğimiz gün olsun lütfen. Herkes iyiliği kendine yapacak lütfen kendimizi sevelim
Vucudumuzu sevelim.
Iyi bakalım.
Sonuçta bu beden bize emanet hor kullanmadan sağlıklı beslemek bizim görevimiz. Biz ona ne kadar iyi bakarsak o da bizi o kadar gulumsetecek.
Ozguvenli bir ben için
Merhaba yeni gün ❤❤❤
i p e k 
Bende başladım bugün inşallah kahvaltıyı geç yapacağım Günaydın canimSaat epey geç olmuş.
Erken uyanıyorum ben en geç 7 buçuk.
O yüzden gideyim uykuma kaldığım yerden devam edeyim.
❤
akşama aç karnına bildiririm artık 
