16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

frenzy80 · 26 Ekim 2016

evet dünün menüsü:

Kahvaltı : 2 dilim ekmek arası pynir+2 çeri domtes+biber
öğlen: 1 muz
ara: 1 adet kokolu kaymaklı buskuvi (oğlan yiyormuş bir tane atım ağzıma)
akşam: etli nohut yemeği+salata+

spor: 1 saat yürüş artık günlük adım 10 bin üzeri oluyor kilometrede 7 km 800 mt oluyor genelde
kızlar günlük 2 fincan kahve içerim+1 fincan yeşilçay+1 faincan beyaz çay +arada soda
ve günluk su tüketim 2,5 lt ve üzeri bunları herzaman yazmıyorum ama günlük olark bunlar sabıttt

begum75 · 26 Ekim 2016

yasemin8085 .!.:
Günaydın kızlar

ilk kilo bildirimi benden gelsin

geçen hafta: 66,70
bu hafta: 65,20
fark:-1,5kg

aaaaaaaaaa

ben tartılmadım hiç aklımada gelmedi bile

seni tebrik ederim ben yola girip zayıflayana kadar sen beni geçicen :nazar:

o direnci kırdın şimdi patır patır gidiyo kilolar,süpersin

begum75 · 26 Ekim 2016

yasemin8085 .!.:
evet dünün menüsü:

Kahvaltı : 2 dilim ekmek arası pynir+2 çeri domtes+biber
öğlen: 1 muz
ara: 1 adet kokolu kaymaklı buskuvi (oğlan yiyormuş bir tane atım ağzıma)
akşam: etli nohut yemeği+salata+

spor: 1 saat yürüş artık günlük adım 10 bin üzeri oluyor kilometrede 7 km 800 mt oluyor genelde
kızlar günlük 2 fincan kahve içerim+1 fincan yeşilçay+1 faincan beyaz çay +arada soda
ve günluk su tüketim 2,5 lt ve üzeri bunları herzaman yazmıyorum ama günlük olark bunlar sabıttt

canım yürüyüşün çok güzel bu konuda sana imreniyorum,sıvı tüketiminde çok iyi o kadar sıvıya wc den çıkamıyosundur heralde :KK48:

s i d e l y a · 26 Ekim 2016

Hastalığından ötürü diyetimin dengesi bozuldu.Ama iştahım yok. Menümü yazayım.

Sabah
Bir kase tarhana çorbası

Öğle yok

Akşam
Bir keseden az yoğurtlu çorba
2 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 Muz
çayın yanında bir dilim yaş Pasta

2,5 litre.su
spor yok.

s i d e l y a · 26 Ekim 2016

Hastalığından ötürü diyetimin dengesi bozuldu.Ama iştahım yok. Menümü yazayım.

Sabah
Bir kase tarhana çorbası

Öğle yok

Akşam
Bir keseden az yoğurtlu çorba
2 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 Muz
çayın yanında bir dilim yaş Pasta

2,5 litre.su
spor yok.

s i d e l y a · 26 Ekim 2016

Hastalığından ötürü diyetimin dengesi bozuldu.Ama iştahım yok. Menümü yazayım.

Sabah
Bir kase tarhana çorbası

Öğle yok

Akşam
Bir keseden az yoğurtlu çorba
2 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 Muz
çayın yanında bir dilim yaş Pasta

2,5 litre.su
spor yok.

frenzy80 · 26 Ekim 2016

begum75 .!.:
aaaaaaaaaaben tartılmadım hiç aklımada gelmedi bile
seni tebrik ederim ben yola girip zayıflayana kadar sen beni geçicen o direnci kırdın şimdi patır patır gidiyo kilolar,süpersin

evet evet sen demiştin bana sabır ettttt hepsi gidecek diyeeeeeeee demiiiiii

ama ben bu görüntümden memnum çünkü 38 beden giriyorum otururken bile göbeğim katlanmıyor artıkkkk

begum75 .!.:
canım yürüyüşün çok güzel bu konuda sana imreniyorum,sıvı tüketiminde çok iyi o kadar sıvıya wc den çıkamıyosundur heralde

canım spor konusunda kendimi şartlandırdım inan akşma kadar işte ofisin içinde gün güneş görmüyorum desem yeri nuranın stresı eve yansıtmamak için 1 saat kendime ayırıyorum hal böyle olunca eve negatif enerjımı yansıtmıyorummm
evet su konusunda da wc den çıkmıyorummmm

frenzy80 · 26 Ekim 2016

Sidelya95 .!.:
Hastalığından ötürü diyetimin dengesi bozuldu.Ama iştahım yok. Menümü yazayım.

Sabah
Bir kase tarhana çorbası

Öğle yok

Akşam
Bir keseden az yoğurtlu çorba
2 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 Muz
çayın yanında bir dilim yaş Pasta

2,5 litre.su
spor yok.

canım geçmiş olsun öncelikle
nezlemisin
eğer nezle ise

kök zencefil+tane karabiber ikisini çayı yaparak az balla karıştırarak içi çok faydasını görürsünüz zencefili evden eksik etmeyin her akşam birer fincan için çocuklarınıza da içirinnnnn

s i d e l y a · 26 Ekim 2016

Hastalığından ötürü diyetimin dengesi bozuldu.Ama iştahım yok. Menümü yazayım.

Sabah
Bir kase tarhana çorbası

Öğle yok

Akşam
Bir keseden az yoğurtlu çorba
2 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 Muz
çayın yanında bir dilim yaş Pasta

2,5 litre.su
spor yok.

s i d e l y a · 26 Ekim 2016

Ay kusura bakmayın telefon çekmiyor gönderildi mesajı da çıkmadı kaç kez göndermişim.

Nezle yok elhamdülillah Boğazlarım rahatsız ateş, ağrı yapıyo. Dediğin gibi evet zencefil çok faydalı F frenzy80 teşekkür ederim Allah razı olsun

begum75 · 26 Ekim 2016

yasemin8085 .!.:
evet evet sen demiştin bana sabır ettttt hepsi gidecek diyeeeeeeee demiiiiii

ama ben bu görüntümden memnum çünkü 38 beden giriyorum otururken bile göbeğim katlanmıyor artıkkkk

canım spor konusunda kendimi şartlandırdım inan akşma kadar işte ofisin içinde gün güneş görmüyorum desem yeri nuranın stresı eve yansıtmamak için 1 saat kendime ayırıyorum hal böyle olunca eve negatif enerjımı yansıtmıyorummm
evet su konusunda da wc den çıkmıyorummmm

demiştim çünkü bendede öyle olmuştu ordan biliyorum :))
senin boyun uzun sanırım benim hala göbeğim katlanıyor ve görüntümden hiç memnun değilim :KK43:

yürüyüş konusunda çok iyi yapıyosun imkan varken değerlendirmek en güzeli

maatkare · 26 Ekim 2016

begum75 şakacıktan takılıyordum ben :110:

tebrik ederim F frenzy80 güzel kilo vermişsin
ben de yapayım bildirimimi

geçen hafta 61.6
bugün 60.9
fark -700 gr

buna da şükür :confused:

begum75 · 26 Ekim 2016

maatkare .!.:
begum75 şakacıktan takılıyordum ben
tebrik ederim F frenzy80 güzel kilo vermişsin
ben de yapayım bildirimimi

geçen hafta 61.6
bugün 60.9
fark -700 gr

buna da şükür

biliyorum canım ama sizde haklısınız o kadar kestane lafına ben olsam bende takılırdım :KK48:

vayy sende çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim seni :KK9:

maatkare · 26 Ekim 2016

begum75 .!.:
biliyorum canım ama sizde haklısınız o kadar kestane lafına ben olsam bende takılırdım
vayy sende çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim seni

okuldayken ancak cep telefonuyla girebiliyorum
oradan yazmak da zor oluyor
teneffüste açıp bakıyorum cevap vermeye fırsat bulamadan zil çalıyor :KK70:

sohbetiniz güzel ama dahil olamıyorum uzak kalıyorum diye
böyle bir çıkış yapayım dedim :KK15:

teşekkür ederim daha da gider inşallah
sende de birkaç gündür değişiklik var
menülerinde dur diyebiliyorsun gibi geldi bana

begum75 · 26 Ekim 2016

maatkare .!.:
okuldayken ancak cep telefonuyla girebiliyorum
oradan yazmak da zor oluyor
teneffüste açıp bakıyorum cevap vermeye fırsat bulamadan zil çalıyor
sohbetiniz güzel ama dahil olamıyorum uzak kalıyorum diye
böyle bir çıkış yapayım dedim
teşekkür ederim daha da gider inşallah
sende de birkaç gündür değişiklik var
menülerinde dur diyebiliyorsun gibi geldi bana

telefondan bende zorlanıyorum,pc daha kolay
ben dün başladım daha, bana göre dünü gayet güzel kapattım,darısı bugüne bakalım :21:

maatkare · 26 Ekim 2016

kahvaltı 09.30
domates
salatalık
yumurta
yarım dilim tam buğday ekmeği
5 yeşil zeytin
bir çay kaşığı bal
1 kk süzme peynir
1 kk dil peynir
maydanoz
dere otu

üzerime yapıştı bu kahvaltı ufak değişiklikler yapmalı mıyım sizce ?

ara 11.45
sade Türk kahvesi

begum75 · 26 Ekim 2016

maatkare .!.:
kahvaltı 09.30
domates
salatalık
yumurta
yarım dilim tam buğday ekmeği
5 yeşil zeytin
bir çay kaşığı bal
1 kk süzme peynir
1 kk dil peynir
maydanoz
dere otu

üzerime yapıştı bu kahvaltı ufak değişiklikler yapmalı mıyım sizce ?

ara 11.45
sade Türk kahvesi

aslında kahvaltın güzel illa değişcem dersen ufak değişiklikler yapabilirsin mesela;
peynir çeşidini değiş,ceviz ekle,siyah zeytin ye, yumurtayı maydanozlu lor lu omlet yap,seversen kuru meyva ekle(kayısı,incir) şimdilik aklıma gelenler bunlar

begum75 · 26 Ekim 2016

kızlar yaa aşure ayında aşure yemek kilo aldırmıyodu dimi

ara öğünde yesem mi ki

begum75 · 26 Ekim 2016

kızlar günaydın,dünkü tam liste menüm

Sabah (saat 07:45)
* 2 yumurta
* 5 zeytin
* peynir
* roka/maydanoz
* 2 ceviz
* 1 kuru incir

Öğlen (saat 11:45)
* kapuska
* yoğurt

sabahki 2 yumurtadan sonra acıkmam sanıyodum ama 10,30 da bariz acıktım, şimdide doyayım diye baya bi yoğurt yedim,birazdan uyuya kalırsam patronda gelip başımda ninni söyler heralde :KK70:

bide üzerime battaniye örtseler ne güzel olurdu

dry_ik · 26 Ekim 2016

begum75 .!.:
evde 10 kilodan fazla kestane vardır ama yapmadık,yapsakta yemem
dün iş çıkışı pazara gittim,eve gel alışverişleri yerleştir yemekler hazırdı zaten bi salata yaptım,pilav yaptım(ama yemedim),yemek yedik,bulaşık,ütü,peşinede 25 dakika spor yaptım,sonra duş sonra pert ve yatış
kızlar spor yaparken anne diye bi diziye takıldım,çok güzel çok beğendimbirazda ağladım

begum75 .!.:
kızlar günaydın,dünkü tam liste menüm

Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* peynir
* 2 zeytin

Ara Öğün (saat 09:30)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 12:00 )
* et sote
* bulgur pilavı (2-3 kaşık kadardı)

Ara Öğün (saat 15:00)
* yarım elma

Akşam (saat 18:30)
* mercimek çorbası
* kuru fasulye
* salata

akşam yemeklerim dolu dolu değil,gayet makul miktarda gözünüze çokmuş gibi görünmesin :)
yemekten sonra bulaşık ve ütüyü yaptım sonra 25 dakika sporumu yaptım aslında daha çok yapma hevesim vardı ama gerçekten çok yorulmuşum ayaklar zor hareket etti zamanla artırırım inşallah

yasemin8085 .!.:
Günaydın kızlar

ilk kilo bildirimi benden gelsin

geçen hafta: 66,70
bu hafta: 65,20
fark:-1,5kg

Sidelya95 .!.:
Hastalığından ötürü diyetimin dengesi bozuldu.Ama iştahım yok. Menümü yazayım.

Sabah
Bir kase tarhana çorbası

Öğle yok

Akşam
Bir keseden az yoğurtlu çorba
2 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 Muz
çayın yanında bir dilim yaş Pasta

2,5 litre.su
spor yok.

maatkare .!.:
kahvaltı 09.30
domates
salatalık
yumurta
yarım dilim tam buğday ekmeği
5 yeşil zeytin
bir çay kaşığı bal
1 kk süzme peynir
1 kk dil peynir
maydanoz
dere otu

üzerime yapıştı bu kahvaltı ufak değişiklikler yapmalı mıyım sizce ?

ara 11.45
sade Türk kahvesi

İlk olarak yasemin canım maşallah sana harikasın :KK9:

Maatkare canım sende oyle :KK9:

Bu hafta guzel gidiyosunuz kızlar bakıyorumda menuler dengeli ve baya azalmış :KK9:

arada pasta ve aşure gordum ama dengeli geldi bana o yuzden gozume takılmıyor..azazda olsa gitcek boyle devam

Maatkare canm kahvaltıda degişiklik yap bende yapıyorum sen bilinçlisin, oyuzden dengeleyeceğini düşünüyorum. Bende bu aralar kahvaltıdan sıkıldım hiç yiyesim gelmiyor :KK43:

Begüm canım inanmıyorum süpersin :KK5:

harika boyle devam
Bildirimleri arada kaynamasın diye beni etiketleyip

dry_ik olarak yazarsanız iyi olur kızlar..

Gelelim bana
Ben dun baya çozuttum biraz gergindim yemeğe vurdum o yuzden bugun iyi debgelemem lazım hemen yemekleri pişirdimki erken yiyeyim diye
Bildirime gelirsek dünün etkisi kocaman bir mideyle kalktım :KK43:

ve 61.7 yim

geçen hafta sanırım 62 idim unuttum :KK48:

çok tartılınca o_O

Kahvaltım,
Yarım katı yumurta
Az peynir
Yarım dilim ekmek ve çay

Ara 2si 1 kahve

16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

Nirvana

65,4

65,4

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

65,4

Guru

65,4

Guru

65,4

Guru

65,4

65,4

65,4

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Benzer Konular