16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

kızlar ben öğlen yemeğimi yedim,ara öğünde ve akşamda yemeyi planladıklarımı yazdım, bu saatlerde bu şekilde bildirsem sizce uygun mu?


Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* 1 dilim peynir
* 3 tane zeytin
* maydanoz
* 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün (saat 10:00)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* 1 dilim ekmek
* 2 kaşık pilav
* patates yemeği
* salata

Ara Öğün (saat 15:30) (planlanan)
* 3 kaşık yoğurt
* 1,5 kaşık ruşeym

Akşam (saat 19:00) (planlanan)
* süzme mercimek çorbası
* kuru fasulye
* yoğurt
 
Alt satıra inip yeni kullanıcı girmeye çalışıyorum bakalım oluyomu[/td][/td][/td]

Üye Adı[td]
[td]Hedef Kg		Başlangıç Kilo19.09.200626.09.201603.10.201610.10.201617.10.2016
@dry_ilk dry_ik [td]
[td]..		...[td]
[td]...		...............@dty_ilk[td]

[/td][/td] [td][td]

[/td][/td][/td][/td][/td] [td][td][td][td][td][td]
[/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td]
[td][td][td][td][/td][/td][/td][/td]
 
Son düzenleme:
Canım sabah güzel ama gunun diğer bölümü karbonhidrattan oluşmuş

Ekmek
Pilav
Patates
Bu üçlü aynı grup .

Mercimek çorbası ve kurufasulyede aynı gruptan olup nilasta içerdiği için ekmeksiz yencek gruba karbonhidrata giriyor
 

aslında öğlen işyerinde çıkanı yiyiyorum, pilav normalde almıyodum,bizim aşçı pek süslü pilavlar yapar o yüzden tadına bakayım diye azıcık koymuş tabağıma mecbur yedim ama bidaha yemem

akşamda bunları yapacaktım ama napim bitek kuru fasulye yetmezki bana,çorbayı az içsem olurmubide düşündüyorumda çorbalar hep k.hidrat napcaz biz
 
selam
oncelikle kilo verimin kolay gelsin insallah :)

hemen hemen ayni boydayiz hedefimiz ayni diyebilirim

Ben 1.58 boyundayim 65 kiloyu hedefim aslinda 56kilo
ama diyete baslamaya cesaret edemiyorum 2012 yilinda 9 haftada 13 kilo vermistim burada resimlerimi falan paylastim hatta..
ozamn 61kg olmustum geri aldim
cesaretlenememin sebebi ise bi cok kez diyet yaptim ama en fazla 2kilo verdim kaldim buyuzden bende bi sorun oldugunu dusunur oldum
buyuzdende diyetisyene gitsem bi yarari olurmu diyorum bilmiyorum
 

cnm 1 kepçe çorba 1 dilim ekmeğe eş değerrrr

öğlen karbonhidratı fazla almışsın

bence akşam kuru fasulye +salata tercih et

çorbayı da yarın içersinnnn


ha ben spor yapıcam dersenn çorba da iççç



ha gayretttttttt oldu olacakkkk tatlımm
 
 

hemen hemen hepimiz aynı kilolardıyız

tek başıma yapamıyorum bu işi derseniz diyetisyen desteği almanızda fayda varrr

ama bu iş önce beyinde bitmeli beyinde bitince bahane üretmeyince hepsi tıkır tıkır ilerliyor zatennnn
 
Sagol canım. Benimde ilk hedefimdi 64 dü. Diyetisyenim 62 nin ideal oldugunu soyledi ama bence idealim 55 veya 57 çünkü 39 ve 80 arası tüm halimi biliyorum:))) diyetisyen ve buradı bana aynı geliyor çünkü eper saglık problemin yoksa herkesin bildiğini biliyoruz ne kilo yapıyor, neleri kesmeliyiz. Uygulamaya geçince yapamıyoruz işte bu noktada diyetisyenin faydası ona mahçup olmamak için listeye uyuyoruz:)ben 1.5 ay gibi bi donem gittim tecrubemden yazıyorum. Buradıda diyetisyen gibi geliyor mahçup olmak istemiyorum buraya bildirim yaparken:) dediğim gibi saglık sorunun yoksa tahlil vs işlemlerini yaptırıp tek sıkıntın fazla yemekse ben bunu başardım kafamda bitirdim ve 16 kg verdim. Verdiğimin 2 kg sunu almıştım ama oda gitti hemen :) istersen burda istersen doktorla başarabilirsin hersey senin iradene baglı
 
yani sorun tek basima yapamam degil
olmuyo gitmiyo yapismis gibi
yapmadigim kalmadi sporada gittim ama gitmedi kilolar
 
Aklın yolu birr o yuzden ben bu diyet topiclerini seviyorummm

Tablo ise ayy sinirimi bozuyaa
 
sandriyon .!.:
yani sorun tek basima yapamam degil
olmuyo gitmiyo yapismis gibi
yapmadigim kalmadi sporada gittim ama gitmedi kilolar
Genişletmek için tıkla...
Bende oyle diyordum bende bi sıkıntı var o yuzden veremiyorum ama diyete başlayıpen az 2 hafta geçtikten sonra farkına varıyosun. Yediklerini biyere yaz bi yerde tanlışın var goreceksin
 
Canim ben su tahlil islemini gerceklesstirmem gerek
iradeli birisiyimdir daha oncede basardim ama yolunda gitmeyen biseler var diye tahmin ediyorum
 
bahar616 .!.:
kızlar merhaba bende size katılabilir miyim ? ?
Genişletmek için tıkla...
Tabiki canım hoşgeldin..

Kızlarda bildirimlerini pzrt vercekler bu arada bende tablo yapmayı oğrenirim :))) pzrt kilo , hedef gibi bilgilerini yazarsın . Her pzrt mumkunse resimli tartı bildirimi yapacagız
 
dry_ik .!.:
Bende oyle diyordum bende bi sıkıntı var o yuzden veremiyorum ama diyete başlayıpen az 2 hafta geçtikten sonra farkına varıyosun. Yediklerini biyere yaz bi yerde tanlışın var goreceksin
Genişletmek için tıkla...
bu dediginide yaptim canim yazdim bi defter yaptim kendime ne yediysem yazdim utfak tartisiyla tartarak kalori sayimi yaparak aksamlari yemedim suyumu sporumu yaptim onceden yok olmadi
 
sandriyon .!.:
Canim ben su tahlil islemini gerceklesstirmem gerek
iradeli birisiyimdir daha oncede basardim ama yolunda gitmeyen biseler var diye tahmin ediyorum
Genişletmek için tıkla...
Ozaman sen dahiliye yada aile hekimine gidip konuş onlar gerekli tahlilleri isterler senden. İşallah bişey çıkmaz duruma göre yonlendirir seni diyetisyene. Ama şu var belli fazlalıkta olmayanlara bakmıyor devletilla obez seviyesine gelceksin
 
sandriyon .!.:
yani sorun tek basima yapamam degil
olmuyo gitmiyo yapismis gibi
yapmadigim kalmadi sporada gittim ama gitmedi kilolar
Genişletmek için tıkla...

cn bak şimdi ben 1,5 yıldır böyleyim bir al bir ver moodundayım

eğer zihnine bu kilo işini taktıysan kesinlikle gitmez ben bilir bunu inanarım buda inan bahane den başka

hiç birşey değil önce zihnini bir rahatla sadece zihnine doğru komutlar vererek kendini telkin ederek bu işe

başla nebileyim ben zayıflamak istiyorum değilde

mutlu ,ince ,zihinde bedenime kavuşmayı hak ediyorum

yani önce zihnini sonra bedeni dinle



dry_ik .!.:
Aklın yolu birr o yuzden ben bu diyet topiclerini seviyorummm

Tablo ise ayy sinirimi bozuyaa
Genişletmek için tıkla...

ha ha aynen öyleee
 
sandriyon .!.:
Canim ben su tahlil islemini gerceklesstirmem gerek
iradeli birisiyimdir daha oncede basardim ama yolunda gitmeyen biseler var diye tahmin ediyorum
Genişletmek için tıkla...

demir eksikliği d vitamini eksikliği kilo vermeyi engelerr bunlar tedavisi edilmesi gereken hastalıklarrr



valla hepsini denedim tek sorun benimmmmm

ha tedavim daha devam ediyorummmm

tartıya değil aynaya bakıyorumm önceeee
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2011 Kasim Anneleri Kilo Takip Cizelgesi
21 22 23
Yorumlar
453
Görüntüleme
21K
fatmakoca
F
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…