16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

begum75 .!.:

kızlar ben öğlen yemeğimi yedim,ara öğünde ve akşamda yemeyi planladıklarımı yazdım, bu saatlerde bu şekilde bildirsem sizce uygun mu?


Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* 1 dilim peynir
* 3 tane zeytin
* maydanoz
* 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün (saat 10:00)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* 1 dilim ekmek
* 2 kaşık pilav
* patates yemeği
* salata

Ara Öğün (saat 15:30) (planlanan)
* 3 kaşık yoğurt
* 1,5 kaşık ruşeym

begum75 .!.:

kızlar ben öğlen yemeğimi yedim,ara öğünde ve akşamda yemeyi planladıklarımı yazdım, bu saatlerde bu şekilde bildirsem sizce uygun mu?


Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* 1 dilim peynir
* 3 tane zeytin
* maydanoz
* 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün (saat 10:00)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* 1 dilim ekmek
* 2 kaşık pilav
* patates yemeği
* salata

Ara Öğün (saat 15:30) (planlanan)
* 3 kaşık yoğurt
* 1,5 kaşık ruşeym

Akşam (saat 19:00) (planlanan)
* süzme mercimek çorbası
* kuru fasulye
* yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Akşam (saat 19:00) (planlanan)
* süzme mercimek çorbası
* kuru fasulye
* yoğurt

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Canım sabah güzel ama gunun diğer bölümü karbonhidrattan oluşmuş

Ekmek
Pilav
Patates
Bu üçlü aynı grup .

Mercimek çorbası ve kurufasulyede aynı gruptan olup nilasta içerdiği için ekmeksiz yencek gruba karbonhidrata giriyor

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

aslında öğlen işyerinde çıkanı yiyiyorum, pilav normalde almıyodum,bizim aşçı pek süslü pilavlar yapar o yüzden tadına bakayım diye azıcık koymuş tabağıma mecbur yedim ama bidaha yemem

akşamda bunları yapacaktım ama napim bitek kuru fasulye yetmezki bana,çorbayı az içsem olurmubide düşündüyorumda çorbalar hep k.hidrat napcaz biz

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Alt satıra inip yeni kullanıcı girmeye çalışıyorum bakalım oluyomu[/td][/td][/td]

Üye Adı	[td] [td]Hedef Kg	Başlangıç Kilo	19.09.2006	26.09.2016	03.10.2016	10.10.2016	17.10.2016
@dry_ilk	dry_ik [td] [td]..	...[td] [td]...	....	...	...	..	...	@dty_ilk[td]

[/td][/td] [td][td]

[/td][/td][/td][/td][/td] [td][td][td][td][td][td]
[/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td]

[td][td][td][td][/td][/td][/td][/td]

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

aslında öğlen işyerinde çıkanı yiyiyorum, pilav normalde almıyodum,bizim aşçı pek süslü pilavlar yapar o yüzden tadına bakayım diye azıcık koymuş tabağıma mecbur yedim ama bidaha yemem
Afiyet olsun cnm ,çalışıyosan mecbursun çıkanı yemeye. Akşamları dengele ozaman . Ben olsam fasulyenin yanına kocaman marul,lahanalı bi salata yapardım..
Çorba konusunda haklısın bende zaten çorba sevmediğim için yemiyorum bahaneye. Diyetisyenim çorba ve ekmegi aynı gruba sayıyordu buyuzden birini tercih ediyorum bende

akşamda bunları yapacaktım ama napim bitek kuru fasulye yetmezki bana,çorbayı az içsem olurmubide düşündüyorumda çorbalar hep k.hidrat napcaz biz

Genişletmek için tıkla...

sandriyon .!.:

selam
oncelikle kilo verimin kolay gelsin insallah :)

hemen hemen ayni boydayiz hedefimiz ayni diyebilirim

Ben 1.58 boyundayim 65 kiloyu hedefim aslinda 56kilo
ama diyete baslamaya cesaret edemiyorum 2012 yilinda 9 haftada 13 kilo vermistim burada resimlerimi falan paylastim hatta..
ozamn 61kg olmustum geri aldim
cesaretlenememin sebebi ise bi cok kez diyet yaptim ama en fazla 2kilo verdim kaldim buyuzden bende bi sorun oldugunu dusunur oldum
buyuzdende diyetisyene gitsem bi yarari olurmu diyorum bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

sandriyon .!.:

selam
oncelikle kilo verimin kolay gelsin insallah :)

hemen hemen ayni boydayiz hedefimiz ayni diyebilirim

Ben 1.58 boyundayim 65 kiloyu hedefim aslinda 56kilo
ama diyete baslamaya cesaret edemiyorum 2012 yilinda 9 haftada 13 kilo vermistim burada resimlerimi falan paylastim hatta..
ozamn 61kg olmustum geri aldim
cesaretlenememin sebebi ise bi cok kez diyet yaptim ama en fazla 2kilo verdim kaldim buyuzden bende bi sorun oldugunu dusunur oldum
buyuzdende diyetisyene gitsem bi yarari olurmu diyorum bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

hemen hemen hepimiz aynı kilolardıyız

tek başıma yapamıyorum bu işi derseniz diyetisyen desteği almanızda fayda varrr

ama bu iş önce beyinde bitmeli beyinde bitince bahane üretmeyince hepsi tıkır tıkır ilerliyor zatennnn

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

cnm 1 kepçe çorba 1 dilim ekmeğe eş değerrrr

öğlen karbonhidratı fazla almışsın

bence akşam kuru fasulye +salata tercih et

çorbayı da yarın içersinnnn


ha ben spor yapıcam dersenn çorba da iççç




ha gayretttttttt oldu olacakkkk tatlımm

Genişletmek için tıkla...

sandriyon .!.:

yani sorun tek basima yapamam degil
olmuyo gitmiyo yapismis gibi
yapmadigim kalmadi sporada gittim ama gitmedi kilolar

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Sagol canım. Benimde ilk hedefimdi 64 dü. Diyetisyenim 62 nin ideal oldugunu soyledi ama bence idealim 55 veya 57 çünkü 39 ve 80 arası tüm halimi biliyorum:))) diyetisyen ve buradı bana aynı geliyor çünkü eper saglık problemin yoksa herkesin bildiğini biliyoruz ne kilo yapıyor, neleri kesmeliyiz. Uygulamaya geçince yapamıyoruz işte bu noktada diyetisyenin faydası ona mahçup olmamak için listeye uyuyoruz:)ben 1.5 ay gibi bi donem gittim tecrubemden yazıyorum. Buradıda diyetisyen gibi geliyor mahçup olmak istemiyorum buraya bildirim yaparken:) dediğim gibi saglık sorunun yoksa tahlil vs işlemlerini yaptırıp tek sıkıntın fazla yemekse ben bunu başardım kafamda bitirdim ve 16 kg verdim. Verdiğimin 2 kg sunu almıştım ama oda gitti hemen :) istersen burda istersen doktorla başarabilirsin hersey senin iradene baglı

Genişletmek için tıkla...

bahar616 .!.:

kızlar merhaba bende size katılabilir miyim ? ?

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Bende oyle diyordum bende bi sıkıntı var o yuzden veremiyorum ama diyete başlayıpen az 2 hafta geçtikten sonra farkına varıyosun. Yediklerini biyere yaz bi yerde tanlışın var goreceksin

Genişletmek için tıkla...

sandriyon .!.:

Canim ben su tahlil islemini gerceklesstirmem gerek
iradeli birisiyimdir daha oncede basardim ama yolunda gitmeyen biseler var diye tahmin ediyorum

Genişletmek için tıkla...

sandriyon .!.:

yani sorun tek basima yapamam degil
olmuyo gitmiyo yapismis gibi
yapmadigim kalmadi sporada gittim ama gitmedi kilolar

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Aklın yolu birr o yuzden ben bu diyet topiclerini seviyorummm

Tablo ise ayy sinirimi bozuyaa

Genişletmek için tıkla...

sandriyon .!.:

Canim ben su tahlil islemini gerceklesstirmem gerek
iradeli birisiyimdir daha oncede basardim ama yolunda gitmeyen biseler var diye tahmin ediyorum

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Ozaman sen dahiliye yada aile hekimine gidip konuş onlar gerekli tahlilleri isterler senden. İşallah bişey çıkmaz duruma göre yonlendirir seni diyetisyene. Ama şu var belli fazlalıkta olmayanlara bakmıyor devletilla obez seviyesine gelceksin

Genişletmek için tıkla...