cnm 1 seneye yakın aynı kilo da süründümmmmmmm
ne zaman diyet sözcüğümü kafadan attım o zaman kilo vermeye başladımm
artık yemekler odaklanmıyorummm
tartıya odaklanmıyorum
sende bırak diyeti yediklerini
şimdi sadece nişana odaklannn
sadece vucdunu istediği kadar ye
onları yerkende sana şifa olsun diye tükett
eğer yerken pişmanlık duyarsan üzülürse inan onlar sana yağ kütlesi olarak dönerrrr
ben herşeyden yiyorum ama sadece tadını alarak yiyorummmmmm
bir parça yiyorummmmm
böyle deneee
Iy dayansın 4 kaşıkla kapatmissin ben olsam 4 tabak değilse baya giderdi mantı immmkızlar cümleten iyi akşamlar
bu arkadaşınız bir veli ziyaretini tamı tamına 19.48 de bitirip evine dönmüştür
bugünkü menüm
sabah 09.30
bir yumurta
1,5 tam çavdar ekmeği
4 yeşil zeytin
bir bıçak ucu tereyağı
domates
tere otu
maydanoz
1 yemek kaşığı lor
bir parça ezine peynir
öğle 13.00
iki parmak bademli sucuk
akşam 17.00
4 kaşık mantı
( veli yapmıştı yemeden olmazdı ayıp olurdu. pasta yapmıştı ona hiç dokunmadım)
eve 20.00 de geldim
3 kaşık pırasa yemeği yedim
Sorma ben de yerdim aslındaIy dayansın 4 kaşıkla kapatmissin ben olsam 4 tabak değilse baya giderdi mantı immm
şimdi sen 61 kg sun yanlış hatırlamıyorum değil mi
bende sen gibiyim ve benimde günlük mesela ekmek tüketimim senin gibi 6-7 dilim
sende 4 porsiyon meyve var ben de en fazla 2 porsiyon
yoğurt, süt aynı
yemek/et tüketimleri aynı
bende mesela pilav/makarna varsa ekmek ve çorba yok kesinlikle
ben düzenli yapıyorum bildirimlerimi lütfen amaTmm canım sıkıntı yok aynı girerim. Zaten bildirim yapanda yok ve ben hedefime geldim ya tartıyı onemsemiyorum
kızlar cümleten iyi akşamlar
bu arkadaşınız bir veli ziyaretini tamı tamına 19.48 de bitirip evine dönmüştür
bugünkü menüm
sabah 09.30
bir yumurta
1,5 tam çavdar ekmeği
4 yeşil zeytin
bir bıçak ucu tereyağı
domates
tere otu
maydanoz
1 yemek kaşığı lor
bir parça ezine peynir
öğle 13.00
iki parmak bademli sucuk
akşam 17.00
4 kaşık mantı
( veli yapmıştı yemeden olmazdı ayıp olurdu. pasta yapmıştı ona hiç dokunmadım)
eve 20.00 de geldim
3 kaşık pırasa yemeği yedim
menüyüde sporunuda beğendim ama akşamki makarna olmasaymış daha iyiymiş köftenin yanına bol salata daha güzel olurduSlm herkese
Bugünki menüm
Sabah limonlu ılık su
1 çay kaşığı bal
1 yemek kaşığı sürme peynir krem peynir
2 dilim kızarmış ekmek
5 gr tere yağı
1 çatal omlet
Şekersiz sütlü kahve
Öğlen
Bır tabak patetes li yumurtalı bol zebzeyle salata
1 kırmızı yarım yeşil koz biber
4 dilim kaşar peyniri
6 zeytin
Somun ekmeginden küçük bir parça
Ara 1 mandalina
3 dilim elma inceydiler
Akşam bir kase kadar makarna
4 et köfte
Yarım hindiba 3 kornison
3 litre su
7 bin adim...
afiyet olsun,dünkü çikolatanı gördüm yarısnı yemişsinGünaydın kızlar
Akşam yemeğim yok demiştim ve aç yattım sadece çikolata yedim yedikten sonrada tıkandığımı hissettim.
Akşamın acısını çıkartıyorum şimdi :) Yağsız tava yerine azcıkta olsa yağlı tek yumurtadan omlet.
2 zeytin
Az beyaz peynir
1dilim ekmek
Ve çay
öyle yapayım artık
58 i görmezsem ağlayacak duruma geldim
çok takıyorum belki de dediğin gibi çok düşünüyor
yağ olacak diye geçirdiğimden veremiyorum
yoksa çok abartan biri de değilim ki
kaçamaklarım oluyor bunu haftada bir gün bilinçli yapıyorum
hem ödül olsun hem de bünyem şaşırsın diye
ama olmadı
maşallah sana bir parçayla durabiliyorsun
ben bir kaşıkla durmakta zorlanıyorum
Günaydın
sabah ve akşamın güzel,öğlenleri yemek yerine genelde meyva yiyiyosun,sen alıştın bu beslenme tarzına,belki işyerimde yemek çıkmasa bende öyle yapardımGünaydın kızlar
dünün menüsü
kahvaltı: 2 wasa arası peynir+1 yumurta+domates+salatalık
öğle: 1 muz +1 elma
ara: 2 hurma+kahve
akşam: 1 kepçe çorba+5 adet karnabahar köftesi-1 adet küçük biber dolması+yoğurt +salata
spor: 45 dk yürüşşşş
canım bu fazla değil mi ya?bende anlamadım,o kadar spor yaptım yazın yüzdüm,tamam kaçamaklarımda oldu ama geceleri ilaç alıcam diye hep aç yattım ama gram yağ gitmemiş,demek ki biyerde hata yapıyorum
sabah
1 haşlanmış yumurta veya 1 ince dilim peynir (2 sini aynı günde vermedi)
2-3 zeytin ve 1 ceviz
2 dilim ekmek
yağsız yeşillik
ara
1 meyva
öğlen
2 köfte kadar et veya 8-9 adet kuşbaşı et veya 6 kaşık kurubaklagil
6 yemek kaşığı pilav/makarna/bulgur veya 2 kepçe çorba
1 dilim ekmek
yağsız salata
ara
1su bardağı süt veya yoğurt veya 2 tüm ceviz
1 meyva
akşam
8 kaşık etsiz sebze yemeği
3 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
yağsız salata
son öğün
2 meyva
yarım su bardağı süt veya yoğurt
tabi bu örnek bunların değişimleri var
ben mesela günde bu kadar ekmek,makarna,pilav,meyva yemem,ama yoğurdu daha yiyiyorum
bakalım bi yazalım 15 gün sonra ne olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?