- Konu Sahibi duygunesil
- #201
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 kilo verdim.önerilerimle benimle kilo vermek isteyenler buraya!
- Konu Sahibi duygunesil
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi duygunesil
- #202
- Konu Sahibi duygunesil
- #203
- Konu Sahibi duygunesil
- #204
- Konu Sahibi duygunesil
- #205
- Konu Sahibi duygunesil
- #206
albümün içinide doldurursan tamamdır canım
ay olmuyor delirdim yaaa mb yüksek diyor eklemıyorrrrr
- Konu Sahibi duygunesil
- #207
- Konu Sahibi duygunesil
- #208
çok güzel canım kutlarım seniverdiğin sözü tutuyorsun gerçekten bende aynı dediğim gibi yaptımmm
- Konu Sahibi duygunesil
- #209
çok güzel canım kutlarım seni
gunaydınnn canımmmmm
ben geldimmmmmm
dün tam tamına 45 dakikaa spor yaptım yürüyüşle birlikte ve 30 dakikalık yol mesafesıyle eve kadar yürüdüm vee hiçbirşey yemedim son yazdığımdan beri...
sabah kalktım ve işee geldimm
sabah ılık su içmeyi unutmuşum hemen iş yerimde iştim ılık su bol limonlu
ardındanda taze bir incir....
güne başladım bakalımmmm ... nasıl ilerliycek herşey...
- Konu Sahibi duygunesil
- #210
- Konu Sahibi duygunesil
- #211
bol tarçın senınde hayatına girmiş anlaşılan sevındım kan şekeri açısından çok iyiyalnız canım öğle yemeğin karbonhidrat ağırlıklı olmuş akşama ekmek ve karbonhidrat tercıh etmezsen daha yararlı olur gibi.
benim menüm
sabah ılık su ardından 1 haşlanmış yumurta(pul biber karabiber kekik) 3 zeytin, domates, salatalık, maydanoz, 1 kk kibrit kutusu 1 dilim tam buğday ekmeği
arada şekersiz türk kahvesi
saat 14:30
3-4 kaşık yoğurt ve 5-6 kaşık taze fasulye
şimdi yeşil çayımı içiyorum saat 6 gibi meyveli yulaf ezmesi yiyeceğim.günlük egzersizimide yaptım akşam yürüyüşede çıkacağım su da 2 lt oldu
- Konu Sahibi duygunesil
- #212
bol tarçın senınde hayatına girmiş anlaşılan sevındım kan şekeri açısından çok iyi
benim menüm
sabah ılık su ardından 1 haşlanmış yumurta(pul biber karabiber kekik) 3 zeytin, domates, salatalık, maydanoz, 1 kk kibrit kutusu 1 dilim tam buğday ekmeği
arada şekersiz türk kahvesi
saat 14:30
3-4 kaşık yoğurt ve 5-6 kaşık taze fasulye
şimdi yeşil çayımı içiyorum saat 6 gibi meyveli yulaf ezmesi yiyeceğim.günlük egzersizimide yaptım akşam yürüyüşede çıkacağım su da 2 lt oldu
ANLADIM CANIM ZATEN AKSAMM EKMEKK YOKK :=) 5 DE YİYORUM BİRDAHA BİRSEY YEMİYIORUMMM :)
- Konu Sahibi duygunesil
- #213
evet kural bu !
- Konu Sahibi duygunesil
- #214
evet kural bu !
AY SÜTÜ İÇEMİYORUM YAA AMAA BU AKSAM DENİYCEM YARIM YAGLI SÜT SPORDAN ÖNCE 50 KALORİ YAKIYORMUS:)
- Konu Sahibi duygunesil
- #215
süt candır yaaa naptın sen kesinlikle denemelısın hatta birazda tarçın ekle al sana sütlü tatlı
- Konu Sahibi duygunesil
- #216
süt candır yaaa naptın sen kesinlikle denemelısın hatta birazda tarçın ekle al sana sütlü tatlı
MADEM CANN DIR SÜT BUNDAN SONRA BENİMDE CANIMDIR.. HEMEN İÇİYORUMM :) BU AKSAMMM
- Konu Sahibi duygunesil
- #217
heheh yaşa ! bende normalde yumurta yiyemiyordum bu yaz başladım zorla yemeye pek hoşlanmasamda yıyorum sırf faydaları açısından napıcan mecbuuuuuuuuuuurrr
- Konu Sahibi duygunesil
- #218
heheh yaşa ! bende normalde yumurta yiyemiyordum bu yaz başladım zorla yemeye pek hoşlanmasamda yıyorum sırf faydaları açısından napıcan mecbuuuuuuuuuuurrr
aynen mecburiyettenn
veee sonnnn yemegimide yedim
3 dilim domates
10 adet zeytın
3 dilim peynir 1 dilim kepek ekmeği vee 3 lt su bitti 1 adette sekersiz kahve içtim :) nasıl sence bu saatten sonraa yemek yok:)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi duygunesil
- #219
iyi yapmışsın spor yapacaksın ya sorun yok bende dedıklerımı yaptım 1 km kadar koştum 4kmde yürüdüm şimdi maden suyumu içiyorum
- Konu Sahibi duygunesil
- #220
tebrik ederim .. benim daha önümde cok yol var keske daha once baslasaydım 
(
(
