evett aynen daha küçüklerini alacağım
yarın starttt düğmesine bakıyorum
şimdi düzenli hayata girişini kutlayalm ve uyuyalım ki uyanabılelim değil mi? 
o kadar güzel bir şey söyledin ki gerçekten olayın özünü anlamışsın sen ! benımde geçen o süreçte rakadaşlarımın ısrarlarını reddederken söylediğim şey 'yemek için yaşmaktan vazgectim yaşamak için yiyorum' cümlesiydi.gerçekten asıl önemli olan yaşam tarzını değiştirebilmek ve ben gerçekten çok mutluyum beni mutu eden şeyin yediğim yiyeceklerin olmadığını tamamen istediğim gibi yaşamak olduğunu böyle yaşayınca farkettim.Bu arada kılo konusuna gelirsek öenmli olan tartıdakı rakam değil görünüş bence.Sen sporunu asla bırakma ama devam et ki sıkılışama devam etsın yediklerininde ölçüsüne ve saatıne dıkkat et tamamdır
evet yaşasın diyet arkadaşlarım çoğalıyorr ! 
o zaman gün sonunda ne yediklerimizi birbirimize buradan yazıp kontrol edıyoruz birbirimizi.Ama yarın biraz geç girebilirim çünkü katılmam gereken bir düğün var o yüzden yürüşe de gidemeyeceğim ama sabah kahvatıdan yarım saat sonra falan evde 10-15 dklık egzersizimi yapacağım.şimdiden günah çıkartayım 
evet başkaları başarıyorsa ben neden başaramayayım ki düşüncesi oluşuyor hemen. ne kadar çok örnek o kadar çok şevke geliş demek
evet yazalım ben şuan reglim bittikten sonra jıllian michelsin egzersiz programına başlıcam. ve 7 den sonra yemeyi düşünmüyorum. çaya şeker atmıyorum abur cubur kola içmiyorum. bitki çayı içiyorum biraz daha boğazımı kısarsam vericeğime inanıyorumm ah bir de şu regl derdi olmasa bende bi kaç güne olacağım sanırım onun stresı ve duygusal açlığıda ayrı bi dert :/ çok yerinde kararlar canım.Benım şekeri bırakalı 3.yılım bitecek dedim ya garfıeld'tım dıye onu da 3 yıl önce üşengeçlikten bırakmıştımtesadüfe baak bende düğüne gidicem
sabahları ılık su iç bi de kahvaltıdan 15-20 dk önce.gün içerisinde yeşil çay ve 1 fincan şekersiz türk kahvesini de tüketiyorum ben.ayrıca yaz tatılı başladığından bu yana sabah kahvaltılarımda mısır gevreği yerine normal düzene geçtim ve sadece kahvaltı da 1 ince dilim olmak üzere tam buğday ekmeği yiyorum diğer öğünlerde kesinlikle yok 
ah bir de şu regl derdi olmasa bende bi kaç güne olacağım sanırım onun stresı ve duygusal açlığıda ayrı bi dert :/ çok yerinde kararlar canım.Benım şekeri bırakalı 3.yılım bitecek dedim ya garfıeld'tım dıye onu da 3 yıl önce üşengeçlikten bırakmıştım
inşallah hedefine ulaşırsın ve tavsıye edıyorum gerçekten bölümümüz mükemmeldir hele ki halden anlamayı ve insanları sevıyorsano zaman ne diyoruzz birbirimize destek olursak en kısa zamanda bu son 5te gidecek !
1 aydır diet yapıyorum 5 kilo verdim yaşım da 27
dietim çok iyi gidiyor düşüncelerinizi kendime benzettim zaten saydıklarınızdan vazgeçenler başarılı oluyor kısacası beslenme tarzını değiştirenler zayıflıyor ve zayıf kalıyor!! 
canın çektiklerinden bir parçacık yiyerek sadece! 
hehe çok teşekkürler
kendimi bildim bileli tombistim ama hep 69-71 arasındaydım kıyafetlerim olmuyor artık ve sıkı bi diyete girmeye karar verdim kendime 5 ay verdim bu beş ayda 15 kilo verecem yani ayda 3 kilo.... Hedef ilk etapta 10 kg. ama gitmiyor benden de .Hergün 1 saat yürüyorum. Ama akşam eve gittiğimde aç kurt gibi olduğumdan akşamı es geçemiyorum. Tatlı zaafım var ama hergün yemiyorum. Şeker kullanmıyorum . Aradaa kaçamaklar haricinde dengeli ve düzgün besleniyorum ama metobolizmam çok yavaş benim. Yeşil çaya başladım bende. Sabah ılık suyun içine kuru kayısı ile güne başlıyorum. Bugün sabah domates , 1 yumurta, 5,6 zeytin ve biraz örgü peyniri ile kahvaltımı tamamladım. Merhaba arkadaşlar..
Bu konuyu sizinle başarı öykümü paylaşmak için açtım.Amacım kilo vermek isteyenlere yardımcı olmak ve kalan son 5 kilomuda verebilmek.Aynı zamanda psikolojik danışmanım yani insan halinden anlarım ve malum kilo problemi üzerinde empati yeteneğim bayağı gelişmiştir :)
Evet kızlar bugünden itibaren birbirimize destek olacağız ve daima harekette olacağız.O yüzden şimdi yürüyüşe gidiyorum
bu arada sizinle hemen before-after fotoğrafımı da paylaşmak isterim.Eki Görüntüle 783801 Eki Görüntüle 783801
ben 15-16 kilo kaybettim 2 yaş büyüğüm sanırım ama ablaya falan hiç gerek yok
bu arada inşallah kazanırsın .d a boyumuz aynıymış anlaşılan evet ideal 62 diye geçiyor ama ben şimdi 63 kgyim benımde hedefim 62ydi ama madem başarıyorum neden daha iyisi olmasın ki diye düşünerek devam etme kararı aldım ben daha 20 yaşındayım ve yurtta kalıyorum o yüzden şimdi tatılde ne kadar verebilirsem o kadar iyi diye düşünüyorumkızlar bende bende bende burdayım!
boyum 1.68, kilom 66
ilk hedefime 4 kilo kaldı! (62 ideal kilommuş) ikinci hedefim ise 58... belkide 55 e yuvarlarım onu görüntüye bağlı olarak bilmiyorum
size komik birşey söyleyeyim akşam yemeğine dair. eşimle yemek masasındayız kendime salata yapmıştım, eşimede hamburger cips. cipsini görünce ilk defa canım istedi 1 tanecik cips attım agzıma ama öyle bir atışım varmış ki benimki bayagı bir güldü
zaten bu iş beyin işi canım ama dediğin gibi masum kaçamakların hiç bi zararı dokunmaz tabiki yazarım ama şu an acelem var birazdan evden çıkmak zorundayım bugünlük özür dilesem ve önceki mesajlara bakmanı rica etseeeeem ? 
diyetisyen mevzusunada açıklık getıreceğim inşallah yazarsın ve before-after şeklinide görürüz
öncelikle sanırım abla diye hitap etmekle başlayayımKızlar bende size katılmak istiyorum. Yaş 39 Kilo 76
Hadi hep birlikte asılalım. Gruplardaki gibi beli bir günde kilomuzu bildirelim. Hergün yediklerimizi ve sporumu yazalım.
tabikide katılablirsin ne kadar çok kişi olursak o kadar eğlenceli ve yarralı olacağı kanaatindeyim.Sana önerebilecek ilk şeyim akşam yürüyüşten sonra kesinlikle yemek yeme eğer çok acıkırsan bır bardak tarçınlı süt iç işe yaracaktır ya da bir elma artık tercih senin :) ben her hafta salı günleri tartılıyorum eğer kabul ederseniz salı günleri bildirebiliriz ? merhabalr gerçekten cok güzel olmuşssun tebrik ederim darısı benim basıma..bende suan senin eski halin gibiyim üt bölgem fazla özellikle göbeğim aldı basını gidiyor
bende dünden itibaren diyete basladım
kısaca kndimi tanıtayım 24 yasındayım boy 173 kilom ilk defa bu ay 77
yapacaklarımı yazayım haftanın 5 günü mutlaka 1 saat nıvea dinamik sabah diye spor cd sini yapacam tabi ki göbüsüme biberiye ve lahana yagı yağı sürüp sreçleyerek... günde 3 bardak beyaz ve yesil çay içine cubuk tarcın katacam... günde 3 lt su ve gündüzleri uykuyu cok severim uyumayacam kitap okuyacam....
yemeklerde de karbonhidrat en aza inidirecem bol protein ve sebze meyve...
sizce yapabilirmiyim:26:
sana bir şey söyleyeyim benim sadece 4 yaş büyük halimmişsin gördüğün gibi ben yapabıldıysem sende yapabiilirsinnnnn sıkılaşma için çok iyi olur ve aldığın kararlar uygulaması kolay ve çok yerınde kararlar.hayatından pirinç pilavını çıkartmalısın oınun yerine bulgur pilavı ya da buğdayı getirebılırsı ölçülü dozda yediğin sürece ve meyvelerinde porsiyon ve yediğin saatine dıkkat edersen bu işi olmuş bil ! 
