15 gunluk detox + chloe ting

Rickybey .!.:

canim benimki birazda mecburiyetten gibi, kopekten dolayi birde 4, kattayim asansor yok mecbur azda olsa hareket etmis oluyorum.
Gayet dengeleyebilirsin kendini kotu hissetme ac birakma onemli olan o.

Genişletmek için tıkla...

Bu arada hamım bayagi ben,chloe falan nefes nefese birakiyor.
Yuruyuse 1 hafta kadar alissam sonra sekillenmek icin yapmaliyim.
Haziran sonu kilo vermis ve sekillenmis olmaliyim elbise giyecegim.
Buna ragmen hala hareketsizim.

ara ogun: naneli kefir ictim
birazdan yarim saat yuruyusum var sonra eve gidip firin somon ve sebze yiyicem
1 saat sonrasida chloe ting videolarimi tamamliycam
umarim

britneyyyyy 7 gundur regl gecikti.
Acaba ne kadar odem olur, vermedigim gibi almis da gorunecek kadar mi

Bugun aralikli oruc yapamadim,yola ciktigim icin.

08.30:1 haslanmis yumurta,1 dilim tam bugday,8 yesil zeytin,yesillik,lor

12.00:az lahana corbasi, cok az misir ekmegi

15.00:kucuk probiyotik yogurt,2 ceviz,
15 aronya, 8 zeytin

19.00:az kiymali,maş fasulyeli ispanak yemegi, 3 kasik yogurt.

1000 kaloriyi gecmemisimdir.
Su icildi,yuruyus yine yapamadim,simdi egzersiz yapiyorum biraz.

asena87 .!.:

britneyyyyy 7 gundur regl gecikti.
Acaba ne kadar odem olur, vermedigim gibi almis da gorunecek kadar mi

Genişletmek için tıkla...

7 gun azmi canim 1 ila 3 kilo fark eder diyor diyetisyenler doktorlar.

asena87 .!.:

Bugun aralikli oruc yapamadim,yola ciktigim icin.

08.30:1 haslanmis yumurta,1 dilim tam bugday,8 yesil zeytin,yesillik,lor

12.00:az lahana corbasi, cok az misir ekmegi

15.00:kucuk probiyotik yogurt,2 ceviz,
15 aronya, 8 zeytin

19.00:az kiymali,maş fasulyeli ispanak yemegi, 3 kasik yogurt.

1000 kaloriyi gecmemisimdir.
Su icildi,yuruyus yine yapamadim,simdi egzersiz yapiyorum biraz.

Genişletmek için tıkla...

harika gidiyorsun canim senin tarti gunun ne zaman?

gunaydin
dun aksam chloe ting 7. gun antremenlarimi yaptim son videoda artik yoktum. gene 400 kalori ustunde yaktim ve 1 saatte anca bitti hepsi gittikce dahda guclendiigmi hissediyorum artik hareketlerin cogu o kadar zor gelmiyor. Yarisi bitti ve bugun 8. gundeyim bile :)
Kahvalti: mantar sote + 1 yk labne + maydonoz
oglen: tavuklu salatam var
ara: kefir
aksam: sebze sotem var
su ana kadar hic kacamak yapmadim gayet guzel gidiyor canim pek birsey istemiyor istahim yok. bakalim nasil olucak :)

Rickybey .!.:

harika gidiyorsun canim senin tarti gunun ne zaman?

Genişletmek için tıkla...

Her saniye

asena87 .!.:

Her saniye

Genişletmek için tıkla...

bu sabah kac ciktin?

Rickybey .!.:

bu sabah kac ciktin?

Genişletmek için tıkla...

65.2 bu sabah ama gecen hafta 64 u gormustum.hatta dun 66 gordum
Agrim da var ama ilginc baslamadi regl.

11.00: 2 yumurta,3 kasik lor,8 zeytin,1 dilim tam bugday,yesillik.
19.00: 1 kase tavuk suyu corba,1 dilim kepek ekmek, yarim porsiyon macar kebabi.

Gunduz cok yogundum, ara ogun yapamadim.
Bu arada yuzume islem yaptirdim, bir kac gun hic kimildamam, sonra da yururum ancak.
Reglim 1 hafta gecikmisti sukur bugun oldum.

Rickybey .!.:

Merhabalar, sizin boyunuza gore kilonuz iyiymis ama tani yag orani vs de cok onemli. Ben 1.71 im 5 ay oncesine kadar 58-59 dum gayet iyiydi goruntum ama aldigim kilolari yagdan ainca buyuk fark etti. BEnde 2 sene once 3 ayda 18 kilo vermistim guzel bir motivasyon ve ciddi bir diyetle. bakalim dilersen beraber yapabiliriz. Bu listede yediklerimiz vs cok onemli, normal detox gibi su yada eksi gormek degil tek amac, saglikli yag alarak vs yagdan kilo vermekki incelme daha cok olsun. Dilersen listeyi sanada paylasabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Benlede paylaşabilir misiniz

asena87 .!.:

11.00: 2 yumurta,3 kasik lor,8 zeytin,1 dilim tam bugday,yesillik.
19.00: 1 kase tavuk suyu corba,1 dilim kepek ekmek, yarim porsiyon macar kebabi.

Gunduz cok yogundum, ara ogun yapamadim.
Bu arada yuzume islem yaptirdim, bir kac gun hic kimildamam, sonra da yururum ancak.
Reglim 1 hafta gecikmisti sukur bugun oldum.

Genişletmek için tıkla...

gayet guzel besleniyorsun, simdi reglide oldun bir kac gune-leri gorursun canim

gunaydin
2 yumurta + 1 yk lor yesillik ve yesil cay ile kahvaltimi yaptim.
Birazdan kahvemi icicem, ben hic kahvalti insani deilim normalde kahve icer oglene kadar bisi yemezdim ama kahvalti sart diye vurguluyo diyetisyenim.
Ogle karabugdayli salata
ara ogun: ayran 2 ceviz
aksam: nohutlu mucver ve yogurt var
Chloe de 9. gune geldim bile.
Artik ilk gunlerdeki kadar zorlanmiyorum minimum 400 kalori yakiyorum.
6 gun sonra olcumlerimi yapicam, belki cok incelmedim ama baya guclendim.
sali tarti gunum tam 3 hafta olucak diyette ilk 4 kiloyu kolay verdim bakalim simdi ne olucak, 60 lanetli sayim

Rickybey .!.:

gunaydin
2 yumurta + 1 yk lor yesillik ve yesil cay ile kahvaltimi yaptim.
Birazdan kahvemi icicem, ben hic kahvalti insani deilim normalde kahve icer oglene kadar bisi yemezdim ama kahvalti sart diye vurguluyo diyetisyenim.
Ogle karabugdayli salata
ara ogun: ayran 2 ceviz
aksam: nohutlu mucver ve yogurt var
Chloe de 9. gune geldim bile.
Artik ilk gunlerdeki kadar zorlanmiyorum minimum 400 kalori yakiyorum.
6 gun sonra olcumlerimi yapicam, belki cok incelmedim ama baya guclendim.
sali tarti gunum tam 3 hafta olucak diyette ilk 4 kiloyu kolay verdim bakalim simdi ne olucak, 60 lanetli sayim

Genişletmek için tıkla...

Selam.ben bir diyetisyen grubuna yazildim yine ama bu kez 1200 kalori ve sabah 2 dilim aksam 1.5 dilim ekmek var.
Cok mantikli gelmedi ya.
Aciklama olarak zaten gunluk hayatinizda onu yemeseniz paketli gida hamur is ille yiyorsunuz demis ama 20 gundur hic sagliksiz bir sey yemememe ragmen 2 kilo anca gitti bende.

12.30:5 kasik lor,2 dilim kepek,5 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,yesillik.
16.00:yarim dilim ananas,2 kasik yogurt,1 ceviz karisimi
19.00:8 kasik musakka,3 kasik yogurt,pancarli salata.

BU diyetisyen aksam da 1.5 dilim ekmek vermis ama yemedim.
Sabahi da 1 e dusurecegim hatta.
britneyyyyy dikkatimi cekti,aksam 7 de az yesem de durabiliyormusum gece,mutlu oldum.

Selam bugun;

12.00:4 kasik lor,kirmizi biber,sogan kavurmasi, yesillik,1 dilim kepek, 1 haslanmis yumurta,5 zeytin.

15.30:1 dilim ananas,2 ceviz, 2 kasik yogurt karisimi

19.00:kiymali patlican yemegi, biraz salata.

Ya kalorim baya dusuk ama cok yavas gidiyor bende kilo. umarim regl bitince iyi bir sonuc gorurum tartida.

gunaydin canim, gayet normal sikma canini bazen hic gimtiyor haftalarca - 100 gram bile olsa eksi eksidir. dun ben giremedim evde badana boya temizlik isi vardi ama ne diyeti nede sporu bozmadim.

bugun tartildim 60.20 ciktim, bendede gram gram gidiyor malesef.
bugun kahvalti:
havuclu yogurtlu gojiberryli yulaf
ogle: zeytinyagli bulgurlu kabak
aksam: limonlu ispanak yemegi
sali sabahi tarti var bakalim

asena87 spor yapabiliyormusun hareketin ne durumda cnaim

Rickybey .!.:

asena87 spor yapabiliyormusun hareketin ne durumda cnaim

Genişletmek için tıkla...

Selam canim.
Badana isleri kolay gelsin.
Bu ara cok duzenli besleniyorum,0 kacamak,800 kalori falan yapiyor bazen bakiyorum.
Ama yavas gidiyor iste.
Yarin sabah reglin 4.gunu guzel bir sonuc bekliyorum.
3 gun once demistim,yuzume islem yaptirdim,biraz zor gecti.zarar gelmesin diye spor yapmadim.
Yine de 2 gun evde 15,20 dk egzersiz yaptim fazla zorlanmadan.