- 31 Aralık 2010
- 50
- 6
öncelikle boyum 175 kilom 96ydı bedenimde alt 42/44 üst 40.bel çevrem 78 cm kalçam 112 cm!
96 kiloydum ancak hiç bi şekilde 96 göstermiyodum 80 kilo gibi gösteriyodum.
yeme düzenim çok bozuktu.çikolatayla beslenen bi insandım resmen. 1 kutu nutellayı tek oturuşta yerdim ama yemek yemezdim(mesela sabah kahvaltısı). sonra tekrar acıkır yine çikolatalı şeylere saldırırdım.
ekmek yeme alışkanlığım normaldede yoktu günde 3 dilim ekmek anca yerdim.asla salata yemezdim. her yaptığım yemeğin içine tereyağı koyardım.makarnayı çok severdim.hergün günde en az 2 kere koca tabak makarna yerdim.sıcak çikolata , çikolatalı pastalar her günümde vardı mutlaka.
ve aşırı derecede yemek seçen bi insanım sebze yemem hiç taze fasulye bezelye patates hariç.fiziken üst tarafımda hiç bişey yoktu.bacaklarım kalındı ve kalçalarım genişti.sonra bir gün birisi bana yüzün mükemmel dercede güzel otururken baktığımda dünyanın en güzel kızısın ama ayaktayken bacakların kocaman dedi.sonra ben eve gittim üstümü çıkardım ve geçtim aynanın karşısına napıyorum ben , ben ne oldum diye.göbeğimde çıkmıştı biraz.bacaklarım gerçekten kalındı.sonra o gece nette diyet zayıflama ilgili bir sürü videolar izledim yazılar okudum bilgisayarı kapattım ve yatağa uzandım kendimi içimdeki sesi dinledim.kendime yüz kere sen aptalsın dedim.çikolatanın tadı hep aynı sürekli yediğinde sana bi farklılık katmıyo dedim. makarna ne ki dedim daha lezeetli ve sağlıklı yiyecekler var dedim. iç sesimle bayağı çatıştım ve kendimle konuştum. sonra olayın beynimde bittiğini farkettim ve kendime söz verip yemin ettim 75 kilo olmak için.
herşey başlamıştı işte.
sabahları 1 tatlı kaşığı un yarım çaybardağı süt ve 1 yumurtayı karıştırarak omlet yapıyorum kesinlikle yağsız.yanında 1 adet salatalık yiyorum. kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yiyorum.şekersiz çay içiyorum.(zaten normaldede şekersiz içerim)ve 1 dilim ekmek yiyorum. peynirim sütüm yoğurdum hepsi normal light değil.
öğlenleri bi göbek salatayı 4 e 5e bölüyorum ve bölünen bi parcasını alıp doğruyorum.1 havuç rendeliyorum. 1 salatalık doğruyorum. üstüne 60 gram kadar teflon tavada küçük küçük pişirdiğim tavuk göğüsünü , ve ya küçük bi kutu yağı alınmış ton balığı koyuyorum. her salata sağlıklı değil sosuna dikkat edin . ben yağsız yiyorum çünkü zeytinyağını sevmem zaten. limon bi tatlı kaşığı nar ekşisi (arada bir ) sirke( arada bir ) ve nane kekik pul biber atıyorum bazende. ama en çok sadece limon koyup yediğim oldu. salatanın yanında 1 bardak ayran ve ya lıght kola içiyorum. salata malzemenizde ki sebzeleri siz arttırabilrsiniz ancak ben söylediğim gibi domates falan ağzıma sürmedim hayatım boyunca kokusu bile miğdemi kaldırıyo.
akşam yemeğinde malesef bardak çorbalardan yapmak zorunda kalıyorum domateslisi veya tavuklusu. domateslinin içine nane ekliyorum. tavuklunun içine limon ve köri ekliyorum.
yine öğlenki salatanın aynısını yapıyorum ama bu sefer etsiz yapıyorum.ve 1 bardak ayran veya yağsız cacık yiyorum.
günde 2 kez bi öğle yemeğinden önce ve akşam yemeğinden sonra form çayı içiyorum.
gece yatmadan önce 2 bardak su içiyorum . sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su içiyorum. ve her yemek yememden ara öğünden önce 2 bardak su içiyorum. benim ilacım suyum diye bi lafım var hatta.
15 gündür yani o geceden sonra ağzıma 1 kez bile tatlı , çikolata , tereyağı , alkol sürmedim.
canım çok makarna isteğinde uyguladığım tarifi vereyim size.
boncuk makarnayı haşlıyorum yağsız sadece tuzlu olarak. yine haşlandıktan sonra yağ katmadan önce bi tabağa 3 yemek kaşığı makarna koyuyorum . içine göbek salata 3 tane minik kornişon turşu , nar eksişi limon salatalık ekliyorum biraz baharat katıyorum yağsız ton balığımı koyuyorum bi güzel karıştırıyorum ve yanında 1 bardak light kolayla güzelce yiyorum.
ara öğünleri bazen uyguluyorum sadece. 1 bardak çorba, bi tas cacık, 1 bardak ayran ve salatalık, 1 yada 2 adet grisini gibi hafif ama tok tutucu şeyler yiyorum.
canım çok tatlı istiyo çikolata ama kendime söz verdim hiç ağzıma sürmedim.
tatlı krizim gelince hemen 1 büyük bardak su içip kayısı form çayı yapıyorum ve içine 1 çay kaşığı taçın atıyorum onu içiyorum böylece bastırılmış oluyo.
bu gün tam 15 gün oldu diyete başlayalı.ve 96,8 kilodan 89,2 ye düştüm.
bu yazdıklarımı bi yerden almadan kendimi bildiğim için kendime göre kalori hesabı yaparak böyle bişey geliştirdim. günde 2000 kaloriden fazla alıyordum diyetten önce. şuan günde en fazla 1000 kalori alıyorum genellikle 900 civarı alıyorum.
hepimizin ilacı su kızlar . lütfen hepiniz bol bol su için ve kendinize söz verin lütfen. umarım yazdıklarımın faydası olur . yada size yeni bi umut yeni bi başlangıç için moral olur.
96 kiloydum ancak hiç bi şekilde 96 göstermiyodum 80 kilo gibi gösteriyodum.
yeme düzenim çok bozuktu.çikolatayla beslenen bi insandım resmen. 1 kutu nutellayı tek oturuşta yerdim ama yemek yemezdim(mesela sabah kahvaltısı). sonra tekrar acıkır yine çikolatalı şeylere saldırırdım.
ekmek yeme alışkanlığım normaldede yoktu günde 3 dilim ekmek anca yerdim.asla salata yemezdim. her yaptığım yemeğin içine tereyağı koyardım.makarnayı çok severdim.hergün günde en az 2 kere koca tabak makarna yerdim.sıcak çikolata , çikolatalı pastalar her günümde vardı mutlaka.
ve aşırı derecede yemek seçen bi insanım sebze yemem hiç taze fasulye bezelye patates hariç.fiziken üst tarafımda hiç bişey yoktu.bacaklarım kalındı ve kalçalarım genişti.sonra bir gün birisi bana yüzün mükemmel dercede güzel otururken baktığımda dünyanın en güzel kızısın ama ayaktayken bacakların kocaman dedi.sonra ben eve gittim üstümü çıkardım ve geçtim aynanın karşısına napıyorum ben , ben ne oldum diye.göbeğimde çıkmıştı biraz.bacaklarım gerçekten kalındı.sonra o gece nette diyet zayıflama ilgili bir sürü videolar izledim yazılar okudum bilgisayarı kapattım ve yatağa uzandım kendimi içimdeki sesi dinledim.kendime yüz kere sen aptalsın dedim.çikolatanın tadı hep aynı sürekli yediğinde sana bi farklılık katmıyo dedim. makarna ne ki dedim daha lezeetli ve sağlıklı yiyecekler var dedim. iç sesimle bayağı çatıştım ve kendimle konuştum. sonra olayın beynimde bittiğini farkettim ve kendime söz verip yemin ettim 75 kilo olmak için.
herşey başlamıştı işte.
sabahları 1 tatlı kaşığı un yarım çaybardağı süt ve 1 yumurtayı karıştırarak omlet yapıyorum kesinlikle yağsız.yanında 1 adet salatalık yiyorum. kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yiyorum.şekersiz çay içiyorum.(zaten normaldede şekersiz içerim)ve 1 dilim ekmek yiyorum. peynirim sütüm yoğurdum hepsi normal light değil.
öğlenleri bi göbek salatayı 4 e 5e bölüyorum ve bölünen bi parcasını alıp doğruyorum.1 havuç rendeliyorum. 1 salatalık doğruyorum. üstüne 60 gram kadar teflon tavada küçük küçük pişirdiğim tavuk göğüsünü , ve ya küçük bi kutu yağı alınmış ton balığı koyuyorum. her salata sağlıklı değil sosuna dikkat edin . ben yağsız yiyorum çünkü zeytinyağını sevmem zaten. limon bi tatlı kaşığı nar ekşisi (arada bir ) sirke( arada bir ) ve nane kekik pul biber atıyorum bazende. ama en çok sadece limon koyup yediğim oldu. salatanın yanında 1 bardak ayran ve ya lıght kola içiyorum. salata malzemenizde ki sebzeleri siz arttırabilrsiniz ancak ben söylediğim gibi domates falan ağzıma sürmedim hayatım boyunca kokusu bile miğdemi kaldırıyo.
akşam yemeğinde malesef bardak çorbalardan yapmak zorunda kalıyorum domateslisi veya tavuklusu. domateslinin içine nane ekliyorum. tavuklunun içine limon ve köri ekliyorum.
yine öğlenki salatanın aynısını yapıyorum ama bu sefer etsiz yapıyorum.ve 1 bardak ayran veya yağsız cacık yiyorum.
günde 2 kez bi öğle yemeğinden önce ve akşam yemeğinden sonra form çayı içiyorum.
gece yatmadan önce 2 bardak su içiyorum . sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su içiyorum. ve her yemek yememden ara öğünden önce 2 bardak su içiyorum. benim ilacım suyum diye bi lafım var hatta.
15 gündür yani o geceden sonra ağzıma 1 kez bile tatlı , çikolata , tereyağı , alkol sürmedim.
canım çok makarna isteğinde uyguladığım tarifi vereyim size.
boncuk makarnayı haşlıyorum yağsız sadece tuzlu olarak. yine haşlandıktan sonra yağ katmadan önce bi tabağa 3 yemek kaşığı makarna koyuyorum . içine göbek salata 3 tane minik kornişon turşu , nar eksişi limon salatalık ekliyorum biraz baharat katıyorum yağsız ton balığımı koyuyorum bi güzel karıştırıyorum ve yanında 1 bardak light kolayla güzelce yiyorum.
ara öğünleri bazen uyguluyorum sadece. 1 bardak çorba, bi tas cacık, 1 bardak ayran ve salatalık, 1 yada 2 adet grisini gibi hafif ama tok tutucu şeyler yiyorum.
canım çok tatlı istiyo çikolata ama kendime söz verdim hiç ağzıma sürmedim.
tatlı krizim gelince hemen 1 büyük bardak su içip kayısı form çayı yapıyorum ve içine 1 çay kaşığı taçın atıyorum onu içiyorum böylece bastırılmış oluyo.
bu gün tam 15 gün oldu diyete başlayalı.ve 96,8 kilodan 89,2 ye düştüm.
bu yazdıklarımı bi yerden almadan kendimi bildiğim için kendime göre kalori hesabı yaparak böyle bişey geliştirdim. günde 2000 kaloriden fazla alıyordum diyetten önce. şuan günde en fazla 1000 kalori alıyorum genellikle 900 civarı alıyorum.
hepimizin ilacı su kızlar . lütfen hepiniz bol bol su için ve kendinize söz verin lütfen. umarım yazdıklarımın faydası olur . yada size yeni bi umut yeni bi başlangıç için moral olur.