Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım


merhaba canım inşallah görüşürüz ..



merhaba canımmmmmmmm....



hiray .!.:
ne güzel nasıl özeniyorum size
ben niye nefsime yeniliyorummCADIARZU
Genişletmek için tıkla...

hiray .!.:
öpüyorum canımseni

seni tekrar burada görmek isterizŞeniz
Genişletmek için tıkla...

ahhhh ahhhh ben görmek istemezdim ama düştüm işte yine naparsın.......
 
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanlari yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızli hızli, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve aksam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kaslari kuvvetlendirir, yag dokusunu harekete geçirir ve yaglarin yanmasına yardımci olur.

Sopali hareket
Bu harekette de bir sopayi ense kökümüze alip iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere saglam basıp süratli bir sekilde saga ve sola dogru daha çok kalçadan yukarısıniı hızli bir sekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafindaki kaslarin şekillenmesi ve göbegin erimesini saglar.

Bel kaslari için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diger taraftaki dizimize dogru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalisiyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildigimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diger taraftaki ayagimizi ve kolumuzu degistiriyoruz. Bu hareket karnin yan tarafina dogru olan kaslari çalistirmak için yararlidir.

Haftanin tek günleri bunlari yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su içine yarım tatlı kaşıgı bal, 10 damla limon konacak.

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından 15-20 dakika spor.

haydi başlayalım bakalım............
 
iyi geceler kıslar............
umarım yarın kilo bildirimde kilolar gitmiş birincilik gelmiş bi 14. takımla karşılaşırım........opuyorumnanaktan
 
1.73 .!.:
iyi geceler kıslar............
umarım yarın kilo bildirimde kilolar gitmiş birincilik gelmiş bi 14. takımla karşılaşırım........opuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...

kız senı gordugume cok sevındımopuyorumnanaktan
hosgeldın aramızakaydirigubbakcemile5
buarada kılolar ne alemde aldınmı verdınmı-tatlicadiarzu-sempatiksalakcinnisempatiksalakcinni
 
ya ben tartıya çıkmaya korkar oldum son 10 gündür pek dikkat edemedim sanırım aldım birazdan kendimi yenersenm çıkayım bi tartılayım kesin almışımdır
 
14. TAKIM 160. ETAP

aynalar ( 100,0/ 102,5 / -2,5/ - 2,5&#37
S2000 ( 67,8 / 67,8 / 0,0 / 0,00% )
sebay ( 63,0 / 63,0 / 0,0 / 0,00% )
hiray ( 70,0 / 71,0 / -1,0 / -1,43 %)
lazgulu83 ( 83,3 / 84,1 / - 0,8 / -0,96 % )
sevdikcebitmeyenim ( 74,5 / 74,5 / 0,0 / 0,00 % )
haysem ( 74,0 / 73,0 / 1,0 / 1,35 % )
mushu ( 82,3 / 82,0 / 0,3 / 0,37 % )
mo_naroza ( 84,0 / 84,0 / 0,0 / 0,00 % )
serwenay ( 78,0 / 78,0 / 0,0 / 0,00% )


14.TAKIM TOPLAM KıLO ( 776,9 / 779,9 / -3,0 / -0,39 % )
 
Son düzenleme:
ayrıca bilfirim yapıcak pek bişi yedim söylenemz sadece salata yiyiorum kırmızı lahana yeşil soğan yooğurt eşliğinde iki gündürböyle besleniorum bisüre de böyle beslencem görüşmek üzere
 
hayırlı akşamlar kızlar a.s.
bugün kahvaltıda yarım simit peynir yumurta salata yedim
öglene çeyrek simit melemen kiraz
akşamada melemen ve karpuz yedim inş günü kapattım alkisalkisalkisalkisalkisalkis

kızlar hatırlarsanız safran kapsülü kullanıyordum bana bi etki yapmadı tuvalete birkaç defa çıkılması gerekiyormuş ve bende öyle olmadı aradım danışmayı metebolizmam az çalıştığı içinmiş ve miktarını çoğalttık inşaAllah haftaya kadar 2 kg verebilirim normalde 1 kg verebiliyorum zaten tabi yemelerime dikkat edersem-tatlicadiarzu-
 
hayırlı sabahlar kızlar a.s.
kahvaltımı yapıyorum peynir salata domates simit
kızlar ben kepekli ekmek yerine çeyrek simit tercih ediyorum en azından lezzeti var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
97 98 99
Yorumlar
2K
Görüntüleme
11K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
V
  • Kilitli
Eski sevgilim ve hoşlandığım kişi aynı adliyede meslektaş. Bu işi durumu karıştırmadan nasıl çözebilirim? Lütfen bir akıl verin aklım çok karışık...
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
6K
Seytanolabilirim
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
43K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
  • Anket Anket
Yarışma En Lezzetli Dünya Mutfağı Tarifleri
143 144 145
Yorumlar
3K
Görüntüleme
37K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
SARILARIN FILIZ
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…