- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.541
merhaba canım inşallah görüşürüz ..
merhaba canımmmmmmmm....
ne güzel nasıl özeniyorum size
ben niye nefsime yeniliyorummCADIARZU
ahhhh ahhhh ben görmek istemezdim ama düştüm işte yine naparsın.......
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
merhaba canım inşallah görüşürüz ..
merhaba canımmmmmmmm....
ahhhh ahhhh ben görmek istemezdim ama düştüm işte yine naparsın.......
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.542
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanlari yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızli hızli, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve aksam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kaslari kuvvetlendirir, yag dokusunu harekete geçirir ve yaglarin yanmasına yardımci olur.
Sopali hareket
Bu harekette de bir sopayi ense kökümüze alip iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere saglam basıp süratli bir sekilde saga ve sola dogru daha çok kalçadan yukarısıniı hızli bir sekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafindaki kaslarin şekillenmesi ve göbegin erimesini saglar.
Bel kaslari için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diger taraftaki dizimize dogru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalisiyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildigimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diger taraftaki ayagimizi ve kolumuzu degistiriyoruz. Bu hareket karnin yan tarafina dogru olan kaslari çalistirmak için yararlidir.
Haftanin tek günleri bunlari yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su içine yarım tatlı kaşıgı bal, 10 damla limon konacak.
Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından 15-20 dakika spor.
haydi başlayalım bakalım............
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanlari yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızli hızli, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve aksam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kaslari kuvvetlendirir, yag dokusunu harekete geçirir ve yaglarin yanmasına yardımci olur.
Sopali hareket
Bu harekette de bir sopayi ense kökümüze alip iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere saglam basıp süratli bir sekilde saga ve sola dogru daha çok kalçadan yukarısıniı hızli bir sekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafindaki kaslarin şekillenmesi ve göbegin erimesini saglar.
Bel kaslari için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diger taraftaki dizimize dogru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalisiyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildigimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diger taraftaki ayagimizi ve kolumuzu degistiriyoruz. Bu hareket karnin yan tarafina dogru olan kaslari çalistirmak için yararlidir.
Haftanin tek günleri bunlari yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su içine yarım tatlı kaşıgı bal, 10 damla limon konacak.
Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından 15-20 dakika spor.
haydi başlayalım bakalım............
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.543
iyi geceler kıslar............
umarım yarın kilo bildirimde kilolar gitmiş birincilik gelmiş bi 14. takımla karşılaşırım........opuyorumnanaktan
umarım yarın kilo bildirimde kilolar gitmiş birincilik gelmiş bi 14. takımla karşılaşırım........opuyorumnanaktan
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.544
osmaniye cnm eşimin görevi dolayısıyla burdayız.daha geldiğim ilk dakikadan özledim herkesi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.545
kız senı gordugume cok sevındımopuyorumnanaktan
hosgeldın aramızakaydirigubbakcemile5
buarada kılolar ne alemde aldınmı verdınmı-tatlicadiarzu-sempatiksalakcinnisempatiksalakcinni
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.546
hayırlı cumalar arkadaslar
benım kılom aynısempatiksalakcinni
benım kılom aynısempatiksalakcinni
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.547
GÜNAYDIIINNN
hayırlı cumalarr:Saruboceq:
ben kilomu yazıp kaçayımmmmm:kedi:
71
hayırlı cumalarr:Saruboceq:
ben kilomu yazıp kaçayımmmmm:kedi:
71
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.549
hayırlı cumalar..
kızlar ben 84.1 olmuşum yine yaaaaa.... ne yapacam bilmiyorum ....kurtulamadaım bu 84 den.... offfffffff...
kızlar ben 84.1 olmuşum yine yaaaaa.... ne yapacam bilmiyorum ....kurtulamadaım bu 84 den.... offfffffff...
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.550
ya ben tartıya çıkmaya korkar oldum son 10 gündür pek dikkat edemedim sanırım aldım birazdan kendimi yenersenm çıkayım bi tartılayım kesin almışımdır
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.551
kızlar acele yazıyorum 74 tüm 73 olmuşum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.552
kızlar listenizi saat 17 olmadan paylaşıma gönderirseniz sevinirim.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.553
Kimse yok mudur bu takımda?????
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.554
14. TAKIM 160. ETAP
aynalar ( 100,0/ 102,5 / -2,5/ - 2,5%
S2000 ( 67,8 / 67,8 / 0,0 / 0,00% )
sebay ( 63,0 / 63,0 / 0,0 / 0,00% )
hiray ( 70,0 / 71,0 / -1,0 / -1,43 %)
lazgulu83 ( 83,3 / 84,1 / - 0,8 / -0,96 % )
sevdikcebitmeyenim ( 74,5 / 74,5 / 0,0 / 0,00 % )
haysem ( 74,0 / 73,0 / 1,0 / 1,35 % )
mushu ( 82,3 / 82,0 / 0,3 / 0,37 % )
mo_naroza ( 84,0 / 84,0 / 0,0 / 0,00 % )
serwenay ( 78,0 / 78,0 / 0,0 / 0,00% )
14.TAKIM TOPLAM KıLO ( 776,9 / 779,9 / -3,0 / -0,39 % )
aynalar ( 100,0/ 102,5 / -2,5/ - 2,5%
S2000 ( 67,8 / 67,8 / 0,0 / 0,00% )
sebay ( 63,0 / 63,0 / 0,0 / 0,00% )
hiray ( 70,0 / 71,0 / -1,0 / -1,43 %)
lazgulu83 ( 83,3 / 84,1 / - 0,8 / -0,96 % )
sevdikcebitmeyenim ( 74,5 / 74,5 / 0,0 / 0,00 % )
haysem ( 74,0 / 73,0 / 1,0 / 1,35 % )
mushu ( 82,3 / 82,0 / 0,3 / 0,37 % )
mo_naroza ( 84,0 / 84,0 / 0,0 / 0,00 % )
serwenay ( 78,0 / 78,0 / 0,0 / 0,00% )
14.TAKIM TOPLAM KıLO ( 776,9 / 779,9 / -3,0 / -0,39 % )
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.555
81 dim 82 olmusum korktuğum oldu.tabii biraz geç kaldım özür dilerim aynalar
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.556
74.500 düm hala öyleyim rejime tekrar baslayalı ikigün olunca kiloda aynı oluo ya aamnnn ne zor işmş
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.557
ayrıca bilfirim yapıcak pek bişi yedim söylenemz sadece salata yiyiorum kırmızı lahana yeşil soğan yooğurt eşliğinde iki gündürböyle besleniorum bisüre de böyle beslencem görüşmek üzere
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.558
hayırlı akşamlar kızlar a.s.
bugün kahvaltıda yarım simit peynir yumurta salata yedim
öglene çeyrek simit melemen kiraz
akşamada melemen ve karpuz yedim inş günü kapattım alkisalkisalkisalkisalkisalkis
kızlar hatırlarsanız safran kapsülü kullanıyordum bana bi etki yapmadı tuvalete birkaç defa çıkılması gerekiyormuş ve bende öyle olmadı aradım danışmayı metebolizmam az çalıştığı içinmiş ve miktarını çoğalttık inşaAllah haftaya kadar 2 kg verebilirim normalde 1 kg verebiliyorum zaten tabi yemelerime dikkat edersem-tatlicadiarzu-
bugün kahvaltıda yarım simit peynir yumurta salata yedim
öglene çeyrek simit melemen kiraz
akşamada melemen ve karpuz yedim inş günü kapattım alkisalkisalkisalkisalkisalkis
kızlar hatırlarsanız safran kapsülü kullanıyordum bana bi etki yapmadı tuvalete birkaç defa çıkılması gerekiyormuş ve bende öyle olmadı aradım danışmayı metebolizmam az çalıştığı içinmiş ve miktarını çoğalttık inşaAllah haftaya kadar 2 kg verebilirim normalde 1 kg verebiliyorum zaten tabi yemelerime dikkat edersem-tatlicadiarzu-
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.559
69.8 oldum. 70.5 tim geçen hafta
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #18.560
hayırlı sabahlar kızlar a.s.
kahvaltımı yapıyorum peynir salata domates simit
kızlar ben kepekli ekmek yerine çeyrek simit tercih ediyorum en azından lezzeti var
kahvaltımı yapıyorum peynir salata domates simit
kızlar ben kepekli ekmek yerine çeyrek simit tercih ediyorum en azından lezzeti var
Benzer Konular
- Kilitli
