Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

size iyi akşamlar kolay gelsin
siyahcım ceza ihtiyacı duyduğumda uğrarım sana bizim gruptakiler kıyamıyorlarda artık mecburem sana uğrayacam kabul edersen eğer a.s.
herzamanm beklerim.. valla hiç merak etme ben sana öle bir kıyarımkii.. senide bana kıymaya beklerim Şeniz
ben keçi boynuzunu aldım denedim ciddi ciddi işe yarıyo sertte hemende bitmiyo cayın kahvenin yanında tavsiye ederim.. karalıgının devam etmesii beklerim... banada desteklerinizi Şeniz
küp küp dogramıştım sogan kavruluyordu şimdi.. hemen haşlıyorum benimkini az yaglı yapım bana dedim ama vazgeçtim dünkü kaçamakdan sonra sadece haşlıyorum hemen .. hem bagırma ne bagırıyon bakım sen :mymeka:
:roflol::roflol:
 
abboooowww ikimiz başbaşa kaldık kız siyahhh.ben tir tir titriyom.gideyim ben kızıma ders çalıştırayım.yapılacak dua ezberleri felan var.

gel gel korkam yimem seni.. az yiyecem.. akşamki menum belli oldu bana özel bir kase mercimek corbası hiç yag yok.. haşlama patlıcan yogurtlu.. banada dua ett kıss bol bolll
 
Karbonhidratların sağlıklı beslenme planında nasıl kullanılacağı yıllar
boyu tartışma konusu olmuştur. 20 yıldır yapılan beslenme
araştırmalarına bakıldığında; yağdan fakir, kompleks karbonhidrattan
zengin beslenmenin kalp hastalıkları, şeker hastalığı ve şişmanlığın
oluşumunu önlemede önemli bir yol olduğun yaygın bir şekilde
vurgulandığını gördüm. Ancak toplumlar diyetlerinde yağı azaltmalarına
rağmen kalp hastalıklarının artmasında sadece beslenme değil farklı
nedenlerin olabileceği düşüncesindeyim. Cinsiyet, yaş, fiziksel
aktivite durumu, genetik faktörlerin dışında toplumların basit
karbonhidrat alımlarında aşırı tüketimlerinin kalp hastalıkları,
diyabet ve şişmanlık için risk oluşturduğu da bir gerçek. Bu nedenle
karbonhidratların sağlıklı beslenmede yeri tartışılmaz önemli. Bu
araştırmalar ve bilim merakı farklı karbonhidrat kaynakları tüketiminin
farklı kan şekeri düzeylerinin kavranılması ile Glisemik İndeks kavramı
ön plana çıktı. İlk önce sadece şeker hastaları için düşünülen bu
indeks, daha sonraları kardiyovasküler hastalıklar ve şişmanlığın
önlenmesinde ve tedavisinde de etkin olduğu görülünce sağlıklı beslenme
stratejileri ile beraber anlatılmaya başlandı.

2002 yılında ilk defa Avusturalya besin etiketlerinde besinin Glisemik
İndeks değerlerini etiketleyerek bir ilke imza atmıştır. Amacı
insanları daha bilinçli besin seçimine yönlendirmektir.

Glisemik İndeks (Gİ) yenilen herhangi bir besinin kan şekerini
yükseltme yeteneğine denir. Tükettiğiniz besin kan şekerini ne kadar
uzun zamanda ve az miktarda yükseltiyorsa besinin Gİ düşük denir. Gİ
düşük besinler bireylerin daha uzun süre tok kalmalarını sağlarlar.
Ancak besinin Gİ değerini etkileyen birçok etken bulunmaktadır. Besinin
içerisindeki nişasta miktarı, posa türü, pişirme ve hazırlama şekli,
protein ve yağ miktarı gibi… Besinlerin pişirilme şekli, nişasta
içeriği, protein ve yağ içeriği, lif içeriği, hazırlama şekli glisemik
indeksi etkilemektedir.

Pişirme şekli: Örneğin karbonhidrat içeriği yüksek olan
patatesi haşlarken oluşan glisemik yanıt fırınlanmış patatese göre daha
yüksektir. Bu nedenle besinleri fırınlayarak tüketiniz!

Nişasta içeriği: Kurubaklagiller, tam taneli tahıllar
(pirinç, buğday, mısır vb&#8230 makarna, kuskus, muz, ekmek yüksek oranda
nişasta içerirler ve glisemik indeksleri düşüktür. Saflaştırılmış ve
basit şeker içeren besinlerden kaçının.

Protein-yağ içeriği: Besindeki protein ve yağ miktarı
besinin mideden boşalımını geciktirir ve glisemik yanıta cevabı da
düşük olur. Örneğin yağlı sütler light süte oranla daha düşük glisemik
yanıt verirler.

Lif içeriği: Besinin posa içeriği arttıkça sindirimi
geçikir ve glisemik yanıtı da düşük olur. Kepekli besinlerin
saflaştırılmış besinlere oranla glisemik indeksleri düşüktür. Örneğin,
kepekli ekmek, çavdar ekmeği, kepekli pirinç, kepekli spagetti, kuru
fasülye, mercimek, nohut, soya fasülyesi, iç bakla, elma, greyfurt,
portakal, şeftali. Besinin lifinden yararlanmak istiyorsanız
kabuklarını soymadan tüketiniz.

Hazırlama şekli: Yine besinleri parçacıklar, püre, suları
çıkartılarak tüketmek glisemik yanıtı arttırır. Meyveleri suyu yerine
bütün olarak tüketmek, patatesi püre yerine fırınlayarak bütün
tüketmek, makarnaları küçük parça yerine (boru, kelebek, spiral)
spagetti olarak tüketmek glisemik indeksi düşürür ve daha kolay kilo
vermenize yardımcı olur.

Not: Besinleri tüketirken bütün halde tüketin, parçalara ayırmayın.
Besinleri pişirirken mümkün olduğunca besinin kendi suyu veya çok az su
ile düdüklü tencere veya buharda pişirin.

Gİ etkileyen birçok etken olsa dahi, beyaz ekmek veya şekerin kan
şekerini yükseltme düzeyi temel alınarak hangi besin ne kadar değerli
olduğunu bilmek hiç de zor değil. Aşağıda bulunan tabloda besinlerin
glisemik indeks değerlerini göreceksiniz. Gİ 60 ve altındaki besinleri
tercih ederseniz kan şekerinizi daha normal sınırlarda ve daha uzun
süre tutarak acıkmanızı engellemiş olursunuz.

EKMEK ADI GLİSEMİK İNDEKS

Beyaz ekmek 100

Tam taneli buğday ekmeği 93

Yulaf ekmeği 93

Buğday ekmeği 73

Arpa ekmeği 58

Çavdar ekmeği 54

BESİN ADI GLİSEMİK ENDEKS

Glukoz, Beyaz ekmek 100

Tam buğday ekmeği, Kuru üzüm, Yulaf ekmeği 90

Pirinç, Yulaf lapası, Patates 80

Muz, Kepekli kahvaltılık tahıl gevreği, Krakerler 70

Portakal suyu, Kuru fasulye, Spagetti 60

Yoğurt, Elma, Çavdar ekmeği, Arpa ekmeği 50

Yağsız süt, Şeftali, Portakal 40

Kakaolu süt 35

Tam süt, greyfurt 25.
 
merhaba hanımlar benim yrn sınawım war ders çalışıyorum bide annemde burda giremiyorum ama bi geçmişi okumaya geldim bugün yediklerim
sabah:klasik kahwaltı 2dilim ekmek
ara:2kepekli kurabiye
öğlen:yarım tabak yaprak sarması,yoğurt
araortakal 1kaşık yoğurt
akşam:1kase közlenmiş patlıcan salatası 2 minik grissini
 

hoş geldin.. menu süper valla tebrik ederim.. ii ders calışmalar.. bu arada ne okuyorsun
 
Ben domuz eti yemedim diyebilir misiniz ??? Mesaj Linki
biraz gezinirken bakın neler buldum ve tüylerim diken diken oldu...bunun dışında kimbilir bize daha neler yediriyorlar??*?****??????*

--------------------------------------------------------------------------------

Ben domuz eti yemedim diyebilirmisiniz ???

Gaziosmanpasa Hacimasli köyü domuz çiftligi'nin sulari ve kati atiklari 300 metre mesafedeki Sazlidere Baraji'na akiyor. Baraj on milyon kisinin su ihtiyacini karsiliyor. Çiftlikte 5 bin domuz var.
Türkiye'deki domuz çiftliklerinde yillik 3 milyon kg. civarinda et üretiliyor. Bu rakam neredeyse kirmizi et üretiminin yarisi. Üretilen domuzlar otellere, yemek fabrikalarina ve marketlere 'kiyma' seklinde satiliyor. Domuz etini Salam, sosis olarak da piyasaya sürmek en sik kullanilan yöntem.
Peki neden domuz?
'Dinen yasak olmasina, Türk yemek kültürüne aykiri bulunmasina ragmen neden domuz cazip bir konu?'
Çünkü domuz yetistiriciligi kârli bir is. Domuz üretken bir hayvan. Cinslerine ve yasina göre yilda bir, iki, bazen de üç kez ve her batinda 15-20'ye kadar varan yavru dünyaya getirebiliyor. Bir domuz yilda iki kez dogum yapsa, her batindan 10 yavru yasasa, 20 sene yasayan bir domuzun 400 yavrusu oluyor. Ve dahasi yeni dogmus bir domuz 4-5 ayda 100 kiloya kadar çikabiliyor.
Normal Sartlarda evcil bir domuzun yüzde 30'u yag olarak ayrilabilmekte iken bu rakam bazen yüzde 50'yi bulabiliyor. Yani 150 kg 'lik bir domuzdan 75 kiloluk yag elde edilebiliyor. Bu da dana yada koyuna göre tercih edilmesinde önemli bir etken.
Beslenmesi kolay, cam disinda -les dahil- her seyi yiyebiliyor. Her domuz da ortalama 80-100 kiloya ulastigi zaman kesiliyor. Kaba bir hesapla sadece bu çiftlikten yilda yaklasik 1 milyon kg. et çikiyor.
Bu etlerin hangi kanalla, nerelere satildigi meçhul. Diger çiftlikler de göz önüne alindiginda Türkiye'de yaklasik 3 milyon kg domuz etinin piyasaya degisik yollarla sürüldügü ortaya çikiyor.
Türkiye'deki toplam kirmizi et tüketiminin de 6 milyon kg. oldugu göz önüne alinirsa tablonun vahameti daha da netlesiyor. Kilosu 1 ile 3.5 milyon lira arasinda satilan bu domuz etlerinin agirlikli olarak kiyma, sucuk, salam ve sosis olarak satildigi dile getiriliyor. Çiftlik çalisanlarindan Ismail Türk'ün verdigi bilgiye göre kesilen etler toplu olarak büyük otellere, yemek fabrikalarina kiyma ve sosis gibi ürünler olarak satiliyor.
Bu ve benzeri çiftliklerden resmi olarak bes firma domuz satin aliyor:
Çerkezo, Polonez, Nuta, Namet ve Sütte ...
1.
Çerkezo aldigi ürünleri Salam Sosis olarak piyasaya sürerken ayni zamanda Tesvikiye'deki Sarküterisinden de nihai tüketiciye ulasiyor. (ki bu firmanin bir de TADET adi altinda otellere ürün sattigi bir markasi daha bulunuyor... ) Ayni zamanda butik magazalarda ve ulusal zincir magazalarda satilan BONUS markali ürünlerin üreticisi de ÇERKEZO...
2- Ayazaga'daki Çerkezo'nun hemen yaninda üretim yapan
SÜTTE firmasi da salam, sosis ve jambonlarini markasiyla satiyor. Ancak bilinen bu firmalar ürünleri çesitli zamanlarda farkli isimlerde piyasaya sürüyor. Daha önce Sütte olarak piyasaya sürülen domuz mamulleri son dönemde PIGGY adiyla satiliyor. Üstelik ünlü Amerikan fast food zincirlerinden Little Caesar's Pizza tam 10 yili askin süreden beri et mamullerini SÜTTE firmasindan temin edip bizlere bir güzel yediriyor.
3-
POLONEZ 5 yil öncesine kadar resmi olarak domuz ürünleri imal edip MIGROS'larda açik açik ürünlerini satarken, son yillarda %100 dana etinden ürünler imal ettigini iddia ediyor.
'Peki ya bunlari göz göre göre magazalarinda sattiran satin alma müdürleri aldiklari rüsvetin yani sira bu milletin vebalini aldiklarini da biliyorlar mi sizce?'

POLONEZ'in ciddi anlamda piyasaya yayilmasindaki en büyük faktör MIGROS' tur . O dönem Migros'un et mamulleri satin almasinda olan (Su an oyuncak reyonunda satin almacilik yapan) Coskun bey'in büyük paralar karsiliginda POLONEZ'le isbirligi içerisinde oldugunu ve bizzat domuzlari bizlere yediren kisi oldugunu biliyor muydunuz?
Peki ya
Migros'ta çalisan tüm tezgahtarlarin eksiksiz olarak her ay sonunda POLONEZ 'in sahibi MUSTAFA AKKAS beyden (veya satis müdürü sifati ile çalisan ALI ÖZYAVAS'tan) maaslarini ve primlerini (bizlere sattiklari et mamulleri üzerinden ) aldiklarini biliyor muydunuz?
Peki
METRO GROS MARKETLER'in (Su anki degil bir önceki) satin almaciligini yapan kisinin Su an BAGDAT CADDESINDE bulunan Polonez - Barbekü restoranlari' nin sahibi oldugunu biliyor muydunuz?
Peki Izmir'in kalesi olarak görülen
KiPA Marketler'in satin almaciligini yapan bayanin Polonez'in resmi hissedari oldugunu biliyor muydunuz?
PEKI AMERIKAN FAST FOOD ZINCIRI
DOMINO'S PIZZA ve ALMAN EKOLÜ DR.OETKER PIZZALARIN IÇERISINDE POLONEZ ET MAMULLERININ KULLANILDIGINI BILIYOR MUYDUNUZ?
PEKI
GIMA MARKALI VE PIYASALARDA SATILAN OPI MARKALI ÜRÜNLERI POLONEZ'IN ÜRETTIGINI VE BUNUN KARSILIGINDA NE KADAR PARA YEDIRDIGINI BILIYOR MUSUNUZ?
'Peki, sizce Türkiye'de domuz eti yemeyen insan kalmis midir?'
4-
NUTA öncelikle 7 TEPE markasi ile taninmakla beraber Güneydeki - Her sey dahil - tatil köylerinin bir numarali tedarikçisi, e tabi yabanci turistlerin yaninda yerli turistlerde güme gidiyor. Bu firmalar özellikle büyük alisveris merkezlerinde ayri bir stant açiyorlar. Ancak küçük Sarküterilerde karisik olarak duruyor ve birçok tüketici farkina varmadan domuz ürünlerini satin alabiliyor . Üstelik isin ilginç tarafi bu firma Simdi de firma tanitim cd si hazirlamis Carrefour gibi büyük hipermarketlerde ne kadar hijyenik üretim yaptigini anlatiyor. Ama 7 TEPE SOSIS hafta sonlari marketlerde KDV dahil 2.900 YTL ye satiliyor.
Çünkü maalesef bu adamlar sosislerin içerisinde hayvan küspesi gibi lafini bile etmek istemedigimiz katkilar kullaniyorlar ... Domuz hammaddeli salam ve sosislerin kesiminin yapilip piyasa sürüldügü bir baska yer de
NUTA'nin üretimini yapan kisinin islettigi Dolapdere'deki imalathane. (IDEAL markali salam sosis imalatçisi )
5-
NAMET ünlü EMINÖNÜ HASIRCILAR ÇARSISININ IÇINDE yillardir taninan NAMLI PASTIRMACI'nin modern hali !!! Su an modern(!) üretim tesisleri BAYRAMPASA MEGACENTER (GIDA HALI) içinde derme çatma bir imalathaneden öteye geçemeyecek konumda olan ve üretim kapasiteleri aylik -günün 24 saati çalistiklarini düsünürseniz- 70 tonu geçemeyecek olan bu imalathanede NAMET ayda 270 ton et mamulü üretiyor ve satiyor.
Bu aradaki 200 tonluk kapasite açigini ise ISTANBUL DISINDA ne id ügü belirsiz imalathanelerde, merdiven alti firmalarda üretim yaptirip üzerine ' %100 NAMET KALITESI' bastiktan sonra (üretim yeri olarak BAYRAMPASA'daki adreslerini gösteriyorlar) bizlere afiyetle yediriyorlar.
Carrefour
ve diger tüm zincir magazalarda POLONEZ'in uyguladigi benzer taktikleri uygulayan NAMET bugün kapasitesinin 3 kat üzerinde üretim yaparak gururla ülkemizi temsil ediyor.
Peki, Cem Yilmaz'in dedigi gibi janjanli ambalaja sahip
NAMLI pastirmalari' nin sahipleri olan Engin ve Esen Mepa kardeslerin ayni zamanda Çorlu'daki domuz çiftliklerinin yari hissesine sahip olduklarini da biliyor muydunuz?
2000 yilinda patlak vermis olan kaçak buffalo etlerinin de NAMLI pastirmalari' nin sahipleri olan Engin ve Esen Mepa kardesler tarafindan getirildigini hatt a Bayrampasa'daki imalathanelerinin gazetecilerin ve kameralarin gözü önünde basildigini, Engin Mepa'nin Show TV'ye, o dönemin 1 trilyon lirayi kendi elleriyle hediye ettigini, sonra da Milliyet, Hürriyet ve Sabah gazetelerine verdikleri dev ilanlarla tüm olanlari ve baskinlari yalanladiklarini biliyor muydunuz?
NAMLI
Pastirmalarinin hem % 5 hissesine sahip olan, hem de imalat müdürlügünü yapan Muzaffer adindaki sahsin ayni dönemde kardesi ile Bagcilar semtinde açmis oldugu imalathanede at ve esek etinden yaptigi pastirmalari dilimleyerek zincir marketlere sattiklarini biliyor muydunuz?
2004 yilinda da Ugur Dündar ekibi tarafindan basilarak ekran da gösterildigini hatirlayabildiniz mi?

Domuz konusunda herkes topu baskasina atiyor. Bu noktada tüketicinin yapmasi gereken seyi Çevre Saglik Il Müdürlügü Gida ve Çevre Kontrol Subesi
Müdürü Irfan Yilmaz özetliyor;
'- Piyasadaki etleri denetlemek mümkün olmuyor.'
'Kisacasi ne yediginize dikkat edin. Çok emin olmadiginiz bilmediginiz markalarin ambalaj güzelligine kanmayin.'

Ömer KIZILIRMAK
TÜBITAK-SAGE Planlamalar ve Kalibrasyon Birim Amiriezinirken şunları buldum çok ama çok kötü ama gerçek ne yazıkki.okuyun bakın....

kızlar okuyun bakın e kadar ciddi bir konu
 
bilgi için teşekkürler.. bu arada bu en masum avatarım.. ha unutmadan seninde kilo cizilgen beni iştahtan kesiyo azimimi artırıyor bilesin
 
valla nabalları boynuna.. adi herifler... cogu insan tüketiyor bu ürünlerii heleki marketler.. migrosun her şehirde birden fazla marketi var.. bu dünyanın birde öteki tarafını düşünmüyolar.. bahsettigin ürünlerden ve marketlerden alış veriş yapmıyorum zaten sucuklada aram yok ama yapan bir sürü insan tanıyorum.. etide bildik yerden alıyorum.. ama gösterdigin bilgiler baya şaşrtıcı.. dikkate alınması uyarılması gereken şeyler.. tekrardan tşk ederim
 
rica ederim canım okuyunca şok oldum yaa
bende eti büyük marketlerden almam..sosis salam da girmez eve hiç sevmem sucuğu da kendim yaparım ama dediğin gibi alanlar çok gerçekten yazıklar olsun
 
rica ederim canım okuyunca şok oldum yaa
bende eti büyük marketlerden almam..sosis salam da girmez eve hiç sevmem sucuğu da kendim yaparım ama dediğin gibi alanlar çok gerçekten yazıklar olsun

ya napsın millet bilse yaparlarmı.. getir bakım domuz etini ye de kim yer.. ama bu haysiyetsizler her yola baş vuruyolar.. birde o dedigin sucuklar salamlar daha ucuz milletin dikkatini çekiyor.. pahalısınıda alıp yiyemiyolar.. bir sürü etken var işde.. ama yuh milletle bu şekilde oynayan insanlara
 
ooo takımımız canlanmıs
yenı kısıler gelmıs degua, topraksu dokturmusler
arkadaslar herzaman beklerız yıne gelın

Sıyah bende kahvaltıdan sonra pek bırsey yemedım sadece meyve yedım okadar
aksamda mercımek corbasıyla salata yıcem
ama bugun egzersız yapamadım-tatlicadiarzu-

Akrep kız o ne, mıdem bulandı zaten et urunlerıni pek sevmem sımdı hıc yıyemem heralde-tatlicadiarzu-
 

hoş geldin canım evet ögrendigin üzere akrep güne damgasını vurdu benim de aynen valla evde sucuk vardı hemen gittim araştırmaya baktım.. gerçi ben pek sevmem ama evdekiler yiyo dikkat etmek gerekk.
bu arada kıslar akşam yemegimi yemiş bulunmaktayım
yagsız mercimek corbası
rosenin verdigi tarif haşlanmış patlıcanı bir domatesle yaptım yalnız bir çay kaşıgı yag koydym yarın akşamada kaldı yogurt döktüm.. artık acıkırsam cay yada bir iki diyet bisküvi yerim belki
 
ay sinir oldum klavyemi calistirmaya calisiyom sabahtir iki arada kactim oda bu melet calismadi
akrep kiz anam turkiyede bunlar oluyosa biz neler yiyoz burda kimbilir
iyyy igrenc
neyse kizlar gecmisi okudum ama simdi gercekten kimseye birsey yazamiyacam cunku kizim basimda babamgilde gelmek uzereler
bugun 5 km yurudum iyice yoruldum sabah yedigim cikolatali ekmegi erittiml saniriim simdide biraz ekmek iki tikede et yedim cok az oglende birsey yememmistim cikolata yedim diye
gerci hala acim ama elme yiyecegim artikin
bu arada herkeze slm verim opuyorum hepinizi aksam kimse olmazsa girerima ma sanmam
 
kız siyah ne ettin ah mah mı ettin.bi tepsi böreği fırında unutunca 1 buçuk saat kömür olmuş kömür.tanıyamadım böreği.apartmandan kokusu daha çıkmadı.çokta güzel olmuştu yaaa.
 
ayy akreep çok saol arkadaşım yaa.ben namete güvenirdim yaa.reklamıda çok olunca..aman aman bidaha mı yok almam
ama kızm sucuk hastasıı.ya hbunu yapanlara bize bile bile bu igrenç yaratık etini yedirenler hakkımı helal etmiyorum.cenabu mevlaa bize bunu yaoanları hem bu dünyada hem öteki dünyada kahreyleysin.başka bişey bulamıyorum.tüylerim diken diken olduu.
 
hee siywh baktım.yok anam ben yapamam bunu .neymiş öyle herşeye puan vermek.bi müddet sonra puanlamada sıfırlanır.alan alsın ben almıyayım bana göre değil.
 
kız siyah ne ettin ah mah mı ettin.bi tepsi böreği fırında unutunca 1 buçuk saat kömür olmuş kömür.tanıyamadım böreği.apartmandan kokusu daha çıkmadı.çokta güzel olmuştu yaaa.

yok be güzelim niye ahh edim hepimizin iiligi için söylüyom ben onları.. yamam ytavrım biraz sert biliyorum.. ama benide böle kabul edeceksiniz.. yani geçmişde yaşadıkalrım birde şimdiki halim üzüyo beni sizlerinde böle hatalar yapması canımı sıkıyo.. bak üste bir link eklemiştim orayı oku mutlaka birde şimdi aşagıda verecegim linki tıkla.. sayfa acılsın cıkan linkleride ard arda tıkla resimler cok ilginçç verdik leri kiloları görünce şoka girdim mutlaka bak ..
WeightWatchers.co.uk: Success Stories - Archive
 
hee siywh baktım.yok anam ben yapamam bunu .neymiş öyle herşeye puan vermek.bi müddet sonra puanlamada sıfırlanır.alan alsın ben almıyayım bana göre değil.

rossem yap demi,yorum bir fikir olur en azından.. ama atıştıranlar için yeme keyfinden vazgecemeyenler için bence ideal bunu araştıracagım ilginç geldi bana valla
 
valla şimdi, yabancı dil bilecektim.. neredeyse kafamı vuracam duvarlara valla .. bir sistem olsa atsam içine hop cevirse hemen :roflol::roflol:
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…