Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Pinarbartu .!.:

Ay ben yeni girdim daha senin izin tarihi fln neydi

Genişletmek için tıkla...

bende yeni geçtim eve hemen bakayım sende koşullara bak canım olur mu..
listeyi paylaşmışsın sanırım

**14.TAKİM 671.ETAP*** ALTINCI

SchonerDuft ( 63,30///%) izine ayrılmak istiyor

pınar etap burda

Pinarbartu .!.:

Kuzum senin tarihe gore haftaya giriyosun

Genişletmek için tıkla...

Ağlıcam yaa neyse hayırlısı bakalım

Kızlar bugün sabah 25 dk akşam da 15 dk Leslie yaptım, benim için büyüüük başarı
25 dk: 75 puan
15 dk: 45 puan
Toplam: 120 puan

SPOR LİSTESİ ***


PATATESLER

almora34 = 135 + 175 + 237.5 + 127.5+187.5+210

Mirjam = 240+70+90

Schonerduft =


FASULYELER

caroline84 =

tgb1907 = 220 + 295 + 195 + 225

nurdeva = 110 + 60 + 122 + 60 + 60 + 120

SchonerDuft .!.:

**14.TAKİM 671.ETAP*** ALTINCI

SchonerDuft ( 63,30///%) izine ayrılmak istiyor

pınar etap burda

Genişletmek için tıkla...

Ama ben unutttumm kuzum hqftaya söz domates dogruyoruz valla karisikliga listeui paylasmisim

60 dk tempolu yürüyüş : 150
40 dk eliptik bisiklet: 120
Toplam : 270

SPOR LİSTESİ ***


PATATESLER

almora34 = 135 + 175 + 237.5 + 127.5+187.5+210

Mirjam = 240+70+90

Schonerduft =


FASULYELER

caroline84 =

tgb1907 = 220 + 295 + 195 + 225 + 270

nurdeva = 110 + 60 + 122 + 60 + 60 + 120

Menu

Sabah yok

Oglen bir tabak yogurtlu makarba ile odullendirdim kendimi

Aksam
2 adet tavuk baget

Yine 2 lt su

Spor ise yuruyusle cok yoruldum bu aralar o yuzden evde dans ederek gecirdim bugun

45 dk dans =157.5
SPOR LİSTESİ ***


PATATESLER

almora34 = 135 + 175 + 237.5 + 127.5+187.5+210+157.5

Mirjam = 240+70+90

Schonerduft =


FASULYELER

caroline84 =

tgb1907 = 220 + 295 + 195 + 225 + 270

nurdeva = 110 + 60 + 122 + 60 + 60 + 120

Dünün menüsünü yazayım ben de
Sabaheynir,zeytin,domates,Salatalık,haşlanmış yumurta,1dilim tb ekmek
Öglen:1.5 haşlanmış patatesle salata,1 kırmızı erik
Aksamatlıcanlı salata ve 3 kasım kısır ayran

Bugünkü menüm

Sabah
Fırında kabak ve 1 çatal fırında patates
Pul biberli naneli yoğurt
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
Domates biber kavurması
1 yeşil zeytin
Çiğ kuruyemiş

Akşam
Yarım kase tarhana çorbası
Fırında sebze yemeği
Sarımsaklı yoğurt

Spor: 20 dk Leslie ----> 60 puan

SPOR LİSTESİ ***


PATATESLER

almora34 = 135 + 175 + 237.5 + 127.5+187.5+210+157.5

Mirjam = 240+70+90

Schonerduft =


FASULYELER

caroline84 =

tgb1907 = 220 + 295 + 195 + 225 + 270

nurdeva = 110 + 60 + 122 + 60 + 60 + 120 + 60

Dünün menüsünü ancak paylaşabiliyorum. Kusura bakmayın.

Sabah: Yumurta, 2 küçük dilim sucuk, domates, salatalık, limonlu ve naneli ılıksu, 1 dilim peynir ve 5 zeytin

Öğlen: 1tabak taze fasulye, 5 kaşık pilav, 2 dilim tb ekmek

Akşam: Peynir, zeytin, 1 dilim tb ekmek

Aralarda: 1 porsiyon meyve, 1 orta türk kahvesi

Su: 2 lt

Gizla gizlaaaaa ben evime geldimmm islerim bittiiiii siz napiyosunzzzz

Pinarbartu .!.:

Gizla gizlaaaaa ben evime geldimmm islerim bittiiiii siz napiyosunzzzz

Genişletmek için tıkla...

Gunaydinnn
Ben ayni bin parcaya bolundum okul nakış kurabiye tam gazzz devammm bir yandan diyete dikkat etmek en sıkıntılı bu

Bir gunluk kacaamaklar neden hemen odem yapip tartida arti görünmeme sebep oluyor nedenn ya nedeennn

C. Tesi günü: 1 saat tempolu yürüyüş : 150
Pazar : 14000 adım: 210
350 tane ip ile ip atlama: 70
Toplam: 430
SPOR LİSTESİ ***


PATATESLER

almora34 = 135 + 175 + 237.5 + 127.5+187.5+210+157.5

Mirjam = 240+70+90

Schonerduft =


FASULYELER

caroline84 =

tgb1907 = 220 + 295 + 195 + 225 + 270 + 430

nurdeva = 110 + 60 + 122 + 60 + 60 + 120

Dünün menüsünü yazayım.
Sabah: 1haşlanmış yumurta,domates, salatalık, 1.5kb peynir,10 zeytin, 1.5 dilim tb ekmek
Ara: 1 orta türk kahvesi
Öğle: 1 kase şehriye çorbası
Ara:1 nescafe(2 si bir arada) ve 1 bebe bisküvisi
Akşam: 1 tabak taze fasülye, 2 kaşık pilav,2 kaşık yoğurt, 1 kırmızı erik

Su:3 lt

Hafta içi işteyken diyete dikkat etmek daha kolay oluyor. Eğer bir aksilik olmazsa hafta içi daha çok dikkat edicem.
En azından kızımın yemeyip yarım bıraktığı meyve, sebze, abur cubur gibi şeyleri mideye indirmiyorum :)

Günaydın kızlar
Benim de cumartesiye kadar yatılı misafirlerim var ama elimden geldiğince dikkat edeceğim bakalım. Spor da pek yapamam herhalde. Ayrıca regl olmak üzereyim onun da sıkıntısı var.