- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.181
Kaptancım, beni ne zaman alacaksın listeye? Almayacak mısın 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.182
Canım hoşbuldum. Geçen hafta malesef pek giremedim. Ama bu hafta tam anlamıyla başlayacağım inşaallah. Evet evet yazmışsın ben onu şimdi gördüm. Malum bebek ile uğraşmaktan kk ya giremiyordim o zamanlar . Sen nasılsın canım nasıl gidiyor. ?
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.183
Arkadaşlar sabah kalktım mesai yok nasılsa, squat yaptım, mekik çektim, kol çalıştım, plank de deneyeceğim.. gerçi ter içinde kalmadım, bir kızla ilgilendim bir hareketi yaptım ama hiç yoktan iyidir dimi.. ama nefes nefese kalmayınca etkisi oluyor mu bilmiyorum 
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.184
Herkese günaydın 
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.185
**** MİNNAK ADAYLAR ****
eso27eso (66.1///%) basl.t:16mart basl.k:68,70 hedef:50
Pamukprncess (65,70///%)basl.t:29mart basl.k:66,60hedef:57
nefertityy (98,00///%)basl.t:29mart basl.k99.1:hedef:74
ApriL_2007 (97.5///%)basl.t:29mart basl.k97.5:hedef:75
obezzto (93,40///%)basl.t:29mart basl.k93,40:hedef:75,00
siderolites (93///%)basl.t:29mart basl.k93:hedef:65
derinsu06 (115///%)basl.t:29mart basl.k115:hedef:90
eso27eso (66.1///%) basl.t:16mart basl.k:68,70 hedef:50
Pamukprncess (65,70///%)basl.t:29mart basl.k:66,60hedef:57
nefertityy (98,00///%)basl.t:29mart basl.k99.1:hedef:74
ApriL_2007 (97.5///%)basl.t:29mart basl.k97.5:hedef:75
obezzto (93,40///%)basl.t:29mart basl.k93,40:hedef:75,00
siderolites (93///%)basl.t:29mart basl.k93:hedef:65
derinsu06 (115///%)basl.t:29mart basl.k115:hedef:90
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.186
Canm o hareketlerde önemli olan ordaki kasları çalştrmak harketleri doğru yapıp kasları doğru çalştrman yeterli nefes nefese kalmana gerek yok tabikiArkadaşlar sabah kalktım mesai yok nasılsa, squat yaptım, mekik çektim, kol çalıştım, plank de deneyeceğim.. gerçi ter içinde kalmadım, bir kızla ilgilendim bir hareketi yaptım ama hiç yoktan iyidir dimi.. ama nefes nefese kalmayınca etkisi oluyor mu bilmiyorum
o olay da daha farklı nabız yükseltme için geçerli yani 3teknik var çok set sayı ve yavaş hareket ile uzun süre mesela 1 saat te yapılan hareketlerle yağ yakmak 2si ise kısa süre mesela 10 dakika da ip atlamak jampik jak gibi ziplamali hoplmalı yüksek tempoyu 10-15 dk yapmak bunda da yağ yakımı spor yapmazken bile gün içinde devam ediyor iki farklı teknikte etkili bünyeye göre yapmak lazm yavaş teknik için de 1-2 saat spor yapmak etkili yani bide 3.ve en etkilisi genelde profesyonel sporcuların yaptğ gibi hit yapmak yani bir hızlanıp bir yavaşladğ bir teknik var 10dakka hızlı tempo yururken 5dakika koşmak ve sonra 10 dak tekrara hızlı tempo yürüyüş tekrar 5dak koşu gibi yaplr vu teknik bisiklet ,koşu bandı,dısardaki koşular da yada cardio videolarında hit cardio olarak uygulanır en hızlı yağ yakma tekniğidir bu canm.bende bunu uyguluyorum aletlerle yaparken 
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.187
Dün sabahı kaçırmışım. Ama haftalık bildirimi yapayım 97.7 . Bu hafta daha iyi olacak hissediyorum
blonde ambition
kaptanım.
blonde ambition
kaptanım.
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.188
Dünkü menüm
sabah 12
2 dilim ekmek
2 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1 tk bal
Çay
akşam 19
5 kaşık makarna
malesef gece 1de çok acıkıp 1 çb süt 2 kaşık yulaf
1 saat dışarda hafif tempolu yürüyüş
sabah 12
2 dilim ekmek
2 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1 tk bal
Çay
akşam 19
5 kaşık makarna
malesef gece 1de çok acıkıp 1 çb süt 2 kaşık yulaf
1 saat dışarda hafif tempolu yürüyüş
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.189
Merhaba canm önceden kaptan yardımcı bendim ama takımı kapatp açında kaptan ve yardmclr değişti canm ❤ şuan yeni kaptanımızDün sabahı kaçırmışım. Ama haftalık bildirimi yapayım 97.7 . Bu hafta daha iyi olacak hissediyorum
kaptinn
inslh bu hafta hep birlikte daha iyi olalım yansın yağlar 
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.190
Merhaba canm önceden kaptan yardımcı bendim ama takımı kapatp açında kaptan ve yardmclr değişti canm ❤ şuan yeni kaptanımız
Aaa pardon
karar defterinde öyle gördüm . Kesinlikle yanacak o yağlar. Yaz geliyor ! 
- 4 Ocak 2020
- 2.220
- 6.007
- 158
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.191
Amin CNm amiiin ekmekte lazım insanlara haklılar bı yandan ama ben mesela sigara almaya indim bı saat camda bekledim ortalık sakinlessin öyle ineyim diyeBizde çıkmıyorduk işe gidenler hariç haftasonu zaten işe gitmiyorlardı bizimkiler burdada hala fırınlarda bekleyenler var duyulur duyulmaz bomboş cadde doldu taştı allah'ım olmayanlara yardım etsin yarabbim
Öyle oldu ya gerçekten bnce şu an 2 haftalık yasak uygulamaları sart1 ay çöp oldu canım millet hurra marketlere akin etmiş
Seni bu hafta almaya niyetim vardı amaa her hafta 1 üye alma kararı aldık tek tek en çok hangimiz hakediyosa o gircek listeyeKaptancım, beni ne zaman alacaksın listeye? Almayacak mısın
rekabeett
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.192
Amin CNm amiiin ekmekte lazım insanlara haklılar bı yandan ama ben mesela sigara almaya indim bı saat camda bekledim ortalık sakinlessin öyle ineyim diye
Öyle oldu ya gerçekten bnce şu an 2 haftalık yasak uygulamaları sart
Seni bu hafta almaya niyetim vardı amaa her hafta 1 üye alma kararı aldık tek tek en çok hangimiz hakediyosa o gircek listeye
Neeee her hafta bir üye mi ama bu haksızlık. Ama ama biz 1.takımdan gelenler ne olacağız. O zaman 1 ayı bulur listeye girmek
- 4 Ocak 2020
- 2.220
- 6.007
- 158
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.193
Kilo verme durumuna göre sırayla alcazNeeee her hafta bir üye mi ama bu haksızlık. Ama ama biz 1.takımdan gelenler ne olacağız. O zaman 1 ayı bulur listeye girmek
zaten 3 kişi kaldınız bildirim yapmayanlari direk eliyoruz önümüzdeki hafta hepiniz güzel kilo verirseniz belki bı istisna yapabiliriz 
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.194
Kilo verme durumuna göre sırayla alcaz
Tamamdır. Bu iş bizde o zaman. Zamanla herkesi tanıdıkça daha iyi olacak bizler için. Liste hem önemli hem değil aslında. Kilo vermek öncelik...
- 4 Ocak 2020
- 2.220
- 6.007
- 158
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.195
Bncede en önemlisi kilo vermek listeye girmeden devam edenlerde var takımda ama listenin kaçamaklar da bı caydırıcılıgi var tabi o kesin
Cnm valla aktiflik takimdakilerle konuşmak önemli motivasyon için bunu en iyisi sen bilirsin kaptanlık zamanlarından
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.196
Bncede en önemlisi kilo vermek listeye girmeden devam edenlerde var takımda ama listenin kaçamaklar da bı caydırıcılıgi var tabi o kesin
Cnm valla aktiflik takimdakilerle konuşmak önemli motivasyon için bunu en iyisi sen bilirsin kaptanlık zamanlarından
Evet ne uğraşırdım herkesle tek tek. Güzeldi ama bazen de yorucu. Çok güzel arkadaşlıklar da edindim. Bunun için yapılır herşeyi geçtim
- 4 Ocak 2020
- 2.220
- 6.007
- 158
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.197
Kesinlikle güzel ama yorucu yani kafa yoruyo bn cuma günlerini sevmiyorum meselaEvet ne uğraşırdım herkesle tek tek. Güzeldi ama bazen de yorucu. Çok güzel arkadaşlıklar da edindim. Bunun için yapılır herşeyi geçtim
bebeğin ne kadarlık oldu bnde hamile kalınca ayrılmıştım takımdan sonra geri geldim fln derken takım kapandı 19 aylik oldu şimdi zmn çabuk geciyo 
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.198
Bende pek sevmezdim. Hem çalışıyordum o zamanlar o yüzden liste işini yapmak zordu. Takip vb işleri yapmakta zorundasın. Heyecanlıydı.Kesinlikle güzel ama yorucu yani kafa yoruyo bn cuma günlerini sevmiyorum mesela
Büyüdü şimdi 31 aylık temmuzda 3 yaşında olacak. Oğlum var senin? Allah korusun miniklerimizi iyi ki varlar. Diyorum ki iyiki olmuş önceki hayatımız ne kadar sevimsizmiş (birde bizim evlendikten 10 yıl sonra olduğu için)
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.235
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.199
HarikasınArkadaşlar sabah kalktım mesai yok nasılsa, squat yaptım, mekik çektim, kol çalıştım, plank de deneyeceğim.. gerçi ter içinde kalmadım, bir kızla ilgilendim bir hareketi yaptım ama hiç yoktan iyidir dimi.. ama nefes nefese kalmayınca etkisi oluyor mu bilmiyorum
çabalıyorsun ya devamı da gelecektir merak etme. Gün içinde tekrar yapmaya çalış, sakın bırakma
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.235
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #334.200
Günaydın kızlar herkese mutlu bir gün diliyorum
Bu iki günü kendimiz için avantaja çevirelim ve sporumuzu yapalım. Özellikle +90 kilo size söylüyorum bebeklerim. Hadi bakem göreyim sizi
Bu iki günü kendimiz için avantaja çevirelim ve sporumuzu yapalım. Özellikle +90 kilo size söylüyorum bebeklerim. Hadi bakem göreyim sizi
