10. Takımdan kaptan ben kilo vermeyince kendi ayırdı beni. İzne ayırdı herhalde o zamanlar. Gerisi yok bendeCanım hangi takımdan ayrıldınız mezun musunuz yoksa izinli mi izinliyseniz izine ayrildiginiz kilonuz bide nick değişikliği var mı sonra sorunncikiyo eksik bilgi yazinca
Ne diyosun bacım
Ne zaman ayırdı canm tarihi biliyorsan ordanda bakarız 10.tkmdan izinemi ayrmş tam olarak ne yapmşlar diye10. Takımdan kaptan ben kilo vermeyince kendi ayırdı beni. İzne ayırdı herhalde o zamanlar. Gerisi yok bende
Gecen yıldı 2019 başları ama net hatırlamıyorum yanılmıyorsam o zamanlarda
melisa-
1 tur 6 dk 44 sn güneşi selamlama
Ardından 33 dk 26 sn seviye 1.ders
Ardından 29 dk seviye 2.ders
Ardından 15 dk 47 sn meditasyon
Toplam 84 dk 17 sn
TK bal
Leslie falan da acaip sıkıcı geliyor vakit kaybı gibi geliyor ip atlamayı tercih ediyorumSen bendensin
olsun cnm doğru gitmiştir inşallahAyy bartuyu yıkadım şimdi bakamadım yaa bugün çok acil islerjm çıktı dışarı çıkmak zorunda kaldım ondan böyle oldu k.bakma kuzum sağolasın
ahahha bu ne bacı
1 tur 6 dk 44 sn güneşi selamlama
Ardından 33 dk 26 sn seviye 1.ders
Ardından 29 dk seviye 2.ders
Ardından 15 dk 47 sn meditasyon
Toplam 84 dk 17 sn
diyetli kadına aynı şeyi yazmışızCanım hangi takımdan ayrıldınız mezun musunuz yoksa izinli mi izinliyseniz izine ayrildiginiz kilonuz bide nick değişikliği var mı sonra sorunncikiyo eksik bilgi yazinca
Ne diyosun bacım
Yok ya bana sıkıcı geldi ki oğlum da izin vermiyor konsantre olmama üstüme çıkıyor falan
Ben seviyorum canım.
Bravo canım ya bana sıkıcı geldi bana hoplamali ziplamali falan olacak
Eşim gelmese daha yapacaktım pamuk gibi oldum valla : Dahahha bu ne bacı
Special k ve sütlaç ikiside şeker içeriyor diye biliyorum specikal nın şeker oranı çok düşüktür ondan süt ile tek başına diyete uyar yine ama bide yanına sütlaç olması diyete uygun olamamış birde Aynı gün hem sütlaç hem pilav iki defa pirinç yemişsin ki pirinç diyette hiç olmaması lazım canım ondan bugün ki menünü malesef beğenmedimSabah iki dilim ekmek omlet kk peynir, bir
Ara türk kahvesi
Öğlen special k ve sütlaç
Akşam yarımşar porsiyon pilav nohut sulusu
Su arttı neyse ki 2.5 lt spor henüz yapmadım halı koltuklar sildim yemek iki küçük çocuk belki yine akşam yaparım
ben niye bunları diyetlikadın yaptı sandım acabaahahha bu ne bacı
aferin kuuzm sana bende şimdi bisiklete çıkıyorum 
Bende hiç leslie yapmadım canm bana spor deyince koşu bandı,kondisyon bisikleti ,dambil ,tranbolin zıplama gibi efor gerektiren şeyler aklima geliyor bide eliptik de öyle eliptik dışında diger saydığım aletlerin hepsi bende mevcut zaten onlarla yapiyorum bide bölgeleri kasları zorlayan mekik,şınav vs. Plates cardio gibi olamalı yoksa hiçbir işe yaramayacak gibi geliyor bana da aynını düşünüyorumLeslie falan da acaip sıkıcı geliyor vakit kaybı gibi geliyor ip atlamayı tercih ediyorum
bence de yoga diyette vakit kaybı onun yerine bende dans etmeyi tercih ederim heryerim çalışır yüksek kalori yakarak ter atar hemde eylenirim diye düşünüyorum
Aynen ya hele şu eliptik bisikletlere bitiyorum inşallah bı gün alırımBende hiç leslie yapmadım canm bana spor deyince koşu bandı,kondisyon bisikleti ,dambil ,tranbolin zıplama gibi efor gerektiren şeyler aklima geliyor bide eliptik de öyle eliptik dışında diger saydığım aletlerin hepsi bende mevcut zaten onlarla yapiyorum bide bölgeleri kasları zorlayan mekik,şınav vs. Plates cardio gibi olamalı yoksa hiçbir işe yaramayacak gibi geliyor bana da aynını düşünüyorum
Evt canm heryeri aynı anda çalştryor ya çok faydalıAynen ya hele şu eliptik bisikletlere bitiyorum inşallah bı gün alırım
