sende herşey süper sende biliyosun sadece şekerli çay problem. ne kadar etkiliyor günde toplam kaç kalori oluyor? 1 ekmek kadar oluyor mu kalorisi?
genede bikaç gün evde atıştır bakalım fark görücekmisin aynı durum bendede vardı ama ben alıştım artık evde atıştırmadan çıkmıyorum
Selam canlar
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
[1] havuç 1 adet 26
[2] Hamsi 50 GRAM 57.5
[3] Uno Light Ekmek 2 DİLİM 96
ARA ÖĞÜN-1:
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Galeta (kepekli) 1 adet 20
ÖĞLE YEMEĞİ:
[6] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[7] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135
ARA ÖĞÜN-2:
[8] yesil cay 2 adet 0
[9] Leblebi 20 GRAM 116.6
[10] Galeta (kepekli) 2 adet 40
AKŞAM:
[11] Etli Pide 1 ADET 570
TOPLAM:1211 cal (Kıymalı pide kaçamağı işi bozdu ama,sporla telafi etmeye çalışıcam
aynen canım bugün bende de b i sinir bi sinir. çocuklar geldim ki sınıfın ortasında kavga ediyor. resim dersinde çoğunun defteri yok boyası yok.bunun gibi şeylere canım sıkıldı küstüm bebelere. kocamın da 1, 5 yıl istanbulda olacak olması beni geriyor.deken bomba gibiyim. eğitim sitesinin birinde de adamın biriyle tartıştım. bana dokunmayın bugün vesselammmslm kızlar bgün bende bir sinir vardı nedenini bilmiyorum o yüzden akşam elma diyeti yapmadım canım hamur işi istedi çatlayana kadar yemek istedim
sabah
bir dilim kepek ekmeği
peynir
domates salatalık bir kaç dilim
biber
yeşil çay yarısını içtim
3 yeşil zeytin
ara
bir yeşil elma
öğle
bir yeşil elma
ara yok
akşam 2 avuç fıstık
2 kepek ekmeği ile kaşarlı sucuklu tost yağ sürmedim
2 bardak şekersiz çay
5 den önce akşam yemeğim bitti
kızlar canım çikolata tarzı bişey istiyo yememem lazım ama canım istiyo
canım tek neden diyemem ama çok etkisi var tost yağlı, karbonhidrat
slm kızlar bgün bende bir sinir vardı nedenini bilmiyorum o yüzden akşam elma diyeti yapmadım canım hamur işi istedi çatlayana kadar yemek istedim
sabah
bir dilim kepek ekmeği
peynir
domates salatalık bir kaç dilim
biber
yeşil çay yarısını içtim
3 yeşil zeytin
ara
bir yeşil elma
öğle
bir yeşil elma
ara yok
akşam 2 avuç fıstık
2 kepek ekmeği ile kaşarlı sucuklu tost yağ sürmedim
2 bardak şekersiz çay
5 den önce akşam yemeğim bitti
kızlar canım çikolata tarzı bişey istiyo yememem lazım ama canım istiyo
canım tek neden diyemem ama çok etkisi var tost yağlı, karbonhidrat
aynen canım bugün bende de b i sinir bi sinir. çocuklar geldim ki sınıfın ortasında kavga ediyor. resim dersinde çoğunun defteri yok boyası yok.bunun gibi şeylere canım sıkıldı küstüm bebelere. kocamın da 1, 5 yıl istanbulda olacak olması beni geriyor.deken bomba gibiyim. eğitim sitesinin birinde de adamın biriyle tartıştım. bana dokunmayın bugün vesselammm
benim bitter çikolatam var du verim sana canın tatlı istediyse.ay ne güzel olurdu ya ankarada olsan. o kadar arkadaşa ihtiyacım var ki.evde tek bbaşıma bunaldım. kar yağdı burda biyere de gidimez artık.Allahtan bura var yoksa çatlarım.
Bitirdim sandığım yeme olayıma,40 gr çubuk kraker ve 1 elma daha ekledimBUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
[1] havuç 1 adet 26
[2] Hamsi 50 GRAM 57.5
[3] Uno Light Ekmek 2 DİLİM 96
ARA ÖĞÜN-1:
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Galeta (kepekli) 1 adet 20
ÖĞLE YEMEĞİ:
[6] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[7] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135
ARA ÖĞÜN-2:
[8] yesil cay 2 adet 0
[9] Leblebi 20 GRAM 116.6
[10] Galeta (kepekli) 2 adet 40
AKŞAM:
[11] Etli Pide 1 ADET 570
TOPLAM:1211 cal (Kıymalı pide kaçamağı işi bozdu ama,sporla telafi etmeye çalışıcam
+200 cal daha...
