- 11 Aralık 2010
- 36.141
- 162
- 423
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.861
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.862
gülçincim tefalin düdüklüsünün bir süzgeci var içinde ona koyup çok az su koyup pişirdim sonra yoğurtla afiyetle yedim.......
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.863
akşam yemeğinde 1 lahmacun ve küçük bir bardak ayran
daha sonra yarım kefir
gece yatmadan önceki 2 meyvvamı yemesem mi acepp
daha sonra yarım kefir
gece yatmadan önceki 2 meyvvamı yemesem mi acepp
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.864
Biz 4.sınıf olduk bu yıl.1.sınıftan beri beraberiz,öz evlatlarım gibi oldularaaa sende sınıf öğretmenisin 3 kişi olduk. bende 1. sınıf okutuyom kaptanda.sen kaçıncı sınıfsın? madem herkes kendini tanıtıyo yazimm. efenim ben 23 yaşında sınıf öğretmeniyim. adım gülçin.7 aylık evliyim..7 ayda 9 kilo alabilme marifetim var.yaaa
- 16 Ekim 2010
- 1.591
- 193
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.865
gayet güsel cnm böle devam bence
teşekkür ederim tatlım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.866
bende sınıf öğretmeniyim
1.sınıfları okutuyorum bende.bu seneki kadar sresli bir yıl geçrdiğimi hatırlamıyorum.Ayrıca ben tam olarak diyet yapamıyorum ya spor yapmaya çalışıyorum.Nasıl olcak bu böyle.Yediklerimi azaltmaya ,bol su içmeye 7:30dan sonra bişey yememeye çalışıyorum
bunlarla zayıflanabilir mi?
1.sınıfları okutuyorum bende.bu seneki kadar sresli bir yıl geçrdiğimi hatırlamıyorum.Ayrıca ben tam olarak diyet yapamıyorum ya spor yapmaya çalışıyorum.Nasıl olcak bu böyle.Yediklerimi azaltmaya ,bol su içmeye 7:30dan sonra bişey yememeye çalışıyorumbunlarla zayıflanabilir mi?
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.867
günaydın hatınlar
yoğun bir gün gene başlıyor ..
dün kadar yorulduğumu hiç bir zaman hatırlamıyorum
öldüm be o neydi yahu ...
nassınız bakim
ve iyi günlerrr okula gidiyorum ben
yoğun bir gün gene başlıyor ..
dün kadar yorulduğumu hiç bir zaman hatırlamıyorum
öldüm be o neydi yahu ...
nassınız bakim
ve iyi günlerrr okula gidiyorum ben
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.868
bende sınıf öğretmeniyim
zayıflanır canım ama daha yavaş kilo verirsin diyet olsa daha hızlı kilo verirsin. insan yavaş kilo verince sabrı kalmıyor imş senin sabırlar sağlamdır
günaydın hatınlar
yoğun bir gün gene başlıyor ..
dün kadar yorulduğumu hiç bir zaman hatırlamıyorum
öldüm be o neydi yahu ...
nassınız bakim
ve iyi günlerrr okula gidiyorum ben
günaydın canım sen ne iş yapıyordun ne okulu bu
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.869
evet kızlar bugün et günüm tavuk yiyecem. tavuk haşlamasından bıktığım ve midemi bulandırdığı için tavukları küçük küçük doğradım üzerlerine pul biber, karabiber ve kekik serptim şimdi fırındalar pişiyorlar. pişmesini bekliyorum 
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.870
günaydınlar herkeseee
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.871
günaydınlar herkeseee
günayyydııınnn:) ne güzel bir gün değil miii
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.872
günaydınn cicişlerrr güzel haftasonları diliyorum herkeşeeeee...
sabah bir dilim kepek ekmeği biraz lor dört zeytin ve bir bardak açık çayy...
sabah bir dilim kepek ekmeği biraz lor dört zeytin ve bir bardak açık çayy...
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.873
günlük 7 dilim ekemk hakkım var. saat 11 gibi kahvaltıda 4 dilimini tost olarak yedim çavdar ekmeği.
kızlar kızarmış ekmeğin glisemik indeksi düşük olduğu için çabuk acıkmamızı engelliyormuş.tavada çeviriverin 2 dakika.aha bana da bu bilgi için teşekkür etmeyi unutmayıın.
1 yumurta şekersiz çay domates maydonoz peynir yidiim.
kızlar kızarmış ekmeğin glisemik indeksi düşük olduğu için çabuk acıkmamızı engelliyormuş.tavada çeviriverin 2 dakika.aha bana da bu bilgi için teşekkür etmeyi unutmayıın.
1 yumurta şekersiz çay domates maydonoz peynir yidiim.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.874
evet kızlar bugün et günüm tavuk yiyecem. tavuk haşlamasından bıktığım ve midemi bulandırdığı için tavukları küçük küçük doğradım üzerlerine pul biber, karabiber ve kekik serptim şimdi fırındalar pişiyorlar. pişmesini bekliyorum
afiyet olsuun.yağlı kağıda mı serdin.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.875
NEDEN TATLI YEMEMELİYİİZ?
1 g glikojenin [sekerin] depolanmasi için 3 g suya ihtiyaç vardir. Yani 1 g seker 3 g su tutmaktadir.
Diyelim ki günde 300 g seker fazladan tükettiniz 300 x 3=900 g kilo aldiniz demektir
Bunun için, özellikle rafine tipi karbonhidratlardan [sekerli bütün gidalardan] mümkün oldugu kadar uzak durmamiz gerekir. Karbonhidrat ihtiyacimizi kompleks karbonhidrat içeren gidalardan [kepekli tahil grubu, sebzeler, meyveler, kurubaklagillerden] karsilamaliyiz.
1 g glikojenin [sekerin] depolanmasi için 3 g suya ihtiyaç vardir. Yani 1 g seker 3 g su tutmaktadir.
Diyelim ki günde 300 g seker fazladan tükettiniz 300 x 3=900 g kilo aldiniz demektir
Bunun için, özellikle rafine tipi karbonhidratlardan [sekerli bütün gidalardan] mümkün oldugu kadar uzak durmamiz gerekir. Karbonhidrat ihtiyacimizi kompleks karbonhidrat içeren gidalardan [kepekli tahil grubu, sebzeler, meyveler, kurubaklagillerden] karsilamaliyiz.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.876
SPORDA YOGUNLUK MU - SÜRE MI?
Temposu hizli olan bir spor veya egzersizle harcanan kalori fazla olmasina ragmen yaglardan harcanan enerji orani düsük olmasindan dolayi çok hizli veya çok agir spor ve egzersiz yerine, normal tempoda uzun süre spor ve egzersiz yapilmasi, yaglardan harcanan enerji miktarini artirmaktadir. Vücut spor yapmaya basladiginda ilk 15-20 dakika karbonhidratlari yakit olarak kullanir daha sonra yaglari kullanir. Bunun için uzun süren sporlar obezitede daha etkindir
Temposu hizli olan bir spor veya egzersizle harcanan kalori fazla olmasina ragmen yaglardan harcanan enerji orani düsük olmasindan dolayi çok hizli veya çok agir spor ve egzersiz yerine, normal tempoda uzun süre spor ve egzersiz yapilmasi, yaglardan harcanan enerji miktarini artirmaktadir. Vücut spor yapmaya basladiginda ilk 15-20 dakika karbonhidratlari yakit olarak kullanir daha sonra yaglari kullanir. Bunun için uzun süren sporlar obezitede daha etkindir
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.877
bu bağlamda benim 3o dklık bisikleti 40çıkartmam anlamına geliyo...bilgi için teşekkürler canımmm
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.878
bu arada sana yaklaşıyorum yavrucum kaptanımın 5 günde 5 liosuna başlıycam yarın... ama maşşalah toparlandın sanki kocan gelince kendine gelmiş gördüm seni
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.879
Hayatım kalori sayımı diyeti yapsana.Hem çok keyifli,hem etkili olduğunu düşünüyorum.Önce kilonu 20 ile çarpıp,günlük kalori ihtiyacını anlıyorsun.Bu sayıyı 500 azaltman bile kilo verdiriyor.Ben 25 günde 4 kilo verdim bu diyetle ve devam ediyorum.Tek yapacağın internetten besinlerin kalori değerlerini öğrenmek ve o sayıyı geçmemek.Tabi bir de bol subende sınıf öğretmeniyim
- 22 Temmuz 2010
- 3.956
- 39
- 163
- 37
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #21.880
selam kızlar nasılsınız bugün?
Benzer Konular
- Kilitli
