Canım,Mesela bu yazdigin 1 mesaj canım. Profilinden rahatca sayabilirsin bu gruba yazdigin mesajları. Ornek olarak
31.07.2018-Salı = 10 mesaj gibi
Cumartesi: 5
Pazar: 3
Pazartesi: 3
Salı: 8
Eline sağlık. Teşekkür ederiz.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Cumartesi: 5
Pazar: 3
Pazartesi: 3
Salı: 8
Eline sağlık. Teşekkür ederiz.
- 7 Mayıs 2018
- 1.910
- 3.157
- 48
Cumayı da sayıp yazabilir mısın canım eline sağlık
Canım etimekli diyeti diyetisyen yazmıştı. Tuz ve karbonhidrat Kısıtlı haftada 3 gün yapıyorum, çok güzel sonuç alıyorum. Ödem atıcı ve yağ yakıcı imiş tüm günün menüsü.
Temel problemim gerçekten su, mücadele ediyorum gerçekten. Su hatırlatıcısı yüklerim telefonuna.
Yüzmeyi spordan saymıyorum aslında, sürekli yüzmediğim için oyun var işin içinde ama kızlarla havuzda oynamak yüzmeden fena etkiliyor spor sayılıyor aslında dediğin gibi. Akşama canım çıkmış oluyor, nasıl uyuduğumu bilmiyorum :)
Çok güzel 25 kilo yeni bir görünüş, tamamen değişim demek. Çok güzel, darısı başımıza. Çok tebrik ederim gerçekten.
- 1 Aralık 2016
- 357
- 160
- 23
Canım ben nasil bir memu uygulayacağını bilmiyorum bana önerebileceğim bir memu var mı saat olarak da hangi saatte yemem hangi saatte bitirmem gerekiyor bilmiyorumKızlar profilime en son fotoğraflarımdan birini ekledim. Görmek isterseniz hatta yüklemek kolay geldi üç beş tane yükleyeyim
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Afiyet olsun canım güzel menün
Dün harikaydı,gerçekten dayandım yemeyecektim ama eşim sağolsun akşamın 9 unda pizza istedibir dilim yedim,ama sonra çok pişman oldum midem bulandı vs.
Sonra dedim sakin ol şimdi pişmanlıktan mide bulantısı olayına gitmeyelim sonu kötüye gider
Sabah kalktım 45 dakika 5000 adım 3.5 km yürüdüm.cok iyi geldi.bugun telafi edecegim,gün ixinde Leslie yapacağım
Pizza olmasaydı iyiydi ama olmuş bir kere. Telafi edersin canim
Canım ben gerçekten görmedimGünaydın kızlar. Benim yine mesaj bölümü bomboş hickimse mesaj sayılarını atmamış kocaman büyük renkli yazdım ama görmediyseniz tekrar söylüyorum kaptanımızın koymuş olduğu genel bir kuraldır ve beni görevlendirdi. Lütfen bunu huy haline getirelim mesaj sayılarını 2 günde bir unutuyorsanız hergun atin. Not alıyorum çünkü cumadan beri olan sayılarınızı lütfen gün içinde mesaj kısmından atar mısınız. @ada81 @cankizzzz @bekolimlatiska @anneyim83 N Nisaca @polokey2244 @merryangel @teacheralla @Sekerpare87 M melis08
Etiketlemeyi unuttuğum ya da yanlış etiketledigim varsa uyarın lütfensolmez hepsini düzenli yolladığı için etiketlemedim
En müsait zamanda yollucam. Şuan ufaklığı emzirip uyutmam gerek :)
- 7 Mayıs 2018
- 1.910
- 3.157
- 48
Tamam canım bekliyorum
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Gunaydin
Karatay kahvaltisi yapiyorum
afiyet olsun canım
Yeni ay hepimiz için huzur, sabır, irade, boolca eksiler ve musmutlu günler getirsin inşallah
aminn inşallah
benim eşim çok destekçi sağolsun. 2,5 aydır birlikte yemek yiyemiyoruz o geç geldiği için. tabii yanında oturuyorum.
alıştı bişey demiyor şükür. bir de ayrı ayrı yemek yapmama hayran :)
Dünün menüsünü geç de olsa paylaşıyorum:
9:30
bir bardak kahve
13:30
2 yumurtayla omlet ve bir dilim çavdarlı ekmek
15:30
Bir kase yoğurt
18:00
Bir kase çorba + yağsız salata
Maalesef akşam 10 gibi 1 adet çikolata yedimsırf kaçamak yaptığım için yazmak istemedim ama başarımı da başaramadığımı yazmalıyım
afiyet olsun canım. ne yersen yaz tabii ki. sadece buraya yazacağın ya da sadece takımı etkileyeceğini düşünerek yemekten vazgeçtiğin günler gelecek. o yüzden mutlaka yaz. ilk gün için güzel menün çikolata kısmı hariç. bir de sabah kahve içtiğin saatte kahvaltını yapmalısın. metabolizmanın çalışması için gıdaya ihtiyacı var. öğlene kadar beklemek kilo vermeni yavaslatır.
sabah kaçta kalkıyorsun. kahvaltını kaçta yapıyorsun bu önemli. tüm günün saatlerini etkiliyor kahvaltı.
09:00kahvaltı
13-13:30 gibi öğle
16:00 ara
19:00 aksam
21:00 ara
seklinde uygulayabilirsin. kahvaltını daha geç yapıyorsan ona göre diğer öğünleri de kaydırırsın biraz daha ileri saate.
ilk ara da meyve ikinci arada süt,yoğurt ,ayran ya da kefir tüketebilirsin. çok aşırıya kaçmadan şekersiz cay ve kahve içebilirsin. günde en fazla 2 bardak yeşil cay tüketebilirsin
yemeklerin yanında salata ve yoğurt olursa iyi olur.
yemeklerin ölçüsünü kaşıkla belirleyebilirsin. 7-8 kaşık ideal. ilerledikçe düşürebilirsin miktarı
bir ögünde protein ağırlı diğer öğünde sebze ağırlıklı olursa güzel olur.
pirinç pilavı,patates, hamur işi ve şekerli her şeyden uzak durmalısın.
ekmek olarak çavdar ya da tam buğday tercih edebilirsin. 1 öğünde 1 dilim ekmek yeterli olur.
aklıma gelenler bunlar.
tartı işini en kısa zamanda çözmelisin
- 7 Mayıs 2018
- 1.910
- 3.157
- 48
Canım sizde okur musunuz yukardaki yazıyı sizi etiketlemeyi unutmusum da @Paytakpikap M MimozaacicegiGünaydın kızlar. Benim yine mesaj bölümü bomboş hickimse mesaj sayılarını atmamış kocaman büyük renkli yazdım ama görmediyseniz tekrar söylüyorum kaptanımızın koymuş olduğu genel bir kuraldır ve beni görevlendirdi. Lütfen bunu huy haline getirelim mesaj sayılarını 2 günde bir unutuyorsanız hergun atin. Not alıyorum çünkü cumadan beri olan sayılarınızı lütfen gün içinde mesaj kısmından atar mısınız. @ada81 @cankizzzz @bekolim
Etiketlemeyi unuttuğum ya da yanlış etiketledigim varsa uyarın lütfen
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Dünün menüsünü geç de olsa paylaşıyorum:
9:30
bir bardak kahve
13:30
2 yumurtayla omlet ve bir dilim çavdarlı ekmek
15:30
Bir kase yoğurt
18:00
Bir kase çorba + yağsız salata
Maalesef akşam 10 gibi 1 adet çikolata yedim
solmez
benden önce benim söyleyeceklerimin aynısını söylemiş zaten. Menü saatlerin gayet güzel. Özellikle akşamı erken kapatmışsın o da güzel. Ama o çikolata olmamalıydı. Kahvaltı konusu çok önemli bundan sonraki menülerinde mutlaka erken bir kahvaltı bekliyorum. Su ve sporu yazmamışsın. Onları da yazman lazım. Canımsınnnn yaaaa teşekkür ederim darısı sizlere inşallahAyy maşallah SübhanAllah Allah nazarlardan saklasın mükemmel bir değişim ve azim
Çok teşekkür ederim canım inşallah sizleri de çok değişmiş olarak göreceğiz burada.
Canım
solmez
sana ana hatlarını anlatmış zaten. Ben de ufak tefek dokunuşlar yapayım onun yazdıklarına. Kahvaltını mümkün olduğunca erken yapmalısın. Kahvaltıda ben haşlanmış yumurta ve peynir ikilisinden vazgeçmeyenlerdenim. Bol yeşillik, domates, salatalık ve başlangıçta 2 dilim bir süre sonra 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeğiyle güzel sonuç alabilirsin. Ekmek yemediğin zamanlar ceviz ekleyebilirsin öğüne. Hayatından kesin kes çıkarman gereken yiyecekler var. Bunların başında şeker geliyor. Çayına ya da kahvene şeker atıyorsan öncelikle bunu bırakman lazım. Beyaz ekmeği hayatından çıkarman şart. Pirinç ve patatesten, her türlü hazır gıdadan ve asitli içeceklerden uzak durman lazım. Bunlara ek olarak kızartılarak yapılan yiyecekleri ve hamur işlerini yemediğin sürece çok güzel kilolar verebilrsin. Bir de akşam en geç saat 18:00 de yeme işini bırakmalısın. Zamanla bizim menülerimizden de örnek alarak kendi beslenme düzenini oturtursun. Mesela bugün bu saate kadar neler yediğini saatleriyle yazabilir misin?
Amannnnn haaaaaaa o zaman fena bozuşuruz
Ama kaptan tatilde olduğumu unutuyorsun....
Ben de düğüne az kaldığını unutuyorum di mi
- 8 Kasım 2015
- 4.203
- 8.979
- 158
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Allah kolaylik versin canim
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Allah kolaylık versin canım
Ise yarar inşallah Kabak detoksu
Akşamdan aksama menulerini yazmaya çalış canım çok giremesende. Bu akşam soracaktım ne yapıyorsun kaç gündür menü yazmıyorsun diye. Ben sormadan sen yazdın :)
