-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
)
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
İyim cnm sen napıyosun çok az uyumuşşsun kuzum stres yapma umarım iyi gecer sınavınkızlar nasılsınızz.sadece 3,5 saat uyudum gece sabahtan beride işlerşm vardı dışarda oraya buraya koşturuyorum bu saatte enerjim tükendi(thy nin hosteslik ilanına başvurmuştum çarşamba ing sınavına gidicem onuda taktım kafama stress yaptım.dua edinde iyi geçsin kızlar
Ayy saol kuzum elimden geldiğince düzeltmaye çalışıyorum ama bazı yemekler elimde olmuyor eve gelince tatlıda balık yüzünden oldukızarmış balık çok iyi bi seçenek değil ama yinede o kadar sorun değil ama helva ve dondurma olmamalıymış canıböyle diyorum ama senin menüler gerçenten düzeldi onunda farkındayım :))
Haklısın kuzum kahvaltıda tahin cok seviyorum
canım dikkatimi derse verdiğim zaman çok iyi diyet yapıyorum ama ders yapmadıgım zaman ipin ucu kaçıyo okul bitince napcaksam artıkbende hiç biri işe yaramadı kayısı su sit zeytinyagı filan cnm bende akışına bıraktım ve afedersin ama az önce çıktım tabi ama bu kilo aldıgım gerçeğini değiştir
bebegim sabah olmamış yine
İyiyiz yavrum snden nbr Allah kolaylık versin işlerindehello bebekler naabersiniz:)
öyle böyle değil çok fena beynim şişti kızlar spor yapmıyorum bu aralar ama eminim şu stresle müthiş kalori harcamışımdır.Bahsetmiştim yeni sisteme geçtik diye bugunde aksaklılıklar devam ediyor yemek memek hak getire su bilem içemedim
Evet cnm olmadı biliyorum.Bugün rahatı rejim listeme aynen devam ediyorum. Kan seviyem çok düşük gerçekten en az 11 olması geren 7 de felan regl olduğumdan iyice bitkin düştüm yoksa spor yapacaktım. Yürüyüş bandıyla en az 50 dk hızlı. Ama şu bir kaç gün geçsin ekndimi toparlarım kan ilaçlarımı da alıyorum sonra spor. Tartılmadan aradaki fazla aldığım kaloriyi vereceğim inşallah.
Şuan kaçsın cnm Ticer'ın yok benim gibi kaç kilo olduğunu bilmiyorum. Ama beden kitle endeksideki ideal kilona ulaştıysan tamamdır. Sonuçta herşeyden önce sağlık. Tabii tebrik de ediyorum böyle takdire şayan kilo verdiğin için. Darısı başımıza.
Bugün 65.9kgdim canim. Bmiye göre en az 58kg olmam gerekio. Cok verdigim icin beni zayif görmeye alisk degiller tabi haha halbuki halen kiloluyum baya düsün boy 1.58
canım beden kitle endeksine göre ideal kilon 48 ama bnce 58 de senin için ideal bölgesel yağlanma zaten gitmio yani
canım beden kitle endeksine göre ideal kilon 48 ama bnce 58 de senin için ideal bölgesel yağlanma zaten gitmio yani
Ideal kilom dgl ben en azindan inmeme gereken kiloyu yani siniri 58yazdim. Yanlis hatirlamiotsam öyleydi. Dogrudur cnm basenler hadi neysede göbegim kötü ya. Göbekde degil aslinda göbek deligimin üstü midem iyide göbek deligindeb asagi karnim cok büyük. Pöff yillarin yagi biraz inceldi ama tamamen gitmicek gibi
gitmiyo cnm aslında giderde bol spor ve daha sıkı bi diyetle filan bndede kaldı ideal kiloma bende düşmek istemedim filan çünkü yüzüm çöküyo bnce bizim boyumuz için 58 60 ideal cnm ya keşke verebilsem ama irademi ve şevkimi kaybettim
Evet cnm ya bakalim ben gruba galiba hedef kiloyu 59olarak vermistim ama gönlüm 55civarinda hatta 54 hep olsam gzl olur gibi geliyor bana. Bende o hedeflerr birer birer ulasirim indallah. Hayal gibi resmen 80lerden 50lere innek istemek ama cogu gitti azi kaldi bakalim
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
bugünkü menüm
sabah 9:00
2 dilim kızarmış tam buğday az tereyağı salça domates ve tahinpekmez çayy
ara 11:00
2 dilim elma, 1 minik anamur muzu, yarım portakal
öğlen 13:00
3 parça kızarmış balık (mecburen ve sonunda bitti)
ardından 1 kase az pirinçli sütlaç
ara 16:00
türk kahvesi
kuşburnulu rezeneli yeşil çay
akşam 19:00
3 köfte 1 küçük dilim ekmek 1 kepçe yoğurtlu patates (hepsi fırınlanmış)
sabah 9:00
2 dilim kızarmış tam buğday az tereyağı salça domates ve tahinpekmez çayy
ara 11:00
2 dilim elma, 1 minik anamur muzu, yarım portakal
öğlen 13:00
3 parça kızarmış balık (mecburen ve sonunda bitti)
ardından 1 kase az pirinçli sütlaç
ara 16:00
türk kahvesi
kuşburnulu rezeneli yeşil çay
akşam 19:00
3 köfte 1 küçük dilim ekmek 1 kepçe yoğurtlu patates (hepsi fırınlanmış)
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
bugunku menum
Sabah 08:30
1 haslanmis yumurta
peynir
Bol maydonoz (limonlu)
1,5 dilim tb ekmegi
2 cay
Ara 11:30
10 tuzsuz badem,5 findik
1 kucuk kivi
Yarım portakal
Ogle 13:30
1 kase salata(yesil sogan,yesil sarimsakli)
bir kac parca peynir
1,5 dilim tb ekmegi
2 cay
Ara 16:00
1 salatalik
1 kucuk mandalina
Aksam 18:45
2 parca tavuk pirzola(fırında)
1 kase cacık
Az marul salatası
Yarım dilim tb ekmegi
3L su
2 sade turk kahvesi
Uyumadan once 1 bardak
yesil cay icerim.
Spor yapmadim ama hareketliydim.
Sabah 08:30
1 haslanmis yumurta
peynir
Bol maydonoz (limonlu)
1,5 dilim tb ekmegi
2 cay
Ara 11:30
10 tuzsuz badem,5 findik
1 kucuk kivi
Yarım portakal
Ogle 13:30
1 kase salata(yesil sogan,yesil sarimsakli)
bir kac parca peynir
1,5 dilim tb ekmegi
2 cay
Ara 16:00
1 salatalik
1 kucuk mandalina
Aksam 18:45
2 parca tavuk pirzola(fırında)
1 kase cacık
Az marul salatası
Yarım dilim tb ekmegi
3L su
2 sade turk kahvesi
Uyumadan once 1 bardak
yesil cay icerim.
Spor yapmadim ama hareketliydim.
Son düzenleme:
ekmeği azalt bbgmbugunku menum
Sabah 08:30
1 haslanmis yumurta
peynir
Bol maydonoz (limonlu)
1,5 dilim tb ekmegi
2 cay
Ara 11:30
10 tuzsuz badem,5 findik
1 kucuk kivi
Yarım portakal
Ogle 13:30
1 kase salata(yesil sogan,yesil sarimsakli)
bir kac parca peynir
1,5 dilim tb ekmegi
2 cay
Ara 16:00
1 salatalik
1 kucuk mandalina
Aksam 18:45
2 parca tavuk pirzola(fırında)
1 kase cacık
Az marul salatası
Yarım dilim tb ekmegi
3L su
2 sade turk kahvesi
Uyumadan once 1 bardak
yesil cay icerim.
Spor yapmadim ama hareketliydim.
Bugün menüm
10:30
1kase nesfit ve süt
13
10 cig badem
13:30
Döner et salata ve az sos
10 badem
17:30
10 cig badem
18:30
5yk pazi kavurmasi
Kirmizi biber dolmasinin ücde biri
Firinda Tavuk budundan azcik denedim onunda 4de ücü diyelim
2yk yogurt
1 avuc nesfiti elimde kitir kitir yedim
5.2km yürüdüm 1saat 10dk fln
Suyum iyi
2bardak yesil cay
Namaz kilip leslie ile 4fast mil yürümek istiyorum karnim cok dolu gibi. BAdemi abarttim biraz galiba bu ara canim cok cekiyor nedense
10:30
1kase nesfit ve süt
13
10 cig badem
13:30
Döner et salata ve az sos
10 badem
17:30
10 cig badem
18:30
5yk pazi kavurmasi
Kirmizi biber dolmasinin ücde biri
Firinda Tavuk budundan azcik denedim onunda 4de ücü diyelim
2yk yogurt
1 avuc nesfiti elimde kitir kitir yedim
5.2km yürüdüm 1saat 10dk fln
Suyum iyi
2bardak yesil cay
Namaz kilip leslie ile 4fast mil yürümek istiyorum karnim cok dolu gibi. BAdemi abarttim biraz galiba
bu ara canim cok cekiyor nedense 
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
Uyanınca
1bardak su
Kahvaltı
2dilim tam buğday
1ince dilim peynir
İki dilim domates
3-4dal dere otu ve maydanoz
Yarım bardak şekersiz çay
Öğlen 12:30
3parca tavuk ızgara
Ayran
3parca kornison turşu
3-4dilim domates
Marul
17:45
Sütlü çikolatalı kahve makina kahvesi şekersiz
Akşam 18:30
4yk kabak kavurma
3yk ıspanak
Ara ogunumu evde unuttuğum için ara ogün yapamadım kliniğe çıkarken suyumu unuttuğum için çok su icemedim ama telafi ederim yatana kadar sabah 40dk yürüdüm
1bardak su
Kahvaltı
2dilim tam buğday
1ince dilim peynir
İki dilim domates
3-4dal dere otu ve maydanoz
Yarım bardak şekersiz çay
Öğlen 12:30
3parca tavuk ızgara
Ayran
3parca kornison turşu
3-4dilim domates
Marul
17:45
Sütlü çikolatalı kahve makina kahvesi şekersiz
Akşam 18:30
4yk kabak kavurma
3yk ıspanak
Ara ogunumu evde unuttuğum için ara ogün yapamadım kliniğe çıkarken suyumu unuttuğum için çok su icemedim ama telafi ederim yatana kadar sabah 40dk yürüdüm
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
- 318
Bugünkü menum:
11.30: 1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim light ekmek
13.30: 1 su bardağı yağsız tuzsuz patlamış mısır
14.00: yarım kase çorba
1 dilim light ekmek
18.00: yarım kase çorba
5 y.k. zeytinyağlı kereviz
3 kaşık et sote
Salata
Yarım bardak yoğurt
1 dilim light ekmek
21.00: yarım bardak yoğurt
1 portakal
1/2 nar
2 lt su
20+20=40 dk yürüyüş
11.30: 1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim light ekmek
13.30: 1 su bardağı yağsız tuzsuz patlamış mısır
14.00: yarım kase çorba
1 dilim light ekmek
18.00: yarım kase çorba
5 y.k. zeytinyağlı kereviz
3 kaşık et sote
Salata
Yarım bardak yoğurt
1 dilim light ekmek
21.00: yarım bardak yoğurt
1 portakal
1/2 nar
2 lt su
20+20=40 dk yürüyüş
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Sabah 09:30
1 haşlanmış yumurta
6 siyah zeytin
1 büyük dilim kaşar peynir
Yarım domates
1 büyük bardak çay
Öğle 13:15
1 porsiyon tavuk sote
Yarım kasedan fazla mercimek çorbası
17:00
1 ceviz
17:30
1 kupa yeşilçay
Akşam 17:45
Yarım kasedan fazla ezogelin çorbası
1 porsiyon tavuk kavurma
1 bardak ayran
2 litreye yakın şu
Sabah 45 dk. açık havada yürüyüş
Birazdan yine yürüyüşe çıkıcaz yazarım onu da buraya.
1 haşlanmış yumurta
6 siyah zeytin
1 büyük dilim kaşar peynir
Yarım domates
1 büyük bardak çay
Öğle 13:15
1 porsiyon tavuk sote
Yarım kasedan fazla mercimek çorbası
17:00
1 ceviz
17:30
1 kupa yeşilçay
Akşam 17:45
Yarım kasedan fazla ezogelin çorbası
1 porsiyon tavuk kavurma
1 bardak ayran
2 litreye yakın şu
Sabah 45 dk. açık havada yürüyüş
Birazdan yine yürüyüşe çıkıcaz yazarım onu da buraya.
Son düzenleme:
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
sabah(8.30)
biraz süzme peynir
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim salam
biraz acuka
1 dilim tam buğday ekmeği
1 ceviz
yeşil çay
öğle(14.30)
3 yk yulaf
biraz kuru meyve
10 badem
yarım bardak süt
akşam(17.00)
bir kase haşlanmış brüksel lahanası
2 yk yoğurt
dışarda
1 sade filtre kahve
1 sade türk kahvesi
1 parça çikolata
biraz süzme peynir
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim salam
biraz acuka
1 dilim tam buğday ekmeği
1 ceviz
yeşil çay
öğle(14.30)
3 yk yulaf
biraz kuru meyve
10 badem
yarım bardak süt
akşam(17.00)
bir kase haşlanmış brüksel lahanası
2 yk yoğurt
dışarda
1 sade filtre kahve
1 sade türk kahvesi
1 parça çikolata
Ooo süper iyi yaptin cnm
