- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Yağmur durdu, üstümüzü giyindik tam çıkıcaz yürümeye, yine başladı.bugün size spor yazamayacağım gibi görünüyor. belki akşama durur.
evde yürüyüşü dene sende leslie ile yürü :))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
evde yürüyüşü dene sende leslie ile yürü :))
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Sabah (10:15)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 büyük dilim kaşar peynir
Yarım domates
7 siyah zeytin
1 büyük bardak çay
Ara (12:40)
1 avuçtan az ceviz
1 kupa yeşilçay
öğle (14:10)
1 kase nesfit + süt
Akşam (18:00)
Yarım kase mercimek çorbası
1 karnıyarık (içi tavuklu ve sebzeli)
1 dilim beyaz ekmek
1 bardak ayran
2.5 litreye yakın su
Spor yok bugün yağmur yüzünden. akşama yaparsak yazarım.
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 büyük dilim kaşar peynir
Yarım domates
7 siyah zeytin
1 büyük bardak çay
Ara (12:40)
1 avuçtan az ceviz
1 kupa yeşilçay
öğle (14:10)
1 kase nesfit + süt
Akşam (18:00)
Yarım kase mercimek çorbası
1 karnıyarık (içi tavuklu ve sebzeli)
1 dilim beyaz ekmek
1 bardak ayran
2.5 litreye yakın su
Spor yok bugün yağmur yüzünden. akşama yaparsak yazarım.
canım hazır meyvesuları hatta meyvesuyu fazla tüketmeyin onun yerine şekersiz komposto daha yararlı ve posalı oluyo diyette çok işine yarar ben zorda kalmadıkça içmem hazırları
Bugunku menum
07:45
1 dilim tb ekmegi
2 haslanmıs yumurta
Kk kadar peynir
5 zeytin
1 salatalık
Az maydonoz,yesil sogan
11:00
Kibrit kutusu kadar pide ekmegi
Az peynir
1 fincan nescafe(inek sutu ile)
13:00
1 kase yogurt
Yarım kase kereviz
Yarım dilim tb ekmegi
15:15
1 ayva
1 dilim elma
16:00
5 yk yulaf
4 badem+4 fındık
5 siyah kuru uzum
1 tatlı kaşigi muz
1 cay bardagi sut
1 cay kasigi bal
19:00
1 dilim tb ekmegi arası peynir
1 salatalık
1 kücük domates
2 bardak cay
3.5 L su
1 yesil cay
Spor
09:30 28 dakika jillin 30 day shread 1
11:30 23 dakika kosu bandında interval kosu 200calori
18:00 20 dakika minnosumla dans ettik
Aslında saat 4teki ogunumu yemicektim ama cok fena aciktim.karnimdan sesler geliyordu.
afiyet olsun cnm güzel bi menü
gayet iyi gidiyorsun cnm bu hafta iyi şeyler bekliyorm senden
pilav dısında iyi canım bnm
sanırım makarnadan vazgeçemiyorsun ama iyi değil hamallık resmen vücuda
afiyet olsun cnm
afşyet olsun cnm güzel
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Afiyet olsun cnm menunu begendim.:)
kızlar selam yeni geldim duş aldım filan şimdi yemeğe oturcam durumlar vahim cumartesi pazar pazartesi kabızım ama şişlik hissetmiyorum buda çok garip bakalım neler olcak şimdilik görüşürüz
Hosgeldin cnm.. Simdiden afiyet olsun.kabızlık cook kotu bir sorun.
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
sabah(11.30)
1 yumurta
2 dilim salam
4 zeytin
biraz süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
1 tatlı kaşığı pekmez
yeşil çay
çok az salça
öğle(14.30)
1 porsiyon ızgara tavuk
3 yk yoğurtla semiz otu
akşam(18.30)
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
2 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
2 litre su
1 saat fitness
1 yumurta
2 dilim salam
4 zeytin
biraz süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
1 tatlı kaşığı pekmez
yeşil çay
çok az salça
öğle(14.30)
1 porsiyon ızgara tavuk
3 yk yoğurtla semiz otu
akşam(18.30)
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
2 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
2 litre su
1 saat fitness
Son düzenleme:
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
canım çok güzel menü afiyet olsun
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
bugünkü menüm
sabah 10:00
2 dilim tam buğday ekmeği kızarmış üzerine krem peynir ve salça sürdüm 1 kk peynir ve çay
ara 13:00
1 bardak soğuk süt ve yarım minik muz
öğlen 15:00
2 yumurtadan omlet 1 dilim ekmek
ara 17:15
1 türk kahve ve 1 dilim tramisu (hafif kendim yaptım ve o sondu bir daha yemeyeceğim)
akşam 19:30
1 tabak ıspanak
ara 20:00
şimdi demledim rezene kuşburnu ve yeşil çay
boll su spora birazdan karar vereceğim
sabah 10:00
2 dilim tam buğday ekmeği kızarmış üzerine krem peynir ve salça sürdüm 1 kk peynir ve çay
ara 13:00
1 bardak soğuk süt ve yarım minik muz
öğlen 15:00
2 yumurtadan omlet 1 dilim ekmek
ara 17:15
1 türk kahve ve 1 dilim tramisu (hafif kendim yaptım ve o sondu bir daha yemeyeceğim)
akşam 19:30
1 tabak ıspanak
ara 20:00
şimdi demledim rezene kuşburnu ve yeşil çay
boll su spora birazdan karar vereceğim
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
harikasın Özlemcim sporun da var imreniyorum sana :))
sen de harika gidiyorsun tatlım :))
canım evet ya makarna hep oluyo ve olucak çünkü yapması kolay ve pratik ama en azından yağlı fln değil diye düşünüyorum kuzucum ya
ay kabızlık çok zor canım ya ac karna su içiyormusun işe yarıyorkızlar selam yeni geldim duş aldım filan şimdi yemeğe oturcam durumlar vahim cumartesi pazar pazartesi kabızım ama şişlik hissetmiyorum buda çok garip bakalım neler olcak şimdilik görüşürüz
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
Toplam da 12- 12.5 kilo falan verdim daha vermem gereken bi 30-35 kilom var cizelgemi guncelleyemiyrm bilgisayarım arkadaşımda kaldı özellikle bişey yapmıyorum sadece dikkat etmeye çalışıyorum yagmursuz günlerde dışarda yürüyorum senin ne kadar vermen gerekiyor canım
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
Uyanınca
2kupa su
Kahvaltı
1dilim çok tahıllı
2zeytin
Yumurta
1dilimden az peynir
Yeşillik
Öğlen12:30
1kase mercimek çorba
1porsiyon et sote suyunu yemedim
1yk pilav
1kase yoğurt
2kucuk ekler
Çay
Akşam 18:30
3kepce tarhana çorba
2.5 kepçe karnabahar yemeği
2litre su içtim hava yağmurlu yürüyüş yapmadım gün içinde elimden geldiğince hareket etmeye çalıştım
2kupa su
Kahvaltı
1dilim çok tahıllı
2zeytin
Yumurta
1dilimden az peynir
Yeşillik
Öğlen12:30
1kase mercimek çorba
1porsiyon et sote suyunu yemedim
1yk pilav
1kase yoğurt
2kucuk ekler
Çay
Akşam 18:30
3kepce tarhana çorba
2.5 kepçe karnabahar yemeği
2litre su içtim hava yağmurlu yürüyüş yapmadım gün içinde elimden geldiğince hareket etmeye çalıştım
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
ekler olmasa iyiymiş tıpkı benim tramisu gibi ama arada kaçıyor :/
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Afiyet olsun cnm.menu guzel fitness'ta ne yapiyorsun cnm.hoca esligindemi?
Afiyet olsun cnm.bu ara heryer yagmurlu.evde videolar esliginde istedigin sporu yapabilirsin cnm.
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
bir programım var hoca ayarladı canım.bisiklet-koşu bandı-hafif ağırlık çalışmaları falan
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Afiyet olsun cnm.tramisu disinda guzel.
Pastalari kim yapiyor.cok sık goruyorum menunde.
Bende cokk cokkk yapardim cesit cesit.aylardir cok nadir yapiyorum.esimde dertleniyor yapmiyorum diye.:-/
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Bugunku menum
08:00
1 dilim tb ekmegi
Peynir
3 zeytin
1 yk biber salcasi
1 salatalık
2 fincan cay
11:30
3 yk menemen
Cok az peynir
1 dilim tandır ekmegi
3 fincan cay
15:00
1 bardak sut
1 kücük muz
4 tane fındık+badem
17:30
1 kase fırında karnabahar(icinde birkactane patates var)
1 kase roka,tere,maydonozdan olusan salata
1 kase sarımsaklı yogurt
1 türk kahvesi
400ml yesil cay
3 L su
Spor
15:00 28 dk jillian 30 day shread level1/2
15:30 25 dk jillian 6 week 6 pack level1/1
19:00 10 dk kol egzersizi
20 dk dans
08:00
1 dilim tb ekmegi
Peynir
3 zeytin
1 yk biber salcasi
1 salatalık
2 fincan cay
11:30
3 yk menemen
Cok az peynir
1 dilim tandır ekmegi
3 fincan cay
15:00
1 bardak sut
1 kücük muz
4 tane fındık+badem
17:30
1 kase fırında karnabahar(icinde birkactane patates var)
1 kase roka,tere,maydonozdan olusan salata
1 kase sarımsaklı yogurt
1 türk kahvesi
400ml yesil cay
3 L su
Spor
15:00 28 dk jillian 30 day shread level1/2
15:30 25 dk jillian 6 week 6 pack level1/1
19:00 10 dk kol egzersizi
20 dk dans
Son düzenleme:
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
ekler mii
aylardır aklımdan çıkmayan tek tatlı :)) 2 taneyle kalmayacağımı bildiğimden yemiyorum.60 kiloyu gördüğüm gün ödülüm ekler olucak ne zamandır kafama koydum bunu 
bu arada menünü beğendimm canım :)
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
tramisuu ne kadar cısss biliyosun sende
yinede çok iyisin canımm birazda spor yapmaya çalış çok daha iyi olucak senin i,çin
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
tatlıları ben tuzluları annem yapıyor :) arada yap sende kuzum ama az ye sen :))
harikasın canım benim :)) sporuna imrendim
biliyorum canım ya haklısın annemle kız kardeşim istedi yaptım tabi yemeden de olmuyo ama sondu yarın yok :)) ah özlemcim ben de çok istiyorum spor yapmak nedense uzun zamandır yoğunluktanmıdır nedir halim olmuyortramisuu ne kadar cısss biliyosun sende
inşallah canım iyi olucak olmak zorunda çünkü artık kesinlikle kilolu olmak istemiyorum hem de evlilik yaşında bir genç kıza hiç yakışmıyor
