Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe .!.:

OYLAMA

Öneri:

Performans uygulaması sonuçlarına göre; iki ay üst üste aynı takım ceza alamaz.


Cevaplar:

2. TAKIM : EVET / HAYIR
3. TAKIM : EVET / HAYIR
4. TAKIM : EVET / HAYIR
5. TAKIM : EVET
8. TAKIM : EVET / HAYIR
9. TAKIM : EVET / HAYIR
13. TAKIM : HAYIR
14. TAKIM : EVET / HAYIR


Dikkat!
* Oylama 28 Şubat Cuma günü sona erecektir.
* Oylama kararınızı lütfen ilgili uygulamadan haberdar olan üyelerle görüşerek veriniz.
* Toplam takım sayımız sekiz olduğu için; oylama sonucunda evet/hayır seçeneklerinden birinin en az beş oy alması gerekmektedir.



Konuyu takımdaki diğer üyelere sormadan oyladım. Çünkü şuan ki üyelerin hiç birisinin bu performans olayından detaylı bir şekilde haberleri yok. Sadece ben her hafta uyarı yapıyorum ortalamamız %0.30 un altına düşmesin yoksa sarı kart alırız diye. Eğer ki takımımın ceza alırsa (liste hazırlama cezası) takımda ki her üye özellikle kilo veremeyenler ya da az verenler listeyi hazırlamak zorunda kalır. Her kaptan kendi takımını uyarırsa eğer durum daha güzel olur ama takım kaptanları bu konuda sanırım sadece kendileri sorumluluk hissediyor. O nedenle 2 değil üst üste bence 3 ceza bile olabilir. Eğer takım cezayı hak ediyorsa cezasını çekmeli.


Kızlar takım adına böyle bir oylamada oy kullandım. Ve nedenini yukarda yazdım. Konu hakkında farklı bir fikri olan varsa eğer söylesin. Ayrıca aşağıda yazdığım linkleri inceleyin ve ara ara yine linkten ulaşabileceğiniz paylaşım sayfasını ziyaret edin lütfen. Karar defterini de mutlaka okuyun orada yarışma ile ilgili genel kurallar var. Okuduğunuza dair geri bildirim bekliyorum herkesten.

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

Çok fena moralim bozuk ya cuma 106.9 ken bgn tartildim 108.6 çıktı 2gunde kilo mu aldım bu kadar regl dönemi bu kadar etkiliyor mu ya resmen psikoloji m bozuldu midemde felaket bi şişlik resmen sinir krizi geçircem herkes bana birer ceza versin cumaya kadarr toparlamam lazım cuma o tartida + görmek istemiyorum :2::2::18::18:

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Kizlar kollarim ve omzum arkadan igrenc gorunuyor hele de kollarim nasil eritecem onlari kas yapmadan tecrubesi olan var mi?

Genişletmek için tıkla...

Kolların için şimdi hiç bir şey yapmana gerek yok. Önce ideal kilona iyice yaklaş. Zaten onlar kendiliğinden gidecektir. Ayrıca yürüyüş kas yapmaz, kardio çalıştığın için kilo vermen çok hızlanır.

gubsej .!.:

Ozlem alt tarafin kuculdugunu hissediyorum da kollarim migdemi bulandiriyor gitmiyor sanki ordan Allahim bir mucize olsun ve bi an once tığ gibi olayim yaffff

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Kizlarr dun puding yaptim 6-7 kase cikti.hic yemedim ne dun ne bugun.
Yarin oturmaya gidecez herkes bir cesit pasta,tatli falan yapicak.ben tavuk gogsu,digerleri kek pogaca v.b. hangisi mahsum diyorum ama en iyisi yemeyim dimi? Insallah kisir falan yaparlarda biraz sisersem yiyesim olmaz.
Yada galetada alim ondan yiyim 1-2 tane.sizce?

insallah cnm hep birlikte basaricaz?
Ne is yapiyorsn cnm?

Genişletmek için tıkla...

Özlem bu hafta senin kaçamak yapmama cezan var. Sakın haa sakın bir lokma bile yeme. Gerekirse kendi kısırını evde kendin yap. Bir kase kısır ye, yanına büyük bir bardak ayran iç. Ama asla kaçamak yapma. Çok kızarım sana.

LAydLiNe .!.:

OYLAMA

Öneri:

Performans uygulaması sonuçlarına göre; iki ay üst üste aynı takım ceza alamaz.


Cevaplar:

2. TAKIM : EVET / HAYIR
3. TAKIM : EVET / HAYIR
4. TAKIM : EVET / HAYIR
5. TAKIM : EVET
8. TAKIM : EVET / HAYIR
9. TAKIM : EVET / HAYIR
13. TAKIM : HAYIR
14. TAKIM : EVET / HAYIR


Dikkat!
* Oylama 28 Şubat Cuma günü sona erecektir.
* Oylama kararınızı lütfen ilgili uygulamadan haberdar olan üyelerle görüşerek veriniz.
* Toplam takım sayımız sekiz olduğu için; oylama sonucunda evet/hayır seçeneklerinden birinin en az beş oy alması gerekmektedir.



Konuyu takımdaki diğer üyelere sormadan oyladım. Çünkü şuan ki üyelerin hiç birisinin bu performans olayından detaylı bir şekilde haberleri yok. Sadece ben her hafta uyarı yapıyorum ortalamamız %0.30 un altına düşmesin yoksa sarı kart alırız diye. Eğer ki takımımın ceza alırsa (liste hazırlama cezası) takımda ki her üye özellikle kilo veremeyenler ya da az verenler listeyi hazırlamak zorunda kalır. Her kaptan kendi takımını uyarırsa eğer durum daha güzel olur ama takım kaptanları bu konuda sanırım sadece kendileri sorumluluk hissediyor. O nedenle 2 değil üst üste bence 3 ceza bile olabilir. Eğer takım cezayı hak ediyorsa cezasını çekmeli.


Kızlar takım adına böyle bir oylamada oy kullandım. Ve nedenini yukarda yazdım. Konu hakkında farklı bir fikri olan varsa eğer söylesin. Ayrıca aşağıda yazdığım linkleri inceleyin ve ara ara yine linkten ulaşabileceğiniz paylaşım sayfasını ziyaret edin lütfen. Karar defterini de mutlaka okuyun orada yarışma ile ilgili genel kurallar var. Okuduğunuza dair geri bildirim bekliyorum herkesten.

Genişletmek için tıkla...

buseli .!.:

Slm,

Boy:165
Kilo:73,5
hedef kilo:58

Diyetisyenimin verdiği listeye göre günlük 1600 kalorilik beslenme programı uyguluyorum.

Sabah 9 : 2 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin, 2 dilim kepek ekmek, domates salatalık
1.ara öğün : 1 meyve, 1 bardak (ayran, süt veya yoğurt)
Öğlen 14:00 : 1 kase çorba, 7 kaşık sebze yemeği, 2 dilim kepek ekmek
2.ara öğün 16:00 : ilkiyle aynı
Akşam 19:00 : 3 yumurta büyüklüğünde et, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase çorba
3.ara öğün 21:00 :1 meyve, içine bolca tarçın sepilmiş 1 bardak süt. (uyurken kan şekerimi düzenlesin diye.)



Çorbalar sebze çorbasıysa 1 kase diğer çorbalardansa yarım kase olucak dedi diyetisyen. Bende brokoli, karnıbahar, kara lahana, ıspanak, kabak, havuç, soğanı koydum tencereye suyla azda tuz attım. Haşlanınca blendırdan geçirdim. O şekil içiyorum. Lezzetli de oldu. Tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Öncelikle sürekli tartılmayı bırak. Regl dönemlerinde böyle olabiliyor. Moralini bozma. Cumaya kadar hiç kaçamaksız devam et. Cumaya daha çok var. Bol bol su ve yeşil çay iç. Hafta içi de tartılma sakın. Cumadan cumaya tartıl.

Kolların için şimdi hiç bir şey yapmana gerek yok. Önce ideal kilona iyice yaklaş. Zaten onlar kendiliğinden gidecektir. Ayrıca yürüyüş kas yapmaz, kardio çalıştığın için kilo vermen çok hızlanır.

Bu kadar sabırsız olma. Eğer bu şekilde gidersen yaza kadar 70 li kilolara kesin inersin. Ama hem diyetine sıkı sıkı sarıl hem de sporuna. Ayrıca motivasyonun tükendiği zaman bir şekilde bana ulaş. Mesaj at, burdan yaz, face den yaz. Ya da ara. Ama asla kaçamak yapma. Birde arada bir face de benim fotoğraflara bak. Çok şişko fotoğraflarımda var orda. Son hallerimde. Ben zayıfladıysam eminim sende yapabilirsin. Sen şanslısın şuan bebeğinde yok. Ben onlarla uğraşmaktan kendime zaman ayıramıyorum mesela.

Özlem bu hafta senin kaçamak yapmama cezan var. Sakın haa sakın bir lokma bile yeme. Gerekirse kendi kısırını evde kendin yap. Bir kase kısır ye, yanına büyük bir bardak ayran iç. Ama asla kaçamak yapma. Çok kızarım sana.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay

12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran

15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva

17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek

1 yesil cay 1 tane daha icicem

1 sade turk kahvesi
3L su

Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat

Aksam k.bandinda yurursem yazarim.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay

12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran

15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva

17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek

1 yesil cay 1 tane daha icicem

1 sade turk kahvesi
3L su

Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat

Aksam k.bandinda yurursem yazarim.

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay

öğle(13.30)

3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem

akşam(18.00)

5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)

1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay

öğle(13.30)

3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem

akşam(18.00)

5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)

1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

çok iyi gidiyosun canım. afiyet olsun güzel menü olmuş

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

afiyet olsun cnm



afiyet olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar çok kötü bi köye staja çıkıyorum aslında gelişmiş yani belediye bişiler yapmış kütüphane bilgi evi filan ama insanlar tamamen iletişime kapalı şiveleri bi tuhaf filan yemek yicek yerimiz yok evden bişiler götüryoruz zor yani durumlar menümüde bilmiyorum napcaz yarın daha düzgün olur herhalde

sabah(06:45)
1 çay bardagı süt
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
az peynir

08:30
topkek

öğle(12:00)
peynirli tost 2 dilim tam bugday
ayran

1 avuç kavrulmamış kuru meyve ve kuru yemiş

akşam(18:00)
1 büyük kase yoğurtlu ıspanak

300 ml yeşilçay
25 dk tempolu yürüyüş
​

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay

öğle(13.30)

3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem

akşam(18.00)

5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)

1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay

12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran

15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva

17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek

1 yesil cay 1 tane daha icicem

1 sade turk kahvesi
3L su

Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat

Aksam k.bandinda yurursem yazarim.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

OYLAMA

Öneri:

Performans uygulaması sonuçlarına göre; iki ay üst üste aynı takım ceza alamaz.


Cevaplar:

2. TAKIM : EVET / HAYIR
3. TAKIM : EVET / HAYIR
4. TAKIM : EVET / HAYIR
5. TAKIM : EVET
8. TAKIM : EVET / HAYIR
9. TAKIM : EVET / HAYIR
13. TAKIM : HAYIR
14. TAKIM : EVET / HAYIR


Dikkat!
* Oylama 28 Şubat Cuma günü sona erecektir.
* Oylama kararınızı lütfen ilgili uygulamadan haberdar olan üyelerle görüşerek veriniz.
* Toplam takım sayımız sekiz olduğu için; oylama sonucunda evet/hayır seçeneklerinden birinin en az beş oy alması gerekmektedir.



Konuyu takımdaki diğer üyelere sormadan oyladım. Çünkü şuan ki üyelerin hiç birisinin bu performans olayından detaylı bir şekilde haberleri yok. Sadece ben her hafta uyarı yapıyorum ortalamamız %0.30 un altına düşmesin yoksa sarı kart alırız diye. Eğer ki takımımın ceza alırsa (liste hazırlama cezası) takımda ki her üye özellikle kilo veremeyenler ya da az verenler listeyi hazırlamak zorunda kalır. Her kaptan kendi takımını uyarırsa eğer durum daha güzel olur ama takım kaptanları bu konuda sanırım sadece kendileri sorumluluk hissediyor. O nedenle 2 değil üst üste bence 3 ceza bile olabilir. Eğer takım cezayı hak ediyorsa cezasını çekmeli.


Kızlar takım adına böyle bir oylamada oy kullandım. Ve nedenini yukarda yazdım. Konu hakkında farklı bir fikri olan varsa eğer söylesin. Ayrıca aşağıda yazdığım linkleri inceleyin ve ara ara yine linkten ulaşabileceğiniz paylaşım sayfasını ziyaret edin lütfen. Karar defterini de mutlaka okuyun orada yarışma ile ilgili genel kurallar var. Okuduğunuza dair geri bildirim bekliyorum herkesten.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Öncelikle sürekli tartılmayı bırak. Regl dönemlerinde böyle olabiliyor. Moralini bozma. Cumaya kadar hiç kaçamaksız devam et. Cumaya daha çok var. Bol bol su ve yeşil çay iç. Hafta içi de tartılma sakın. Cumadan cumaya tartıl.

Kolların için şimdi hiç bir şey yapmana gerek yok. Önce ideal kilona iyice yaklaş. Zaten onlar kendiliğinden gidecektir. Ayrıca yürüyüş kas yapmaz, kardio çalıştığın için kilo vermen çok hızlanır.

Bu kadar sabırsız olma. Eğer bu şekilde gidersen yaza kadar 70 li kilolara kesin inersin. Ama hem diyetine sıkı sıkı sarıl hem de sporuna. Ayrıca motivasyonun tükendiği zaman bir şekilde bana ulaş. Mesaj at, burdan yaz, face den yaz. Ya da ara. Ama asla kaçamak yapma. Birde arada bir face de benim fotoğraflara bak. Çok şişko fotoğraflarımda var orda. Son hallerimde. Ben zayıfladıysam eminim sende yapabilirsin. Sen şanslısın şuan bebeğinde yok. Ben onlarla uğraşmaktan kendime zaman ayıramıyorum mesela.

Özlem bu hafta senin kaçamak yapmama cezan var. Sakın haa sakın bir lokma bile yeme. Gerekirse kendi kısırını evde kendin yap. Bir kase kısır ye, yanına büyük bir bardak ayran iç. Ama asla kaçamak yapma. Çok kızarım sana.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Slm kızlar ben geldiim cumadan beri uğrayamadım hastalıklarla boğuşuyorum griptim ya zaten üstüne birde midemi üşütmüşüm istifra fln berbat haldeydim birde dün misafirlerimiz vardı of neyseki bitti... Bir de her işte hayır vardır derlerya doğru dürüst birşeyde uiyemediğim için eksilerdeyim şimdiden

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar çok kötü bi köye staja çıkıyorum aslında gelişmiş yani belediye bişiler yapmış kütüphane bilgi evi filan ama insanlar tamamen iletişime kapalı şiveleri bi tuhaf filan yemek yicek yerimiz yok evden bişiler götüryoruz zor yani durumlar menümüde bilmiyorum napcaz yarın daha düzgün olur herhalde

sabah(06:45)
1 çay bardagı süt
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
az peynir

08:30
topkek

öğle(12:00)
peynirli tost 2 dilim tam bugday
ayran

1 avuç kavrulmamış kuru meyve ve kuru yemiş

akşam(18:00)
1 büyük kase yoğurtlu ıspanak

300 ml yeşilçay
25 dk tempolu yürüyüş
​

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay

öğle(13.30)

3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem

akşam(18.00)

5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)

1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay

12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran

15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva

17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek

1 yesil cay 1 tane daha icicem

1 sade turk kahvesi
3L su

Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat

Aksam k.bandinda yurursem yazarim.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay

12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran

15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva

17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek

1 yesil cay 1 tane daha icicem

1 sade turk kahvesi
3L su

Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat

Aksam k.bandinda yurursem yazarim.

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay

öğle(13.30)

3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem

akşam(18.00)

5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)

1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar çok kötü bi köye staja çıkıyorum aslında gelişmiş yani belediye bişiler yapmış kütüphane bilgi evi filan ama insanlar tamamen iletişime kapalı şiveleri bi tuhaf filan yemek yicek yerimiz yok evden bişiler götüryoruz zor yani durumlar menümüde bilmiyorum napcaz yarın daha düzgün olur herhalde

sabah(06:45)
1 çay bardagı süt
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
az peynir

08:30
topkek

öğle(12:00)
peynirli tost 2 dilim tam bugday
ayran

1 avuç kavrulmamış kuru meyve ve kuru yemiş

akşam(18:00)
1 büyük kase yoğurtlu ıspanak

300 ml yeşilçay
25 dk tempolu yürüyüş
​

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Slm kızlar ben geldiim cumadan beri uğrayamadım hastalıklarla boğuşuyorum griptim ya zaten üstüne birde midemi üşütmüşüm istifra fln berbat haldeydim birde dün misafirlerimiz vardı of neyseki bitti... Bir de her işte hayır vardır derlerya doğru dürüst birşeyde uiyemediğim için eksilerdeyim şimdiden

Genişletmek için tıkla...