- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Bugünnn ofiste millet ekmek arası dönerler köfteler yerken onlara çok acayip baktımm hakikatenn ben 3 kaşık yemek yerken onların o kadar çok şey yemesi hele bir bayanın o kadar çok yemesi, eskiden ne kadarda kötü besleniyormuşum meğer dedim . şimdi huzurluyum sanırım kilo kötü bir şey arkadaşlar sağlıklı beslenmeye devam edelimmm
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Eminim zorlandin baya amakızlar bugun bebek arabasıni almadan yuruyuse ciktim.gelmeye yakin bizimki uyudu kollarım koptu resmen.
Daha cok yakmissindir diyelim :)
Bugünnn ofiste millet ekmek arası dönerler köfteler yerken onlara çok acayip baktımm hakikatenn ben 3 kaşık yemek yerken onların o kadar çok şey yemesi hele bir bayanın o kadar çok yemesi, eskiden ne kadarda kötü besleniyormuşum meğer dedim . şimdi huzurluyum sanırım kilo kötü bir şey arkadaşlar sağlıklı beslenmeye devam edelimmm
Iradene alkissss:)
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Kizlar ve özellikle özlemcim leslue ile 4fast miles yürüdüm ve egzersiz yaptim biraz. Bu ceza bana iyi gelecek insallah. Yoksa ben hergün spor yapmazdim hele bu hizli olan 4mili yürünezdim, daha lnce yavaskaribi yapiodum 5mil ilan filan. Suan cumaya glre eksideyim ama hedefime yani eski kiloma dönmeme daha var. Insallah cumaya obunda altina eksiye düserim :) kendimi suan cok kilolu hissediorum baya siskinim sanku halen regl siskinligim gecmemis gobi pstelik bugün 4.günüm 
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
Kizlar ve özellikle özlemcim leslue ile 4fast miles yürüdüm ve egzersiz yaptim biraz. Bu ceza bana iyi gelecek insallah. Yoksa ben hergün spor yapmazdim hele bu hizli olan 4mili yürünezdim, daha lnce yavaskaribi yapiodum 5mil ilan filan. Suan cumaya glre eksideyim ama hedefime yani eski kiloma dönmeme daha var. Insallah cumaya obunda altina eksiye düserim :) kendimi suan cok kilolu hissediorum baya siskinim sanku halen regl siskinligim gecmemis gobi pstelik bugün 4.günüm
canım demiştim bu sana ceza değil ödül olucak diye.ben şu sıralar bunu yapmıyorum ama en çok yaptığım video buydu gerçekten çok işe yarıyor devam et faydasını görüceksin canım:)
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Insallah aliskanlik olurda haftayada dvm ederim
zaten 1gün daha fazla yapmam lazim cünkü hastanede oldugun gün yapamamistim.
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 29
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
Insallah aliskanlik olurda haftayada dvm ederim
inşallah alışkanlık haline getirirsin canım spor olmadan kilo vermek çok zor şimdiye kadar sadece diyet yapıyodum spora hep üşeniyodum hiç istediğim sonuç olmuyodu
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Bugün menüm
9:30
1kade nesfit ve süt
13:30
3tane gün kurusu
8 findik
3dilim taze pomelo (grayfurta benziyor)
17:00
1tabak kuru fasulye
1kase yogurt
Simdiye kadar 0,5l ihlamur cayi
0,5lt su
1lt daha su icecegim
Leslie ile 4 fast miles (cezam)
Birazda egzersiz. Iyi terledim
9:30
1kade nesfit ve süt
13:30
3tane gün kurusu
8 findik
3dilim taze pomelo (grayfurta benziyor)
17:00
1tabak kuru fasulye
1kase yogurt
Simdiye kadar 0,5l ihlamur cayi
0,5lt su
1lt daha su icecegim
Leslie ile 4 fast miles (cezam)
Birazda egzersiz. Iyi terledim
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
Bugünkü menüm
09:30
1 kase nesfit+süt
12:30
Yarım haslanmis yumurta
Biraz peynir
K.k kadar cavdar ekmegi
15:30
1 tl buyuklugunde ev yapimi kuru pasta
1 kupa nescafe
17:30
1 tabaktan az yogurtlu makarna
(tabağın cogunda sarımsaklı yogurt vardı)
Mor lahana salatası
Birazdan türk kahvesi iceriz.
2L su
400ml rezene cayı
Spor
13:30 1 saat 40 dakika sahilde yürüyüş
09:30
1 kase nesfit+süt
12:30
Yarım haslanmis yumurta
Biraz peynir
K.k kadar cavdar ekmegi
15:30
1 tl buyuklugunde ev yapimi kuru pasta
1 kupa nescafe
17:30
1 tabaktan az yogurtlu makarna
(tabağın cogunda sarımsaklı yogurt vardı)
Mor lahana salatası
Birazdan türk kahvesi iceriz.
2L su
400ml rezene cayı
Spor13:30 1 saat 40 dakika sahilde yürüyüş
Son düzenleme:
Bugün menüm
9:30
1kade nesfit ve süt
13:30
3tane gün kurusu
8 findik
3dilim taze pomelo (grayfurta benziyor)
17:00
1tabak kuru fasulye
1kase yogurt
Simdiye kadar 0,5l ihlamur cayi
0,5lt su
1lt daha su icecegim
Leslie ile 4 fast miles (cezam)
Birazda egzersiz. Iyi terledim
afiyet olsun cnm
Bugünkü menüm
09:30
1 kase nesfit+süt
12:30
Yarım haslanmis yumurta
Biraz peynir
K.k kadar cavdar ekmegi
15:30
1 tl buyuklugunde ev yapimi kuru pasta
1 kupa nescafe
17:30
1 tabaktan az yogurtlu makarna
(tabağın cogunda sarımsaklı yogurt vardı)
Mor lahana salatası
Birazdan türk kahvesi iceriz.
2L su
400ml rezene cayı
13:30 1 saat 40 dakika sahilde yürüyüş
günlerden pazartesi makarnayı ve kuru pastayı görmüyorum birazdan sen bnim menüyi gör tam bir günahkarım bugün diyet konusunda
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
dün ki menümü yazamadım
kahvaltı 12:30da
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 domates
az bi kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
çay
ara öğün yapamadım
öğlen 15:30
1 dilim velibak
yeşil çay
akşam 19:30
1 porsiyon tarhana çorba
4 yk türlü
yoğurt
2 ltreye yakın su içtim dışarda yürüyüş yaptım ev temizledim
bugün ki menüm
kahvaltı 9:00
uno premiyum çok tahıllı sandaviç ekmeği
1 ince dilim peynir yarım domates
çay
ara 11:00
4 tane form sunta
öğlen 12:30
1 kase buğday çorba
1 porsiyon et sote (sadece etlerini yedim)
5 tane zeytinyağlı yaprak sarma
akşam 18:00
1 kase tarhana çorba
3 yk türlü
salata
1 kupa karatayın metabolizma çayından içtm
1.5 lt su içtim yatana kadar 2 yi geçer birazdan jilian yapcam
kahvaltı 12:30da
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 domates
az bi kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
çay
ara öğün yapamadım
öğlen 15:30
1 dilim velibak
yeşil çay
akşam 19:30
1 porsiyon tarhana çorba
4 yk türlü
yoğurt
2 ltreye yakın su içtim dışarda yürüyüş yaptım ev temizledim
bugün ki menüm
kahvaltı 9:00
uno premiyum çok tahıllı sandaviç ekmeği
1 ince dilim peynir yarım domates
çay
ara 11:00
4 tane form sunta
öğlen 12:30
1 kase buğday çorba
1 porsiyon et sote (sadece etlerini yedim)
5 tane zeytinyağlı yaprak sarma
akşam 18:00
1 kase tarhana çorba
3 yk türlü
salata
1 kupa karatayın metabolizma çayından içtm
1.5 lt su içtim yatana kadar 2 yi geçer birazdan jilian yapcam
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
sabah(10.00)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
5 zeytin
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
yeşil çay
öğle(13.30)
1 porsiyon fırında tavuk
yarım kase yayla çorbası
ara(16.30)
15 çiğ badem
akşam(18.00)
3 yk yulaf
2 yk yoğurt
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
2 litreden biraz fazla su
1 saat fitness
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
5 zeytin
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
yeşil çay
öğle(13.30)
1 porsiyon fırında tavuk
yarım kase yayla çorbası
ara(16.30)
15 çiğ badem
akşam(18.00)
3 yk yulaf
2 yk yoğurt
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
2 litreden biraz fazla su
1 saat fitness
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
Cnm ogleni meyveyle gecistirmissin.ama guzel menu.suyu cogaltirsan daha iyi olur.afiyet olsun.
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
enn sevdiğimden makarna keşke bu kadar yasaklı olmayaydı da yiyekdik gönül rahatlığıyla acaba kepekli makarna yesek nasıl olur markette dolaşırken gözüme çarptı haşlayıp yoğurt koyup yesekkkBugünkü menüm
09:30
1 kase nesfit+süt
12:30
Yarım haslanmis yumurta
Biraz peynir
K.k kadar cavdar ekmegi
15:30
1 tl buyuklugunde ev yapimi kuru pasta
1 kupa nescafe
17:30
1 tabaktan az yogurtlu makarna
(tabağın cogunda sarımsaklı yogurt vardı)
Mor lahana salatası
Birazdan türk kahvesi iceriz.
2L su
400ml rezene cayı
13:30 1 saat 40 dakika sahilde yürüyüş
sabah(10.00)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
5 zeytin
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
yeşil çay
öğle(13.30)
1 porsiyon fırında tavuk
yarım kase yayla çorbası
ara(16.30)
15 çiğ badem
akşam(18.00)
3 yk yulaf
2 yk yoğurt
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
2 litreden biraz fazla su
1 saat fitness
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
sabah(10.00)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
5 zeytin
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
yeşil çay
öğle(13.30)
1 porsiyon fırında tavuk
yarım kase yayla çorbası
ara(16.30)
15 çiğ badem
akşam(18.00)
3 yk yulaf
2 yk yoğurt
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
2 litreden biraz fazla su
1 saat fitness
afiyet olsnnnBenzer Konular
